你吃的太少，身體把你的脂肪和肌肉當作能量燒掉了。 另外有一個觀念，人是無法同時增肌減脂的(應該說效率很差)， 除非你是新手，

希望五月能努力把有氧加進菜單，然後稍微控制飲食! Togglenavigation PTT熱門文章Hito 熱門文章今日熱門本周熱門[心得]新手健身一個月心得看板fitness 作者freezepork ...

每個人都有一個增肌的「黃金時期」，就是「新手福利期」，這個階段一般會持續3-6月，是增肌速度最快，增加的肌肉最多的時期，如果在「新手福利期」一 ...

[心得] 新手健身一個月心得 ... 今年剛近健身房連bench都不會搬(糗)，還好有好心路人看不下去指導我QQ) 目前一個月訓練都以重訓為主，實在不太愛有氧.

每個重訓的人都會有一個心中的偶像，而剛開始接觸重訓的新手都會有一個疑問，為什麼這些巨巨的訓練方式跟自己的差這麼多？ 不是說深蹲臥推硬舉肩推是很重要的嗎？為什麼都 ...

這個時候，我們可以通過一些簡單的運動，例如跑步、低強度的hiit等。一週保證4天的訓練，你也可以練一天休息一天，練兩天休息一天這樣，堅持一個月。 新手健身 ...

對於新手來說，1年訓練下來最多可以得到10kg純肌肉。別小看它們，它們足以讓你對現在的自己感到滿意。進步的速度，會隨著健齡的增長而越來 ...

各位巨巨好，菜鳥我目前開始訓練至今一個月左右，最近是訓練後第一次量inbody，跟完全沒重訓加上亂吃的一個月前比較，肌肉量增加0.4公斤， ...

健身新手不知道怎麼重訓菜單嗎？進到健身房看到各種器材卻不知道從何開始嗎？快進來看幫你統整的重訓觀念、肌肉增長原理、新手訓練菜單安排，甚至還有健身房器材操作， ...