抗皺防老化～就吃7種美容水果@ 春風:: 痞客邦:: | 改善皮膚水果
美容水果」富含維生素A、C，具抗氧化功能，不僅可以 ... 白的膠質食物，有助延緩皮膚老化，讓肌膚緊緻有彈. 性。
2. ... 還能改善皮膚血液循環不良引發的皮膚.春風跳到主文歡迎光臨～春風在痞客邦的善愛天地～我愛大家！祝福好友們～天天都健康平安快樂～萬事如意！本部落格的文章和圖片大多來自網路，如有侵權請告知，將立即刪除~謝謝!部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Dec19Thu201308:06抗皺防老化～就吃7種美容水果 吃水果抗皺防老化？營養師指出，年過25就要開始準備「抗皺」，除可多攝取含膠原蛋白食物外，其中7種「美容水果」富含維生素A、C，具抗氧化功能，不僅可以養顏美容，同時可以緩解肌膚皺紋浮現，不過，建議水果不要天天吃同一種，而應多樣化攝取，讓肌膚能充分吸收不同營養素，達到緩解老化皺紋的目標。
台安醫院營養師劉怡里指出，皺紋的預防，除了改善不 良生活習慣、保持良好心情、加強防曬、合理使用化妝 保養品之外；其實，飲食與皺紋有絕對的關係。
飲食若 吃對了，就有足夠的營養供給，幫助延緩肌膚老化速 度，預防皺紋產生。
3大營養素防皺紋增生 1.膠原蛋白：膠原蛋白是皮膚結構中的支架及彈簧，支撐著皮膚。
隨著年齡的增長，膠原蛋白會不斷流失，真皮組織會塌陷，皮膚會鬆弛，出現皺紋。
吃富含膠原蛋白的膠質食物，有助延緩皮膚老化，讓肌膚緊緻有彈性。
2.維生素C：可以保護皮膚細胞，提升皮膚再生機能；促進真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚有彈性、不鬆弛。
此外，維生素C還能抵擋紫外線侵害，促進色素代謝，有助淡化斑點。
還能改善皮膚血液循環不良引發的皮膚暗沈，達到皮膚除皺及亮麗、美白等功效。
3.維生素A：當人體維生素A攝取不足時，皮膚會變得乾 燥、粗糙。
維生素A可調節皮膚之新陳代謝，維持皮膚 光滑細緻，去皺紋、淡斑點。
7種美容水果抗皺紋： 1.草莓：在歐洲被譽為「水果皇后」，又稱為「活的維生素丸」，富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸，及維他命C等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。
2.奇異果：又稱為獼猴桃，被稱為「果中之王」，因含有很豐富的維他命C、果膠、果酸等，可改善毛孔粗大，補充肌膚養分、預防黑色素沉著，使皮膚更白皙細膩。
3.蘋果：含有大量的維他命C和蘋果酚，能有效抑制黑 色素，幫助消除皮膚上的色斑，增加血色素，讓肌膚散 發紅潤光澤，可使肌膚更有彈性。
4.櫻桃：自古就是「美容果」，維他命A含量比蘋果、 葡萄高4至5倍，還含有多種維他命、纖維素以及鈣、磷 等，其豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色 素的形成，另外，所含的果酸還能促進角質層的形成。
5.葡萄：葡萄含有果酸、礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多 種維生素C，及多種人體所需的氨基酸。
多吃葡萄可以 美容養顏；另葡萄籽富含脂肪酸對肌膚有著柔軟和保濕 的效果，而葡萄多酚能有效抗氧化。
6.檸檬：富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素 和低量鉀元素等多種營養成分，有很好的美白功效，可 使肌膚更有彈性，光潔柔滑。
7.柑橘：維他命A、B1、C含量都很高，是護膚品中維他 命C的主要來源。
其豐富的維他命C，有美白、抗炎症的 功效。
清新的果香能鎮靜舒緩緊張的神經，幫助抗抑 鬱、提振心情。
素材來源：好友歡歡﹝E-mail﹞分享如有侵權馬上刪除！副班（以上水果美圖來自網路）全站熱搜創作者介紹春風春風春風發表在痞客邦留言(1)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：健康、蔬食、養生此分類上一篇：8種食物助排毒，吃出水嫩肌！此分類下一篇：吃苦瓜好處多～護肝又能降血脂＆銀髮族護肝～多吃豆干、深色蔬菜上一篇：O"豬豬章魚"卡哇伊ㄋ！＆可愛到不行的生物:台灣海底國寶-豆丁海馬下一篇：吃苦瓜好處多～護肝又能降血脂＆銀髮族護肝～多吃豆干、深色蔬菜歷史上的今天2015:冷氣團奪命!全台20人猝死2015:◆合歡山雪季登場交管情報公佈(2015/12/18景點家(旅遊新聞))2015:「善終」專法通過3年後實施2015:惡整！舉手卡卡…旋轉肌ㄍㄧㄥ斷了2015:◆高鐵新站啟用十大必訪順遊景點(2015/12/18景點家(旅遊新聞)2014:◆北海岸燈海閃爍超夢幻！2014浪漫過節去(2014/12/19景點家(旅遊新聞))2014:上班無力常感冒 3粥品提升免疫力2014:天冷抗僵直性脊椎炎 三到缺一不可2014:
