8個原因，看高敏感族為何恐懼親密關係？ · 1.害怕暴露缺點和遭到拒絕 · 2.害怕憤怒攻擊 · 3.害怕被拋棄 · 4.害怕失去掌控權 · 5.害怕「攻擊與毀滅型」的 ...人際關係8個原因，看高敏感族為何恐懼親密關係？作者伊蓮．艾融（ElaineN.Aron）2018-05-26圖片來源：Shutterstock已成功複製連結以下探討的前6種恐懼，由社會心理學家伊萊恩．哈特菲爾德（ElaineHatfield）所命名，她以對「愛」的開創性研究而名聞遐邇。

哈特菲爾德陳述的6點恐懼適用於所有人，但我會點出與高敏感族的特殊關聯。

再者，身為熟知自身特殊問題的高敏感族，我也為了減輕每個看似被誇大的恐懼，再補上兩點：1.害怕暴露缺點和遭到拒絕無論何時，只要你敞開心胸，以真面目示人，就有可能暴露某些別人覺得缺乏吸引力、愚蠢、甚至嫌惡的事物。

人類理所當然會害怕暴露許多事──貪婪、妒忌、無知、說謊、尷尬、毀滅性的衝動、強烈到成為恐慌的焦慮、性形式……，而高敏感族又有特別害怕暴露的事物：敏感及核心自我。

「關係」對克服「暴露缺點的恐懼」至關重要，因為將你的恐懼縮減為更實際的大小。

即使現階段還不敢冒險，當你想到那些已如數家珍的缺點，或許必須承認你的並不比其他人嚴重。

既然你可以容忍他人的缺陷，自然可以想像：只要你冒險承認自己的缺陷，那些愛你的人也八成願意容忍。

他們搞不好會鬆了一口氣，向你坦承更多自己的「陰暗面」。

2.害怕憤怒攻擊憤怒是種高度刺激的情緒。

高敏感族就算只是目擊者，也會為此深受影響。

在表達或接受憤怒的同時，激動程度自然會超標，心跳加速、思緒模糊。

假使成了憤怒的箭靶，我們也會把對方說的話看得很重，深刻反芻對方的指控。

如果高敏感族從小生長的家庭對爆怒司空見慣，大發雷霆後也毫無建設性，那他對憤怒攻擊則會更加恐懼。

家庭成員從更親密的片刻所搜集到的資訊，可以造成更大的打擊。

存心要攻擊、贏得勝利、徹底毀滅別人的憤怒不見容於親密關係，它會摧毀信任，對高敏感族更是如此。

「道德憤怒」是更經反思的憤怒，意味著其中一方讓另一方清楚地知道某些界線不能跨越。

例如，你可能會說：「如果你會遲到一小時以上，一定要打電話給我，因為我愛你，我會擔心。

」假如下次對方還是沒打電話，你生氣是應該的、也是必要的，這樣才能強調那條界線的重要性。

只要是高敏感族，未必一定要聽到對方以憤怒的口吻訴說界線，簡單的一個請求就應當足夠。

然而對非高敏感族，輕描淡寫通常不夠份量，因此稍露怒氣，或使用強烈的字眼，聽起來像在生氣，對非高敏感族格外必要，其目的是為了讓界線更顯明確。

何不請別人在不要動怒的情況下抒發自己的需求和怨言？假如他們提高了「情緒音量」，何不請他們調小一點，因為大小聲「對你不管用」？假如他們做不到，何不說你需要暫停一下，等對方冷靜下來再說？如果處在一段過度攻擊且目的是為了傷害的關係，何不乾脆選擇結束？在你決定退場之前，請分辨「旨在傷害對方」的憤怒和「道德憤怒」，以及防禦性憤怒、或使你或對方免於崩潰的憤怒。

換句話說，另一種保護自己免受憤怒波及的力量形式，就是理解並解決其憤怒所指的問題。

你是否越過了不該跨越的界線？平常很講理的朋友是否被你激出羞恥感？對方在恐懼什麼？看看你是否能運用高敏感的智慧解決他人憤怒的需要。

3.害怕被拋棄人當然害怕被拋棄。

高敏感族一想到另一半過世，其所帶來的恐懼，會比意識到的更有影響力。

至於一段關係的破裂也是如此，兩個生命的融合被斷開了的感覺很糟。

高敏感族常只為了這個原因而抗拒分手。

無論是哪種形式的結束都令高敏感族傷心。

高敏感族對背叛也有潛藏的恐懼，也就是自以為愛著另一半，對方卻和別人暗通款曲。

有些人在有過這種經驗之後，要花上好幾年甚至一輩子的時間，才能重拾對任何人的信任。

經歷之後，可恥的猜疑妒忌也可能發生或蟄伏多年。

你無法預料或阻止伴侶在潛意識裡的某種情感迸發，它可能會使貌似好好先生、好好小姐的人突然背叛你；但說句公道話，你也無法完全控制自己。

這就是人生的變化莫測與人心。

害怕被人背叛最糟的部分莫過於覺得自己一無是處、沒人愛、沒有力量或資源。

「不愛自己」正是這些黑暗想法的源頭。

因此，不妨試想自己可以放膽去愛，因為即使遭