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1. 只重蔬果看起來會老10歲？真正的皮膚降齡飲食法
一定都是從水果攝取維生素. 2.集中火力在維生素 C. 3.從肌膚看來要比實際年齡老. 改善對策：. 脂溶性維生素D、A、K、E要從動物性食物中攝取！親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/養生/聰明飲食只重蔬果看起來會老10歲？真正的皮膚降齡飲食法分享分享留言列印A-A+2018-11-3015:24元氣網50+(FiftyPlus)圖／ingimage缺維生素，肌膚年齡看起來比實際年齡大10歲的女性，有哪些特徵？1.一定都是從水果攝取維生素2.集中火力在維生素 C3.從肌膚看來要比實際年齡老改善對策：脂溶性維生素D、A、K、E要從動物性食物中攝取！肌膚年齡增加原因1：脂溶性維生素鐵定不足！維生素大致分為水溶性和脂溶性兩大類。
「水溶性維生素無法積存體內，所以要持續攝取。
相反的，脂溶性維生素容易在體內累積，要注意別過度攝取。
」大家是不是都有看過保健食品上面寫的注意事項？但事實上很多人即使利用藥丸來補充，脂溶性維生素仍然不足。
多攝取脂溶性維生素食物非常重要。
肌膚年齡增加原因2：比起植物性食品，動物性食品的吸收率較高維生素是醣類代謝或蛋白質合成這類體脂肪燃燒時不可或缺的營養素。
脂溶性維生素D、A、K、E的功效，將在下文分別說明，不過動物性食物的吸收率比植物性來得高。
其中具有活性型與非活性型的維生素K例外，活性型則推薦多攝取植物性食物，如納豆。
圖／ingimage脂溶性維生素D、A、K、E是什麼？1.脂溶性維生素具有易溶於油脂或酒精的特性。
2.動物性食品攝取量少的人容易不足。
3.維生素D藉由曬太陽可在體內合成，也能從食物或補充劑中攝取。
食物所含的維生素：1.維生素D富含維生素 D2（植物性）的有菇類、蛋類。
含維生素 D3（動物性）的有秋刀魚、鰻魚、鰈魚。
可取代荷爾蒙，幫助肌肉與骨骼合成。
具有抗發炎效能，對於花粉症、異位性皮膚炎等過敏症狀有功效。
2.維生素Aβ胡蘿蔔素（植物性）可從黃綠色蔬菜取得。
維生素 A 醇（動物性）存在於豬肝、鰻魚魚肝、小管。
維生素 A 能保護皮膚和黏膜，提升免疫力，有助改善肌膚暗沉、青春痘、丘疹等。
※綜合礦物質有少量的 A 與 D3.維生素K納豆、小松菜、巴西里、紫蘇、春菊等富含維生素 K，能幫助血液凝固，不足時容易出現瘀青。
4.維生素E鮟鱇魚肝、魚卵（飛魚卵、鮭魚卵、明太子等）、酪梨、杏仁、葵花籽、南瓜等含有維生素 E。
具有強效抗氧化作用，搭配維生素 C一起攝取能提升抗氧化作用。
注意事項1：容易脂溶性維生素不足的人脂溶性維生素含量高的食物主要為肉、魚等動物性食品。
如果很少吃這些食物，這些營養素必然容易不足。
脂溶性維生素耐水洗及高溫加熱，易溶於油中，所以跟油一起攝取可提高吸收率。
注意事項2：防曬保護造成維生素D不足？維生素D藉由照射太陽就能在體內自行合成，但是防曬措施太嚴密的女性維生素D的合成力就不高。
話雖如此，也不鼓勵刻意照紫外線，最好還是從食物和補充劑來攝取。
（本文摘錄自森拓郎著，《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》，如何出版社提供。
）原文出處：50+(FiftyPlus)脂溶性維生素維生素D抗氧化蔬菜水果皮膚老化50+(FiftyPlus)50+(FiftyPlus)是由遠見天下文化事業群2017年成立，是台灣最大熟齡媒體與生活風格社群。
50歲後，該如何過好往後至少30年的人生？作為「會奉養父母的最後一代，不期望兒女會照顧的第一代」。
要有理想的老後，要靠自己有意識的規劃！50+(FiftyPlus)提供生活全面向的討論，包括理財、居家、健康、旅遊、時尚、心靈、人物與照顧安老方案。
我們希望成為新一代50+族群有意思、有料的老朋友，用新的方法，創造自己的理想老後！【50+官網】：https://50plus.cwgv.com.tw【50+Line】：https://line.me/R/ti/p/%40efu3793r【50+粉絲團】：https://www.facebook.com/50pluscommunity/延伸閱讀減肥控糖，大小番茄別吃錯！吃番茄5大好處預防大腸癌、降低膽固醇！醫師建議多吃2種纖維不要用湯
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「水溶性維生素無法積存體內，所以要持續攝取。
相反的，脂溶性維生素容易在體內累積，要注意別過度攝取。
」大家是不是都有看過保健食品上面寫的注意事項？但事實上很多人即使利用藥丸來補充，脂溶性維生素仍然不足。
多攝取脂溶性維生素食物非常重要。
肌膚年齡增加原因2：比起植物性食品，動物性食品的吸收率較高維生素是醣類代謝或蛋白質合成這類體脂肪燃燒時不可或缺的營養素。
脂溶性維生素D、A、K、E的功效，將在下文分別說明，不過動物性食物的吸收率比植物性來得高。
其中具有活性型與非活性型的維生素K例外，活性型則推薦多攝取植物性食物，如納豆。
圖／ingimage脂溶性維生素D、A、K、E是什麼？1.脂溶性維生素具有易溶於油脂或酒精的特性。
2.動物性食品攝取量少的人容易不足。
3.維生素D藉由曬太陽可在體內合成，也能從食物或補充劑中攝取。
食物所含的維生素：1.維生素D富含維生素 D2（植物性）的有菇類、蛋類。
含維生素 D3（動物性）的有秋刀魚、鰻魚、鰈魚。
可取代荷爾蒙，幫助肌肉與骨骼合成。
具有抗發炎效能，對於花粉症、異位性皮膚炎等過敏症狀有功效。
2.維生素Aβ胡蘿蔔素（植物性）可從黃綠色蔬菜取得。
維生素 A 醇（動物性）存在於豬肝、鰻魚魚肝、小管。
維生素 A 能保護皮膚和黏膜，提升免疫力，有助改善肌膚暗沉、青春痘、丘疹等。
※綜合礦物質有少量的 A 與 D3.維生素K納豆、小松菜、巴西里、紫蘇、春菊等富含維生素 K，能幫助血液凝固，不足時容易出現瘀青。
4.維生素E鮟鱇魚肝、魚卵（飛魚卵、鮭魚卵、明太子等）、酪梨、杏仁、葵花籽、南瓜等含有維生素 E。
具有強效抗氧化作用，搭配維生素 C一起攝取能提升抗氧化作用。
注意事項1：容易脂溶性維生素不足的人脂溶性維生素含量高的食物主要為肉、魚等動物性食品。
如果很少吃這些食物，這些營養素必然容易不足。
脂溶性維生素耐水洗及高溫加熱，易溶於油中，所以跟油一起攝取可提高吸收率。
注意事項2：防曬保護造成維生素D不足？維生素D藉由照射太陽就能在體內自行合成，但是防曬措施太嚴密的女性維生素D的合成力就不高。
話雖如此，也不鼓勵刻意照紫外線，最好還是從食物和補充劑來攝取。
（本文摘錄自森拓郎著，《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》，如何出版社提供。
）原文出處：50+(FiftyPlus)脂溶性維生素維生素D抗氧化蔬菜水果皮膚老化50+(FiftyPlus)50+(FiftyPlus)是由遠見天下文化事業群2017年成立，是台灣最大熟齡媒體與生活風格社群。
50歲後，該如何過好往後至少30年的人生？作為「會奉養父母的最後一代，不期望兒女會照顧的第一代」。
要有理想的老後，要靠自己有意識的規劃！50+(FiftyPlus)提供生活全面向的討論，包括理財、居家、健康、旅遊、時尚、心靈、人物與照顧安老方案。
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2. 吃水果一個月改善皮膚嗎
多吃水果不僅可以補充身體所需的元素，而且還有助於改善皮膚，特別是女性朋友，希望她們的皮膚潔白美麗長腿，但有些人的皮膚看起來特別 ...吃水果一個月改善皮膚嗎發布時間：2020-01-07水果知識 返回首頁 多吃水果不僅可以補充身體所需的元素，而且還有助於改善皮膚，特別是女性朋友，希望她們的皮膚潔白美麗長腿，但有些人的皮膚看起來特別粗糙，但也會出現雞皮，如果你想改善飲食，吃更多的水果，富含維生素C的水果可以美白，富含果糖的水果可以嫩嫩皮膚，那麼吃水果一個月還能改善皮膚嗎? 檸檬 檸檬一般是榨汁喝，由於檸檬vc含量實在是很高，故而口感和味道都非常酸澀，不適合直接入口，最好是榨汁並衝淡，加入適量蜂蜜來飲用，美白效果非常出眾。
西紅柿 西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便秘的作用。
西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使麵色紅潤而富有光澤。
芒果 芒果不僅可以美化肌膚，還可以豐胸哦，由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。
鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦! 荔枝 荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。
維生素C及鐵都是讓人擁有白裏透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
獼猴 桃獼猴桃也叫奇異果，切片食用會比較方便，味道酸甜適中，適合大多數人的口味，長期堅持食用獼猴桃，能讓皮膚越變越白。
番石榴 在生活中有些水果也可以達到美白的效果，番石榴算是效果不錯的一種，它含有大量豐富的維生素c、果糖、葡萄糖等營養。
其中僅僅是維生素c就是其他水果的好幾倍，因此如果愛吃番石榴的女性不妨多吃，這可是美白的法寶。
本文由健康養生知識原創首發投稿，內容僅供參考，圖片來源圖版權歸原作者所有。
