孕婦碘維他命延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 正思香港
【明報專訊】葉酸、維他命、鐵質等都是準媽媽關心的營養素，但她們未必留意碘質攝取量。
香港中文大學一項研究發現，逾七成本港孕婦體內缺碘，逾八成孕婦每日 ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityhelpPressalt+/toopenthismenuNoticeYoumustlogintocontinue.LogintoFacebookYoumustlogintocontinue.LogInForgottenaccount?·SignupforFacebookEnglish(UK)Français(Canada)Español中文(简体)한국어日本語Português(Brasil)DeutschItalianoالعربيةहिन्दीSignUpLogInMessengerFacebookLiteWatchPeoplePagesPagecategoriesPlacesGamesLocationsMarketplaceFacebookPayGroupsJobsOculusPortalInstagramLocalFundraisersServicesVotingInformationCentreAboutCreateadCreatePageDevelopersCareersPrivacyCookiesAdChoicesTermsHelpSettingsActivitylogFacebook©2021
香港中文大學一項研究發現，逾七成本港孕婦體內缺碘，逾八成孕婦每日 ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityhelpPressalt+/toopenthismenuNoticeYoumustlogintocontinue.LogintoFacebookYoumustlogintocontinue.LogInForgottenaccount?·SignupforFacebookEnglish(UK)Français(Canada)Español中文(简体)한국어日本語Português(Brasil)DeutschItalianoالعربيةहिन्दीSignUpLogInMessengerFacebookLiteWatchPeoplePagesPagecategoriesPlacesGamesLocationsMarketplaceFacebookPayGroupsJobsOculusPortalInstagramLocalFundraisersServicesVotingInformationCentreAboutCreateadCreatePageDevelopersCareersPrivacyCookiesAdChoicesTermsHelpSettingsActivitylogFacebook©2021
2. 德國全新包裝femibion孕婦維他命第1階段-準備懷孕與孕後三個 ...
碘：有助於甲狀腺激素的正常產生。
建議孕婦和哺乳期婦女在日常飲食中補充100–150μg碘。
當然您也可以選擇不含碘的產品。
含碘的每粒葉酸片含量:Folate ... 主頁德國專科醫生推薦產品Femibion葉酸產品-不含防腐劑，糖尿病的孕婦可使用。
從有孩子的願望開始一直到第12週結束。
從您想生孩子的那一刻起，為了您和寶寶的特殊需要*受孕後荷爾蒙平衡立即改變。
因此，許多孕婦會出現疲勞，噁心（尤其是早晨）和乳房脹大的症狀。
對某些食物的渴望或厭惡也是典型的初期症狀。
在這段時間裡，均衡飲食可能很困難。
葉酸（Metafolin ®）在懷孕初期扮演著重要的角色.這是寶寶的發展的重要階段，因為葉酸支持細胞分裂，形成血和胎盤的生長。
您知道如果只從食物中攝取足夠的葉酸，您每天就必須吃大約2.8公斤的柳橙或600克的菠菜？幾乎很難做到！ Femibion1早孕是專門為您量身定做的，直到懷孕的前三個月末。
它包含您兩個現在需要的所有基本營養素。
兩種可供選擇.不含碘或是含碘的不含碘-每盒60顆裝,兩盒一起寄出含碘-每盒56顆裝,兩盒一起寄出 第一段：準備懷孕到懷孕3個月12周內建議使用Femibion1號（原800）葉酸+METAFOLIN 【產品規格】：一盒60粒 它包含以下營養素：葉酸：是人體合成的B族維生素，可轉化為葉酸。
人體需要葉酸來進行細胞分裂（生長過程），否則只能通過食物攝入。
Metafolin：葉酸的一種高級形式，幾乎所有女性都需要。
從您想要生孩子到懷孕期間，它都可以支持嬰兒的健康成長。
維生素B1，B2和生物素：有助於正常的能量代謝和神經系統的正常運作。
維生素B6，B12和菸酸：有助於減少疲勞。
維生素C：有助於免疫系統的正常功能。
維生素D3：有助於免疫系統和細胞分裂的正常功能。
維生素E：有助於保護細胞免受氧化應激。
碘：有助於甲狀腺激素的正常產生。
建議孕婦和哺乳期婦女在日常飲食中補充100–150μg碘。
當然您也可以選擇不含碘的產品。
含碘的每粒葉酸片含量:Folate葉酸800微克,Beta-carotene泛酸3mg,維他命B11.5mg,維B21.6mg,維B320mg,維B510mg,維B62.2mg,維B8100ug,維B122.7ug,維C180mg,維D310ug,維E12mg 。
礦物質含量：銅1mg,鐵28mg,碘150ug,鎂70mg,錳1mg,鋅15mg 【服用方法】：每天1粒（含葉酸、METAFOLIN，所有維他命B，維他命C，維他命E和碘劑）,在正餐後用水吞服。
德國全新包裝femibion孕婦維他命第1階段-準備懷孕與孕後三個月內的葉酸维生素補充x2盒（含碘或不含碘）NT$3,500.00一般價格NT$3,000.00銷售價格種類選擇數量新增到購物車中德國專科醫師指定品牌。
一天一顆，可以在計畫懷孕前三個月開始準備！足夠的葉酸，整個懷孕時期對胎兒生長是非常重要的。
主要懷孕後的第22天到第28天期間大腦和脊髓已經長出.很多媽媽一時都未知道已經懷孕。
因此你應在要準備懷孕之前就有計劃性的攝入足夠的葉酸和其他所有重要的微量元素。
葉酸有助提高精子的品質，建議準爸爸準媽媽一起服用。
建議孕婦和哺乳期婦女在日常飲食中補充100–150μg碘。
當然您也可以選擇不含碘的產品。
含碘的每粒葉酸片含量:Folate ... 主頁德國專科醫生推薦產品Femibion葉酸產品-不含防腐劑，糖尿病的孕婦可使用。
從有孩子的願望開始一直到第12週結束。
從您想生孩子的那一刻起，為了您和寶寶的特殊需要*受孕後荷爾蒙平衡立即改變。
因此，許多孕婦會出現疲勞，噁心（尤其是早晨）和乳房脹大的症狀。
對某些食物的渴望或厭惡也是典型的初期症狀。
在這段時間裡，均衡飲食可能很困難。
葉酸（Metafolin ®）在懷孕初期扮演著重要的角色.這是寶寶的發展的重要階段，因為葉酸支持細胞分裂，形成血和胎盤的生長。
您知道如果只從食物中攝取足夠的葉酸，您每天就必須吃大約2.8公斤的柳橙或600克的菠菜？幾乎很難做到！ Femibion1早孕是專門為您量身定做的，直到懷孕的前三個月末。
它包含您兩個現在需要的所有基本營養素。
兩種可供選擇.不含碘或是含碘的不含碘-每盒60顆裝,兩盒一起寄出含碘-每盒56顆裝,兩盒一起寄出 第一段：準備懷孕到懷孕3個月12周內建議使用Femibion1號（原800）葉酸+METAFOLIN 【產品規格】：一盒60粒 它包含以下營養素：葉酸：是人體合成的B族維生素，可轉化為葉酸。
人體需要葉酸來進行細胞分裂（生長過程），否則只能通過食物攝入。
Metafolin：葉酸的一種高級形式，幾乎所有女性都需要。
從您想要生孩子到懷孕期間，它都可以支持嬰兒的健康成長。
維生素B1，B2和生物素：有助於正常的能量代謝和神經系統的正常運作。
維生素B6，B12和菸酸：有助於減少疲勞。
維生素C：有助於免疫系統的正常功能。
維生素D3：有助於免疫系統和細胞分裂的正常功能。
維生素E：有助於保護細胞免受氧化應激。
碘：有助於甲狀腺激素的正常產生。
建議孕婦和哺乳期婦女在日常飲食中補充100–150μg碘。
當然您也可以選擇不含碘的產品。
含碘的每粒葉酸片含量:Folate葉酸800微克,Beta-carotene泛酸3mg,維他命B11.5mg,維B21.6mg,維B320mg,維B510mg,維B62.2mg,維B8100ug,維B122.7ug,維C180mg,維D310ug,維E12mg 。
礦物質含量：銅1mg,鐵28mg,碘150ug,鎂70mg,錳1mg,鋅15mg 【服用方法】：每天1粒（含葉酸、METAFOLIN，所有維他命B，維他命C，維他命E和碘劑）,在正餐後用水吞服。
德國全新包裝femibion孕婦維他命第1階段-準備懷孕與孕後三個月內的葉酸维生素補充x2盒（含碘或不含碘）NT$3,500.00一般價格NT$3,000.00銷售價格種類選擇數量新增到購物車中德國專科醫師指定品牌。
一天一顆，可以在計畫懷孕前三個月開始準備！足夠的葉酸，整個懷孕時期對胎兒生長是非常重要的。
主要懷孕後的第22天到第28天期間大腦和脊髓已經長出.很多媽媽一時都未知道已經懷孕。
因此你應在要準備懷孕之前就有計劃性的攝入足夠的葉酸和其他所有重要的微量元素。
葉酸有助提高精子的品質，建議準爸爸準媽媽一起服用。
3. 寶寶腦部守護星：碘與葉酸要補對！
寶寶腦部守護星：碘與葉酸要補對！2021-01-18．孕期調養分享分享420「媽媽健康，胎兒壯」是不變的真理！孕婦在孕期維持良好的飲食攝取，對自己的健康和胎兒的發育都非常重要。
國民健康署提醒，孕婦最需要的營養是碘與葉酸，可說是「寶寶腦部的守護星」，在胎兒的腦部中樞神經發育扮演不可或缺的重要角色。
▲孕婦最需要的營養是碘與葉酸，可說是「寶寶腦部的守護星」。
目錄1.葉酸與碘如果補充不足怎麼辦？2.怎麼攝取葉酸？一天要攝取多少才夠呢？ 孕婦缺碘：可能會造成流產，影響胎兒智商和發展遲緩 「碘」是合成甲狀腺素不可少的營養素，是調節代謝與生長發育的關鍵，孕婦如果缺碘，除了容易覺得疲倦、怕冷、甲狀腺腫大之外，更可能會造成流產、死胎、胎兒先天性畸形、週產期死亡率增加，以及新生兒呆小症、聾啞、智商和認知功能發展遲緩。
孕婦缺葉酸：會造成貧血，增加胎兒神經管缺陷風險 孕婦由於懷孕期子宮、胎盤等生理變化，需要葉酸支持細胞的快速分裂，如缺乏葉酸會造成貧血，而有虛弱、疲勞等症狀。
「葉酸」缺乏會引起胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷，例如神經管畸形，脊柱裂及無腦，懷孕前4週如果母體本身葉酸不充足，就會增加胎兒神經管缺陷風險。
根據國民健康署的「國民營養健康狀況變遷調查」分析發現，國內19至44歲的育齡女性，有39.5%的人碘營養不足，尿液碘濃度低於世界衛生組織所建議碘營養下限100微克/升；另外，有9.1%的育齡女性葉酸不足，血清葉酸濃度低於世界衛生組織所建議的正常葉酸濃度下限6奈克/毫升。
▲牛奶葉酸含量多，建議懷孕婦女每日攝取240毫升的牛奶兩杯。
懷孕初期缺乏碘和葉酸會對胎兒中樞神經發育造成嚴重的影響，包括神經管缺陷、無腦等先天性畸形，嚴重者甚至會成為死胎或流產。
國民健康署邱淑媞署長呼籲，全國預備或已懷孕的女性，應該注意碘及葉酸的攝取，兩者對於胎兒的腦部中樞神經發育非常重要，充足攝取碘及葉酸能讓寶寶「頭」好壯壯，健康聰明的出生成長。
19至44歲有懷孕規劃女性 平時就要攝取較高的碘和葉酸 尤其懷孕初期如果缺乏碘和葉酸，會對胎兒中樞神經發育造成嚴重的影響，包括神經管缺陷、無腦等先天性畸形，嚴重者甚至會成為死胎或流產，不得不小心！提醒19至44歲有懷孕規劃的育齡女性，平時就要攝取較高的碘和葉酸，以備懷孕之需，如果等到懷孕才開始補充碘和葉酸，就來不及了。
國民健康署提供以下寶寶腦部的守護雙星「智多星碘」和「活力星葉酸」指引，給有計畫生育的準媽媽們參考： 寶寶腦部守護星指引 智多星：碘國民健康署提醒，準備懷孕的女性每日要攝取140微克碘，平日要多攝取海帶、紫菜、貝類、海魚等含碘豐富的食物，烹飪時也應選用鹽品包裝上成分標示有「碘酸鉀」或「碘化鉀」的加碘鹽。
而孕婦及哺乳婦女為確保每日能攝取達200微克及250微克的碘，建議要與醫師討論服用碘補充劑來強化碘營養之攝取。
碘的好食物來源碘大部分來自飲食，例如：海苔、海帶、貝類、綠色蔬菜、蛋類、乳類、穀類等，其中以海帶、海藻等食物含碘量最為豐富。
▲富含葉酸的食物，包括綠色蔬菜(例如菠菜、油菜和青江菜等)、黃豆製品、瘦肉、肝臟及柑橘類水果等。
活力星：葉酸到達適孕年齡的女性每日要攝取400微克葉酸，準備懷孕的女性則在受孕前一個月至懷孕期間每日須攝取600微克葉酸、哺乳婦女為每日500微克葉酸。
有計畫懷孕的女性平日要多食用富含葉酸的食物，包括綠色蔬菜（例如菠菜、油菜和青江菜等）、黃豆製品、瘦肉、肝臟及柑橘類水果等，才能有健康的寶寶及活力的媽媽。
葉酸的好食物來源以下是幾種已知葉酸含量較高的天然食材，包括：蘆筍，葉酸含量85～120（微克╱100公克），蘆筍是綠色蔬菜中含量最高的一種，建議購買新鮮蘆筍後盡快食用，且以微波、快炒或迅速汆燙的方式烹調，保有其營養價值。
還有燕麥葉酸含量190（微克╱100公克），燕麥含有豐富的維他命B群，特別是葉酸可以幫助胎兒生長，一般建議可泡成粥類或將之混入白米飯中食用。
牛奶葉酸含量20（微克╱100毫升），不僅含有高量的鈣質，葉酸也是其中重要的營養素，建議懷孕婦女每日攝取240毫升的牛奶兩杯。
青花菜葉酸含量120（微克╱100公克），對於懷孕的婦女來說，不僅內含高量的葉酸，其纖維含量多，也能改善孕期便祕的困擾。
圖文提供／華人健康網（記者黃曼瑩）編輯／媽咪愛本文由華人健康網授權轉載，原文於此。
未經授權，請勿轉載！分享分享420我要留言取消送出還沒有留言成為第
國民健康署提醒，孕婦最需要的營養是碘與葉酸，可說是「寶寶腦部的守護星」，在胎兒的腦部中樞神經發育扮演不可或缺的重要角色。
▲孕婦最需要的營養是碘與葉酸，可說是「寶寶腦部的守護星」。
目錄1.葉酸與碘如果補充不足怎麼辦？2.怎麼攝取葉酸？一天要攝取多少才夠呢？ 孕婦缺碘：可能會造成流產，影響胎兒智商和發展遲緩 「碘」是合成甲狀腺素不可少的營養素，是調節代謝與生長發育的關鍵，孕婦如果缺碘，除了容易覺得疲倦、怕冷、甲狀腺腫大之外，更可能會造成流產、死胎、胎兒先天性畸形、週產期死亡率增加，以及新生兒呆小症、聾啞、智商和認知功能發展遲緩。
孕婦缺葉酸：會造成貧血，增加胎兒神經管缺陷風險 孕婦由於懷孕期子宮、胎盤等生理變化，需要葉酸支持細胞的快速分裂，如缺乏葉酸會造成貧血，而有虛弱、疲勞等症狀。
「葉酸」缺乏會引起胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷，例如神經管畸形，脊柱裂及無腦，懷孕前4週如果母體本身葉酸不充足，就會增加胎兒神經管缺陷風險。
根據國民健康署的「國民營養健康狀況變遷調查」分析發現，國內19至44歲的育齡女性，有39.5%的人碘營養不足，尿液碘濃度低於世界衛生組織所建議碘營養下限100微克/升；另外，有9.1%的育齡女性葉酸不足，血清葉酸濃度低於世界衛生組織所建議的正常葉酸濃度下限6奈克/毫升。
▲牛奶葉酸含量多，建議懷孕婦女每日攝取240毫升的牛奶兩杯。
懷孕初期缺乏碘和葉酸會對胎兒中樞神經發育造成嚴重的影響，包括神經管缺陷、無腦等先天性畸形，嚴重者甚至會成為死胎或流產。
國民健康署邱淑媞署長呼籲，全國預備或已懷孕的女性，應該注意碘及葉酸的攝取，兩者對於胎兒的腦部中樞神經發育非常重要，充足攝取碘及葉酸能讓寶寶「頭」好壯壯，健康聰明的出生成長。
19至44歲有懷孕規劃女性 平時就要攝取較高的碘和葉酸 尤其懷孕初期如果缺乏碘和葉酸，會對胎兒中樞神經發育造成嚴重的影響，包括神經管缺陷、無腦等先天性畸形，嚴重者甚至會成為死胎或流產，不得不小心！提醒19至44歲有懷孕規劃的育齡女性，平時就要攝取較高的碘和葉酸，以備懷孕之需，如果等到懷孕才開始補充碘和葉酸，就來不及了。
國民健康署提供以下寶寶腦部的守護雙星「智多星碘」和「活力星葉酸」指引，給有計畫生育的準媽媽們參考： 寶寶腦部守護星指引 智多星：碘國民健康署提醒，準備懷孕的女性每日要攝取140微克碘，平日要多攝取海帶、紫菜、貝類、海魚等含碘豐富的食物，烹飪時也應選用鹽品包裝上成分標示有「碘酸鉀」或「碘化鉀」的加碘鹽。
而孕婦及哺乳婦女為確保每日能攝取達200微克及250微克的碘，建議要與醫師討論服用碘補充劑來強化碘營養之攝取。
碘的好食物來源碘大部分來自飲食，例如：海苔、海帶、貝類、綠色蔬菜、蛋類、乳類、穀類等，其中以海帶、海藻等食物含碘量最為豐富。
▲富含葉酸的食物，包括綠色蔬菜(例如菠菜、油菜和青江菜等)、黃豆製品、瘦肉、肝臟及柑橘類水果等。
活力星：葉酸到達適孕年齡的女性每日要攝取400微克葉酸，準備懷孕的女性則在受孕前一個月至懷孕期間每日須攝取600微克葉酸、哺乳婦女為每日500微克葉酸。
有計畫懷孕的女性平日要多食用富含葉酸的食物，包括綠色蔬菜（例如菠菜、油菜和青江菜等）、黃豆製品、瘦肉、肝臟及柑橘類水果等，才能有健康的寶寶及活力的媽媽。
葉酸的好食物來源以下是幾種已知葉酸含量較高的天然食材，包括：蘆筍，葉酸含量85～120（微克╱100公克），蘆筍是綠色蔬菜中含量最高的一種，建議購買新鮮蘆筍後盡快食用，且以微波、快炒或迅速汆燙的方式烹調，保有其營養價值。
還有燕麥葉酸含量190（微克╱100公克），燕麥含有豐富的維他命B群，特別是葉酸可以幫助胎兒生長，一般建議可泡成粥類或將之混入白米飯中食用。
牛奶葉酸含量20（微克╱100毫升），不僅含有高量的鈣質，葉酸也是其中重要的營養素，建議懷孕婦女每日攝取240毫升的牛奶兩杯。
青花菜葉酸含量120（微克╱100公克），對於懷孕的婦女來說，不僅內含高量的葉酸，其纖維含量多，也能改善孕期便祕的困擾。
圖文提供／華人健康網（記者黃曼瑩）編輯／媽咪愛本文由華人健康網授權轉載，原文於此。
未經授權，請勿轉載！分享分享420我要留言取消送出還沒有留言成為第
4. 懷孕媽媽該補充的三大營養！圖表整理每日需求量
碘、鐵、葉酸是孕婦或有生育計劃的媽媽不可或缺的營養素，介紹孕婦每日需求量、食物攝取來源，讓媽媽吃得營養，寶寶健康長大。
Skiptocontent保健食品/健康飲食/生活百科/飲食知識懷孕媽媽該補充的三大營養！圖表整理每日需求量由iHealth·2018-05-12懷孕有三寶，碘、鐵、葉酸不能少！懷孕的過程中，因為胎兒的需要，營養素的需求也隨之增加，這些營養素中，與胎兒發育最相關的，就是碘、鐵以及葉酸，也被稱為「懷孕三寶」。
懷孕媽媽照顧好，頭好壯壯沒煩惱碘懷孕期間胎兒若缺乏碘，將造成流產、死產、先天性異常；新生兒則會生長遲緩和神經發育不全，嚴重者將導致罹患呆小症，甚至增加嬰兒死亡率，若媽媽缺乏則會引起甲狀腺功能低下症。
一般人每天需要約140微克的碘，而孕媽咪每天則需要200微克碘，除了海苔、海帶、貝類等天然食物含有碘之外，加碘食鹽也是很好的碘來源。
若食用一個海帶結，可以補充約3000微克的碘，而每天吃加碘食鹽，只要一天食用6g加碘食鹽，既能補充足夠的碘，也能避免攝取過多的鈉增加高血壓風險。
若孕婦本身有甲狀腺之疾病，則必須與醫生討論，不可補充過量。
鐵鐵的補充也很重要！鐵與人體內的造血功能息息相關，孕婦若缺乏可能造成貧血，若長期貧血會造成胎兒在子宮內生長遲滯或容易早產。
鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外，還可貯存在胎兒體內，供給嬰兒出生後四個月內使用，因此無論是對胎兒的發育或是出生後的成長都相當重要。
一般女性及懷孕初期每天應攝取15毫克的鐵，懷孕第三期時每天需要的鐵增加到45毫克，富含鐵質的食物包括鳳尾藻、紅肉、肝腎內臟、貝類、深綠色蔬菜……等。
在懷孕第三期時，因鐵的需求量大增，以鐵含量相當高的豬肝為例，應補充的需求量等同於要吃下半斤(300g)的豬肝，也可以搭配其他含鐵食物的補充，以滿足自身及寶寶的需要。
葉酸葉酸可說是胎兒發育最重要的維生素，葉酸能輔助核酸與核蛋白的形成，有助胎兒的正常發育與生長。
葉酸有助於紅血球的形成，平時若缺乏可能造成貧血，懷孕時缺乏則會引起胎兒腦部及脊髓的缺陷，甚至造成無腦症。
為預防葉酸缺乏造成的缺陷，應在懷孕前就需要補充足夠的葉酸。
如果在懷孕前，媽媽體內的葉酸含量不足，除了會增加胎兒神經缺陷的風險，更會因為貧血而造成虛弱、疲勞的現象。
（缺乏時，身體會以寶寶為主，先將葉酸供給寶寶使用。
）育齡女性每日要攝取400微克葉酸，準備懷孕的女性則在受孕前一個月至懷孕期間每日須攝取600微克葉酸、哺乳婦女為每日500微克葉酸。
有計畫懷孕的女性平時要多食用富含葉酸的食物，包括深綠色蔬菜（例如菠菜、油菜和青江菜等）、黃豆製品、瘦肉、肝臟。
雖然葉酸廣泛地存在於各類植物性食品中，但因為葉酸容易在烹煮時受到破壞，懷孕婦女又不適宜吃生食蔬菜，因此也可以選擇補充適量的葉酸製劑（每日勿超過1000微克）。
若純粹透過天然食材補充，記得每天攝取300g以上的菠菜，或是600g以上的其他綠色蔬菜（如空心菜、茼蒿等），且烹調時不要過度加熱、長時間水煮，以免造成營養的流失喔！（推薦閱讀：魚油挑選有四項關鍵重點！解答保養、三高、懷孕的攝取量）懷孕是一段漫長的過程，補充足量的營養素才能為胎兒健康打下良好的基礎，因每個人的體質不同，也請一定要和醫師、藥師或營養師討論，除飲食攝取外，也可以選擇適合個人的營養製劑。
另外，國民健康署也設置了（孕產婦關懷網站），提供健康照護的相關資訊以及孕產婦所需的衛教知識，讓孕產婦或新生爸媽能有諮詢的管道。
記得，碘、鐵、葉酸不能少，如此一來才能讓寶寶頭好壯壯、健康成長。
文：林恆毅／圖：Ganzy參考資料：衛生福利部國民健康署食藥署食品成分資料庫科學發展發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
必填欄位標示為*留言顯示名稱*電子郵件地址*個人網站網址用電子郵件通知我後續的迴響。
新文章使用電子郵件通知我。
跟隨：下一則白內障圖解常見症狀，6個飲食預防與保養重點上一則早晚何時量血壓？圖解正確量血壓方式熱門文章與頁面︰足底筋膜炎的5大原因！圖文教你如何改善與復健治療膽固醇過高三大主因！正確飲食、生活習慣照著做就對了避孕族注意！事前避孕藥正確吃法、事後避孕的黃金時間口腔癌9大常見症狀，圖解自我檢查方式痔瘡症狀有分1-4級，圖解改善方法與手術時機！減肥必勝法！提高基礎代謝率，線上熱量計算器憂鬱症五大類型與常見症狀，3分鐘檢測憂鬱指數貧血有6種類型
Skiptocontent保健食品/健康飲食/生活百科/飲食知識懷孕媽媽該補充的三大營養！圖表整理每日需求量由iHealth·2018-05-12懷孕有三寶，碘、鐵、葉酸不能少！懷孕的過程中，因為胎兒的需要，營養素的需求也隨之增加，這些營養素中，與胎兒發育最相關的，就是碘、鐵以及葉酸，也被稱為「懷孕三寶」。
懷孕媽媽照顧好，頭好壯壯沒煩惱碘懷孕期間胎兒若缺乏碘，將造成流產、死產、先天性異常；新生兒則會生長遲緩和神經發育不全，嚴重者將導致罹患呆小症，甚至增加嬰兒死亡率，若媽媽缺乏則會引起甲狀腺功能低下症。
一般人每天需要約140微克的碘，而孕媽咪每天則需要200微克碘，除了海苔、海帶、貝類等天然食物含有碘之外，加碘食鹽也是很好的碘來源。
若食用一個海帶結，可以補充約3000微克的碘，而每天吃加碘食鹽，只要一天食用6g加碘食鹽，既能補充足夠的碘，也能避免攝取過多的鈉增加高血壓風險。
若孕婦本身有甲狀腺之疾病，則必須與醫生討論，不可補充過量。
鐵鐵的補充也很重要！鐵與人體內的造血功能息息相關，孕婦若缺乏可能造成貧血，若長期貧血會造成胎兒在子宮內生長遲滯或容易早產。
鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外，還可貯存在胎兒體內，供給嬰兒出生後四個月內使用，因此無論是對胎兒的發育或是出生後的成長都相當重要。
一般女性及懷孕初期每天應攝取15毫克的鐵，懷孕第三期時每天需要的鐵增加到45毫克，富含鐵質的食物包括鳳尾藻、紅肉、肝腎內臟、貝類、深綠色蔬菜……等。
在懷孕第三期時，因鐵的需求量大增，以鐵含量相當高的豬肝為例，應補充的需求量等同於要吃下半斤(300g)的豬肝，也可以搭配其他含鐵食物的補充，以滿足自身及寶寶的需要。
葉酸葉酸可說是胎兒發育最重要的維生素，葉酸能輔助核酸與核蛋白的形成，有助胎兒的正常發育與生長。
葉酸有助於紅血球的形成，平時若缺乏可能造成貧血，懷孕時缺乏則會引起胎兒腦部及脊髓的缺陷，甚至造成無腦症。
為預防葉酸缺乏造成的缺陷，應在懷孕前就需要補充足夠的葉酸。
如果在懷孕前，媽媽體內的葉酸含量不足，除了會增加胎兒神經缺陷的風險，更會因為貧血而造成虛弱、疲勞的現象。
（缺乏時，身體會以寶寶為主，先將葉酸供給寶寶使用。
）育齡女性每日要攝取400微克葉酸，準備懷孕的女性則在受孕前一個月至懷孕期間每日須攝取600微克葉酸、哺乳婦女為每日500微克葉酸。
有計畫懷孕的女性平時要多食用富含葉酸的食物，包括深綠色蔬菜（例如菠菜、油菜和青江菜等）、黃豆製品、瘦肉、肝臟。
雖然葉酸廣泛地存在於各類植物性食品中，但因為葉酸容易在烹煮時受到破壞，懷孕婦女又不適宜吃生食蔬菜，因此也可以選擇補充適量的葉酸製劑（每日勿超過1000微克）。
若純粹透過天然食材補充，記得每天攝取300g以上的菠菜，或是600g以上的其他綠色蔬菜（如空心菜、茼蒿等），且烹調時不要過度加熱、長時間水煮，以免造成營養的流失喔！（推薦閱讀：魚油挑選有四項關鍵重點！解答保養、三高、懷孕的攝取量）懷孕是一段漫長的過程，補充足量的營養素才能為胎兒健康打下良好的基礎，因每個人的體質不同，也請一定要和醫師、藥師或營養師討論，除飲食攝取外，也可以選擇適合個人的營養製劑。
另外，國民健康署也設置了（孕產婦關懷網站），提供健康照護的相關資訊以及孕產婦所需的衛教知識，讓孕產婦或新生爸媽能有諮詢的管道。
記得，碘、鐵、葉酸不能少，如此一來才能讓寶寶頭好壯壯、健康成長。
文：林恆毅／圖：Ganzy參考資料：衛生福利部國民健康署食藥署食品成分資料庫科學發展發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
必填欄位標示為*留言顯示名稱*電子郵件地址*個人網站網址用電子郵件通知我後續的迴響。
新文章使用電子郵件通知我。
跟隨：下一則白內障圖解常見症狀，6個飲食預防與保養重點上一則早晚何時量血壓？圖解正確量血壓方式熱門文章與頁面︰足底筋膜炎的5大原因！圖文教你如何改善與復健治療膽固醇過高三大主因！正確飲食、生活習慣照著做就對了避孕族注意！事前避孕藥正確吃法、事後避孕的黃金時間口腔癌9大常見症狀，圖解自我檢查方式痔瘡症狀有分1-4級，圖解改善方法與手術時機！減肥必勝法！提高基礎代謝率，線上熱量計算器憂鬱症五大類型與常見症狀，3分鐘檢測憂鬱指數貧血有6種類型
5. [懷孕] 不含碘的孕婦綜合維他命
各位前輩們大家好老婆目前懷孕14周，前期都補充葉酸為主， 近期似乎 ... 10 推yuwin12: 我也有甲亢，沒特別吃孕婦維他命，頂多葉酸、魚油、 ...MyPTT-BabyMother熱門文章-近期最熱門的文章熱門看板-各板文章瀑布牆看板查詢-熱門看板清單政治八卦-Gossiping＋HatePolitics男女情感-Boy-Girl＋WomenTalk＋marriage投資理財-Stock＋DigiCurrency＋ForeignEX生活其他-Lifeismoney＋movie＋StupidClown＋joke關於我們搜尋文章看板BabyMother標題[懷孕]不含碘的孕婦綜合維他命作者Zeakl時間MonDec2612:42:512016人氣推:14噓:0留言:23分享給朋友各位前輩們大家好老婆目前懷孕14周，前期都補充葉酸為主，近期似乎可以開始補充其他營養素但老婆小時候有甲亢紀錄，之前一般健檢都還算正常，不過近期檢查結果達正常值的上限臨界於是新陳代謝科醫師不建議吃含有碘的綜合維他命惟查版上推薦的商品均有含碘，現不知如何取捨希望有經驗的前輩們可以提供建議，謝謝!!--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:124.218.129.16※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1482727373.A.EA4.html推newsoulth:我也有甲亢,我喝美安~酸酸的滿好喝的喔12/2612:46→newsoulth:然後不含碘的應該很多選擇才是12/2612:47推sodasui:也是甲亢所以我只吃單純的葉酸或鈣其他盡量用食注12/2612:47→sodasui:食物補充12/2612:48推eatandsleep:大樹跟costco有賣一種黃色包裝不含碘12/2612:49推eatandsleep:我記得叫素寶丁大樹跟costco都有賣12/2612:51→eatandsleep:懷老大時我吃盼納補新寶納多都會心悸吃素寶丁12/2612:52→eatandsleep:沒事12/2612:52推bigbread:孕麗撫12/2612:57推yuwin12:我也有甲亢，沒特別吃孕婦維他命，頂多葉酸、魚油、12/2613:10→yuwin12:b群12/2613:10推AKIAKIYO:甲亢8年，沒有吃維他命！12/2614:06推cereza:甲亢+1初期數值飆高需要吃藥控制藥太苦排斥吞其他12/2614:10→cereza:藥丸所以選擇美安12/2614:10推KAM1025:安麗紐崔萊得力多種營養片好像不含碘12/2614:56推ptjennifer:孕麗嫵12/2615:45→TERIYAKI:我甲亢期間懷孕醫生說葉酸外注意營養即可沒吃孕補12/2616:42推GINAMI:我喝美安，無碘！12/2617:50推sister2002:我也有甲亢，醫生說不能吃孕婦綜合維他命，只能額外12/2618:22→sister2002:補充葉酸，鈣，鐵等，變成分開來吃12/2618:22推voppy:我是橋本氏甲狀腺炎，懷孕時是吃孕麗嫵(不含碘)。
