練肌肉只能吃柴柴的雞胸肉嗎？ 一直吃高蛋白覺得難以下嚥嗎？ 主廚降臨，解救你的健身食譜！ 　　日本Amazon大好評！ 　　運動主廚&營養師最強組合 　　用美味飲食打造健美體態 　　健身食譜是近期飲食的主流，你也想把一身強壯的肌肉鍛鍊成優美線條嗎？ 　　最受歡迎的荻野主廚根據自己的運動經驗，提供98道簡單而美味的食譜給健身人士參考。 　　為了鍛鍊肌肉，攝入「優質蛋白質」至關重要。本書的...

　　源自世界級營養學權威的飲食理論，國內醫師親身實證， 　　Low-GL 112飲食法，最適合醣類上癮的亞洲人！ 　　挑對「低GL」食物，搭配「碳水化合物1：蛋白質1：蔬菜2」黃金比例， 　　讓你維持血糖均衡、有效降低食欲，從此甩開難纏的凸肚子！ 　　‧你還在執著於計算每餐熱量、食物GI值，或是執行斷醣計畫嗎？ 　　‧你每天坐在辦公室裡，腰圍越來越粗，就算少吃也消不下來嗎？ 　　‧你苦惱於...

★超過70,000名 IG粉絲熱烈期待，「PEI健身料理日記」終於出書！★ 想增肌減脂的健身族、減重族，最怕吃不飽、無法長期維持的飲食！ 人氣IG健身料理女孩（PeiPei）的美味健身便當， 讓飲食7分、運動3分的成效發揮120%，體態改造，立刻有感！ 　　【粉絲爭相收藏！備餐快╳高蛋白╳減熱量的健身食譜】 　　◎一次做好6個便當：共4個組合，8種主菜，超豐富的24個便當！ 　　低碳雞肉便...

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超人氣減重營養師宋侑璇 重磅回歸！！ 睽違6年最新力作《234瘦身飲食法》 根據人體所需的營養素比例原則， 給你最正確的「低醣好油飲食建議」並親研「55道低醣家常菜」 營養師親身實證一年激瘦23公斤！   →你減肥時，是不是也曾有以下困擾？ ●節食飢餓還是很難瘦？──三餐正常吃，吃對食物和方法，才是減肥成功硬道理！ ●要減肥不吃澱粉才對？──醣類是燃燒油脂的驅動程式，不吃醣會嚴重傷害健康！ ...

低溫、真空料理，不用顧火超方便！ 不需費力翻炒、不用費時熬煮， 烹飪新手也能完全駕馭，輕鬆簡單零失敗！ 　　外食總是油膩又不健康嗎？ 　　按照本書豐富食譜自己煮， 　　掌握食材份量黃金比例， 　　補充身體真正需要的營養！ 　　精準時間烹煮，完整鎖住食材原味， 　　減脂增肌吃得更低卡、更健康、更美味。 　　最快速上手的低溫烹煮食譜，3步驟完成！ 　　1.準備真空袋或耐熱夾鏈袋 　　2.將食...

　　《逆齡餐桌》 　　台灣民眾平均壽命80歲，但健康歲月卻只到71.2歲 　　每個人需要被照護的時間約 7.3 年 　　還好，這是可以預防的   　　高齡醫學專家與亞太臨床營養學家 　　首度聯手在餐桌開課   　　重新發現「飲、食」 　　再平凡不過的早餐、午餐、晚餐 　　竟是人類長壽後 　　許多困境的解答   　　●防失智×健腦×強肌力 　　●國...

～健美金牌＋肌肉博士的王牌減脂術～ 最前線的剷脂報告＋重訓秘笈， 養足「肌本」、剷去「脂本」，晉身魔鬼終結者！ 　　一談到減脂，許多人會將其和節食、減肥聯想在一起， 　　坊間盛傳的飲食控制竅門，也許會帶來短期成效， 　　但急速的消瘦與復胖，卻隱藏更大的風險。 　　該是時候放棄那些輕鬆，卻總是讓你與畢生目標絕緣的老方法了吧？ 　　【健美金牌選手】＋【知名肌肉博士】將在本書告訴你， 　　減肥...

　　要減肥，飲食比運動更重要！ 　　 專為想吃又不想動的人設計 風靡日本大受歡迎免挨餓的｢ＴＷ式美體瘦身法｣ 運用『高蛋白質、低脂、低醣飲食法』 讓身體主動消耗囤積的體脂肪！　 　　 　　精選165種以上適合瘦身的食材！ 　　每種食材都詳細列出蛋白質、脂質、熱量， 　　以圖示標明3周速瘦或一般日常瘦身 　　清楚說明不同狀況時的瘦身，應攝取食材的方式及分量 　　想要快快瘦、慢慢瘦都由你...

飲食方面 　　1.力行四低一高：國人的飲食常偏向「四高一低」：高糖、高鹽、高油脂、高蛋白質、低纖維，是造成心血管疾病的主要原因。有效的防治必須反其道而行，採用「四低一高飲食法」（低蛋白、低脂肪、低鹽、低糖、高纖維。 　　2.清晨及時飲水：經過一夜睡眠，人體約失水400-500cc，清晨一杯白開水能及時稀釋血液濃稠度。 　　3.切忌暴飲暴食：暴飲暴食會造成胃腸負荷過重，血液濃稠度升高，導致心臟...

糖尿病已成臺灣新國病， 讓權威醫師教你做對這些事，糖尿病一定有救！   你知道嗎？！已經有超過上萬人的糖尿病患者／患者親友， 都在用這一套方法照顧糖尿病！ 甫推出就狂銷上萬冊，近一年讀者／團購詢問度不間斷， 《做對這些事，糖尿病好控制－暢銷增訂版》重新隆重上市！   　　全球約每11個人就有1人有糖尿病；每８秒就有1人死於糖尿病， 　　已名列全世界前十大殺手。 　　在臺灣，糖尿病患者已經突破...

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