【問題】增加肌肉食物?推薦回答 1.《田安石的碳水循環飲食法:寫給因為生酮、減醣、瘦身而心累的你》作者:田安石 自由的時尚飲食 不再受限生酮、低醣、戒澱粉等飲食法, 打造專屬於自己的菜單、更美健的體態! 「甚麼時候,可以讓我好好吃一頓自己喜歡吃的呢?」 「瘦是瘦下來了,可是好累,天天想著那一口不能吃的……」 「我真的好想吃澱粉……總有一天會大爆炸!」 「運動後、天冷時更想吃。甚麼時候才能恢復『正常飲食』呢?」…… 這些心聲,田安石都在無數人申請加入她的臉書社團時聽到... 2.《排濕瘦身法:9天排除體內痰濕與毒素,肥胖、浮腫、疲勞、慢性病一次解決》作者:李京姬★韓國當紅!「9天排濕瘦身計畫」★ 身體就像水管,當水堵住時,就容易生病, 體內的「痰濕」是一切疾病來源, 下半身肥胖、游泳圈、中年肥、浮腫、疲勞、慢性病…… 實行「排濕瘦身法」,9天後,你的身體將輕如羽毛 【從學生到主婦都在做,排濕瘦身效果驚人】 ■排濕瘦身法讓我減了十三公斤,折磨我超過十年的疲憊感、水腫、肌肉痛全都消失了!(金英順/49歲,自營業) ...3.《半斷糖,1年瘦9公斤:不忌口,飯、麵、吐司都可吃,還可減脂、降血糖,預防糖尿病【斷糖飲食無壓力實踐版】》作者:野村喜重郎★執行斷糖前,先從主食減半的「半斷糖」開始★ 日本名醫親身實踐,不忌口,飯、麵、吐司都能吃。 還能減脂、降血糖、改善便祕、預防糖尿病,身體更健康! ★★70道由專業醫師認可、營養師設計的「斷糖主食」★★ 就連燒肉、紅蘿蔔、洋葱、壽喜燒、甜食都大解禁 必學「料理祕訣」保證你餐餐美味又健康 史上最輕鬆、無壓力,最健康的瘦身法,效果看得見,再也不復胖! 【實證1】一年瘦...4.《BLW寶寶主導式進食法套書(共三本)》作者:吉兒·瑞普利崔西.穆爾凱特讀者口碑相傳.好評不斷,順應寶寶天性的離乳法! 跟著做,超快速、超簡單,不只寶寶愛吃,全家也可共享! 吃東西是寶寶自己的責任,不是照顧者的。 讓寶寶自己決定怎麼吃,吃多少,將吃的選擇權還給孩子! 讓寶寶自己決定怎麼吃,吃多少,按自己的步調品嘗食物! •透過練習咀嚼、練習手眼協調,使孩子培養良好的用餐習慣並認知透過多元多食物獲取充足營養的重要性。 •早餐、主食、副食、快速.快煮料理、常備菜... 5.《一天100秒,遠離骨質疏鬆:日本骨科名醫教你運動+食補,重獲績優骨》作者:太田博明日本骨科博士經過數十年研究, 一天只需100秒的「超級回春法」, 無論幾歲都能打造健康不老的身體! 骨骼,是決定「身體年齡」的關鍵! 無論是女性或男性,「老化」都是從「骨骼」開始。 一旦骨骼變得脆弱,身體機能就會開始衰退; 如果骨骼夠健康,就能維持年輕又有活力的狀態! 骨骼決定了身體的青春、強韌、美麗,其祕密就在於造骨細胞分泌的「骨鈣素」! 「骨鈣素」能活化全身器官、預防肥胖、...6.《鎂的奇蹟:未來10年最受矚目的不生病營養素》作者:卡洛琳.狄恩缺鎂,是健康災難的開始! 許多難以根治的大病小痛, 原來只要靠「鎂」就可以解決了! ◎ 12年長踞亞馬遜網書「維他命與補充品」書第1名 ◎ 受頒「英國心律協會」傑出醫療貢獻獎 沒有鎂,就沒有生命 當你攝取的鎂不足所需的70~80%時 身體就無法正常運作 鎂會影響數百種酵素運作,與其他維他命和礦物質一起發揮作用,形成人體的結構,讓身體各項功能正常運...7.《一分鐘降血壓操:日本藥學預防專家實證!躺、趴、坐,10天提升血管彈性,收縮壓降50!》作者:加藤雅俊 日本累計暢銷200萬冊!患者驚人實證: 1天1分鐘,持續10天,收縮壓降50 mmHg,血管年輕11歲! 比吃藥、減鹽還有效!簡單伸展操 X 清血好食物 X 正確用藥知識。 ◎刻意不吃肉、只吃蔬菜,反而引發高血壓。 ◎血壓怎麼量才正確?你的慣用手其實會決定血壓高低。 ◎多數人只看收縮壓與舒張壓,其實脈壓差(兩個數字的差距)才是關鍵。 ◎膽固醇、普林(痛風來源)是... 8.《掌握代謝,90%的肥肉會消失(熱賣新裝版):全美最強悍的瘦身女王,教你無需少吃多動也能瘦的3R代謝飲食法!》作者:吉莉安.麥可斯3個月賣力運動, 比不上5天吃對食物!? 席捲歐美的3R飲食法, 重啟宛如死水的新陳代謝, 1天吃2000卡也不發胖! ★ 蟬連「紐約時報」暢銷書52週! ★ 超過1,000,000人因為本書而瘦下來…… ★ 全臺熱銷突破50,000本 你知道嗎?全美最強悍、幫助百萬人成功瘦身的塑身女王──吉莉安,竟然曾經是個152公分、79公斤的大胖子,而且就算靠節食和健身成功瘦了...9.《給孩子的限醣成長食譜:體重過重、糖尿病、無法專心、過敏與異位皮膚炎,都能透過限醣解決!》作者:三島學 台灣兒童肥胖率「亞洲第一」‧ 超過1/4孩童面臨過重或肥胖問題 第一本專為學齡孩子設計的【限醣食譜】 日本升學率超高的知名補習班・學生減醣實證分享 「孩子在成長過程中,需要的營養是蛋白質、脂肪、維他命、礦物質與膳食纖維。對於肌肉、骨骼與內臟成長最重要的是蛋白質與脂肪,而不是醣類。 只要實行限醣飲食,孩子上課時就不會想睡、不會過動。不僅集中力增加,連學習能力也跟著提...10.《我不吃藥,照樣擊退壞膽固醇與中性脂肪:跟著藥師這樣做,兩週降三高、血液更清澈,改善率高達81%!》作者:長島壽惠 ★日本上市一個月內即三刷,實銷量迅速破萬(持續累積中)! ★作者迄今已舉辦1500場以上健康講座,超過八萬人受惠! ★不依賴藥物,兩週內就能降低膽固醇與血糖值,改善率高達81%! ★獨創居家飲食提案及自癒體操,簡單好上手,輕鬆恢復健康。 此外,本書更獨家揭露: ●衝擊的真相!你所不知道的膽固醇與中性脂肪。 ●長期服藥是怎麼開始的?你吃的藥究竟有什麼作用... 11.《只要5秒!下半身の激瘦鍛鍊:熱銷4000萬套的Wii Fit監修師親研,25個高效肌力訓練,2週尺寸小一號!》作者:松井薫 5秒練到位,2週有感瘦! 全球暢銷4000萬套瘦身遊戲「Wii Fit」監修師,最新力作! 經過科學研究認證、作者親身試驗、讀者實測保證的「下半身鍛鍊法」, 帶你拋開「做到累=有效」的落伍觀念,輕鬆打造完美曲線! ★「ACED FITNESS UK執行長 」Annie Kao、「曲線雕塑專家」楊昕諭/小霓老師,誠心推薦★ ◎素人兩週挑戰,不知不覺腰、臀、腿都小一號!...12.《筋骨關節疼痛防治全百科:骨科專家游敬倫整合中西醫學最新對症療法【增訂版】(二版)》作者:游敬倫專為台灣人常見的筋骨關節問題,量身打造的保健指南, 讓你無論活到幾歲,都能大步走路, 身體能屈能伸不疼痛,享受生龍活虎的人生! 打個噴嚏就閃到腰?筋骨關節問題不可輕忽! 在日常生活中,你是不是曾經發生過--①太專注打電腦,結果一回頭就扭到脖子?②一早醒來,發現手指彎曲無法伸直?③肩膀痛到手抬不起來,連穿衣服都困難?④一下床腳踩地就痛,甚至痛到無法站立?還是⑤抱一下小孩,整隻手就痠...13.《運動主廚X營養師 高蛋白增肌料理:詳細標示熱量、蛋白質、醣類,98道簡單又美味的健身食譜》作者:荻野伸也練肌肉只能吃柴柴的雞胸肉嗎? 一直吃高蛋白覺得難以下嚥嗎? 主廚降臨,解救你的健身食譜! 日本Amazon大好評! 運動主廚&營養師最強組合 用美味飲食打造健美體態 健身食譜是近期飲食的主流,你也想把一身強壯的肌肉鍛鍊成優美線條嗎? 最受歡迎的荻野主廚根據自己的運動經驗,提供98道簡單而美味的食譜給健身人士參考。 