[討論] 168斷食法的時間疑問？ | 168斷食ptt
想請教大家16-8斷食法的時間性我如果提早吃完，可以提早計時嗎比如說我12-20是進食時間，20-12是禁食時間如果我18時就開始不吃了，隔天 ...熱門文章看板查詢看板FITNESS標題[討論]168斷食法的時間疑問？作者gn7722時間2021/02/2718:35:07人氣推:16噓:0留言:26更多gn7722文章相同討論串返回FITNESS看板首頁FITNESS[討論]168斷食法的時間疑問？分享給朋友想請教大家16-8斷食法的時間性我如果提早吃完，可以提早計時嗎比如說我12-20是進食時間，20-12是禁食時間如果我18時就開始不吃了，隔天可以10點就吃嗎？或是可以隔天12時吃飯當成禁食18小時？----SentfromBePTTonmyiPhone11ProMax--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.140.142.199(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1614422110.A.D5F.html推justsay:當然是照實際進食時間去算阿空腹空起來02/2718:43推FarkU:我的觀點是可以，間歇性斷食比較重視能斷多久。
02/2718:48推Muratlo:照實際時間吃，來計算間隔，吃原形食物，儘量避麵包餅乾02/2719:02→Muratlo:糖果手搖，適當運動，一個月內會瘦02/2719:02推dogbydog:沒用02/2719:11→s210633:只要空腹超過12小時就有斷食效果，只是時間拉越長效果越02/2721:44→s210633:明顯…不用一定要16小時整02/2721:44推ills:我是固定同一時間區間第一餐，早吃完最後一餐就當作延長02/2722:33推omanorboyo:養成習慣看固定吃哪兩餐就好不需要算太精準02/2800:28推cosy:當然可以02/2800:42→eno4022:斷食時間如果能拉長當然更好啊02/2801:31→eno4022:你如果懂斷食的意義何在就不會問這種問題了02/2801:31推Limitskyz:當然可以別傻傻的被時間綁住02/2802:23推cashko:可以02/2802:39推taipoo:斷食時間長，效果會很明顯02/2803:56推yurikim:呵先吃滿TDEE再來看有沒有奇效02/2810:44推evie1204:我假日都還刻意晚吃03/0114:38→evie1204:直接拉長變20/403/0114:39推themost:yuri講到重點，每天吃的內容不變，那168到底有沒有奇效呢03/0217:04→patty0702:可以啊提早吃完就開始算時間03/0221:07推jackyzhou:斷食重點不在減肥吧在於改善胰島素阻抗跟細胞自噬。
減03/0221:21→jackyzhou:脂只是附加的讓你達到熱量赤字03/0221:21→FarkU:吃的夠也不一定會熱量赤字03/0300:57推gibishow:168只是一個比例，能拉長更好別專注在數字上03/0415:11→akino:過午不食就好了，第一餐要吃簡單好消化的東西03/0416:53推roy890430:這是一種妥協03/3116:32分享給朋友更多gn7722文章相同討論串返回FITNESS看板近期熱門文章230Fw:[問卦]正妹：不一定要用錢追我是什麼意思37604/2820:29joke更多NoPTT文章235Fw:[新聞]中國專家抵制「台積電南京擴產」!國台辦:37404/2902:24joke更多hahabis文章112[新聞]中國封殺趙婷！她執導「永恆族」令漫威22104/2910:25movie更多CavendishJr文章118[情報]蝦皮全家霜淇淋特價22元19704/2816:31Lifeismoney更多diokidcas文章-31XD這位上傳影片的人大概完蛋了13704/2914:59joke更多shsh123p文章109[情報]蝦皮週四99-5050-25+ok0元免運20604/2908:37Lifeismoney更多qwer3086文章73[正妹]德國14歲11204/2914:08Beauty更多rasiel0919文章53[情報]OPENPOINTS4/29週四驚喜日-星宇便當來了11704/2819:18Lifeismoney更多icloud0606文章34[新聞]接演DC新版非裔超人？麥可B喬丹發聲了！9504/2900:43movie更多CYKONGG文章33[討論]正義聯盟官方4k預告9404/2910:47movie更多eva00ave文章FITNESS熱門文章33[討論]地瓜的糖！？5604/2721:21FITNESS更多jasmine1221文章-9[閒聊]減肥半夜肚子餓？怎麼選擇健康的宵夜？2004/2723:28FITNESS更多lovewei文章10[閒聊]請問大家我這屁股是翹還是大啊2404/2717:30FITNESS更多sister4949文章9[問題]行進中怎麼保持收核心？2004/2717:40FITNESS更多Terahara文章9[閒聊]訓練腹部的這個動作1904/2809:10FITNESS更多haehae311444文章9[問題]胰島素敏感度疑問2904/2823:24FITNESS更多frank5714文章0[問卷]論文問卷填寫抽獎金!!(鄉民有加碼)104/2822:32FITNESS更多kabachan文章0[問卷]探討消費者服務補救、認知公平與補救後滿104/2823:12FITNESS更多loveNTOU文章0徵worldgym北區多點報價004/2715:07FITNESS更多flashlight文章
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減03/0221:21→jackyzhou:脂只是附加的讓你達到熱量赤字03/0221:21→FarkU:吃的夠也不一定會熱量赤字03/0300:57推gibishow:168只是一個比例，能拉長更好別專注在數字上03/0415:11→akino:過午不食就好了，第一餐要吃簡單好消化的東西03/0416:53推roy890430:這是一種妥協03/3116:32分享給朋友更多gn7722文章相同討論串返回FITNESS看板近期熱門文章230Fw:[問卦]正妹：不一定要用錢追我是什麼意思37604/2820:29joke更多NoPTT文章235Fw:[新聞]中國專家抵制「台積電南京擴產」!國台辦:37404/2902:24joke更多hahabis文章112[新聞]中國封殺趙婷！她執導「永恆族」令漫威22104/2910:25movie更多CavendishJr文章118[情報]蝦皮全家霜淇淋特價22元19704/2816:31Lifeismoney更多diokidcas文章-31XD這位上傳影片的人大概完蛋了13704/2914:59joke更多shsh123p文章109[情報]蝦皮週四99-5050-25+ok0元免運20604/2908:37Lifeismoney更多qwer3086文章73[正妹]德國14歲11204/2914:08Beauty更多rasiel0919文章53[情報]OPENPOINTS4/29週四驚喜日-星宇便當來了11704/2819:18Lifeismoney更多icloud0606文章34[新聞]接演DC新版非裔超人？麥可B喬丹發聲了！9504/2900:43movie更多CYKONGG文章33[討論]正義聯盟官方4k預告9404/2910:47movie更多eva00ave文章FITNESS熱門文章33[討論]地瓜的糖！？5604/2721:21FITNESS更多jasmine1221文章-9[閒聊]減肥半夜肚子餓？怎麼選擇健康的宵夜？2004/2723:28FITNESS更多lovewei文章10[閒聊]請問大家我這屁股是翹還是大啊2404/2717:30FITNESS更多sister4949文章9[問題]行進中怎麼保持收核心？2004/2717:40FITNESS更多Terahara文章9[閒聊]訓練腹部的這個動作1904/2809:10FITNESS更多haehae311444文章9[問題]胰島素敏感度疑問2904/2823:24FITNESS更多frank5714文章0[問卷]論文問卷填寫抽獎金!!(鄉民有加碼)104/2822:32FITNESS更多kabachan文章0[問卷]探討消費者服務補救、認知公平與補救後滿104/2823:12FITNESS更多loveNTOU文章0徵worldgym北區多點報價004/2715:07FITNESS更多flashlight文章