【問題】211 餐單?推薦回答 1.《一日三餐減醣料理:單週無壓力消失2kg的美味計劃,72道低醣速瘦搭配餐》作者:娜塔 減醣衝刺14天!養成不嗜醣的易瘦體質。 跳脫「減肥就是吃得少!」、「一下子就餓了!」的負循環, 建立持久、成功的減醣飲食生活,一直幸福瘦下去! ★如果你有這些困擾,可以試試低醣速瘦搭配餐! ✔工作很忙,沒有多餘時間運動 ✔屬於易胖體質,好像喝水也會胖 ✔很想變瘦,卻無法克制不吃美食 ✔產後身材難恢復,想重回少女身材 ★三餐安排不苦惱,變化豐富選擇多!... 2.《0-3歲有營加固餐單》作者:毛鳳星 本書從實用的角度出發,科學地指出了0至3歲寶寶在成長過程中如何吃,家長如何科學製作寶寶喜愛的食物。同時按月齡分階段提供了多種有利於寶寶成長的食物選擇,推薦了適合寶寶生長發育的加固食譜,介紹了每月加固的重點。 當然,本書還介紹了補鈣、補鐵、補鋅、增強抵抗力等功能性食譜及固體食物餵養指導,針對寶寶發熱、咳嗽、感冒、便秘、腹瀉、厭食、食物過敏等常見不適,提供了實用的餵養指導及綠色食療方,...3.《一次做六便當:菜單研究所的省時省力、低醣備餐課》作者:張凱程 做一次,輕鬆吃! 一道「一鍋到底做六便當」的備餐料理, 究竟有什麼魅力創下超過500,000人次點閱瀏覽? 深獲數十萬人喜愛及訂閱的Youtube「菜單研究所」創設人Kevin, 在萬名粉絲敲碗催促聲中,終於完成這本懶人與拙手都適合的料理書, Kevin將教你毫不費力做便當,從此不用天天忙! 只要123原則 (1樣澱粉、2樣蛋白質、3樣蔬菜) 可以滿足一天...4.《韓食點餐完全圖解:看懂菜單╳道地吃法╳實用會話,不會韓文照樣吃遍烤肉、炸雞、鍋物、海鮮市場等14大類正韓美食》作者:Helena★地表最強,蒐羅最多美食選項, 帶你尋味常見韓式料理熱門美食╳不只是吃飽還要帶你吃門道★ ◎這不是一本店家介紹指南,而是教你「怎麼吃」道地韓食的攻略 ▲看不懂韓文單字,只能指著餐點照片或隔壁餐桌亂點一通? ▲看著韓式餐廳的外文菜單,卻被網路翻譯火星文搞得一頭霧水? ▲韓式食物大多紅通通,不能吃辣的人還有什麼美食選項? ▲聽說韓國烤肉基本要點兩份,難道一個人不能爽爽吃燒烤? 本書就是要幫助... 5.《日日餐桌:120道常備菜‧早午餐‧今日特餐‧韓式小菜‧單盤料理‧療癒料理‧聚會餐點,天天都是下廚好日子【二版】》作者:洪抒佑韓國社群網站Kakao Story人氣料理專頁「今日料理」首次出書! 食譜多樣,做法簡單,擺盤別緻, 想下廚的日子,打開這本書,一定能找到你的菜! 從深受喜愛的家常菜到最受歡迎的異國料理, 依據每天的心情變化口味,選擇今天想做的菜色, 將平凡的一天變成特別的日子,享受日日餐桌幸福時光! ◆精通廚藝、美術與攝影的作者分享她所鑽研精選最受歡迎的今日料理食譜和擺盤設計。 ◆1...6.《一碗搞定!增肌減脂健身餐:人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理,餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦》作者:劉雨涵 ★健身紅人May首度出擊,上萬粉絲驚呼:「原來可以身材好,吃得更好!」 ★首創「一碗料理(Mayfitbowl)」,每碗都有滿滿蛋白質、醣類和優質脂質! ★李婉萍營養師專業審訂,幫你精算熱量、營養素,輕鬆達到增肌減脂功效! 超過7萬人追蹤!「一碗料理(Mayfitbowl)」的奇蹟功效—— ‧健身者→告別水煮餐苦海,烤、煎、炒餐餐變化蛋白質,有效增肌! ‧減肥者→不...7.《腰瘦早餐:100種簡單美味腹部燃脂餐,靠基因營養學剷除脂肪,真正永不復胖!》