為了鍛鍊肌肉,攝入「優質蛋白質」至關重要。本書的... 14.《暖心又養生的39種水果醋,為家人補充滿滿的元氣》作者:甘智榮醋不只是調味品,還能夠排毒瘦身、養顏美容, 改善便秘、貧血、失眠, 來一杯水果醋飲,暖心、養生,好健康 為什麼要喝醋?!我需要喝醋嗎? 醋在身體中扮演著排毒的重要角色,還可以改善消化,對身體好處多多! ★★你不能不知的喝醋五大優點!★★★ 工作加班壓力過大? 短時間內運動過於激烈?醋酸幫你消除疲勞! 壓力大或運動後人體內的乳酸、丙酮酸過多,使肌肉與關...15.《走到哪玩到哪10:腦力大挑戰72 附可重複書寫用卡片50張+白板筆(進階版)(新版)》作者:莎拉.康罕 博客來書店年度百大暢銷書 【走到哪玩到哪】遊戲書系列,全新進階版登場! 多樣化的趣味題型:數字遊戲、觀察考驗、圖像記憶與邏輯推理 提升孩子的學習興趣與熱情 讓每一個孩子開心的學中玩,玩中學 盒中附有50張、72題益智遊戲卡片,和一支可以輕鬆擦拭與重複書寫的白板筆,可依個人的心情、興趣隨機選擇卡片答題;也可針對同類型題目不斷進行挑戰,愈玩愈有成就感。學習不受環境、時...常見健康問答增加肌肉食物肌肉組成成分如何快速增加肌肉肌肉營養素如何快速長肌肉健身後吃什麼長肌肉蛋白質肌肉修復增加肌肉食譜延伸文章資訊古娃娃9個月甩肉20公斤不斷食不挨餓不吃藥減肥法 | 肌肉組成蛋白質他帶領的4名研究生,從營養、食品領域跨足運動科學,組成iYA-Inyoung ... 她解釋,攝取充足蛋白質只是讓肌肉撐著,或是減緩肌肉流失速度,如果沒有 ...只要足夠蛋白質就能增肌?這三個必需胺基酸才是最大關鍵 | 肌肉組成蛋白質大家都知道蛋白質的攝取量,對於喜愛運動的人和運動員的肌肉生長和發育至 ... 的食物來源均含有蛋白質的成分,差異在於胺基酸的組成類型和比例不同。怕運動做白工!健身後,何時補充蛋白質才能有效「增肌」? | 肌肉組成蛋白質許多人聽過一個健身常識,運動後若不立刻補充蛋白質,肌肉會餓死。 ... 的研究回顧了23個有關蛋白質攝取與時機的研究發現,肌肉組成裡蛋白質攝取時間 ...練肌肉要多吃蛋白質?營養師:碳水化合物更重要! | 肌肉組成蛋白質張佩蓉營養師表示,蛋白質是合成肌肉的重要原料,也是構成皮膚和部分消化酵素的成分來源,在人體內本來就必須要維持一定的量。以一般正常成人來說,每 ...增加您對蛋白質和胺基酸的知識 | 肌肉組成蛋白質人體的蛋白質是由20種眾所周知的胺基酸組成。最近,又發現了另外兩種胺基酸。 ... 它含有26,926個胺基酸,肌聯蛋白可以在肌肉中發現,並有助於肌肉產生被動剛性。彭于晏化身健身教練講解「肌肉組成3要素」 | 肌肉組成蛋白質肌肉的成分是蛋白質。我們知道,蛋白質在體內通過代謝,形成更小單元的各種胺基酸。所以說胺基酸就是肌肉合成的原材料。長肌肉不能只靠蛋白質!還有3種食物也必吃 | 肌肉組成蛋白質養生保健☀增肌減脂☀想要長肌肉,不是光補蛋白質就可以,有很多營養素對身體合成肌肉有幫助。碳水化合物與蛋白質相同,能夠提高肌蛋白的合成效率, ...多吃蛋白質就能長肌肉?最重要的這件事沒做到,很難! | 肌肉組成蛋白質也以為只要吃了蛋白質或蛋白粉,肌肉就會跑出來嗎? ... 照護線上於2017年3月成立,是個醫護人員所組成的團隊,由醫師擔任編輯,邀集各專科醫師,提供 ...組成人體的肌肉和胺基酸之間有什麼關係?運動時肌肉會流失! | 肌肉組成蛋白質・肌肉由胺基酸(=蛋白質)組成。 · ・身體肌肉蛋白質不斷地汰舊換新!所以,每天攝取足量的蛋白質(胺基酸)非常重要。 · ・若運動愈久,肌肉中有更多的胺基酸被當作能源 ...肌肉 | 肌肉組成蛋白質