榮新診所主任康宏銘表示，自律神經分為交感、副交感神經，交感神經就像 ... 反而是一名46歲的上班族，副交感神經比較旺盛，康宏銘說，這對他的年紀來 ...Skiptocontent86歲的張先生事業做得很大，每天還堅持運動2小時，不但要快走一萬步，還要做重量訓練，做健康檢查的時候，自律神經的活性大約只有56歲，等於從裡到外都「返老還童」了。

反觀他的兒子，才46歲，自律神經的活性卻等於80歲，一問之下，才知道不但沒有運動習慣，生活作息也不正常。

自律神經功能檢查與生理年齡榮新診所主任康宏銘表示，自律神經分為交感、副交感神經，交感神經就像是「油門」，副交感神經像是「煞車」，2條神經就像是太極圖一樣，陰、陽會互相平衡，維持人體的心跳、血壓、呼吸、消化道、膀胱還有內分泌的正常功能。

一般來說，年輕男性的交感神經活性較高，等於太極圖的「陽」比較大，年輕女性的副交感神經活性較高，等於太極圖的「陰」比較大，隨著年齡增加兩者逐漸接近；不過整體來說，20歲之後的自律神經活性會越來越小，等於一整個太極圖越來越小，在40歲之後會快速、明顯的下降，表示身體的正常功能運作也變得比較弱，生命力漸漸低落。

康宏銘說，自律神經的檢測目前是透過心律變異性分析（HRV）來檢測，透過心跳、心跳間距的變化，觀測呼吸、血管、內分泌活動的狀態，來了解身體的生命力。

「比如有個29歲的年輕人，因為做期貨買賣，每天都熬夜看盤，交感神經活性幾乎蓋過副交感神經，看起來很有活力，短暫情況還可以恢復，但持續這樣，很快就會『消耗完』，身體也就撐不住了。

」反而是一名46歲的上班族，副交感神經比較旺盛，康宏銘說，這對他的年紀來說反而是一個保護機制，不會過度消耗，所以看起來保養得很好。

「但自律神經的整體活性高，代表身體抗壓性很好，三高、心臟病、中風、失智症、糖尿病等慢性病，甚至是癌症的機率也會下降。

」怎麼促進自律神經的活性？康宏銘說，年齡跟性別是先天影響自律神經的因素，但後天的壓力、情緒、睡眠狀況、體適能的狀況，都能影響自律神經。

「比如運動，你動的時候必須啟動交感神經、等於踩油門，休息的時候要啟動副交感神經、等於踩剎車，是強迫自律神經動起來的方式。

」三軍總醫院精神科主治醫師張勳安也曾提過，副交感神經是透過大腦前額葉來控制，所以醫學上有用微量電波刺激前額葉來活化副交感神經的作法，但其實「運動是身體自行刺激所有大腦區塊」，所以不只包含副交感神經，交感神經還有身體其他功能也都可以一併活化。

而自律神經失調的檢測儀「心率變異性檢測儀（HRV）」，已經由衛福部核准，可以在健檢中心、或是自己買一台回家用，張勳安說，自律神經就像是電線，經由電流控制我們的器官，所以器官本身可能查不出問題，但身體就會很不舒服。

康宏銘說，規律的生活作息、固定運動跟體能訓練，還有避免抽菸、喝酒、曝露在噪音環境中，每天給自己一點放鬆的活動時間，都能提升自律神經的活性。

「一般看年齡都會看身分證，但其實肌肉質量、骨密度、動脈硬化程度、血管年齡、內分泌狀態、還有自律神經的活性才是真正的『生理』年齡，認真保養一定可以比身分證年輕。

」延伸閱讀自律神經失調使身體毛病不斷！自律神經失調７種症狀健檢的「自律神經檢測」可以檢查你有沒有憂鬱、躁鬱症！自律神經失調要看神經科，還是精神科？文／盧映慈圖／許嘉真Heho熱門文章1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-292.整理包／打疫苗前後一定要注意的7件事！打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃？2021-07-183.COVID-19／機師風波國內防疫措施需加嚴嗎？指揮中心：目前沒有影響2021-09-044.快訊／新北幼兒園群聚足跡曝！曾至台北車站、基隆、宜蘭、板橋全聯2021-09-075.北市疫情／不跟進新北升級防護！柯文哲：請大家還是要落實二級防疫政策2021-09-08影音健康【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05【OL悄悄話】常覺得自己身體贅肉多？2動作矯正姿勢讓體態更好看2021-08-25更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識