作者:大衛・辛振可 ★《紐約時報》銷售Top1暢銷作家,美國知名營養專家 ★吃對早餐才會瘦,14天狂減7公斤! ★專攻頑固腹部脂肪,一早食用,全天候燃脂! ★關閉「囤脂基因」,重返年輕,並能預防失智症、癌症、糖尿病、心臟病…… 快嚐嚐最獨樹一格的腰瘦早餐! 早餐是每天最重要的一餐,吃對早餐,可以喚醒身體一整天的燃脂工作。腰瘦早餐是第一套透過「關掉」肥胖基因,消除腹部脂肪的飲食法;它能... 8.《每3天瘦2.5kg:1日3餐科學菜單+掌握喝水時機 照做一定瘦!》作者:The Light月刊誌 專業團隊設計科學菜單‧超過1000名網友實證推薦 打破復胖輪迴的「3天週期快瘦計畫」 迫切需要本書的人↓↓↓↓↓ •意志力不夠堅定,減重常失敗的人。 •明後天有重要活動,想快速瘦身者。 •想抓住夏天的尾巴,穿上比基尼的女生。 •不想挨餓,減重期間仍想享用美食的人。 •想開心聚餐,卻還能維持身材的人。 ★減重,為什麼非得以「3天」為單位? 專業數...9.《5色美人餐:聰明吃,改善體質真簡單》作者:楊淑惠、吳淑惠 聰明吃、改善體質真簡單只要瞭解五色食物的分類及特性,就能輕鬆打造健康美麗,簡單做美人。 多油多糖多鹽的烹調導致身體機能老化、皮膚狀況不佳、罹患高血壓、冠心病、高血脂症的機率節節上升,為了抗老化、永保好氣色、維護身體健康,運用五色食物烹調,已成為一種吃的新趨勢,只要瞭解五色食物的分類及特性,就能輕鬆打造健康美麗,簡單做美人。1.綠色食物:菠菜、空心菜、芥藍菜、青椒等,可滋養肝臟、膽、眼和...10.《日本點餐完全圖解:看懂菜單╳順利點餐╳正確吃法,不會日文也能前進燒肉、拉麵、壽司、居酒屋10大類餐廳食堂【暢銷修訂版】》作者:酒雄踩點日本知名餐食╳尋找隱於市的祕密美味,完全適用! ◎這不是一本店家指南,而是教你「怎麼吃」的究極攻略。 ▲去日本燒肉店時,只會伊伊啊啊指著圖片亂點一通? ▲只敢去吃迴轉壽司,不敢去單點的壽司店假裝內行? ▲菜單打開一堆看不懂,東西上來也不知道吃的順序? 本書就是要解決這種困境,讓你盡情在日本享受當地美食!針對台灣人最愛吃的各種日本料理,詳細解答如何跟店家點菜、怎樣才是正確吃法、該怎麼吃才... 11.《小酒館‧酒吧 10分鐘上桌料理:從點餐到提供,10分鐘以內搞定!105道超快速料理菜單大集合!!》作者:永瀨正人從點餐到提供,10分鐘以內搞定! 105道超快速料理菜單大集合!! 本書中將以店家實際提供的105道顧客點餐後就能立即上菜的超快速料理為基本,公開廣受歡迎的超人氣店家的菜單與調理技術。 書中介紹的都是點餐後盛盤、分切後盛盤、杓入容器裡,或加熱、烘烤、油炸一下就能提供顧客享用美味佳餚。但,提供速度是否能達到這個水準,關鍵在於店家付出的時間與精神,以及主廚們的「事前調理」技術。本書中...12.《善用零碎5分鐘輕鬆學生活日語3000單字(附QR Code行動學習音檔):移動時間打造黃金學習網,日本人天天都會說的必學單字,吃喝玩樂,旅遊、商辦、聊天交友、點餐購物》作者:詹老師學習室移動時間打造黃金學習網,免出國也能成為日語達人 日本人天天都會說的必學單字, 吃喝玩樂,旅遊、商辦、聊天交友、點餐購物, 最強、最簡、最實用的單字學習書 專門寫給 ★背日單希望能夠「一記就是一輩子」的初學者 ★每天忙碌又想學好日語的學習者 ★渴望與日本人交朋友或前往日本發展的大眾們 善用通勤、等人等車、午休、睡前等零碎時間, 每天只要短短5分鐘,讓你外語能力大...13.《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐:用5種食材滿足5大營養,餐餐低於500卡!12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》作者:金志英 ★從泡芙人變女神!韓國人氣瘦身專家NEMO,教你吃出體脂18%的精瘦體態! ★減體脂才是真瘦!以5大類食材,滿足人體必須營養素,不僅減重也減脂肪! ★美味料理簡單做!