與本站無關！如有侵權，請與站長聯係刪除QQ：2447837487相關閱讀男人吃什麼水果壯陽最快如果你在網上搜索，你可以找到很多方法來壯陽，但即使如此，許多人還是無法取得成功，這是因為方法是錯誤的，因為每個人的身體條...2020-01-07吃水果一個月改善皮膚嗎多吃水果不僅可以補充身體所需的元素，而且還有助於改善皮膚，特別是女性朋友，希望她們的皮膚潔白美麗長腿，但有些人的皮膚看起...2020-01-07長期吃水果有什麼好處我相信大家都知道，合理的飲食必須包括一定的水果攝入量。
因為水果對人體有很好的促進作用，如果你長時間吃水果，你可以保持皮膚...2020-01-07正宗水果撈是用什麼奶水果撈是現代人吃水果最忠實的方式之一。
顧名思義，水果撈是指用各種水果配上牛奶製成的一種食物，可以舒緩夏天的熱量和味道。
...2020-01-07煮水果茶的禁忌是什麼果茶是我們日常生活中常見的飲料。
果茶由多種水果製成，營養價值高，富含人體所需的維生素和礦物質。
製作果茶的步驟和方法也是關...2020-01-07推薦閱讀龍眼肉怎麼吃最好龍眼肉泡水喝桂圓肉泡水喝的功效桂圓肉泡水龍眼酒怎麼泡呢龍眼酒的正確製做水果撈用什麼酸奶好自製水果酵素的危害-禁忌自製水果茶的做法今日排行大家在問1桂圓肉泡水喝的功效與禁忌2吃龍眼肉的好處？龍眼肉的功效與3龍眼肉泡水喝的功效與作用4幹桂圓怎麼吃？幹桂圓的功效與作5桂圓殼有什麼作用與功效6幹桂圓怎麼吃幹桂圓泡水的正確1龍眼肉怎麼吃最好龍眼肉泡水喝大家都在看水果知識相關推薦2臉上長痘痘究竟是什麼原因導致的3黑診所違法做流產清點人工流產4女人打注射美白針真的可以變白嗎5中醫祛斑的效果見效快不快精夫人6翻譯寇準清廉文言文答案熱門專題胎兒發育白發原因婦科炎症男性脫發女性脫發宮頸疾病白發治療胎兒疾病月經疾病脫發食療白發調理胎兒護理
西紅柿 西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便秘的作用。
西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使麵色紅潤而富有光澤。
芒果 芒果不僅可以美化肌膚，還可以豐胸哦，由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。
鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦! 荔枝 荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。
維生素C及鐵都是讓人擁有白裏透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
獼猴 桃獼猴桃也叫奇異果，切片食用會比較方便，味道酸甜適中，適合大多數人的口味，長期堅持食用獼猴桃，能讓皮膚越變越白。
番石榴 在生活中有些水果也可以達到美白的效果，番石榴算是效果不錯的一種，它含有大量豐富的維生素c、果糖、葡萄糖等營養。
其中僅僅是維生素c就是其他水果的好幾倍，因此如果愛吃番石榴的女性不妨多吃，這可是美白的法寶。
本文由健康養生知識原創首發投稿，內容僅供參考，圖片來源圖版權歸原作者所有。
與本站無關！如有侵權，請與站長聯係刪除QQ：2447837487相關閱讀男人吃什麼水果壯陽最快如果你在網上搜索，你可以找到很多方法來壯陽，但即使如此，許多人還是無法取得成功，這是因為方法是錯誤的，因為每個人的身體條...2020-01-07吃水果一個月改善皮膚嗎多吃水果不僅可以補充身體所需的元素，而且還有助於改善皮膚，特別是女性朋友，希望她們的皮膚潔白美麗長腿，但有些人的皮膚看起...2020-01-07長期吃水果有什麼好處我相信大家都知道，合理的飲食必須包括一定的水果攝入量。
因為水果對人體有很好的促進作用，如果你長時間吃水果，你可以保持皮膚...2020-01-07正宗水果撈是用什麼奶水果撈是現代人吃水果最忠實的方式之一。
顧名思義，水果撈是指用各種水果配上牛奶製成的一種食物，可以舒緩夏天的熱量和味道。
...2020-01-07煮水果茶的禁忌是什麼果茶是我們日常生活中常見的飲料。
果茶由多種水果製成，營養價值高，富含人體所需的維生素和礦物質。
製作果茶的步驟和方法也是關...2020-01-07推薦閱讀龍眼肉怎麼吃最好龍眼肉泡水喝桂圓肉泡水喝的功效桂圓肉泡水龍眼酒怎麼泡呢龍眼酒的正確製做水果撈用什麼酸奶好自製水果酵素的危害-禁忌自製水果茶的做法今日排行大家在問1桂圓肉泡水喝的功效與禁忌2吃龍眼肉的好處？龍眼肉的功效與3龍眼肉泡水喝的功效與作用4幹桂圓怎麼吃？幹桂圓的功效與作5桂圓殼有什麼作用與功效6幹桂圓怎麼吃幹桂圓泡水的正確1龍眼肉怎麼吃最好龍眼肉泡水喝大家都在看水果知識相關推薦2臉上長痘痘究竟是什麼原因導致的3黑診所違法做流產清點人工流產4女人打注射美白針真的可以變白嗎5中醫祛斑的效果見效快不快精夫人6翻譯寇準清廉文言文答案熱門專題胎兒發育白發原因婦科炎症男性脫發女性脫發宮頸疾病白發治療胎兒疾病月經疾病脫發食療白發調理胎兒護理