12/2621:45推vagus:甲亢懷孕時全部分開吃寶寶9個月後再去追蹤發現指12/2623:04→vagus:數正常了12/2623:04分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回BabyMother看板全看板熱門文章《joke》Fw:[爆卦]中國專家呼籲中國政府制裁台積電推:460噓:65留言:73614:2604/24--hahabis#1《Boy-Girl》[討論]關於婚前簽訂離婚協議書內容推:204噓:67留言:42612:4804/23--a9360211#2《joke》Fw:[問卦]急！事後藥要買RJ45還是RS232?在線等推:215噓:30留言:31119:2904/24--NoPTT#3《Boy-Girl》[求助]該告白還是再緩緩？推:226噓:63留言:51502:3004/24--aa200210438#4《WomenTalk》[討論]爸爸會拍打我屁股推:144噓:43留言:40623:5104/23--emafish#5《WomenTalk》[討論]這樣一個月11000會太貴嗎？推:132噓:10留言:21816:5604/23--Superxixai#6《WomenTalk》[難過]父母請我當弟弟的人事保證人推:125噓:8留言:22418:5004/23--KOGADOU#7《Boy-Girl》[求助]價值觀真的會隨著年紀成長改變嗎？推:129噓:12留言:42422:5404/23--himashimo#8《WomenTalk》[心情]定居我家窗台的鳥推:127噓:1留言:18113:0704/23--jennyfish2#9《joke》[ＸＤ]這個人參選我一定投推:102噓:22留言:18114:0304/23--SilentestLam#10《WomenTalk》[閒聊]大學體育課都修什麼？推:108噓:4留言:14100:0404/24--flower42#11《WomenTalk》[討論]四萬多的工作有什麼可以做？推:101噓:16留言:20308:2204/24--wsx100#12《movie》[新聞]撞臉習近平遭諷"尚氣"樂觀回惡評:我很醜嗎推:96噓:13留言:15820:1804/23--KenHiraiTW#13《WomenTalk》[閒聊]管理室不讓外送送上樓推:64噓:33留言:14016:5604/24--cyh199812#14《WomenTalk》[難過]為了買房當屋奴值得嗎？推:80噓:8留言:18900:4004/24--than09138#15BabyMother的熱門文章《BabyMother》Re:[心得]希望大家不會遇到這款醫師推:194噓:4留言:52223:0504/23--syu72#1《BabyMother》[心得]我來道歉了推:132噓:9留言:32410:1904/24--searching#2《BabyMother》Re:[心得]希望大家不會遇到這款醫師推:127噓:0留言:13612:4504/24--tinand#3《BabyMother》Re:[心得]希望大家不會遇到這款醫師推:94噓:10留言:37504:1704/24--playtrunk#4《BabyMother》[寶寶]想問問從母姓對孩子本身的影響推:73噓:1留言:24816:2504/23--etnie#5《BabyMother》[懷孕]懷孕18週得蟯蟲，求救...推:47噓:3留言:7019:0904/23--luckybebe#6《BabyMother》[心得]月子做的好的定義？推:41噓:0留言:11710:0404/23--heatherms#7《BabyMother》幼幼班的入學時間推:35噓:0留言:9110:4104/23--Atsuko#8《BabyMother》Re:[心得]請幫忙連署「優化育兒津貼的排富條款」推:35噓:1留言:5816:1804/23--wright#9《BabyMother》[請益]產後落髮戴雷射帽有效果嗎？推:16噓:3留言:4114:5904/23--wuvv#10分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回BabyMother看板MyPTT@2019
12/2621:45推vagus:甲亢懷孕時全部分開吃寶寶9個月後再去追蹤發現指12/2623:04→vagus:數正常了12/2623:04分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回BabyMother看板全看板熱門文章《joke》Fw:[爆卦]中國專家呼籲中國政府制裁台積電推:460噓:65留言:73614:2604/24--hahabis#1《Boy-Girl》[討論]關於婚前簽訂離婚協議書內容推:204噓:67留言:42612:4804/23--a9360211#2《joke》Fw:[問卦]急！事後藥要買RJ45還是RS232?在線等推:215噓:30留言:31119:2904/24--NoPTT#3《Boy-Girl》[求助]該告白還是再緩緩？推:226噓:63留言:51502:3004/24--aa200210438#4《WomenTalk》[討論]爸爸會拍打我屁股推:144噓:43留言:40623:5104/23--emafish#5《WomenTalk》[討論]這樣一個月11000會太貴嗎？推:132噓:10留言:21816:5604/23--Superxixai#6《WomenTalk》[難過]父母請我當弟弟的人事保證人推:125噓:8留言:22418:5004/23--KOGADOU#7《Boy-Girl》[求助]價值觀真的會隨著年紀成長改變嗎？推:129噓:12留言:42422:5404/23--himashimo#8《WomenTalk》[心情]定居我家窗台的鳥推:127噓:1留言:18113:0704/23--jennyfish2#9《joke》[ＸＤ]這個人參選我一定投推:102噓:22留言:18114:0304/23--SilentestLam#10《WomenTalk》[閒聊]大學體育課都修什麼？推:108噓:4留言:14100:0404/24--flower42#11《WomenTalk》[討論]四萬多的工作有什麼可以做？推:101噓:16留言:20308:2204/24--wsx100#12《movie》[新聞]撞臉習近平遭諷"尚氣"樂觀回惡評:我很醜嗎推:96噓:13留言:15820:1804/23--KenHiraiTW#13《WomenTalk》[閒聊]管理室不讓外送送上樓推:64噓:33留言:14016:5604/24--cyh199812#14《WomenTalk》[難過]為了買房當屋奴值得嗎？推:80噓:8留言:18900:4004/24--than09138#15BabyMother的熱門文章《BabyMother》Re:[心得]希望大家不會遇到這款醫師推:194噓:4留言:52223:0504/23--syu72#1《BabyMother》[心得]我來道歉了推:132噓:9留言:32410:1904/24--searching#2《BabyMother》Re:[心得]希望大家不會遇到這款醫師推:127噓:0留言:13612:4504/24--tinand#3《BabyMother》Re:[心得]希望大家不會遇到這款醫師推:94噓:10留言:37504:1704/24--playtrunk#4《BabyMother》[寶寶]想問問從母姓對孩子本身的影響推:73噓:1留言:24816:2504/23--etnie#5《BabyMother》[懷孕]懷孕18週得蟯蟲，求救...推:47噓:3留言:7019:0904/23--luckybebe#6《BabyMother》[心得]月子做的好的定義？推:41噓:0留言:11710:0404/23--heatherms#7《BabyMother》幼幼班的入學時間推:35噓:0留言:9110:4104/23--Atsuko#8《BabyMother》Re:[心得]請幫忙連署「優化育兒津貼的排富條款」推:35噓:1留言:5816:1804/23--wright#9《BabyMother》[請益]產後落髮戴雷射帽有效果嗎？推:16噓:3留言:4114:5904/23--wuvv#10分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回BabyMother看板MyPTT@2019
6. [懷孕] 甲亢孕婦的營養補充
