舉例～牛排是個好食物，有豐富的鐵質和蛋白質！但如果把牛排搞成焗烤牛排、起司牛排熱量就差很多了！ 南瓜、地瓜是健康的澱粉，不過裹 ...Peggy減肥後の新生活跳到主文因為胖過，讓我學習更多。

我是體重管理師＆健康管理師。

擅長熱量與生活飲食及溝通部落格全站分類：職場甘苦相簿部落格留言名片Feb02Thu201708:30[減肥知識+]吃到飽Buffet餐廳-防胖策略  這一篇專門寫給那些正在減肥中，又得到吃到飽餐廳聚會，煩惱頭痛該怎麼分配的朋友們看的如果是抱持著都要吃Buffet了，一定要拚命廝殺個夠才不虧本的心態，那這篇就可以直接略過啦！附帶一提，文章內容都是我個人觀點和一些學習上的經驗，用得上對大家有幫助就盡量帶走吧！重點一：三餐分配正確是王道首先到Buffet餐廳千萬不要有吃到飽的心態，因為吃到飽的念頭本身就是一個傻瓜的思維尤其最忌諱之一就是怕胖的關係所以只敢這一餐，讓身體過度飢餓的結果不僅慾望更強大反而還會讓代謝過度壓低，隨之又突然一餐爆量，身體來不及負荷的情況下而造成更多的屯積重點二：餐前半小時喝杯水餐前半小時喝杯水至少300~500cc，用來幫助大腦冷靜和補水身體缺水還是飢餓的反應其實很相近，所以用餐時間還沒到～餓的時候先喝杯水是個好選擇重點三：吃的順序聰明規劃我本人吃的順序如下～→生菜沙拉&水果放第一(水果餐前吃會幫助消化) →冷盤擺第二 →海鮮放第三甲殼類適量吃(膽固醇)→熱炒、肉類、主食(米飯，湯麵)擺第四位→糕點、炸類第五選項→飲料、甜點吊車尾，可以被省略的選項我個人大概都吃到第四項就差不多了，前面都裝一些健康一點，就可以避免傷身的擺太多後面的糕點、蛋糕甜點...等，我就不一定會納入胃袋，不然就是挑一兩樣淺嚐因為飲料甜點大多是純糖類，脂肪的產物，吃進去就是空熱量，幾乎沒什麼營養價值，要花很多時間代謝下面的玉米筍就是健康的好選擇，品質夠好的話光是清燙過就很鮮甜，當天我吃了好幾根重點四：用餐途中少碰液態類食物吃進去也要消化的了才能平衡，身體消化程序有五道，首要咀嚼就要完整吃的過程盡量避免大口的湯或飲品，邊喝邊吃會稀釋掉腸胃裡的消化液而造成消化負擔  如果家中有老人家喜歡吃湯泡飯，建議可以小小提醒一下，或是將稀飯熬成粥狀不然這樣的習慣久了，很容易形成胃潰瘍或腸胃方面的疾病唷！重點四：吃的時間有學問老生常談有一說法～早餐要像皇帝、中午像平民、晚上要像乞丐我個人倒是不覺得，畢竟台灣人的早餐大多是碳水化合物的組成，七早八早吃一堆高GI的食物也太為難健康早上建議還是能以均衡為前提別忽略纖維和蛋白質，Buffet放中午吃最適合，下午三點以前代謝率都還算不錯我個人習慣每一餐大概都６～７分飽，一天除了三餐之外還會有１～２次的點心時間！重點五：用味覺和視覺來辨識意思就是如果放到嘴巴裡口感濃郁強烈，就是禁忌！舉例～牛排是個好食物，有豐富的鐵質和蛋白質！但如果把牛排搞成焗烤牛排、起司牛排熱量就差很多了！南瓜、地瓜是健康的澱粉，不過裹粉之後下去炸，馬上熱量高了一倍 還有眼睛看上去色彩繽紛又非天然食物，也是禁忌！像是糖果、飲料、蛋糕、餅乾之類的製品，這些非天然的東西進去身體，體內工廠可得超時加班才能處理掉它們重點六：當個優雅的品嘗者不曉得有沒有人跟我以前一樣，曾經減肥減太久了，有一段時間吃Buffet的時候都非得吃撐才放過自己高中時期在外打工，有一年尾牙到長榮桂冠吃Buffet，那一次我撐到連笑都會胃痛，差一點點就當場吐了那是個很恐怖的經驗，從來沒有這麼幾近窒息的痛苦過！切記！！食物要慢慢吃才能吃到它的原味和鮮甜！在大年初一完成這篇文章，我實在誠意十足了～發文時間應該是過年後吧，別大擾大家吃得興致XDDPEGGY從胖到瘦→ [減肥]我的減肥心酸史，從胖子變瘦子這一路～讓我拍桌告訴你！瘦出自信與維持→ [減肥]Peggyの瘦出自信、甩掉15公斤的過程和蛻變１PEGGY在FB有個分享專頁→『 Peggy減肥後の新生活 』常更新減重資訊，歡迎按讚訂閱唷！２有體重困擾的朋友請填寫→『健康詢問表』縮短問答時間，PEGGY會盡快回覆滴(←點紅字連結↑全站熱搜創作者介紹I'amPeggyPeggy減肥後の新生活I'amPeggy發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：生活綜合個人分類：【減肥。