3. [保養]我要水嫩肌 12種女孩們必吃水果 @ 貝寶的妝點日誌 ...
最常被誇獎的就是皮膚很好之類的話貝寶除了要感謝老爸和媽咪之外.另外一點就是必備的水果大 ... 現在每天晚上老爸也會叮嚀我們一定要吃至少三種水果. 貝寶一直相信.想要擁有 ... 還可以有效改善體質喔~. 水果的好處真是講都講 ...♡貝寶的妝點日誌♡跳到主文【廠商合作/試用邀稿】Email:[email protected]部落格全站分類：時尚美妝相簿部落格留言名片Jun30Thu201123:49░[保養]我要水嫩肌➸12種女孩們必吃水果░今天貝寶要來跟大家分享我的美肌生活小秘訣從小到大.最常被誇獎的就是皮膚很好之類的話貝寶除了要感謝老爸和媽咪之外.另外一點就是必備的水果大餐囉!!!我從小就很愛吃水果.甚至可以不吃飯.只吃水果當正餐(但不是天天)現在每天晚上老爸也會叮嚀我們一定要吃至少三種水果貝寶一直相信.想要擁有水嫩ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的肌膚除了平日猛擦"貴松松"的保養品之外.水果是既便宜又天然的保養品喔但到底哪些水果才是能夠幫助我們"美白又美顏"的聖品呢?!趕快來為大家介紹吧[奇異果KiwiFruit]奇異果的維生素C和維他命E不僅能美麗肌膚.而且還具有抗氧化作用它可以有效抑制臉上黑斑的的形成.消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力不論是金色或綠色奇異果.它們的營養素全都一樣更重要的是奇異果還是低脂低熱量所以常吃奇異果.不但可以讓皮膚細嫩白皙.還可以增加緊實喔!!![橘子Orange]橘子的瓣皮含豐富的維他命C.而且纖維質也多它可以美白防止黑色素生成.讓我們的皮膚潤澤還可預防老人斑及皮膚早衰和皺紋的生成呢[香蕉Banana]講到香蕉.貝寶最想推薦給有便秘問題的寶貝們(不要害羞嘛~~~>/////因為香蕉含有豐富食物纖維+維他命A+鉀質等有很棒的整腸&強化肌肉及利尿軟便功能其實啊~經常便秘也就是會影響我們的代謝問題喔所以對於因為便秘造成肌膚干燥的妞兒來說香蕉真的是可以讓我們又瘦又美的水果不只這樣.香蕉是以糖質為主成分.吃了不但有飽足感而且熱量卡路里並不高.吃了以後可以馬上消化且迅速補充體力[草莓Strawberry]草莓所含的維他C也很豐富喔它草莓不但是美容高手.也十分有益於健康呢草莓的主要美白成分就是維他命A.它含多種果酸+維他命及礦物質等可增強皮膚彈性.具有增白和滋潤保濕的功效[葡萄Grapes]葡萄當中.最珍貴的就是葡萄籽囉!!!葡萄籽含有超級抗氧化力因為從葡萄子萃取出來的一種前花青素它可以保護膠原蛋白.維持細胞組織間的結構完整有效防止細胞因壓力.氧化問題造成的皺紋.斑點等老化現象所以現在有很多保養品都號稱是由葡萄籽提煉出來的.就是因為它的超級抗氧化能力喔[鳳梨Pineapple]鳳梨中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手它不只能能溶解血管中的纖維蛋白及血栓還能真正讓身體做到由內而外的調節多吃鳳梨不僅可以清潔我們的腸道還可以美白調節膚色更重要的是它還有很強的分解油膩.可以達到減肥的作用呢!![蕃茄Tomato]番茄的營養豐富而且熱量低它豐富的酸性汁液可以幫我們平衡皮膚的PH值所以很多模特都靠食用番茄來保持身材!!更厲害的是.蕃茄的食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取.促進腸胃蠕動[柳丁Orange]柳丁的營養成分中有豐富的膳食纖維&維生素A&B&C&E&磷&蘋果酸等可以幫助排便而愛漂亮的妞們平日可以多吃柳丁.不但可美白.還能夠抗氧化但記得要連果肉一起吃喔(光喝柳丁汁試吃不到纖維的~)[蘋果Apple]蘋果可是愛美女孩的一大聖品喔!!常吃蘋果能抗老化.因為蘋果含有維生素和抗氧化物能防止自由基對細胞的傷害.具有延緩老化的功效更特別的是蘋果含有一種珍貴的果膠成份果膠能促進腸胃蠕動.更能和膽固醇結合.將膽固醇排出體外.達到降低膽固醇的功效寶貝們知道為什麼有人說吃蘋果可以減肥嗎?就是因為蘋果中的果膠遇到水會膨脹所以在吃蘋果時一邊喝水.使人有飽足感.就不會想再吃其他的食物了真的很神奇吧!!![櫻桃Cherry]櫻桃中豐富的維他命C.它能夠滋潤美容皮膚.有效抵抗黑色素的形成而且櫻桃的含鐵量是蘋果的20倍.梨的30倍.沒想到吧~而鐵是血液中血紅素的重要成分.血液充足肌膚當然白裡透紅所以平常多吃櫻桃可以讓肌膚細膩有彈性喔~[葡萄柚GrapeFruit]小時候常聽長輩說多吃葡萄柚可以降血壓其實它的好處不指這樣喔葡萄柚中的高維他命C能預防斑點.美白.滋養肌膚還可提高身體免疫力[檸檬Lemon]檸檬的美白功效應該大家都知道.但貝寶不是要推薦大家直接吃檸檬喔而是多喝蜂蜜檸檬水!!因為檸檬除了可以美白及養顏美容之外.還可以燃燒脂肪而蜂蜜則是可以幫助排毒.美白及潤澤皮膚而且這兩種食物都是屬於鹼性食物所以常常喝蜂蜜檸檬水不僅可以美白.還可以有效改善體質喔~水果的好處真是講都講不完為這一篇文章.貝寶可是查了好多資料呢呼...終於整理完了為了要擁有