請問各位媽咪們我本身因懷孕而驗到甲亢在備孕期間都有補充孕婦綜合維他命後來發現維他命中含有碘所以沒繼續吃可是很擔心寶寶的營養不足 ...TogglenavigationPTT職涯區熱門文章看板列表最新文章Stock首頁babymother[懷孕]甲亢孕婦的營養補充[懷孕]甲亢孕婦的營養補充看板Babymother作者cyndi1120時間2020-12-2608:55:29留言51則留言，24人參與討論推噓22 (22推0噓29→)請問各位媽咪們我本身因懷孕而驗到甲亢在備孕期間都有補充孕婦綜合維他命後來發現維他命中含有碘所以沒繼續吃可是很擔心寶寶的營養不足所以請問甲亢的孕媽咪們都如何補充營養呢??謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:49.216.170.189(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1608944131.A.829.html1F推verseivory:我也是因為甲亢停了孕婦維他命。
後來只有補充鈣片、12/2609:352F→verseivory:維他命D和魚油12/2609:353F推hoij79627:之前爬文有看過可給甲亢孕婦吃的不含碘綜合維他命。
12/2609:354F→hoij79627:我是只吃B群、C、葉酸12/2609:365F推Fireup:沒吃綜合維他命，就分開吃，分別補充鈣、鐵、魚油。
12/2609:376F→Fireup:媽媽奶粉挑沒有碘或含量超低的12/2609:377F推katesrock:我是先發現甲亢再懷孕，孕期詢問過婦產科醫生及新陳12/2609:518F→katesrock:代謝科醫生關於含碘維他命是否可以攝取，婦產科醫生12/2609:519F→katesrock:表示可以吃無碘就吃無碘，新陳代謝科醫生說那個含量12/2609:5110F→katesrock:很少，吃了沒關係，所以我後來還是吃含碘的維他命（12/2609:5111F→katesrock:因為找不到無碘的囧），小孩39w3d出生，孕期順利12/2609:5112F推flcty:我的醫生說可以吃12/2609:5213F推st8713522:我也是懷孕驗到有甲亢，建議可以的話其實從食物去12/2610:2814F→st8713522:補充是最好的～不用擔心胎兒營養不夠，我二寶比大寶12/2610:2815F→st8713522:早三天出生，體重比大寶還重XD12/2610:2816F推twfrank0215:我第一胎照常吃孕維他命，現在二寶我吃媽媽膠囊，12/2610:4717F→twfrank0215:醫生說碘含量很少所以可以吃喔，給您參考看看12/2610:4718F推howu:我本身是甲亢長期追蹤，醫生也是說孕婦綜合維他命含12/2611:3819F→howu:碘量很少，可以吃。
倒是要注意不要吃海苔海藻類食12/2611:3820F→howu:物12/2611:3821F推fluffy09:孕哺兒的綜維沒有含碘12/2611:4422F推JuietWang:我也是甲亢，醫生說不用吃綜合維他命，含碘12/2611:4523F推huiyajudy:含碘維他命吃沒關係但是也要吃藥控制醫生說的12/2611:5724F推julion555:我有甲亢沒特別補充營養品12/2612:4025F推littlestella:我懷孕前已停藥只有定期追蹤，懷孕後正常吃，除了12/2613:2026F→littlestella:葉酸沒有吃其他營養品，均衡飲食就好，但不吃海苔12/2613:2027F→littlestella:海帶含碘高的食物，寶寶出生剛好3000g12/2613:2028F推egg87:我孕期才有甲亢，記得那時候是吃孕哺兒的好像沒碘，12/2613:5629F→egg87:可以去看看喔12/2613:5630F推sevenmoong:我醫生反而請我適度補充，不能照之前無碘飲食，小12/2614:0131F→sevenmoong:胎兒是靠媽媽補充各種營養的12/2614:0132F→sevenmoong:所以一般媽媽需要的保健品我是都正常食用12/2614:0233F→sevenmoong:沒有刻意避開任何營養素12/2614:0234F推papar0695:我有為了這個問題私訊過蘇醫師，因為擔心一直沒有攝12/2614:3135F→papar0695:取碘怕影響寶寶腦部發育，他是建議我跟新陳代謝科醫12/2614:3136F→papar0695:生討論看看，我的婦產科醫生也是建議我跟新陳代謝科12/2614:3137F→papar0695:醫生討論，後來討論的結果是，因為現在指數比較穩定12/2614:3138F→papar0695:，可以吃一點但先不要每天吃，一定要每個月定期回去12/2614:3139F→papar0695:追蹤甲亢指數，目前23w，建議原po跟兩科的醫生討論12/2614:3140F→papar0695:看看再決定喔12/2614:3141F推ylunjay:孕哺兒不含碘，甲亢醫生建議不要吃藻油吃魚油12/2614:4642F推babycho:問醫生，有的建議為寶寶補充碘，媽媽吃藥控制，有12/2616:3243F→babycho:的說不要吃碘12/2616:3244F推petitebabe:完全沒補充耶12/2617:1345F推TianKongLan:我的醫生說可以繼續吃12/2621:4946F→tiffenylove:問你的醫生看有無要補充的吧...12/2709:1147F推vu1985:GNC有不含碘的維他命12/2812:1648F→chunyuwa:我有甲亢，每個月抽血追蹤。
有拿孕婦綜合維他命去問12/2912:0849F→chunyuwa:醫生，他說含量很少不用擔心。
建議你也拿給醫生確認12/2912:0850F→chunyuwa:我幾乎整個孕期都有吃藥，寶寶已經平安出生。
12/2912:1051F推happyaloha:我是甲亢媽媽兩胎都沒吃保健品12/3014:40‣返回babymother看板BabyMother最新熱門文章15[寶寶]請教親餵寶寶如何成功戒母乳呢？38babymother2021-04-2417:0220[心得]戒奶嘴分享（尚未成功）21babymother2021-04-2415:17126Re:[心得]希望大家不會遇到這款醫師135babymother2021-04-2412:45119[心得]我來道歉了319babymother2021-04-2410:1983Re:[心得]希望大家不會遇到這款醫師372babymother2021-04-2404:1721[寶寶]老師蓋小孩被子...71babymother2021-04-2402:38190Re:[心得]希望大家不會遇到這款醫師522babymother2021-04-2323:0525Re:[心得]三歲小孩愛畫畫29babymother2021-04-2320:0144[懷孕]懷孕18週得蟯蟲，求救...70babymother2021-04-2319:0915[寶寶]關於親餵的問題32babymother2021-04-2318:2671[寶寶]想問問從母姓對孩子本身的影響247babymother2021-04-2316:2534Re:[心得]請幫忙連署「優化育兒津貼的排富條款」58babymother2021-04-2316:1819[寶寶]女牛寶命名請益（簡）26babymother2021-04-2316:0135幼幼班的入學時間88babymother2021-04-2310:4141[心得]月子做的好的定義？117babymother2021-04-2310:0433[寶寶]在家擠奶？104babymother2021-04-2304:5851[寶寶]寶寶活動力旺盛，媽媽累垮102babymother2021-04-2301:1732[寶寶]牛男寶取名大抉擇54babymother2021-04-2223:39104[懷孕]孕後期穿不了褲子孕婦裝哪家好？202babymother2021-04-2221:24187[懷孕]月子中心住幾天好？358babymother2021-04-2216:0465[心得]當媽媽後的健忘138babymother2021-04-2215:3521[寶寶]女牛寶寶名34babymother2021-04-2215:2429[寶寶]戰車型推車挑選61babymother2021-04-2213:43102[寶寶]會為了不愛吃的小孩放棄規矩嗎394babymother2021-04-2213:0620[寶寶]過夜尿布和size請益39babymother2021-04-2212:40最新熱門文章Re:[新聞]長榮又殺了PTT洩警訊？內行人：知道怎麼[stock][請益]一輩子不買房靠股利付房租是可行嗎[stock]Re:[新聞]長榮又殺了PTT洩警訊？內行人：知道怎麼[stock][情報]露天滿121元折120元+99元免運[lifeismoney][問題]方向盤怎麼都黏黏的[car][問題]百萬級距隔音好&LV2的車款選擇[car][討論]關於油車零百加速的秒數[car][新聞]長榮又殺了PTT洩警訊？內行人：知道怎麼[stock]Re:[請益]大家停損抓5日線還是10日線？[stock][閒聊]婚姻故事小談[marriage][請益]華航與中石化[stock][請益]停利應該設10%還7%？[stock]
後來只有補充鈣片、12/2609:352F→verseivory:維他命D和魚油12/2609:353F推hoij79627:之前爬文有看過可給甲亢孕婦吃的不含碘綜合維他命。
12/2609:354F→hoij79627:我是只吃B群、C、葉酸12/2609:365F推Fireup:沒吃綜合維他命，就分開吃，分別補充鈣、鐵、魚油。