健康。

知識+】此分類上一篇：[飲食知識+]避胖！西餐、簡餐順序怎麼吃最聰明in夏慕尼此分類下一篇：[減肥知識+]瘦不了？只要找出你的信念系統！！上一篇：[減肥]緊急改造！就是讓你當個細腿瘦手臂的漂亮新娘！下一篇：[減肥]瘦一半、正確減少體重&體脂肪的完美呈現歷史上的今天2014:[燒烤]宮廷炭火燒肉-大口吃肉2012:[小吃]基隆廟口-回憶食遊記▲top留言列表發表留言最新文章文章分類【

美國的美容資訊雜誌『fitness』10月號中也出現「家人喜歡吃自助式吃到飽。

我也常跟著去，要怎樣才能吃得健康呢？」這樣的讀者投書。

其實“去自助式吃到 ...~~夏雨的隨手生活筆記~~跳到主文~~黃春明說，只要善良，就是幸福。

於是，我們懂得在小確幸中到滿足，更努力學習著微笑角度的美好。

~~部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片夏雨小鋪是一間單純、低調、用心的，有著小確幸的幸福生活，創意生活用品、實用皮夾、美麗包包，期待您的光臨。

不用漫長等待小鋪全部新品現貨上市Sep03Wed201415:27不會胖的「吃到飽」吃法不會胖的「吃到飽」吃法食指大動的秋冬季節！可以看到許多飯店或是餐廳裡推出了用栗子、地瓜、馬鈴薯等秋天的食材作出屬於秋天味道的“秋天的收穫祭計畫”、“秋天美食吃到飽”之類的自助式吃到飽菜單。

但說到自助式吃到飽，有時間限制的話就會浮現喜歡吃什麼就狂吃的印象。

這時就難免吃過量！「就算常去自助式吃到飽，希望也有不會增加體重的吃法！」有這種想法的人應該不是只有我才是！美國的美容資訊雜誌『fitness』10月號中也出現「家人喜歡吃自助式吃到飽。

我也常跟著去，要怎樣才能吃得健康呢？」這樣的讀者投書。

其實“去自助式吃到飽也不會胖”的絕竅有三個！ ■第一點：先吃蔬菜或水果套餐的前菜一定會先上的東西。

照著前菜、主菜……的順序吃是理所當然。

但是一旦變成自助式吃到飽，就不會從前菜開始而是從主菜的肉類開始大量進貨，這類的讀者應該不少吧？先吃有大量水分和纖維的青菜這件事被證實了在醫學上也有效果。

根據『asahi.com』，在東京遞信醫院(東京都千代田區)擔任代謝症候群和肥胖專科醫師的宮崎滋内科部長作出了如下說明：透過先攝取青菜含有的食物纖維，會減緩小腸對糖的吸收，也可以防止血糖值急速上升。

(中略)食物纖維會膨脹胃部，也能快點得到飽足感。

之後攝取的碳水化合物的量自然也就減少，攝取能量的總量也能被抑制。

  ■第二點：吃完第一輪休息5～10分鐘吃太快是吃太多的根源！吃完第一輪的話慢慢地在坐位上等一下吧。

之後再開始吃主菜！透過花時間悠閒地進食，可以刺激飽食中樞，減少吃進不必要的量。

 各位讀者覺得如何呢？雖然是感覺有賺到而狂吃的自助式吃到飽，但為了不要發生「吃太多了動不了……」的狀況，要好好使用健康的吃法呢！無論如何都會吃過量的“吃到飽”飲食習慣。

就算是一流飯店或是餐廳也會一次提供各色美味餐點，因此讀者中是不是也有不少人常利用這些地方舉辦女子會呢？雖然這麼說，但是自助式吃到飽一般來說是節食的天敵。

如果有能夠享受自助式吃到飽的料理又能兼顧健康的吃法該有多好。

 ■第三點：將盤子畫成四個區塊裝料理自助式吃到飽的盤子通常又大又平不分隔。

對這樣的盤子，自己在心中畫成四等份去裝盤吧！第一等份裝燒烤的肉類(推薦雞肉)或是魚等含有豐富蛋白質的食材；第二等份則是玄米之類的穀物類；第三等份是水煮蔬菜；第四等份是點心……照這種方式簡單地裝盤。

 吃到飽的飲食習慣，對比一般餐廳裡的定食、套餐、手作料理最大的差別就是很容易搞不清楚“自己吃了多少東西！”什麼都不想就裝盤，完全無法把握自己吃進了多少含有什麼營養素的食物。

無法管理自己吃進了什麼對節食來說也有不好的影響！就算沒有在進行節食，為了保持身體的健康，知道“自己到底吃進多少的什麼東西”就變成一件非常重要的事情！另外利用這種將盤子四等份的方法，也不用忍著不吃甜點，吃得像一般套餐的同時也能兼顧營養的攝取和照顧到甜食是這個方法的好處！不需要過度忍住自己想吃的慾望，就能和家人或朋友一起正大光明地（？）吃自助式吃到飽！ 各位讀者覺得如何呢？就算是吃到飽的飲食習慣，如果自己有很強的意志力的話，絕對也能在不過量的情況下享受美食。

被美味的秋天食材奪走心神的這個時期，健康的吃法才真的是要好好銘記在心，才能在美食中暢行無阻呢！  文章標籤不會胖的「吃到飽」吃法全站熱搜創作者介紹夏雨~~夏雨的隨手生活筆記~~夏雨發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：減肥運動前後注意事此分類上一篇：有可能沒效喔！實施名媛減肥法的注意事項此分類下一篇：超簡單！專業級「最強的OneSizeDown」運動法上一篇：超有效！不再復胖的酵素減肥下一篇：不運動就能擁有水蛇腰！超簡單的減肥法歷史上的今天2014:日本風行骨盆瘦身術！早晨2分鐘腰瘦15cm2014:

許多人喜歡到吃到飽自助餐廳（Buffet）大快朵頤，因為能夠盡情享受琳瑯滿目的美食佳餚， ... 然而想要吃得健康又安全，其實還有些注意事項！24小時線上直播財經新聞這!不是新聞57爆新聞夢想街57號理財達人秀買基金找龍頭廣編特輯影音專區精彩節目旅遊美食旅遊美食節目介紹新聞報導加入東森財經新聞APP公益彩券最新開獎統一發票兌獎主播主持人   節目表東森電視首頁   简体EBC東森電視｜東森Apps｜简体中石化塑化丙烯丙烯腈石化ESGCPL己內醯胺pa6台鹼&安順首頁財經新聞57爆新聞夢想街57號精彩節目旅遊美食最新焦點影音新聞產業政治全球台股房產汽車理財３Ｃ生活職場正能量其它東森財經新聞台Apps於免費下載下載首頁> 財經新聞>生活>上吃到飽餐廳要注意！這3種食物內行人都不拿上吃到飽餐廳要注意！這3種食物內行人都不拿2019/03/0503:18東森財經新聞 【往下看更多】►妻子姓氏太罕見！台灣僅7人有全家同意小孩從母姓►走路拒盤查變「妨害公務」現行犯女老師還遭嗆「不爽去陳情」►尪結婚完就落跑！24歲媽月領7千買奶粉養女「自己喝水止飢」關鍵字：吃到飽、自助餐、Buffet、健康、財經精選第110000032期2021/04/2201040624273704第110000032期2021/04/22010406242737第110000042期2021/04/2318202332374639第110000042期2021/04/23182023323746第110000097期2021/04/230208162228第110000097期2021/04/230208162228第110000097期2021/04/23383第110000097期2021/04/236804第110000097期2021/04/23020405101113151617181924免責聲明：本網站開獎資訊僅供參考，若有疑義請以台灣彩券官網公佈為準。

