引述《AIDM (AIDM)》之銘言： : 標題: Re: [問卦] 168斷食到底有沒有用 ... 不吃晚餐效果>>>>>>>>>>> 不吃早餐 : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...TogglenavigationPTT八卦政治看板列表熱門文章最新文章首頁八卦Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?看板Gossiping作者moonblacktea時間2020-10-2714:11:11留言10則留言，10人參與討論推噓6 (7推1噓2→)討論串34※引述《AIDM(AIDM)》之銘言：:標題:Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?:時間:TueOct2712:28:402020::怎麼一堆人說168不吃早餐:倒底有沒搞懂168:168可以吃早餐,但晚餐就不能吃了因為很多營養師或168斷食的執行者會根據自身的經驗提供不吃早餐的這個建議這是對一般人而言最容易達成的進食窗口所以以訛傳訛，有接人會以為168就是不吃早餐:注意重點來了::不吃晚餐效果>>>>>>>>>>>不吃早餐:※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:211.22.20.205(臺灣):※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1603772922.A.FA0.html:※編輯:AIDM(211.22.20.205臺灣),10/27/202012:29:55:推xuqo5:還是不懂為什麼不吃晚餐就最有效10/2712:29:推remember246:熱量赤字就好了，那麼痛苦幹嘛10/2712:31熱量赤字也沒有輕鬆吧而且改善胰島素阻抗跟熱量赤字是兩回事:→alimamado:所以我說不吃晚餐比較有效果的paper呢==10/2712:50:推amALu:斷食期間讓身體改爲使用酮體整體熱量還是要控制再結合低10/2712:53:→amALu:醣你想斷哪時沒啥差10/2712:542018，Cell的子期刊也同時是重量級生物期刊CellMetab.刊登一篇文章Earlytime-restrictedfeedingimprovesinsulinsensitivity,bloodpressure,andoxidativestressevenwithoutweightlossinmenwithprediabetes.這篇文章得到一個結論如果沒有減少總熱量攝取，不一定會變瘦但這個早就是營養學的算普遍認知吧從2016年的文章開始都會說間歇性斷食的好處有很多bla~bla~bla~除了減肥因為就是很多文章做實驗出來發現間歇性斷食沒有變瘦在同一篇文章同時給出了一個新的觀點，這個還滿值得提一下就是很多人說間歇性斷食你要甚麼時候吃都可以這篇文章認為是錯的，不要超過下午4點還在進食「將食物限制在一天的早上或中午可減少體重或體脂減低空腹血糖和胰島素濃度、改善胰島素阻抗，改善高脂血症和發炎但是，將食物攝入限制在午後或傍晚可能會導致無效結果」研究發現，早上時人體的的胰島素敏感性、β細胞（分泌胰島素）反應和食物轉換成能量的效率都比下午或晚上更高這表明人的代謝針對早晨的食物攝取進行了最佳化早上吃的食物容易被轉換成能量而非脂肪但這篇研究同時指出實施間歇性斷食之後，即便體重沒有下降，胰島素靈敏度和血壓仍然被改善所以很多人說改善胰島素阻抗所以減肥顯然是錯的，至少感覺是隔靴搔癢還沒有講到最根本的原因因為就是有人胰島素靈敏度改善了，體重卻沒降所以實際上，為什麼間歇性斷食能減肥？這個問題本來也就還在解，沒有一個夠完整的機制來解釋就像現在也還沒有一個夠完整的機制來解釋為什麼小妹我們家胡歌老公、王凱老公、業業老公、祐賢老公、智智老公會看上小妹我老公們在床上看小妹我的眼神真不公平：好像小妹我才是大獎，而非那個超級幸運的贏家小妹我每天都被我們家老公們狠狠壓在下面用力撞、用力抽插、用力頂、頂到最深、頂到出水感覺老公們的喘息吐在小妹我的背上隨著老公們身上爆炸性的熱力飄散過來的費洛蒙狠狠衝擊小妹我的犁鼻器小妹把手反過去，摸著老公們的背肌，油亮的汗珠滾燙一點一滴落在純白的被單由乾變濕再變乾又變濕我們的汗漬在床單上揮灑出性福的水墨畫留白，是水墨畫的精髓就像我們激情中間穿插的呢喃細語感受老公們在小妹我體內的摩擦小妹我覺得身體像是要起火了小妹我想要叫得很大聲但是嘴巴卻被老公們用力摀住了叫不出來阿～每天都跟老公們做運動，不瘦也難♥--噓skaterboy13:業業是我老公你再這樣我要告你妨礙家庭了02/0113:00推firemothra:業業老公是五樓的，不要搶08/1001:37→gvvg5566:業業是五樓老公他要告你妨礙家庭了06/2622:35噓SydLrio:業業是我爸我要告你妨礙家庭06/2501:26推shiraby:業業老公4窩（氣）04/1018:58推robot7788:幹看了也好想要一個業業老公02/2821:03--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:220.137.80.16(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1603779075.A.2D5.html1F推gay7788:小妹推10/2714:122F推reexamor:新垣結衣我老婆o(≧v≦)o10/2714:143F→xdbx:主要是168的食用量比較好抓不然不一定要用16810/2714:164F噓Usayhiisayha:以前都會分別寫各個老公怎麼撞10/2714:18沒有吧但如果你想要看的話小妹我是可以補上5F推kaeun421:你變了==10/2714:206F推palapalanhu:XD10/2714:237F推makinoyui:借轉jay板10/2714:288F推tanp23lj:喜歡10/2714:329F推q1685000:是不是只要專業文就會被你染指?10/2714:41※編輯:moonblacktea(220.137.80.16臺灣),10/27/202014:47:4910F→sunstrider:四樓是想要現場觀摩四個老公撞撞10/2715:19‣返回gossiping看板完整討論串63[問卦]168斷食到底有沒有用啊?172gossiping2020-10-2710:454Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?5gossiping2020-10-2711:193Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?7gossiping2020-10-2711:216Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?11gossiping2020-10-2711:262Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?8gossiping2020-10-2711:37-4Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?55gossiping2020-10-2711:57Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?gossiping2020-10-2711:58-1Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?28gossiping2020-10-2712:089Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?19gossiping2020-10-2712:162Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?7gossiping2020-10-2712:171Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?5gossiping2020-10-2712:201Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?6gossiping2020-10-2712:223Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?11gossiping2020-10-2712:246Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?17gossiping2020-10-2712:56Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?11gossiping2020-10-2713:12-3Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?22gossiping2020-10-2713:324Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?15gossiping2020-10-2713:422Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?4gossiping2020-10-2713:546>>Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?10gossiping2020-10-2714:116Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?10gossiping2020-10-2714:2918Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?57gossiping2020-10-2715:342Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?9gossiping2020-10-2715:5074Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?175gossiping2020-10-2716:128Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?18gossiping2020-10-2716:573Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?5gossiping2020-10-2718:185Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?6gossiping2020-10-2721:261Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?3gossiping2020-10-2800:107Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?13gossiping2020-10-2800:183Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?23gossiping2020-10-2810:218Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?19gossiping2020-10-2811:0517Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?25gossiping2020-10-2811:444Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?9gossiping2020-10-2811:56Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?1gossiping2020-10-2813:152Re:[問卦]168斷食到底有沒有用啊?8gossiping2020-10-2814:01八卦最新熱門文章16Re:[問卦]律師484出賣自己人格的職業？42gossiping2021-04-2401:4022Re:[新聞]男童練柔道遭重摔腦死拔管仍有心跳父49gossiping2021-04-2401:3027[問卦]為什麼摔死七歲小孩？80gossiping2021-04-2401:1123[問卦]有什麼電影是在演私下解決不公不義的48gossiping2021-04-2401:1015[問卦]台北下暴雨拉42gossiping2021-04-2401:0515[問卦]專治過動隨到隨教的道場可以去嗎？27gossiping2021-04-2401:0422Re:[新聞]【求饒影片曝光】7歲男童柔道場遭過肩58gossiping2021-04-2400:5340[新聞]黃偉哲宣布台南3場所停水將辦「百萬節水61gossiping2021-04-2400:5369[問卦]急！事後藥要買RJ45還是RS232?在線等107gossiping2021-04-2400:4627[問卦]統神被重摔27次會怎樣41gossiping2021-04-2400:3534[新聞]傳播力更快！印度發現「三重突變」病毒59gossiping2021-04-2400:3219Re:[新聞]【求饒影片曝光】7歲男童柔道場遭過肩34gossiping2021-04-2400:3175Re:[新聞]舞蹈師走馬路「慘變現行犯」施暴完送地321gossiping2021-04-2400:3141[新聞]印度單日增33萬確診！　醫院大火燒死新冠50gossiping2021-04-2400:2327[問卦]學柔道跆拳道真的有用嗎53gossiping2021-04-2400:1815[問卦]男生要找的女性是要處得來的43gossiping2021-04-2400:1260[新聞]撞臉習近平遭諷！「尚氣」樂觀回應惡評：89gossiping2021-04-2400:0751[問卦]如果日本統治台灣的話，最大不同是什麼125gossiping2021-04-2323:5930[問卦]一輩子只能愛一個女明星的話，會愛誰？48goss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