12/2609:376F→Fireup:媽媽奶粉挑沒有碘或含量超低的12/2609:377F推katesrock:我是先發現甲亢再懷孕，孕期詢問過婦產科醫生及新陳12/2609:518F→katesrock:代謝科醫生關於含碘維他命是否可以攝取，婦產科醫生12/2609:519F→katesrock:表示可以吃無碘就吃無碘，新陳代謝科醫生說那個含量12/2609:5110F→katesrock:很少，吃了沒關係，所以我後來還是吃含碘的維他命（12/2609:5111F→katesrock:因為找不到無碘的囧），小孩39w3d出生，孕期順利12/2609:5112F推flcty:我的醫生說可以吃12/2609:5213F推st8713522:我也是懷孕驗到有甲亢，建議可以的話其實從食物去12/2610:2814F→st8713522:補充是最好的～不用擔心胎兒營養不夠，我二寶比大寶12/2610:2815F→st8713522:早三天出生，體重比大寶還重XD12/2610:2816F推twfrank0215:我第一胎照常吃孕維他命，現在二寶我吃媽媽膠囊，12/2610:4717F→twfrank0215:醫生說碘含量很少所以可以吃喔，給您參考看看12/2610:4718F推howu:我本身是甲亢長期追蹤，醫生也是說孕婦綜合維他命含12/2611:3819F→howu:碘量很少，可以吃。
倒是要注意不要吃海苔海藻類食12/2611:3820F→howu:物12/2611:3821F推fluffy09:孕哺兒的綜維沒有含碘12/2611:4422F推JuietWang:我也是甲亢，醫生說不用吃綜合維他命，含碘12/2611:4523F推huiyajudy:含碘維他命吃沒關係但是也要吃藥控制醫生說的12/2611:5724F推julion555:我有甲亢沒特別補充營養品12/2612:4025F推littlestella:我懷孕前已停藥只有定期追蹤，懷孕後正常吃，除了12/2613:2026F→littlestella:葉酸沒有吃其他營養品，均衡飲食就好，但不吃海苔12/2613:2027F→littlestella:海帶含碘高的食物，寶寶出生剛好3000g12/2613:2028F推egg87:我孕期才有甲亢，記得那時候是吃孕哺兒的好像沒碘，12/2613:5629F→egg87:可以去看看喔12/2613:5630F推sevenmoong:我醫生反而請我適度補充，不能照之前無碘飲食，小12/2614:0131F→sevenmoong:胎兒是靠媽媽補充各種營養的12/2614:0132F→sevenmoong:所以一般媽媽需要的保健品我是都正常食用12/2614:0233F→sevenmoong:沒有刻意避開任何營養素12/2614:0234F推papar0695:我有為了這個問題私訊過蘇醫師，因為擔心一直沒有攝12/2614:3135F→papar0695:取碘怕影響寶寶腦部發育，他是建議我跟新陳代謝科醫12/2614:3136F→papar0695:生討論看看，我的婦產科醫生也是建議我跟新陳代謝科12/2614:3137F→papar0695:醫生討論，後來討論的結果是，因為現在指數比較穩定12/2614:3138F→papar0695:，可以吃一點但先不要每天吃，一定要每個月定期回去12/2614:3139F→papar0695:追蹤甲亢指數，目前23w，建議原po跟兩科的醫生討論12/2614:3140F→papar0695:看看再決定喔12/2614:3141F推ylunjay:孕哺兒不含碘，甲亢醫生建議不要吃藻油吃魚油12/2614:4642F推babycho:問醫生，有的建議為寶寶補充碘，媽媽吃藥控制，有12/2616:3243F→babycho:的說不要吃碘12/2616:3244F推petitebabe:完全沒補充耶12/2617:1345F推TianKongLan:我的醫生說可以繼續吃12/2621:4946F→tiffenylove:問你的醫生看有無要補充的吧...12/2709:1147F推vu1985:GNC有不含碘的維他命12/2812:1648F→chunyuwa:我有甲亢，每個月抽血追蹤。
有拿孕婦綜合維他命去問12/2912:0849F→chunyuwa:醫生，他說含量很少不用擔心。
建議你也拿給醫生確認12/2912:0850F→chunyuwa:我幾乎整個孕期都有吃藥，寶寶已經平安出生。
12/2912:1051F推happyaloha:我是甲亢媽媽兩胎都沒吃保健品12/3014:40‣返回babymother看板BabyMother最新熱門文章15[寶寶]請教親餵寶寶如何成功戒母乳呢？38babymother2021-04-2417:0220[心得]戒奶嘴分享（尚未成功）21babymother2021-04-2415:17126Re:[心得]希望大家不會遇到這款醫師135babymother2021-04-2412:45119[心得]我來道歉了319babymother2021-04-2410:1983Re:[心得]希望大家不會遇到這款醫師372babymother2021-04-2404:1721[寶寶]老師蓋小孩被子...71babymother2021-04-2402:38190Re:[心得]希望大家不會遇到這款醫師522babymother2021-04-2323:0525Re:[心得]三歲小孩愛畫畫29babymother2021-04-2320:0144[懷孕]懷孕18週得蟯蟲，求救...70babymother2021-04-2319:0915[寶寶]關於親餵的問題32babymother2021-04-2318:2671[寶寶]想問問從母姓對孩子本身的影響247babymother2021-04-2316:2534Re:[心得]請幫忙連署「優化育兒津貼的排富條款」58babymother2021-04-2316:1819[寶寶]女牛寶命名請益（簡）26babymother2021-04-2316:0135幼幼班的入學時間88babymother2021-04-2310:4141[心得]月子做的好的定義？117babymother2021-04-2310:0433[寶寶]在家擠奶？104babymother2021-04-2304:5851[寶寶]寶寶活動力旺盛，媽媽累垮102babymother2021-04-2301:1732[寶寶]牛男寶取名大抉擇54babymother2021-04-2223:39104[懷孕]孕後期穿不了褲子孕婦裝哪家好？202babymother2021-04-2221:24187[懷孕]月子中心住幾天好？358babymother2021-04-2216:0465[心得]當媽媽後的健忘138babymother2021-04-2215:3521[寶寶]女牛寶寶名34babymother2021-04-2215:2429[寶寶]戰車型推車挑選61babymother2021-04-2213:43102[寶寶]會為了不愛吃的小孩放棄規矩嗎394babymother2021-04-2213:0620[寶寶]過夜尿布和size請益39babymother2021-04-2212:40最新熱門文章Re:[新聞]長榮又殺了PTT洩警訊？內行人：知道怎麼[stock][請益]一輩子不買房靠股利付房租是可行嗎[stock]Re:[新聞]長榮又殺了PTT洩警訊？內行人：知道怎麼[stock][情報]露天滿121元折120元+99元免運[lifeismoney][問題]方向盤怎麼都黏黏的[car][問題]百萬級距隔音好&LV2的車款選擇[car][討論]關於油車零百加速的秒數[car][新聞]長榮又殺了PTT洩警訊？內行人：知道怎麼[stock]Re:[請益]大家停損抓5日線還是10日線？[stock][閒聊]婚姻故事小談[marriage][請益]華航與中石化[stock][請益]停利應該設10%還7%？[stock]
7. 【有營樂童】
香港的孕婦一般透過膳食攝取的碘質並不足，懷孕媽媽及哺乳媽媽需考慮服用含碘的孕婦多種維生素及礦物質補充劑，以預防缺乏碘。
人體攝入的 ...9June2020碘是人體必需的微量營養素，對維持正常的甲狀腺功能和促進人體生長發育是十分重要的。
碘攝入量不足或過多，都會影響甲狀腺功能，對身體造成不良影響！甲狀腺每日需攝取約50至75微克碘，以維持分泌足夠的甲狀腺激素。
如果碘攝入量每日低於50微克的下限，可能會引致甲狀腺腫脹。
根據中國營養學會制定的標準，18歲及以上中國成年人的碘平均需要量為每日120微克，推薦攝入量為每日150微克，可耐受最高攝入量則為每日1,000微克。
這些推薦攝入量和可耐受最高攝入量與世界衞生組織建議的分量相同，但世衞已於2007年修訂孕婦/授乳婦女的碘需要量為每日250微克。
胎兒和嬰兒的生長和腦部發育必須要有足夠的碘，因為缺乏碘質會損害BB發育中的腦部。
另外，懷孕及哺乳期間的婦女，需要增加吸收碘質。
世界衞生組織建議，懷孕媽媽及哺乳媽媽每天須攝取至少250微克碘。
香港的孕婦一般透過膳食攝取的碘質並不足，懷孕媽媽及哺乳媽媽需考慮服用含碘的孕婦多種維生素及礦物質補充劑，以預防缺乏碘。
人體攝入的碘主要來自食物，特別是藻類、鹹水魚和介貝類水產。
食物中的碘可能會在加工和烹煮過程中流失。
不同烹煮方法對食物的碘含量有輕微或顯著的影響。
不過，如果計及食物的重量變化，食物烹煮前和烹煮後的碘含量大致保持不變，但用沸水煮的食物則除外，因為碘可以溶解在水中。
研究結果顯示，用沸水煮的食物，碘流失量較炒或蒸的食物為多。
含豐富碘質的食物提供碘質的食物，主要包括：紫菜、海帶、海魚、海產(如海蝦、淡菜、蠔等)、蛋黃、奶或奶類產品；海帶和紫菜所含的碘較其他食物豐富；由於海帶的含碘量非常高，宜適量進食，每星期不應吃多於一次；以避免身體攝入過量的碘，影響甲狀腺功能。
孕婦及哺乳媽媽怎樣可以攝取足夠的碘？每天服用含碘的孕婦多種維生素及礦物質補充劑。