4. 七種水果也能達到皮膚保溼，女生想要皮膚保溼就 ...
最近狂長痘痘耶～小編的朋友說小編就是皮膚保溼沒有做好，可是小編都有用皮膚保溼的保養品捏！那不然吃水果來改善好了～ 皮膚保溼水果&rarr ...Dr.Piz沛思跳到主文水面膜-顛覆傳統的新感受，快速補水、超嫩Q彈，讓你一用就愛上的高肌能精華敷膜~部落格全站分類：時尚美妝相簿部落格留言名片公告版位Dr.Piz官網開幕慶，全館免運，再送面膜，買一送一隨你挑~http://www.dr-piz.com/Oct18Thu201216:47七種水果也能達到皮膚保溼，女生想要皮膚保溼就靠它了～ 最近狂長痘痘耶～小編的朋友說小編就是皮膚保溼沒有做好，可是小編都有用皮膚保溼的保養品捏！那不然吃水果來改善好了～ 皮膚保溼水果→柑橘柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現在每個季節都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。
它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。
皮膚保溼水果→甘蔗歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。
除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
皮膚保溼水果→荸薺且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何，我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。
清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。
皮膚保溼水果→石榴石榴身上有著濃濃的異域風情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴，收斂固澀，是適合保養身體的好食材。
況且石榴不同於其他水果的地方在於，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心。
皮膚保溼水果→葡萄葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象徵。
秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。
此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一斑。
皮膚保溼水果→蘋果蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。
蘋果中所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
皮膚保溼水果→奇異果奇異果含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
此外奇異果還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處 除了這些水果能讓皮膚保濕之外，部落客還很推薦一款皮膚保溼的保養品，小編也推薦給想要皮膚水噹噹的你們唷～ 資料來源：網路 全站熱搜創作者介紹pemaymayDr.Piz沛思pemaymay發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：美容彩妝個人分類：美麗保養分享此分類上一篇：皮膚乾燥：OL對抗辦公室皮膚乾燥策略～改善皮膚乾燥恢復水嫩肌此分類下一篇：敏感肌膚保養：秋冬敏感肌膚保養三部曲～上一篇：Dr.Piz玫瑰QQ凍讓你擁有水嫩ＱＱ肌－Dr.Piz玫瑰QQ凍超含水試用下一篇：敏感肌膚保養：秋冬敏感肌膚保養三部曲～▲top留言列表發表留言Dr.Piz官網開幕慶-全館免運，送面膜，多款商品買一送一，再滿千送百我的好友熱門文章文章分類Dr.Piz好康活動(4)開箱分享(13)美麗保養分享(76)未分類文章(3)最新文章最新留言文章精選文章精選2013三月(7)2013二月(5)2013一月(6)2012十二月(6)2012十一月(6)2012十月(6)2012九月(6)2012八月(6)2012七月(6)2012六月(8)2012五月(4)2012四月(7)2012三月(5)2012二月(5)2012一月(7)2011十二月(6)所有文章列表文章搜尋誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。