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穆懷玲說，午餐至「吃到飽」餐廳用餐後，可利用下午的工作、活動消耗 ... 而入座後，在悠閒、愉快的用餐氛圍下，掌握正確吃法就能享受健康：.為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章食物營養飲食新知去吃到飽餐廳吃八分飽最好收藏圖片來源/劉國泰瀏覽數45,0392018/04/20·作者/康健網編整理·出處/Webonly放大字體每逢周末，必去「吃到飽」犒賞自己？面對琳瑯滿目的食物，不少人抱持「撈回本」的心態，渴望將各種美味吃下肚；不過，專家建議，到「吃到飽」餐廳用餐，最好八分飽即可，而且最好吃中午。

適當飢餓感能提高免疫力廖桂聲中醫診所院長廖桂聲指出，一味地吃大魚大肉，將成為破壞體內免疫系統的凶神惡煞。

若每餐七、八分飽，保持適當飢餓感，排泄活動則較旺盛，間接活化免疫細胞和自然殺手細胞，提高身體免疫能力，不致常生病。

日本長崎大學醫學博士石原解釋，免疫力指的是白血球的吞噬力和殺菌力。

當人飽食終日，體質變酸，酵素作用受到阻礙；內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙，而人體吸收一旦阻礙排泄，排泄機能減弱，免疫細胞就會降低，反之則增強免疫機制。

（「吃到飽」熱量高，選擇中午時段用餐為佳。

圖片來源：shutterstock）一頓吃到飽兩倍每日所需熱量美國臨床執業營養師穆懷玲指出，上班族的男性每日所需熱量為1800∼2000卡、女性為1200∼1500卡，但「吃到飽」的自助餐光是一餐熱量就有2000∼3000卡，甚至高達3000∼4000卡，偶爾吃就好。

若是偶爾享用大餐犒賞自己，選擇中午時段為佳。

穆懷玲說，午餐至「吃到飽」餐廳用餐後，可利用下午的工作、活動消耗熱量，晚餐或許可以不用吃；若是晚餐時段去吃到飽，容易因為吃太飽，睡前會有飽脹感，夜裡容易胃食道逆流妨礙睡眠，隔天胃口也會變差。

別只想著「吃夠本」廣告益富營養諮詢中心營養師劉麗兒建議，走進餐廳前，最好先對自己心理建設「不要有吃到飽、撈回本的心態」，以免影響維持健康和體重的計劃。

（先吃生菜沙拉或冷盤，較易有飽足感。

圖片來源：shutterstock）而入座後，在悠閒、愉快的用餐氛圍下，掌握正確吃法就能享受健康：1.以烹調法篩選食物劉麗兒指出，越簡單的烹調法如涼拌、生食、清蒸、燒烤，越能吃到食物的新鮮和營養。

她提醒，在一字排開的自助餐美食中，要特別小心油脂陷阱，例如，生菜沙拉的法式沙拉醬、千島醬等醬料，一湯匙的熱量約100卡，因此最好改選以醋、橄欖油調製的義式沙拉醬；牛排醬通常是以烤牛肉產生的肉汁、脂肪，加入調味料製成，熱量也相當高。

2.先吃生菜沙拉或冷盤台灣大學生化科技系教授林璧鳳吃自助餐時一定會先吃蔬菜，「至少要吃２盤以上的生菜沙拉，才能營養均衡」，因為蔬菜和水果體積大、熱量低，先吃下肚較易有飽足感。