懷孕和哺乳婦女應先諮詢醫生或營養師。
選擇補充劑時，要留意產品標籤及查看碘質的含量。
選用加碘的食鹽替代普通食鹽。
加碘食鹽應放在密封的有色容器內，宜在上菜時才放入少量。
選吃含碘食物如海產、海魚、雞蛋、牛奶及奶製品。
可選低鹽和低脂肪的零食紫菜作為日常小食，亦可進食少量海帶或間中飲用海帶湯。
此外，甲狀腺病患者在懷孕和哺乳期間，亦須增加碘的攝入量。
由於增加攝取碘或會影響甲狀腺功能，因此建議這些婦女患者應先通知主診/專科醫生，以密切監察甲狀腺功能。
注意:碘攝入量不足或過多，均會影響甲狀腺功能，對身體造成不良影響！如要選用營養補充劑前，應先諮詢醫護人員或註冊藥劑師意見。
(參考資料：衛生署家庭健康服務，食物安全中心)相關文章返回醫家樂童主頁【有營樂童】-維他命D維他命D是兒童成長促進骨骼健康不可缺少的營養素。
維他命D可以幫助腸道吸收鈣質，維持血液中鈣、磷的正常水平，令骨骼強健。
在調節細胞生長、神經肌肉功能和免疫功能方面，維他命D亦有重要的作用。
人體內大部分的維他命D，是經由陽光照射皮膚而合成的；只有少部分是從食物方面攝取獲得的。
→繼續閱讀【有營樂童】-維他命A維他命A有助視覺發展，是維持正常生長和免疫功能的必要營養素。
維他命A有促進生長、發育、骨骼及牙齒健康的功能，能預防眼睛疾病，並加強細胞及黏膜的保護和再生。
對維持呼吸道、腸道、毛髮、指甲及皮膚的健康有重要的作用。
→繼續閱讀分享SHAREWhatsAppEmailLikethis:LikeLoading...RelatedJune9,2020July21,2020byeplusmedCategories:兒童健康1CommentPostnavigation嬰兒的睡眠模式【有營樂童】-維他命DOnethoughton“【有營樂童】-碘”Pingback:【有營樂童】-維他命D–醫家顧問Commentsareclosed.Menu主頁服務項目醫療資訊醫家樂童復康治療最新優惠關於我們Tags人工心臟侏儒症割包皮基因治療嬰幼兒飲食加固川崎症有營樂童流感流行性感冒疫苗濕疹皰疹性濕疹睡眠窒息症腦膜炎雙球菌疫苗認知發展銀屑病免責聲明私隱政策Copyright©2021醫家顧問有
人體攝入的 ...9June2020碘是人體必需的微量營養素，對維持正常的甲狀腺功能和促進人體生長發育是十分重要的。
碘攝入量不足或過多，都會影響甲狀腺功能，對身體造成不良影響！甲狀腺每日需攝取約50至75微克碘，以維持分泌足夠的甲狀腺激素。
如果碘攝入量每日低於50微克的下限，可能會引致甲狀腺腫脹。
根據中國營養學會制定的標準，18歲及以上中國成年人的碘平均需要量為每日120微克，推薦攝入量為每日150微克，可耐受最高攝入量則為每日1,000微克。
這些推薦攝入量和可耐受最高攝入量與世界衞生組織建議的分量相同，但世衞已於2007年修訂孕婦/授乳婦女的碘需要量為每日250微克。
胎兒和嬰兒的生長和腦部發育必須要有足夠的碘，因為缺乏碘質會損害BB發育中的腦部。
另外，懷孕及哺乳期間的婦女，需要增加吸收碘質。
世界衞生組織建議，懷孕媽媽及哺乳媽媽每天須攝取至少250微克碘。
香港的孕婦一般透過膳食攝取的碘質並不足，懷孕媽媽及哺乳媽媽需考慮服用含碘的孕婦多種維生素及礦物質補充劑，以預防缺乏碘。
人體攝入的碘主要來自食物，特別是藻類、鹹水魚和介貝類水產。
食物中的碘可能會在加工和烹煮過程中流失。
不同烹煮方法對食物的碘含量有輕微或顯著的影響。
不過，如果計及食物的重量變化，食物烹煮前和烹煮後的碘含量大致保持不變，但用沸水煮的食物則除外，因為碘可以溶解在水中。
研究結果顯示，用沸水煮的食物，碘流失量較炒或蒸的食物為多。
含豐富碘質的食物提供碘質的食物，主要包括：紫菜、海帶、海魚、海產(如海蝦、淡菜、蠔等)、蛋黃、奶或奶類產品；海帶和紫菜所含的碘較其他食物豐富；由於海帶的含碘量非常高，宜適量進食，每星期不應吃多於一次；以避免身體攝入過量的碘，影響甲狀腺功能。
孕婦及哺乳媽媽怎樣可以攝取足夠的碘？每天服用含碘的孕婦多種維生素及礦物質補充劑。
懷孕和哺乳婦女應先諮詢醫生或營養師。
選擇補充劑時，要留意產品標籤及查看碘質的含量。
選用加碘的食鹽替代普通食鹽。
加碘食鹽應放在密封的有色容器內，宜在上菜時才放入少量。
選吃含碘食物如海產、海魚、雞蛋、牛奶及奶製品。
可選低鹽和低脂肪的零食紫菜作為日常小食，亦可進食少量海帶或間中飲用海帶湯。
此外，甲狀腺病患者在懷孕和哺乳期間，亦須增加碘的攝入量。
由於增加攝取碘或會影響甲狀腺功能，因此建議這些婦女患者應先通知主診/專科醫生，以密切監察甲狀腺功能。
注意:碘攝入量不足或過多，均會影響甲狀腺功能，對身體造成不良影響！如要選用營養補充劑前，應先諮詢醫護人員或註冊藥劑師意見。
(參考資料：衛生署家庭健康服務，食物安全中心)相關文章返回醫家樂童主頁【有營樂童】-維他命D維他命D是兒童成長促進骨骼健康不可缺少的營養素。
維他命D可以幫助腸道吸收鈣質，維持血液中鈣、磷的正常水平，令骨骼強健。
在調節細胞生長、神經肌肉功能和免疫功能方面，維他命D亦有重要的作用。
人體內大部分的維他命D，是經由陽光照射皮膚而合成的；只有少部分是從食物方面攝取獲得的。
→繼續閱讀【有營樂童】-維他命A維他命A有助視覺發展，是維持正常生長和免疫功能的必要營養素。
維他命A有促進生長、發育、骨骼及牙齒健康的功能，能預防眼睛疾病，並加強細胞及黏膜的保護和再生。
對維持呼吸道、腸道、毛髮、指甲及皮膚的健康有重要的作用。
→繼續閱讀分享SHAREWhatsAppEmailLikethis:LikeLoading...RelatedJune9,2020July21,2020byeplusmedCategories:兒童健康1CommentPostnavigation嬰兒的睡眠模式【有營樂童】-維他命DOnethoughton“【有營樂童】-碘”Pingback:【有營樂童】-維他命D–醫家顧問Commentsareclosed.Menu主頁服務項目醫療資訊醫家樂童復康治療最新優惠關於我們Tags人工心臟侏儒症割包皮基因治療嬰幼兒飲食加固川崎症有營樂童流感流行性感冒疫苗濕疹皰疹性濕疹睡眠窒息症腦膜炎雙球菌疫苗認知發展銀屑病免責聲明私隱政策Copyright©2021醫家顧問有
8. 食物是碘的最佳來源！腦部發育就靠它
懷孕婦女應該攝取足量的維生素、礦物質以及其他營養素來維持自己和寶寶的安全與健康。
碘是促進寶寶腦部發育正常的必要礦物質之一，以下 ...Hello醫師更新於2020年04月09日08:11•發布於2020年04月09日08:00•文/W.R.Su-醫學審稿/%%post_reviewed_by%%懷孕婦女應該攝取足量的維生素、礦物質以及其他營養素來維持自己和寶寶的安全與健康。
碘是促進寶寶腦部發育正常的必要礦物質之一，以下我們為您整理了所有相關的資訊，提供您參考。
為何孕婦需要更多的碘碘在寶寶的發育中扮演著關鍵角色，尤其是腦部及神經系統的發展，碘也能平衡寶寶的代謝功能。
孕婦缺碘可能導致流產、早產甚至死產。
碘的每日建議攝取量懷孕婦女：每日220微克餵母乳的婦女：每日290微克未懷孕的女性：每日150微克您並不需要強迫自己每天攝取上述的建議量，而是數天或一週內的攝取量平均值達標即可。
含碘的食物來源牛奶鱈魚梅乾烤洋芋蝦魚柳條火雞雞胸肉腰果罐頭鮪魚含碘食鹽乾海藻啤酒酵母水煮蛋原味優格香蕉草莓罐裝玉米龍蝦巧達起司小紅莓營養麵包青豆海藻、海帶等海洋蔬菜含有豐富的碘，如果每天吃的話，攝取量甚至還會超過。
舉例來說，1/4盎司的乾海藻就含有超過4,500微克的碘，幾乎是最高上限攝取量的4倍，美國醫學研究所食物與營養委員會(FoodandNutritionBoardoftheInstituteofMedicine)所建議的成人每日上限攝取量是1,100微克。
含碘食物是最好的維生素來源孕婦所需的必須維生素並不包含碘，因此您並不需要額外食用含碘的營養補充品，因為日常飲食就能提供您足夠的碘。
只要在購買前請先檢查食品標籤，確認該食物含有足量的碘即可。
身體缺碘時出現的狀況甲狀腺腫大疲倦虛弱憂鬱怕冷體重增加人體缺碘的原因食用過多不添加碘鹽的調理加工食品使用不含碘的日常清潔用品因提倡低鹽飲食，導致家中烹調食物添加的碘鹽太少HelloHealthGroup並不提供醫療建議、診斷或治療延伸閱讀:懷孕期飲食必知！補充7類食物營養素當媽不易！甲狀腺功能低下症恐致不孕查看原始文章健康
碘是促進寶寶腦部發育正常的必要礦物質之一，以下 ...Hello醫師更新於2020年04月09日08:11•發布於2020年04月09日08:00•文/W.R.Su-醫學審稿/%%post_reviewed_by%%懷孕婦女應該攝取足量的維生素、礦物質以及其他營養素來維持自己和寶寶的安全與健康。
碘是促進寶寶腦部發育正常的必要礦物質之一，以下我們為您整理了所有相關的資訊，提供您參考。
為何孕婦需要更多的碘碘在寶寶的發育中扮演著關鍵角色，尤其是腦部及神經系統的發展，碘也能平衡寶寶的代謝功能。
孕婦缺碘可能導致流產、早產甚至死產。
碘的每日建議攝取量懷孕婦女：每日220微克餵母乳的婦女：每日290微克未懷孕的女性：每日150微克您並不需要強迫自己每天攝取上述的建議量，而是數天或一週內的攝取量平均值達標即可。
含碘的食物來源牛奶鱈魚梅乾烤洋芋蝦魚柳條火雞雞胸肉腰果罐頭鮪魚含碘食鹽乾海藻啤酒酵母水煮蛋原味優格香蕉草莓罐裝玉米龍蝦巧達起司小紅莓營養麵包青豆海藻、海帶等海洋蔬菜含有豐富的碘，如果每天吃的話，攝取量甚至還會超過。
舉例來說，1/4盎司的乾海藻就含有超過4,500微克的碘，幾乎是最高上限攝取量的4倍，美國醫學研究所食物與營養委員會(FoodandNutritionBoardoftheInstituteofMedicine)所建議的成人每日上限攝取量是1,100微克。