用日常食材做變化,搭配獨門創意,讓你365天都吃不膩! NEMO曾因不正常的飲食作息而發胖,靠著親手做的低脂低卡瘦身餐, 6個月內體脂肪狂降12%(30%→18%),雕塑出人人稱羨的美麗體態。 成功瘦身... 14.《輕課程 輕鬆開發手機App點餐系統:使用App Inventor 2結合Google表單》作者:李春雄 1.適合零基礎的學習者,快速掌握學習App程式編寫。 2.中文介面範例教學,輕鬆進入App Inventor 2。 3.以貼近生活的實例切入,結合AI2與Google表單,讓資料訊息更完整。 4.透過骰子遊戲並結合點餐系統App,引發對程式設計的興趣。 微課 0 前置作業 微課 1 一窺 App Inventor的魅力 1.1 App Inventor 2 的魅力 ...15.《更快更簡單!高蛋白低碳水減重料理2:不像減肥餐!無痛速瘦90道美味三餐+點心快速食譜》作者:Mini 朴祉禹入夏前,體重的迫降! 減肥餐絕對要好吃! 韓國超人氣IG網紅Mini吃好吃飽還能狂瘦22kg的私房食譜 只要按一下微波爐、氣炸鍋,忙碌上班族也能輕鬆準備減重料理! 在《高蛋白低碳水減重料理:0失敗0壓力,狂瘦22kg不復胖的87道美味瘦身食譜》後, 再度大公開「好吃到讓人不敢相信是減重料理!」的超快速、超簡單三餐+點心必瘦食譜! 天生棉花糖女孩Mini經歷數百次減肥後,成...常見健康問答減肥餐211 餐單減肥餐 原則減肥運動減重的飲食技巧211 減肥延伸文章資訊減重飲食原則1. 維持一個限制熱量且營養均衡的飲食,一日之總 ... | 減肥飲食原則3. 適度減輕體重5~10%,可降低或改善因肥胖所引起的健康問. 題。 4. 改變飲食行為. (1)食物選擇. ①使用低油烹調,少吃高糖、高脂肪或 ...減重飲食原則 | 減肥飲食原則減重是一輩子的事,一切急不得,最重要的是有正確的飲食觀念及均衡的營養。 ... 飲食原則. 宜採取限制熱量且營養均衡的飲食,三餐定時定量,對於六大類食物要 ...減重飲食原則技巧 | 減肥飲食原則減重時不吃含醣食物. 脂肪分解產. 生酮體. 利尿作用. 水分排出. 體重下降. 分解肌肉蛋白質產生葡萄糖. 肌肉分解. 體重下降. 恢復飲食. 體重馬上回升. 減重時 ...減脂飲食原則:如何有效減脂跟減脂菜單參考資料 | 減肥飲食原則減肥中飲食佔八成效果); 一時做不到標準沒關係,但要盡力往標準靠近,有比沒有好(有滿水比沒喝滿好、沒喝滿比不喝好); 你可以吃你想吃的東西,但你不可以 ...減重原則與外食技巧 | 減肥飲食原則飲食記錄常見的問題(7/10-7/16). ➢沒有詳細的記錄食物內容及份量(便當、火鍋等). ➢加糖、微糖、無糖(咖啡、豆漿、飲品). ➢全脂、低脂、脫脂. ➢以統一的方法來 ...〔減肥分享〕做到這些飲食改變,讓我半年瘦了16公斤,我的第一 | 減肥飲食原則我認為減肥是一場長期抗戰,調整自己的飲食觀念才是維持健康及體態的 ... 有許多水果的糖份跟熱量都太高,這也符合前面提到的適量原則,再次 ...《肥胖》健康瘦身211 飲食原則 | 減肥飲食原則的疑問。藉由「211 飲食原則」:透過調整吃東西的份量,將蔬菜、蛋白質、全穀類等,依照2:1:1 比例進食,就可以達到瘦身效果,而且,一天照樣吃三餐!168減肥有撇步掌握3大飲食原則 | 減肥飲食原則168減肥法正夯,有人1個月瘦了3、4公斤,但是有人成效有限。台北市立聯合醫院和平婦幼院區營養科主任張惠萍表示,每天固定...減重43公斤不復胖!秉持7 個原則,她靠飲食控制逆轉人生 ... | 減肥飲食原則減肥,飲食因素占了八成! ... 在此介紹的是所謂「瘦身期」,也就是特別針對減肥時期的飲食方法。 ... 減肥的基本原則就是三餐一定要照常吃。減重飲食原則 | 減肥飲食原則