【問題】提升副交感神經?推薦回答 1.《自然養生,提升免疫力:平衡自體免疫力,好體質不怕會生病!》作者:養沛文化編輯部 病毒肆虐,無力打抗? 免疫力過強,攻擊體內細胞? 自然養生,平衡體內免疫力,流感、過敏通通退散! 免疫系統是生物體內一個能辨識出「非自體物質」(通常是外來的病菌)、從而將之消滅或排除的整體工程之統稱。免疫失常會導致疾病的發生。 而人體的自律神經支配免疫力,與免疫系統及內分泌系統有關,控制著體內六十兆億細胞的重要神經,形成一個系統整體,共同維護人們的健康。 當交感神經占優勢... 2.《活絡副交感神經、調和身體》作者:伊藤剛控制副交感神經, 就能活絡全身的均衡與健康! 作者讀小學的時候,經常在朝會時暈倒。以現在的說法,就是所謂的「直立性低血壓」。去柔道場運動之後這樣的症狀就改善多。準備大學考試時,因為運動不足而疲勞,有一陣子甚至身體與大腦都無法好好運作。作者開始每天做伸展操和十五分鐘的慢跑,結果不僅在一個夏天體重減了十公斤,專注力也提升了,長時間的閱讀也不感疲倦。 他說:「行醫三十年,身為『不養生...3.《冰人呼吸法,我再也不生病:身體變暖的反常識方法,肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效》作者:文恩.霍夫庫帝永英國 BBC 紀錄片拍攝,日本、德國、波蘭、西班牙各國專題報導。 世界級舉重冠軍、美國海豹部隊教練、荷蘭溜冰冠軍、俄羅斯壺鈴大師…… 都在跟作者文恩.霍夫(Wim Hof)學這套讓人不生病的「冰人呼吸法」。 不生病?是的。他真的從不生病。 為什麼文恩.霍夫這麼厲害,連BBC都要幫他拍紀錄片? 因為他可以裸著上半身在雪地跑馬拉松;可以坐在一缸冰水裡一小時多, 甚至在冰島的冰...4.《完美曲線塑身操》作者:永田孝行全日本最in的革命性瘦身法!低胰島素瘦身法創始人──永田孝行,繼【低胰島素瘦身法】後,再創60秒塑身風潮!最輕鬆!超簡單!只要60秒,讓你從胸部到大腿,曲線全都美!運動不用久,1分鐘就好很多人一定有如下的疑問:為什麼有氧運動起碼一做就要20分鐘才有效,永田孝行的運動只主張做1分鐘?這樣有效嗎?我的看法是這樣的:常常看到有人在健身房運動過度,十分疲勞,彷彿要拚了命讓自己筋疲力盡,才算繳了減肥成... 5.《消除萬病的指頭按摩療法》作者:日本自律神經免疫治療研究會 日本兩大免疫學權威所研發的家庭版「自律神經免疫療法」 一天2 ~ 3次,每次只要2分鐘,效果神奇得令人乍舌!! 輕鬆按摩指頭,強化自體免疫力!! 從SARS 、禽流感到H1N1流感,每次爆發總挑動人們的深層恐懼。 也因此免疫力的重要性又再度被重視。堪稱日本免疫權威的作者們將在書中告訴讀者,指頭與人體內臟的運作機制有密切關係,只要透過簡單的指頭按摩法,就能使體內自律神經系統的...6.《每天都能做!超簡單肩頸痠痛體操》作者:松平浩8種肩頸放鬆&柔軟體操: 拒絕肩頸力透支!緩解壓力.活化大腦 僵硬.痠痛OUT! 【從今天開始,讓身體變得柔軟而靈活!】 ✓讓肩胛骨動起來! ✓脖子的使用要正確! ✓緩解壓力很重要,活化大腦,肩頸不再硬邦邦! 【這樣做,回復肩頸力!】 ★擊敗肩頸的兩大敵人:姿勢不良&壓力過大 ★做操+舞蹈,肩胛骨的活動絕對是重點! ★掌握兩大關鍵,減輕身心壓力:五感體驗&...7.《1分鐘治好腰痛!》作者:小林敬和效果經過臨床證實!治好5萬人的腰痛改善法~ 椎間盤突出、坐骨神經痛、腰部脊椎管狹窄症、 生理期腰痛、腰部疲勞、閃到腰、各種腰痛……等 維持同樣姿勢太久,第二天總是全身痠軟無力;早晨正要翻身起床,腰部宛如遭到雷劈一般劇痛,令人苦不堪言;只是稍微活動以後,腰就沉重不靈活,一秒變機器人……冷不防出現的腰痛, 還真是令人苦惱啊!