懷孕婦女應該攝取足量的維生素、礦物質以及其他營養素來維持自己和寶寶的安全與健康。

碘是促進寶寶腦部發育正常的必要礦物質之一，以下 ...Hello醫師更新於2020年04月09日08:11•發布於2020年04月09日08:00•文/W.R.Su-醫學審稿/%%post_reviewed_by%%懷孕婦女應該攝取足量的維生素、礦物質以及其他營養素來維持自己和寶寶的安全與健康。

碘是促進寶寶腦部發育正常的必要礦物質之一，以下我們為您整理了所有相關的資訊，提供您參考。

為何孕婦需要更多的碘碘在寶寶的發育中扮演著關鍵角色，尤其是腦部及神經系統的發展，碘也能平衡寶寶的代謝功能。

孕婦缺碘可能導致流產、早產甚至死產。

碘的每日建議攝取量懷孕婦女：每日220微克餵母乳的婦女：每日290微克未懷孕的女性：每日150微克您並不需要強迫自己每天攝取上述的建議量，而是數天或一週內的攝取量平均值達標即可。

含碘的食物來源牛奶鱈魚梅乾烤洋芋蝦魚柳條火雞雞胸肉腰果罐頭鮪魚含碘食鹽乾海藻啤酒酵母水煮蛋原味優格香蕉草莓罐裝玉米龍蝦巧達起司小紅莓營養麵包青豆海藻、海帶等海洋蔬菜含有豐富的碘，如果每天吃的話，攝取量甚至還會超過。

舉例來說，1/4盎司的乾海藻就含有超過4,500微克的碘，幾乎是最高上限攝取量的4倍，美國醫學研究所食物與營養委員會(FoodandNutritionBoardoftheInstituteofMedicine)所建議的成人每日上限攝取量是1,100微克。

含碘食物是最好的維生素來源孕婦所需的必須維生素並不包含碘，因此您並不需要額外食用含碘的營養補充品，因為日常飲食就能提供您足夠的碘。

只要在購買前請先檢查食品標籤，確認該食物含有足量的碘即可。

身體缺碘時出現的狀況甲狀腺腫大疲倦虛弱憂鬱怕冷體重增加人體缺碘的原因食用過多不添加碘鹽的調理加工食品使用不含碘的日常清潔用品因提倡低鹽飲食，導致家中烹調食物添加的碘鹽太少HelloHealthGroup並不提供醫療建議、診斷或治療延伸閱讀:懷孕期飲食必知！補充7類食物營養素當媽不易！甲狀腺功能低下症恐致不孕查看原始文章健康