皮膚保溼水果→甘蔗歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。
除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
皮膚保溼水果→荸薺且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何，我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。
清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。
皮膚保溼水果→石榴石榴身上有著濃濃的異域風情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴，收斂固澀，是適合保養身體的好食材。
況且石榴不同於其他水果的地方在於，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心。
皮膚保溼水果→葡萄葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象徵。
秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。
此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一斑。
皮膚保溼水果→蘋果蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。
蘋果中所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
皮膚保溼水果→奇異果奇異果含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
此外奇異果還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處 除了這些水果能讓皮膚保濕之外，部落客還很推薦一款皮膚保溼的保養品，小編也推薦給想要皮膚水噹噹的你們唷～ 資料來源：網路 全站熱搜創作者介紹pemaymayDr.Piz沛思pemaymay發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：美容彩妝個人分類：美麗保養分享此分類上一篇：皮膚乾燥：OL對抗辦公室皮膚乾燥策略～改善皮膚乾燥恢復水嫩肌此分類下一篇：敏感肌膚保養：秋冬敏感肌膚保養三部曲～上一篇：Dr.Piz玫瑰QQ凍讓你擁有水嫩ＱＱ肌－Dr.Piz玫瑰QQ凍超含水試用下一篇：敏感肌膚保養：秋冬敏感肌膚保養三部曲～▲top留言列表發表留言Dr.Piz官網開幕慶-全館免運，送面膜，多款商品買一送一，再滿千送百我的好友熱門文章文章分類Dr.Piz好康活動(4)開箱分享(13)美麗保養分享(76)未分類文章(3)最新文章最新留言文章精選文章精選2013三月(7)2013二月(5)2013一月(6)2012十二月(6)2012十一月(6)2012十月(6)2012九月(6)2012八月(6)2012七月(6)2012六月(8)2012五月(4)2012四月(7)2012三月(5)2012二月(5)2012一月(7)2011十二月(6)所有文章列表文章搜尋誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
5. 抗皺防老化～就吃7種美容水果@ 春風:: 痞客邦::
美容水果」富含維生素A、C，具抗氧化功能，不僅可以 ... 白的膠質食物，有助延緩皮膚老化，讓肌膚緊緻有彈. 性。
2. ... 還能改善皮膚血液循環不良引發的皮膚.春風跳到主文歡迎光臨～春風在痞客邦的善愛天地～我愛大家！祝福好友們～天天都健康平安快樂～萬事如意！本部落格的文章和圖片大多來自網路，如有侵權請告知，將立即刪除~謝謝!部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Dec19Thu201308:06抗皺防老化～就吃7種美容水果 吃水果抗皺防老化？營養師指出，年過25就要開始準備「抗皺」，除可多攝取含膠原蛋白食物外，其中7種「美容水果」富含維生素A、C，具抗氧化功能，不僅可以養顏美容，同時可以緩解肌膚皺紋浮現，不過，建議水果不要天天吃同一種，而應多樣化攝取，讓肌膚能充分吸收不同營養素，達到緩解老化皺紋的目標。
