保健食品吃多無害?食用禁忌要注意!! @ 王明勇的健康三好生活 ... | 納豆激酶禁忌

睡前降血脂的保健食品,如納豆激激酶、紅麴等,建議在晚餐後、睡覺前服用。

5.午、晚餐前半小時,纖維粉、起亞籽、甲殼素最好在午、晚飯 ...關閉廣告王明勇的健康三好生活跳到主文自然法則健康生活的新選擇,支持在地有機小農,實踐健康生活三好運動(食用者好、生產者好、環境更好)部落格內所述健康食材資訊可洽自然法則健康三好生活館或自然法則(03-6573010),健康講座、活動代言請洽凃小姐0932-252325或03-6573936部落格全站分類:醫療保健相簿部落格留言名片Mar02Mon201514:54保健食品吃多無害?食用禁忌要注意!!食品藥物管理署公布「全國健康食品與膠囊錠狀食品非預期反應通報系統」成果,97至103年共接獲150件通報,以保健食品居多,不適症狀則為噁心、嘔吐;其中近一成屬於過量攝取,同時服用多種保健食品,部分成分出現交互作用,以致產生副作用。

分析近兩年通報資料分析,消費者食用後出現的非預期反應,以胃腸道疾患最多占兩成八,其次為神經系統疾患約兩成,第三為皮膚問題占8%。

根據法律規定,保健食品不能有任何毒性,在安全性上可說是相當穩定,但若與相衝突的成分一起食用,有時會使保健食品的成分失效,有的則會產生副作用,所以消費者一定要特別注意。

1)魚油/內含Ω-3多元不飽和脂肪酸,可降血脂、抗血栓,且可預防心肌梗塞。

但與阿斯匹靈及其他抗血凝劑使用,恐徒增出血的危險性。

2)紅麴/內含Lovastatin成分具有降低血脂、血壓的成效。

但如同時服用statin類降血脂藥物或葡萄柚,恐導致血濃度升高,引發橫紋肌急速受損的副作用。

倘若出現過度的肌肉疲勞、疼痛的症狀,盡快尋求醫生或藥師諮詢。

3)人蔘/有降血糖,促進免疫的功用。

但搭配人蔘使用,恐減少抗凝血劑的療效,可能導致增加出血的危機;另外,由於降血糖功能,若同時使用降血糖藥物或胰島素,可能會增加低血糖發生率、降低免疫抑制劑的功效。

人蔘跟阿斯匹靈同時服用可能會增加出血的可能,建議要分開吃,且間隔1〜2小時。

4)銀杏/有預防心血管疾病、促進血液循環的功能,但切勿與抗癲癇藥物一同服用,恐提高癲癇的發作機率,增加出血併發症的危機。

5)甘草/有清熱解毒、祛痰止咳的功能,但有服用降血糖藥品的糖尿病患者應避免使用,以免抗血糖藥物的作用減少,導致血糖升高;且甘草具有讓鈉離子沉積在體內的作用,高血壓、服用類固醇或強心類藥物,阿斯匹靈腎功能不好的患者應小心服用。

6)山楂/烏梅/自古以來,就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥,含豐富有機酸有服用抗生素藥品及胃藥的患者應避免使用,以免增加腎臟負擔!其他:牛奶與抗生素同時食用會減少抗生素的藥效、B群維生素不能和含咖啡因或酒精的飲料一起服用,用咖啡因會刺激神經及腎上腺素分泌,破壞B群維生素的吸收,酒精則會影響腸胃對B群維生素的吸收,所以不能一起食用。

服用時間效果大不同1.餐後半小時,內一般綜合維生素、膠囊型(例如月見草油、魚油、類胡蘿蔔素)等保健食品,最好是隨餐服用或在餐後半小時內服用,可以提高吸收率和利用率。

2. 餐前或空腹,氨基酸及草本類保健食品建議在餐前或空腹時服用。

3.早上,維生素最好是在早上服用,尤其是B族維生素應避免晚上服用,以免影響睡眠。

4. 睡前降血脂的保健食品,如納豆激激酶、紅麴等,建議在晚餐後、睡覺前服用。

5.午、晚餐前半小時,纖維粉、起亞籽、甲殼素最好在午、晚飯前半小時服用6.午飯,後紅景天建議在午飯後服用較佳,可以提高血液含氧量,下午比較精神。

7.晚上,鈣質及益生菌最好是晚上服用,可調節午夜及淩晨的低血鈣狀況,減少骨質流失,還能幫助睡眠。

飯前飯後效果好保健食品必須照時間吃才能幫助好吸收,包括脂溶性維生素、魚油、月見草油最好在飯後服用;空腹食用佳者有乳酸菌、麥苗粉等;飯前食用好吸收有纖維粉、甲殼素等。

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