3.選清湯或蔬菜湯劉麗兒表示，熱湯有暖胃作用，先慢慢地喝一碗熱湯可以減少飢餓感，才不易吃過量。

穆懷玲指出，濃湯底是用牛油加麵粉炒成麵餬，再加入高湯，熱量很高，所以最好選清湯、蔬菜湯。

4.主食選法國麵包、壽司麵包最好選不包餡的餐包、法國麵包或全麥麵包，避免塗抹太多奶油的大蒜麵包。

而壽司則比炒飯、炒麵更清爽、健康。

5.海鮮、肉類最重視新鮮度廣告要品嚐海鮮和肉類的新鮮度，最好的烹調法是生吃或清蒸；味道較濃的油炸、紅燒、糖醋，則會掩蓋不新鮮食物的味道。

6.水果是最健康的甜點自助餐的甜點包括蛋糕、冰淇淋、剉冰和水果，其中最健康的是新鮮水果。

而蛋糕、冰淇淋、剉冰通常高油、高糖、高熱量，因此最好只挑一種吃。

7.選擇低糖飲料飲料大多含糖量過高，也含有不少熱量，不妨改以白開水、茶來代替。

什麼是胃食道逆流？胃食道逆流也就是一般人會說的胃酸逆流，胃中的內容物本該順著消化道向下進入十二指腸，上行逆流至食道、咽喉，嚴重甚至會嗆入呼吸道內，引發打嗝、嘔酸水、胸口灼熱等不適。

胃酸長期逆流會導致食道長期受到胃酸侵蝕...由康健知識庫提供深入了解水是什麼？成人體內的含水量約佔體重的60%左右，水對於人體而言可說是最重要的營養素，沒有水，人體的細胞與組織功能都可能下降。

一般來說，人體的含水量會隨著年齡增加而減少，嬰兒體內的含水量甚至可高達75%，年長

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振興醫院營養師涂蒂雅表示，到吃到飽餐廳用餐，不是非得要抱著「吃到 ... 但妥善分配三餐份量，搭配適度運動，不會對健康及體重有不利影響。

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✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/養生/聰明飲食吃到飽有順序不怕餐後肥一圈分享分享留言列印A-A+2017-12-0311:56聯合報記者鄧桂芬／報導振興醫院營養師涂蒂雅表示，到吃到飽餐廳用餐，不是非得要抱著「吃到飽」的心態，建議還是吃七到八分飽。