台安醫院營養師劉怡里指出，皺紋的預防，除了改善不 良生活習慣、保持良好心情、加強防曬、合理使用化妝 保養品之外；其實，飲食與皺紋有絕對的關係。
飲食若 吃對了，就有足夠的營養供給，幫助延緩肌膚老化速 度，預防皺紋產生。
3大營養素防皺紋增生 1.膠原蛋白：膠原蛋白是皮膚結構中的支架及彈簧，支撐著皮膚。
隨著年齡的增長，膠原蛋白會不斷流失，真皮組織會塌陷，皮膚會鬆弛，出現皺紋。
吃富含膠原蛋白的膠質食物，有助延緩皮膚老化，讓肌膚緊緻有彈性。
2.維生素C：可以保護皮膚細胞，提升皮膚再生機能；促進真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚有彈性、不鬆弛。
此外，維生素C還能抵擋紫外線侵害，促進色素代謝，有助淡化斑點。
還能改善皮膚血液循環不良引發的皮膚暗沈，達到皮膚除皺及亮麗、美白等功效。
3.維生素A：當人體維生素A攝取不足時，皮膚會變得乾 燥、粗糙。
維生素A可調節皮膚之新陳代謝，維持皮膚 光滑細緻，去皺紋、淡斑點。
7種美容水果抗皺紋： 1.草莓：在歐洲被譽為「水果皇后」，又稱為「活的維生素丸」，富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸，及維他命C等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。
2.奇異果：又稱為獼猴桃，被稱為「果中之王」，因含有很豐富的維他命C、果膠、果酸等，可改善毛孔粗大，補充肌膚養分、預防黑色素沉著，使皮膚更白皙細膩。
3.蘋果：含有大量的維他命C和蘋果酚，能有效抑制黑 色素，幫助消除皮膚上的色斑，增加血色素，讓肌膚散 發紅潤光澤，可使肌膚更有彈性。
4.櫻桃：自古就是「美容果」，維他命A含量比蘋果、 葡萄高4至5倍，還含有多種維他命、纖維素以及鈣、磷 等，其豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色 素的形成，另外，所含的果酸還能促進角質層的形成。
5.葡萄：葡萄含有果酸、礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多 種維生素C，及多種人體所需的氨基酸。
多吃葡萄可以 美容養顏；另葡萄籽富含脂肪酸對肌膚有著柔軟和保濕 的效果，而葡萄多酚能有效抗氧化。
6.檸檬：富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素 和低量鉀元素等多種營養成分，有很好的美白功效，可 使肌膚更有彈性，光潔柔滑。
7.柑橘：維他命A、B1、C含量都很高，是護膚品中維他 命C的主要來源。
其豐富的維他命C，有美白、抗炎症的 功效。
清新的果香能鎮靜舒緩緊張的神經，幫助抗抑 鬱、提振心情。
素材來源：好友歡歡﹝E-mail﹞分享如有侵權馬上刪除！副班（以上水果美圖來自網路）全站熱搜創作者介紹春風春風春風發表在痞客邦留言(1)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：健康、蔬食、養生此分類上一篇：8種食物助排毒，吃出水嫩肌！此分類下一篇：吃苦瓜好處多～護肝又能降血脂＆銀髮族護肝～多吃豆干、深色蔬菜上一篇：O"豬豬章魚"卡哇伊ㄋ！＆可愛到不行的生物:台灣海底國寶-豆丁海馬下一篇：吃苦瓜好處多～護肝又能降血脂＆銀髮族護肝～多吃豆干、深色蔬菜歷史上的今天2015:冷氣團奪命!全台20人猝死2015:◆合歡山雪季登場交管情報公佈(2015/12/18景點家(旅遊新聞))2015:「善終」專法通過3年後實施2015:惡整！舉手卡卡…旋轉肌ㄍㄧㄥ斷了2015:◆高鐵新站啟用十大必訪順遊景點(2015/12/18景點家(旅遊新聞)2014:◆北海岸燈海閃爍超夢幻！2014浪漫過節去(2014/12/19景點家(旅遊新聞))2014:上班無力常感冒 3粥品提升免疫力2014:天冷抗僵直性脊椎炎 三到缺一不可2014:
2. ... 還能改善皮膚血液循環不良引發的皮膚.春風跳到主文歡迎光臨～春風在痞客邦的善愛天地～我愛大家！祝福好友們～天天都健康平安快樂～萬事如意！本部落格的文章和圖片大多來自網路，如有侵權請告知，將立即刪除~謝謝!部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Dec19Thu201308:06抗皺防老化～就吃7種美容水果 吃水果抗皺防老化？營養師指出，年過25就要開始準備「抗皺」，除可多攝取含膠原蛋白食物外，其中7種「美容水果」富含維生素A、C，具抗氧化功能，不僅可以養顏美容，同時可以緩解肌膚皺紋浮現，不過，建議水果不要天天吃同一種，而應多樣化攝取，讓肌膚能充分吸收不同營養素，達到緩解老化皺紋的目標。
