我開始意識到，表達自我已經變成一種主流的價值觀，是從我媽媽開始轉發鼓勵 ... 他們無法辨識自己的感受，也無法表達情緒，他們是情感上的「 ...主題分類特色專題熱門單元關注興趣女力職場自我成長人際關係生活風格美妝保養時尚精品身體康健女子旅行女子理財最新文章更多服務你值得擁有名家專欄試用體驗活動講座WomanyShop熱烈討論官方App吾思品牌女人迷香港性別力回家吧臉紅紅女人迷Womany 簡062021.05Thursday宜放棄不要擔心被說孩子氣反正「長大」這件事，並不是你長到18歲，在這之前你是一個兒童，在這之後你就轉大人，就一帆風順。

了解更多女人迷womany.net2018/11/10關係述情障礙：當我們終於失去了真摯表達的能力byKnowYourself2018/11/10 近年來倡導人們表達自我的聲音越來越多，表達自我真的有好處嗎？為什麽有些人特別難以自我表達？我開始意識到，表達自我已經變成一種主流的價值觀，是從我媽媽開始轉發鼓勵追求真我、鼓勵表達心聲的雞湯文開始的。

我媽媽是思想很進步的一個人，她的想法，基本上代表了年輕人當下最關注的價值取向。

比如長大的過程中她曾跟我說，要三思再三思而後結婚，或者不管是什麽樣的人、殘廢也好，都和我們一樣是人，不可以看不起別人。

而最近這幾年，她最關注的就是「人要活出自己，我當時就覺得，這大概是意味著，現在的年輕人真的開始流行起思考「自我表達」這件事了。

心理學家KurtGoldstein（1993）曾說，心理治療之所以「有可能是因為人具有一種表達和成為自身全部潛能（potentials）的天然傾向，這可以說是人的天性。

所謂的「活出自我」，就是表達出更多潛在的自己的過程。

我們今天就要來聊一聊「自我表達」這件事，近年來倡導人們表達自我的聲音越來越多，表達自我真的有好處嗎？為什麽有些人特別難以自我表達？來看今天的文章。

被懲罰的自我表達，伴隨了中國一代年輕人的成長(Kim,&Sherman,2007)在西方文化中，表達自己的想法、偏好、感受，被看作是「自己」存在的表現，而自我表達的自由，則被看作是個體自由的重要標誌。

但在東方文明中，自我表達的意義是很不同的。

舉一個小例子，西方家庭中，一個孩子說今天的食物不好吃，這句話只會被當作是屬於孩子的一個想法，很難會因為這句話本身引來什麽懲罰。

但在中國家庭中，孩子說“今天的食物不好吃”，卻有更大的可能被解讀為是一種對關系的破壞——例如不懂感恩，等。

這是為什麽呢？是因為中國的家長不講道理麽？簡單說一句對錯很容易，理解背後的原因和意義卻是更重要的。

自我表達是什麽？很大程度上取決於「自我」這個概念是如何被人理解的。

在個體主義的文化中，自我是割裂於他人的存在，強調每個人都有一個獨立於他人的「自我感」存在。

所以，在這種文化中，自我表達是很容易被接受的，因為這只是「他」的想法，與「我」無關。

但在東亞的傳統文化中，集體主義比個體主義更加深入人心。

在集體主義文化中成長起來的人，他們所認為的「自己」的概念，本來就是由「社會角色」、「社會關係」來定義出來的。

集體主義的文化，並不那麽強調那個由「自己」內部發生的東西，無論是感受、願望、觀點、性格特質等等（軍訓、寄宿學校、中庸的處世法則等，都在試圖剪掉人的鮮明個性，讓人更關注集體、他人的願望，甚至放下自身的感受）。

推薦閱讀：走出壓抑的三個練習：壓抑不可恥，但長時間可能會傷害你因此在一個集體主義的文化中，自我表達，並不是一件總是被鼓勵的事，甚至曾經不被看成是「正面」的事。

我們把那些總是說出大實話的人稱為「幼稚」。

自我表達，對於成長於集體主義文化中的一代來說，是一件陌生的事。

所以我們的父輩，才會在我們表現出激烈的表達欲時，感到疑惑、甚至憤怒——他們感知不到我們所身處的文化，一如我們難以感受到他們的。

這一代的我們，接受了更多西方文化的影響，正在走向「表達性個體主義」的時代——早在1985年，美國社會就已經開始進入了這個時（(Bellah,Madsen,Sullivan,Swidler,&Tipton,1985）。

表達性個體主義的時代，人們相信「自我的身份」是通過自我表達獲得的，是通過不斷發現自身最真實的欲望，和不斷釋放自身最真誠的自我而獲得。

表達自我有很多種方式，書寫、交談、做選擇、行動、審美傾向，等等，但「自我表達」，強調的不只是一個人存在狀