偏偏,這惱人的情況還只是個開端。 每每腰痛前去求診,不是... 8.《上肢平衡與倒立瑜伽:激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書》作者:雷‧隆 ★專業瑜伽師資必備指定教科書《瑜伽墊上解剖書》系列最終第4集! ★Bandha Yoga創始人、知名骨科醫師雷‧隆精準細膩的瑜伽解剖指南! ★特邀國內醫學瑜伽權威Judy老師吳惠美全文專業校訂! 頸肩背乃身心智健康的樞紐, 反轉身體使用慣性,重啟靈活自如的力量! 難度越高的體位,越需要精密的拆解指導, 利用最新醫學解剖技術圖示,多角度透視瑜伽體位, ...9.《溫醫師MBC養生功法(附贈養生功法教學DVD)》作者:溫碧謙 溫醫師從西醫的觀點去理解氣功和穴道的原理,以印證自己對於氣功感受及領悟。他擺脫中醫陰陽五行的思維來闡述氣功,經過二十多年的追尋體悟,濃縮成簡單易學、功效奇大的「養生功法」!不須太大的場地,也不須任何設備,在家隨時想到就可以做,達到即時即地養生的效果。 這套功法與一般所見二十四式、八十八式和一百零八式或陳、楊、鄭氏太極都不盡相同,它取其精華,化繁為簡,以呼吸吐納、起手式、側拉身、拔骨、...10.《寬心、定靜、慢上癮!YMCP調校自律神經有感減壓法》作者:林耿立許乃文全球首創YMCP鬆靜定慢活法,鬆開問題「繃神經」! 獨家附贈 「Painting好食光!帶著走、隨身畫的小小療癒繪本」 「明明睡了很久,為何起床還是感到疲倦?」 「每天都吃蔬菜水果,便祕為何還是找上我?」 「沒來由的頭痛、肩頸痛,究竟是怎麼回事?」 是年紀大了?還是健康亮紅燈?原因在於你「太‧快‧了」! 高壓緊張的工作、快節奏的生活,導致自律神經緊繃繃! 只要寬... 11.《熱果汁的驚人威力:跟著營養師瘦下去!變年輕!增強免疫力!》作者:植木桃子 你還在喝冷冰冰的蔬果汁嗎? 過度飲用冰冷的蔬果汁,不只會刺激腸胃,降低腸胃機能,更是造成寒性體質的主因! 坊間第一本熱蔬果汁專門食譜! 讓中醫營養師教你最正確、最安心的健康新喝法。 ◎ 生食風險高,簡單汆燙一下更能吃的安心又健康 雖然一般觀念都認為蔬果生食最好,事實上未經烹調手續的蔬果,農藥、細菌、寄生蟲殘留多,即使清洗也未必能夠清除乾淨;此外,生蔬...12.《香氛按摩【隨書附贈DVD】(二書合購)》作者:池田明子佐佐木景子 內含二本書:《暖手‧暖心の香氛療癒按摩【隨書附贈DVD】》+《暖身‧暖心の香氛足部按摩【隨書附贈DVD】》 《暖手‧暖心の香氛療癒按摩【隨書附贈DVD】》 深層療癒──舒活精油手部按摩 DVD+全圖解‧超簡單 暖手&暖心好健康, 搭配植物的神奇綠色能量, 消除壓力‧安定心靈‧活絡血液的手部保健按摩圖解! 一個步驟一張圖,完整圖說搭配DVD, ...13.《進擊的呼吸:腹式呼吸再進化,開啟全身活氧循環,提升免疫力、自癒力、健康續航力!》作者:川嶋 朗藤麻美子 ◎台灣眾多專業醫師、頂尖運動員與教練、企業家與藝術表演者等跨界權威 齊聲力薦! ◎Amazon Japan近五星絕讚好評!綜合書籍【減重.健身類別】暢銷排行榜TOP10! ◎日本首位研究呼吸逾廿年,在仙台、橫濱、東京等地授課──藤麻美子老師 學術撰寫! ◎東京有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師,整合治療醫界權威──川嶋朗教授 監修! 【正確呼吸,就是天然的良藥!】 ... 14.《10秒有感!