振興醫院營養師涂蒂雅表示，到吃到飽餐廳用餐，不是非得要抱著「吃到飽」的心態，建議還是吃七到八分飽。

若真的想「吃到飽」，前一餐則應吃少一點。

吃什麼划算先上網做功課涂蒂雅建議，消費者可在上餐廳前，先上餐廳網站做功課，參考哪些食材的單價較昂貴，這樣吃完一餐，又划算又不必擔心會變胖。

單價較貴的食材，多半都是新鮮海鮮類，包括螃蟹、龍蝦、蚵仔、生蠔、生魚片等。

蔬菜類則是紫萵苣、紫高麗菜、炒水蓮、炒過貓等；水果類則是哈密瓜、白葡萄、櫻桃或草莓等。

若忙得沒有時間事前做功課，夾取食物前，則應去吧台繞一繞，盤算要吃什麼，有計畫的吃，而非看到什麼就夾什麼，或跟著人群一窩蜂地搶某餐點。

而炒飯、炒麵、烏龍麵、油炸類食物或加工食品等，單價不高又易飽，吃太多就比較不划算。

若真的想吃一些主食，可改吃地瓜、山藥或蓮藕取代。

此外，要吃得營養又吃得飽，飲食均衡也很重要，盡量六大類食物都要吃到。

涂蒂雅建議，一餐下來，應1/4澱粉類、1/4肉類、1/2蔬菜類。

選物原則：新鮮多樣性、少加工食品不過，吧台上這麼多餐點，該怎麼選擇呢？營養師潘璿凱建議把握幾項飲食原則，包括蔬食為主、白肉優於紅肉。

另應選清蒸、清炒、烤為主的餐食，避免油炸、勾芡與焗烤。

夾取食物時也應提高食物多樣性。

重口味或過度調味餐點、加工食品、甜品、含糖飲料則建議少吃。

涂蒂雅建議，盡量選新鮮食材，不要選加工食品或組合肉，另可將餐點依「紅綠燈」分類：1.紅燈：高油炸類、甜點、肥肉、豬腳、內臟類、玉米奶油濃湯。

2.黃燈：以炒煎方式代替油炸的肉類，包括雞、鴨、魚及海鮮等。

3.綠燈：蔬菜類、生魚片及清湯等。

涂蒂雅說，濃湯類分中西式，中式羹湯多是加太白粉調煮，西式濃湯則是用麵糊及大量的油調煮，包括巧達濃湯、玉米奶油濃湯等，兩種熱量都高。

民眾愛吃的酥皮濃湯，其酥皮每一層都塗了油，油脂含量更高，吃多易胖。

潘璿凱說，其實保留用過的餐盤與食物殘渣，可當作警惕，瞭解自己吃了多少東西入肚，避免吃過量。

拿取順序：先湯後沙拉主食晚點吃吧台食物的拿取順序，潘璿凱建議從湯品區開始，熱量低的清湯優於熱量高的濃湯，再去沙拉吧、前菜區、主食區和甜品區。

沙拉醬的選擇應以油醋醬、和風醬為主，避免千島、美乃滋等高熱量醬料。

涂蒂雅說，用餐時若先吃點油脂量少的生菜，再吃油脂較豐富的食物，會比較有飽足感，也不會吃飽後消化太慢、腸胃不適。

若真的想吃甜品，果凍類的甜品熱量較低，例如奶酪或果凍，會比高熱量的蛋糕、冰淇淋來得好。

涂蒂雅也提醒，飲品喝多了容易飽，對想吃得划算又營養的民眾來說，還是少喝。

用餐時間：八點前結束減少脂肪囤積涂蒂雅說，久久吃一次大餐，當餐熱量攝取較高，但妥善分配三餐份量，搭配適度運動，不會對健康及體重有不利影響。

但有人常用大餐犒賞自己，若暴飲暴食又沒節制，恐導致胃食道逆流、胃潰瘍等不適症狀。

潘璿凱提醒，不想變胖的話，每天飲食應有熱量分配概念，將一天該吃的熱量平均分配於三餐。

另人體掌管脂肪代謝的生理時鐘基因在晚上6點後活躍，吃進肚的熱量易堆積成脂肪，建議晚餐盡量於8點前吃完，10點後少碰消夜。

高熱量加工食品胃食道逆流胃潰瘍暴飲暴食延伸閱讀氣泡水取代白開水可以嗎？醫：小心造成2種疾病168斷食期間可以吃什麼？營養師公開「一日菜單」，照吃不挨餓莫名胃口差、常脹氣小心是胃癌！醫警告：這些用餐習慣恐增罹癌風險有片！早餐店陷阱營養師告訴你地雷在哪裡很少覺得肚子痛表示很健康？3種「病態便秘」快就醫喉嚨異物感可能與6大類問題有關醫：這個部位的最要警覺春天最容易胃食道逆流！醫揭「火燒心」地雷：吃太飽、吃太快都NG同類文章減碳飲食愛地球國健署推植物性飲食高鈣、鐵、鋅

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吃到飽只是店家用的商業噱頭，建議消費者保持平常心，並依照您平常的飲食習慣，細細品嘗食物的味道，而非暴飲暴食，硬把食物都往肚子塞。

「吃到」比起「吃飽」更重要，以下列出在吃到飽餐廳的3個飲食原則。

1.不要空肚赴宴很多人會以為在吃大餐前餓肚子，就能吃得更多，但其實並非如此，空肚赴宴不但沒法提升食慾，還會干擾身體的進食和消化系統。

您可以在前一餐吃少一些，若想要胃口大開，請不要在開動前喝碳酸飲料和酒精，補充足夠的水才是關鍵。

此外，共餐的對象也要留意，通常和朋友或超過7個熟人的聚餐，人會吃得更多，相反的，在陌生的社交場合下，因為顧及第一印象和吃相，人吃飯會顯得較保守拘謹，這也包含還在交往中的女生。

如果您平常習慣用信用卡買單，或許偶爾可以改用現金付款，因為您需要掏錢出來給，這相對能避免錢花得太兇。

2.座位選遠離吧台座位的選擇會影響我們吃的份量，以有自助式吧台的餐廳為例，請選擇離食物遠一點的座位，或是背對著吧台的位置，畢竟若看不見食物，就能降低人想要吃的衝動，也不會有拿了吃不完的問題。

溫馨提醒，請避開靠近風口的位置，因為在越冷的環境，人往往會吃更多。

接著，您可以先繞著吧台走