含碘食物是最好的維生素來源孕婦所需的必須維生素並不包含碘，因此您並不需要額外食用含碘的營養補充品，因為日常飲食就能提供您足夠的碘。
只要在購買前請先檢查食品標籤，確認該食物含有足量的碘即可。
身體缺碘時出現的狀況甲狀腺腫大疲倦虛弱憂鬱怕冷體重增加人體缺碘的原因食用過多不添加碘鹽的調理加工食品使用不含碘的日常清潔用品因提倡低鹽飲食，導致家中烹調食物添加的碘鹽太少HelloHealthGroup並不提供醫療建議、診斷或治療延伸閱讀:懷孕期飲食必知！補充7類食物營養素當媽不易！甲狀腺功能低下症恐致不孕查看原始文章健康
9. 孕婦如何吃出健康？
2、體重：懷孕期間，孕婦體重應依懷孕前體重做適當調整，以增加10-14公斤為宜， ... 建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命，以補充孕期足夠的礦物質和維生素。
... 率，孕婦碘建議200微克/天，哺乳婦建議250微克/天，平常烹煮時選用加碘鹽； ...跳到主要內容區塊:::健康手冊專區老人防跌工作手冊食在好孕-吃對營養寶媽都健康設計思考課程教材「手機還我孩子不哭-用教養妙招解鎖3C育兒困境」書冊幼兒園健康促進工具包護眼行動GO有趣圖冊早產寶寶健康手札「肥胖100問+」小冊孕婦健康手冊兒童健康手冊孕婦衛教手冊母乳哺育手冊兒童衛教手冊生活技能融入健康體位教學【國小版學生手冊】早產兒居家照顧手冊護齒護照生活技能融入健康體位教學【國小版教學手冊】兒童衛教指導立冊碘營養手冊我的餐盤手冊臺灣肥胖防治策略校園主要慢性病防治及個案管理手冊107年HPV疫苗衛教手冊107年子宮頸癌衛教手冊社區氣喘照護手冊拒售菸品停看聽一本通肺阻塞知多少手冊_國健署(印刷版)健康促進醫院理念與實務專書糖尿病與我102年大腸癌宣導手冊成人預防保健手冊代謝症候群學習手冊代謝症候群防治工作手冊戒菸教戰手冊2013戒檳教戰手冊子宮頸抹片後續確診衛教手冊高血壓防治學習手冊慢性腎臟病健康管理手冊生活技能融入健康體位教學【國中版教學手冊】生活技能融入健康體位教學【國中版學生手冊】生活技能融入健康體位教學【高中職版教學手冊】生活技能融入健康體位教學【高中職版學生手冊】婦女更年期保健手冊骨質疏鬆症臨床治療指引手冊新婚健康手冊腦中風手冊長者防跌妙招手冊兒童肥胖防治實證指引成人肥胖防治實證指引台灣常見食品營養圖鑑減鹽秘笈手冊每日飲食指南手冊素食飲食指南手冊素食飲食指標手冊國民飲食指標手冊低溫保健~愛的小叮嚀手冊全民身體活動指引低溫保健手冊「動動生活」手冊健康識能友善素材審查健康讀物推介手冊社區營養推廣作業手冊上班族愛運動兒童居家安全環境檢視手冊健康促進工作手冊定位點:::首頁>健康學習資源>文宣手冊>健康手冊專區>孕婦健康手冊孕婦如何吃出健康？facebooklinetwitterplurk轉寄列印瀏覽數：瀏覽數：131445修改日：修改日：2018/02/23發布日：發布日：2017/01/13問孕婦如何吃出健康？答孕乳婦飲食一般飲食原則1、準備懷孕之女性，應將身體調整至健康狀態，並維持理想體重，以作為懷孕之準備。
如對孕乳期飲食有疑問者，請洽詢醫師或營養師提供諮詢協助。
2、體重：懷孕期間，孕婦體重應依懷孕前體重做適當調整，以增加10-14公斤為宜，且須注意體重增加的速度，懷孕期間不適於減重，孕期體重增加指引請參考表一。
表一孕期體重增加指引懷孕前的身體質量指數（BMI）*建議增重量公斤（磅）第二和三期每週增加重量公斤/週（磅/週）＜18.512.5-18(28–40)0.5-0.6（1–1.3）18.5-24.911.5-16(25–35)0.4-0.5(0.8–1)25.0-29.97-11.5(15–25)0.2-0.3(0.5–0.7)≥30.05-9(11–20)0.2-0.3(0.4–0.6)*身體質量指數BMI=體重（公斤）／身高2（公尺2）資料來源：美國婦產科學會(TheAmericanCongressofObstetriciansandGynecologists,ACOG)懷孕胎數建議增重量公斤（磅）12週後每週增加重量公斤/週（磅/週）雙胞胎體重15.9-20.4（34~45）0.7三胞胎總重22.7（50）資料來源：美國營養學會(AmericanDieteticAssociation,ADA)3、熱量：(1)懷孕期的熱量攝取，依據第7版國人膳食營養素參考攝取量（DietaryReferenceIntakes,DRIs）建議，自懷孕第二期起，每日需增加300大卡的熱量。
但每個人每天的總熱量，需視孕婦的年齡、活動量、懷孕前的健康狀況及體重增加情形，而加以調整。
(2)哺乳婦熱量的需要依據第7版國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）建議，每日以增加500大卡為宜。
4、蛋白質：(1)依據第7版國人膳食營養素參考攝取量(DRIS)建議自懷孕第一期起，因胎兒開始發育，每日需額外增加10公克的蛋白質。
蛋白質來源中一半以上來自高生物價（HighBiologicalValue,HBV）的蛋白質，如：低脂奶類製品、豆漿、豆腐、豆干等黃豆製品、魚、肉、蛋。
(2)哺乳期間每日母乳的分泌量在生產後2-3個月平均約達850毫升，因乳汁含有1.1%的蛋白質，母乳提供幼兒的蛋白質約10公克，所以建議哺乳婦每日應增加15公克蛋白質的攝取，蛋白質來源中一半以上
... 率，孕婦碘建議200微克/天，哺乳婦建議250微克/天，平常烹煮時選用加碘鹽； ...跳到主要內容區塊:::健康手冊專區老人防跌工作手冊食在好孕-吃對營養寶媽都健康設計思考課程教材「手機還我孩子不哭-用教養妙招解鎖3C育兒困境」書冊幼兒園健康促進工具包護眼行動GO有趣圖冊早產寶寶健康手札「肥胖100問+」小冊孕婦健康手冊兒童健康手冊孕婦衛教手冊母乳哺育手冊兒童衛教手冊生活技能融入健康體位教學【國小版學生手冊】早產兒居家照顧手冊護齒護照生活技能融入健康體位教學【國小版教學手冊】兒童衛教指導立冊碘營養手冊我的餐盤手冊臺灣肥胖防治策略校園主要慢性病防治及個案管理手冊107年HPV疫苗衛教手冊107年子宮頸癌衛教手冊社區氣喘照護手冊拒售菸品停看聽一本通肺阻塞知多少手冊_國健署(印刷版)健康促進醫院理念與實務專書糖尿病與我102年大腸癌宣導手冊成人預防保健手冊代謝症候群學習手冊代謝症候群防治工作手冊戒菸教戰手冊2013戒檳教戰手冊子宮頸抹片後續確診衛教手冊高血壓防治學習手冊慢性腎臟病健康管理手冊生活技能融入健康體位教學【國中版教學手冊】生活技能融入健康體位教學【國中版學生手冊】生活技能融入健康體位教學【高中職版教學手冊】生活技能融入健康體位教學【高中職版學生手冊】婦女更年期保健手冊骨質疏鬆症臨床治療指引手冊新婚健康手冊腦中風手冊長者防跌妙招手冊兒童肥胖防治實證指引成人肥胖防治實證指引台灣常見食品營養圖鑑減鹽秘笈手冊每日飲食指南手冊素食飲食指南手冊素食飲食指標手冊國民飲食指標手冊低溫保健~愛的小叮嚀手冊全民身體活動指引低溫保健手冊「動動生活」手冊健康識能友善素材審查健康讀物推介手冊社區營養推廣作業手冊上班族愛運動兒童居家安全環境檢視手冊健康促進工作手冊定位點:::首頁>健康學習資源>文宣手冊>健康手冊專區>孕婦健康手冊孕婦如何吃出健康？facebooklinetwitterplurk轉寄列印瀏覽數：瀏覽數：131445修改日：修改日：2018/02/23發布日：發布日：2017/01/13問孕婦如何吃出健康？答孕乳婦飲食一般飲食原則1、準備懷孕之女性，應將身體調整至健康狀態，並維持理想體重，以作為懷孕之準備。
如對孕乳期飲食有疑問者，請洽詢醫師或營養師提供諮詢協助。
2、體重：懷孕期間，孕婦體重應依懷孕前體重做適當調整，以增加10-14公斤為宜，且須注意體重增加的速度，懷孕期間不適於減重，孕期體重增加指引請參考表一。
表一孕期體重增加指引懷孕前的身體質量指數（BMI）*建議增重量公斤（磅）第二和三期每週增加重量公斤/週（磅/週）＜18.512.5-18(28–40)0.5-0.6（1–1.3）18.5-24.911.5-16(25–35)0.4-0.5(0.8–1)25.0-29.97-11.5(15–25)0.2-0.3(0.5–0.7)≥30.05-9(11–20)0.2-0.3(0.4–0.6)*身體質量指數BMI=體重（公斤）／身高2（公尺2）資料來源：美國婦產科學會(TheAmericanCongressofObstetriciansandGynecologists,ACOG)懷孕胎數建議增重量公斤（磅）12週後每週增加重量公斤/週（磅/週）雙胞胎體重15.9-20.4（34~45）0.7三胞胎總重22.7（50）資料來源：美國營養學會(AmericanDieteticAssociation,ADA)3、熱量：(1)懷孕期的熱量攝取，依據第7版國人膳食營養素參考攝取量（DietaryReferenceIntakes,DRIs）建議，自懷孕第二期起，每日需增加300大卡的熱量。
但每個人每天的總熱量，需視孕婦的年齡、活動量、懷孕前的健康狀況及體重增加情形，而加以調整。
(2)哺乳婦熱量的需要依據第7版國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）建議，每日以增加500大卡為宜。
4、蛋白質：(1)依據第7版國人膳食營養素參考攝取量(DRIS)建議自懷孕第一期起，因胎兒開始發育，每日需額外增加10公克的蛋白質。
蛋白質來源中一半以上來自高生物價（HighBiologicalValue,HBV）的蛋白質，如：低脂奶類製品、豆漿、豆腐、豆干等黃豆製品、魚、肉、蛋。
(2)哺乳期間每日母乳的分泌量在生產後2-3個月平均約達850毫升，因乳汁含有1.1%的蛋白質，母乳提供幼兒的蛋白質約10公克，所以建議哺乳婦每日應增加15公克蛋白質的攝取，蛋白質來源中一半以上