早晚對症手足按摩:朝提神、夜放鬆 按壓穴道+按摩反射區雙管齊下、效果倍乘》作者:吉田佳代身體狀況一按就知道! 早上按手>>加速開機,充滿元氣開始新的一天 晚上按腳>>保養調理,排除整日的疲勞助好眠 「在活化自律神經的副交感神經上,刺激手腳的反射區和穴道,能讓刺激從手腳直接傳遞到腦部,可在短時間內達到很好的效果。特別是目前已有醫學上的證明,早晨時老廢物質容易累積在手上,而整天過後的疲勞則容易在夜晚累積在腳上。所以本書所述的早晨按手、夜晚按腳可說是非常有效。」──復健專科醫師...15.《靜坐的科學、醫學與心靈之旅:21世紀最實用的身心轉化指南》作者:楊定一楊元寧暢銷書《真原醫》作者 楊定一博士最新著作! 分心年代,靜坐讓我們訓練心靈, 開發大腦神經新迴路,放鬆心智, 找回身體失去的平衡,重尋健康。安住於當下。 一個父親和女兒共同的探險之旅,透過靜坐尋找到人生的意義 這是一趟自我發現的旅程,用開放的心態,就能全然的放下與領悟 為什麼要學靜坐?靜坐的方法有哪些?靜坐對身體健康有哪些益處? 靜坐跟宗教的關係是什麼?靜坐真的...常見健康問答副交感神經訓練交感神經活躍症狀提升副交感神經延伸文章資訊自律神經失調時,適合做什麼樣的運動? | 運動交感神經在「自律神經健康人50招」中,作者提到,「運動量大,呼吸容易變得急促、短淺,副交感神經的作用便會下降。如果考量到健康,會讓呼吸變淺的運動是不好的」。如何穩定自律神經預防自律神經失調 | 運動交感神經logo · 養成規律的運動運動會讓腦部分泌一種讓人情緒愉悅的物質,是調節自律神經的好方法。適合項目:游泳、瑜珈、打太極拳、氣功、靜坐、外丹功、快走等;儘量不做劇烈運動 ...靠運動調整自律神經失調,日本醫學博士推薦這4種 | 運動交感神經動作慢一點,而且能夠做久一點的運動,才是適合調整自律神經系統的運動。具體的運動有步行、輕度慢跑和游泳等。做運動不能強力而行,但要能持之以恆, ...運動後反而累又睡不好?3個方法療癒你的「過勞傷」 -第2頁 | 運動交感神經壓力紓解☀交感神經☀當動物精疲力竭時, 會有放下交感神經刺激, 轉而進入副交感神經主導的休養狀態, 這也是一種身心狀態轉換的本能。 -第2頁.8秒伸展瞬間重整自律神經!好睡不疲勞就靠這招 | 運動交感神經伸展運動☀伸展操☀消除疲勞有什麼方法?重整自律神經能消除疲勞嗎?日本名醫教您2招簡單的伸展運動,只要8秒輕鬆伸展肌肉、增加血液循環,平衡自律 ...變「快樂」,從搞定自律神經開始 | 運動交感神經其中,「交感神經」就像是油門一樣,能夠使肌肉變得緊繃、心跳加快、精神處於亢奮 ... 或是有氧運動,達到呼吸會稍微喘、並略加流汗的狀態,長期下來對調節交感神經有 ...運動可以改善自律神經失調嗎?蘇柏銓Ryan | 運動交感神經運動是一個很棒的改善自律神經失調的辦法,運動時會分泌多巴胺、血清素等快樂荷爾蒙,讓身體壓力得到釋放。適度的運動也可以讓身體感到累,強迫副交感 ...運動紓壓跑步,工程師跑到「自律神經失調」!醫提醒 | 運動交感神經根據經驗判斷,他應該是運動過量,導致交感神經持續興奮,讓自律神經失調了。 為了趕緊修復C先生的生理缺口,梁恆彰醫師提供神經調節治療來緩解心悸與 ...腦科學專家6 招鍛鍊自律神經,強化你的「恢復力」 | 運動交感神經第二個運動是「鍛鍊肌肉」。雖然這是無氧運動,但會刺激分布於肌肉的自律神經,同時刺激腦部的自律神經中樞,因此具有鍛鍊自律 ...調好自律神經7件事學會慢慢生活 | 運動交感神經吳立偉指出,規律運動可以改善自律神經的功能。最新研究顯示,第二型糖尿病患者合併自律神經失調,經15個月持續中等強度的有氧運動,可改善自律神經 ...