許多減肥的人提到澱粉皆退避三舍，但臉書粉專《營養師天團－新營養食 ... 要避免精緻澱粉(如白飯、麵包等)，多選擇粗食原型澱粉(如地瓜、燕麥 ...

不論你選擇何種飲食方式，如果能懂得選擇食材，多吃原型食物，避開高糖、加工品的 ... 5、少量優質澱粉：不經加工、高營養成分與纖維質的原型五穀根莖類，如糙米、藜麥、地瓜、南瓜、蘿蔔等。 ... 精選：最減肥食物有哪些？

偏綠的香蕉，好處是能攝取到多元食物，而膳食纖維含量高達2.5公克，不易被消化吸收又提供飽足感，影響了血糖穩定。常被誤認成蔬菜類的澱粉食物有哪些？智抗 ...

所以總碳水化合物要盡量選擇原型食物的粗糙澱粉。 因為份數不多的關係， 我會建議民眾把澱粉類食物放在最後吃， 這樣飽足感也足夠 ...

哪些食物中有好澱粉？ 振興醫院營養治療科營養師林孟瑜表示，有人減肥，結果是愈減愈肥，.

澱粉類食物屬於醣類（碳水化合物）的一種，常見的食物有：. 米飯（白米、糙米、燕麥、小米、紫米、糯米、胚芽米等）; 高蛋白質乾豆類（紅豆、 ...

一定也體驗過減肥期間不吃澱粉的痛苦～但最近研究指出，其實有一種澱粉能讓你越吃越瘦，那就是抗性澱粉（Resistant starch）！ELLE香港版 ...