2. ... 還能改善皮膚血液循環不良引發的皮膚.春風跳到主文歡迎光臨～春風在痞客邦的善愛天地～我愛大家！祝福好友們～天天都健康平安快樂～萬事如意！本部落格的文章和圖片大多來自網路，如有侵權請告知，將立即刪除~謝謝!部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Dec19Thu201308:06抗皺防老化～就吃7種美容水果 吃水果抗皺防老化？營養師指出，年過25就要開始準備「抗皺」，除可多攝取含膠原蛋白食物外，其中7種「美容水果」富含維生素A、C，具抗氧化功能，不僅可以養顏美容，同時可以緩解肌膚皺紋浮現，不過，建議水果不要天天吃同一種，而應多樣化攝取，讓肌膚能充分吸收不同營養素，達到緩解老化皺紋的目標。
台安醫院營養師劉怡里指出，皺紋的預防，除了改善不 良生活習慣、保持良好心情、加強防曬、合理使用化妝 保養品之外；其實，飲食與皺紋有絕對的關係。
飲食若 吃對了，就有足夠的營養供給，幫助延緩肌膚老化速 度，預防皺紋產生。
3大營養素防皺紋增生 1.膠原蛋白：膠原蛋白是皮膚結構中的支架及彈簧，支撐著皮膚。
隨著年齡的增長，膠原蛋白會不斷流失，真皮組織會塌陷，皮膚會鬆弛，出現皺紋。
吃富含膠原蛋白的膠質食物，有助延緩皮膚老化，讓肌膚緊緻有彈性。
2.維生素C：可以保護皮膚細胞，提升皮膚再生機能；促進真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚有彈性、不鬆弛。
此外，維生素C還能抵擋紫外線侵害，促進色素代謝，有助淡化斑點。
還能改善皮膚血液循環不良引發的皮膚暗沈，達到皮膚除皺及亮麗、美白等功效。
3.維生素A：當人體維生素A攝取不足時，皮膚會變得乾 燥、粗糙。
維生素A可調節皮膚之新陳代謝，維持皮膚 光滑細緻，去皺紋、淡斑點。
7種美容水果抗皺紋： 1.草莓：在歐洲被譽為「水果皇后」，又稱為「活的維生素丸」，富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸，及維他命C等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。
2.奇異果：又稱為獼猴桃，被稱為「果中之王」，因含有很豐富的維他命C、果膠、果酸等，可改善毛孔粗大，補充肌膚養分、預防黑色素沉著，使皮膚更白皙細膩。
3.蘋果：含有大量的維他命C和蘋果酚，能有效抑制黑 色素，幫助消除皮膚上的色斑，增加血色素，讓肌膚散 發紅潤光澤，可使肌膚更有彈性。
4.櫻桃：自古就是「美容果」，維他命A含量比蘋果、 葡萄高4至5倍，還含有多種維他命、纖維素以及鈣、磷 等，其豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色 素的形成，另外，所含的果酸還能促進角質層的形成。
5.葡萄：葡萄含有果酸、礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多 種維生素C，及多種人體所需的氨基酸。
多吃葡萄可以 美容養顏；另葡萄籽富含脂肪酸對肌膚有著柔軟和保濕 的效果，而葡萄多酚能有效抗氧化。
6.檸檬：富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素 和低量鉀元素等多種營養成分，有很好的美白功效，可 使肌膚更有彈性，光潔柔滑。
7.柑橘：維他命A、B1、C含量都很高，是護膚品中維他 命C的主要來源。
其豐富的維他命C，有美白、抗炎症的 功效。
清新的果香能鎮靜舒緩緊張的神經，幫助抗抑 鬱、提振心情。
素材來源：好友歡歡﹝E-mail﹞分享如有侵權馬上刪除！副班（以上水果美圖來自網路）全站熱搜創作者介紹春風春風春風發表在痞客邦留言(1)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：健康、蔬食、養生此分類上一篇：8種食物助排毒，吃出水嫩肌！此分類下一篇：吃苦瓜好處多～護肝又能降血脂＆銀髮族護肝～多吃豆干、深色蔬菜上一篇：O"豬豬章魚"卡哇伊ㄋ！＆可愛到不行的生物:台灣海底國寶-豆丁海馬下一篇：吃苦瓜好處多～護肝又能降血脂＆銀髮族護肝～多吃豆干、深色蔬菜歷史上的今天2015:冷氣團奪命!全台20人猝死2015:◆合歡山雪季登場交管情報公佈(2015/12/18景點家(旅遊新聞))2015:「善終」專法通過3年後實施2015:惡整！舉手卡卡…旋轉肌ㄍㄧㄥ斷了2015:◆高鐵新站啟用十大必訪順遊景點(2015/12/18景點家(旅遊新聞)2014:◆北海岸燈海閃爍超夢幻！2014浪漫過節去(2014/12/19景點家(旅遊新聞))2014:上班無力常感冒 3粥品提升免疫力2014:天冷抗僵直性脊椎炎 三到缺一不可2014: