除糖尿病外，不良飲食所造成的營養失調，還會增加心血管疾病、骨質疏鬆、腎臟病、癌症等多種疾病的風險。一日三餐這樣吃補足營養、預防 ...

訂定三大主要營養素-醣類﹑脂肪及蛋白質分配比例。 ... 熱量，當我們定出熱量後，接下來就是將此熱量分配至三餐中，我們便會得到一個飲食計畫表，但我們如何 ...

記得營養師說早餐可以吃雞肉三明治配牛奶，但公司附近只有中式早餐店 ... 類45～65％、蛋白質10～35％、脂肪20～35％，有效分配營養來源， ...

每天三餐要如何掌握攝取均衡的營養呢？ ... 粒），民眾可於一天內固定時間攝取足1 湯匙量，或分配於3 餐，每餐1 茶匙量（ 1 湯匙= 3 茶匙）。

宋明樺老師表示三餐的份量攝取其實很簡單，每次吃飯時只需準備一個正常大小的「盤子」 ，再依照以下的分配，即可輕鬆抓出每餐應攝取營養素 ...

現代人為了減肥經常習慣性的節食，但減肥的成效往往不如預期。究竟三餐該怎麼吃，才能不復胖又不傷身體？我們訪問了營養師陳頡燕，釐清 ...

例如：每天可以吃1500 大卡的人，早餐若分配400 大卡，早餐的三大營養素估算？ ➀ 醣類：400×50％＝200，來自醣類食物的熱量為200 大卡➁ ...

民以食為天，一日三餐是每個人攝取營養維持健康的重要途徑，既要保證充足和均衡營養，同時也要考慮生活、工作或學習等情況及機體生理功能 ...

熱量主要來自六大類食物中的三大營養素，包括碳水化合物、蛋白質及脂質，像是全穀雜糧類的食物，例如糙米、燕麥，一份大約含有15公克的碳水 ...