台安醫院營養師劉怡里指出，皺紋的預防，除了改善不 良生活習慣、保持良好心情、加強防曬、合理使用化妝 保養品之外；其實，飲食與皺紋有絕對的關係。
飲食若 吃對了，就有足夠的營養供給，幫助延緩肌膚老化速 度，預防皺紋產生。
3大營養素防皺紋增生 1.膠原蛋白：膠原蛋白是皮膚結構中的支架及彈簧，支撐著皮膚。
隨著年齡的增長，膠原蛋白會不斷流失，真皮組織會塌陷，皮膚會鬆弛，出現皺紋。
吃富含膠原蛋白的膠質食物，有助延緩皮膚老化，讓肌膚緊緻有彈性。
2.維生素C：可以保護皮膚細胞，提升皮膚再生機能；促進真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚有彈性、不鬆弛。
此外，維生素C還能抵擋紫外線侵害，促進色素代謝，有助淡化斑點。
還能改善皮膚血液循環不良引發的皮膚暗沈，達到皮膚除皺及亮麗、美白等功效。
3.維生素A：當人體維生素A攝取不足時，皮膚會變得乾 燥、粗糙。
維生素A可調節皮膚之新陳代謝，維持皮膚 光滑細緻，去皺紋、淡斑點。
7種美容水果抗皺紋： 1.草莓：在歐洲被譽為「水果皇后」，又稱為「活的維生素丸」，富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸，及維他命C等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。
2.奇異果：又稱為獼猴桃，被稱為「果中之王」，因含有很豐富的維他命C、果膠、果酸等，可改善毛孔粗大，補充肌膚養分、預防黑色素沉著，使皮膚更白皙細膩。
3.蘋果：含有大量的維他命C和蘋果酚，能有效抑制黑 色素，幫助消除皮膚上的色斑，增加血色素，讓肌膚散 發紅潤光澤，可使肌膚更有彈性。
4.櫻桃：自古就是「美容果」，維他命A含量比蘋果、 葡萄高4至5倍，還含有多種維他命、纖維素以及鈣、磷 等，其豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色 素的形成，另外，所含的果酸還能促進角質層的形成。
5.葡萄：葡萄含有果酸、礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多 種維生素C，及多種人體所需的氨基酸。
多吃葡萄可以 美容養顏；另葡萄籽富含脂肪酸對肌膚有著柔軟和保濕 的效果，而葡萄多酚能有效抗氧化。
6.檸檬：富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素 和低量鉀元素等多種營養成分，有很好的美白功效，可 使肌膚更有彈性，光潔柔滑。
7.柑橘：維他命A、B1、C含量都很高，是護膚品中維他 命C的主要來源。
其豐富的維他命C，有美白、抗炎症的 功效。
清新的果香能鎮靜舒緩緊張的神經，幫助抗抑 鬱、提振心情。
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6. 抗皺防老化就吃7種美容水果@ 蓬山雅室書法工作室:: 隨意窩 ...
蓬山雅室書法工作室個人興趣各式戶外運動，書法、國蘭栽培等等>>>這塊園地記錄了我的點點滴滴，故鄉各項活動、人文風情等等！也因此希望能增進我的知識領域!(轉載文章如有侵權,敬請告知刪除,謝謝!)日誌相簿影音好友名片201305222312抗皺防老化 就吃7種美容水果?生活篇 抗皺防老化 就吃7種美容水果 作者：華人健康網記者張世傑／台北報導 吃水果抗皺防老化？營養師指出，年過25就要開始準備「抗皺」，除可多攝取含膠原蛋白食物外，其中7種「美容水果」富含維生素A、C，具抗氧化功能，不僅可以養顏美容，同時可以緩解肌膚皺紋浮現，不過，建議水果不要天天吃同一種，而應多樣化攝取，讓肌膚能充分吸收不同營養素，達到緩解老化皺紋的目標。
包括葡萄、檸檬等水果，富含維生素A、C，具抗氧化功能，不僅可以養顏美容，同時可緩解肌膚皺紋浮現。
台安醫院營養師劉怡里指出，皺紋的預防，除了改善不良生活習慣、保持良好心情、加強防曬、合理使用化妝保養品之外；其實，飲食與皺紋有絕對的關係。
飲食若吃對了，就有足夠的營養供給，幫助延緩肌膚老化速度，預防皺紋產生。
3大營養素防皺紋增生1.膠原蛋白：膠原蛋白是皮膚結構中的支架及彈簧，支撐著皮膚。
隨著年齡的增長，膠原蛋白會不斷流失，真皮組織會塌陷，皮膚會鬆弛，出現皺紋。
吃富含膠原蛋白的膠質食物，有助延緩皮膚老化，讓肌膚緊緻有彈性。
2.維生素C：可以保護皮膚細胞，提升皮膚再生機能；促進真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚有彈性、不鬆弛。
此外，維生素C還能抵擋紫外線侵害，促進色素代謝，有助淡化斑點。
還能改善皮膚血液循環不良引發的皮膚暗沈，達到皮膚除皺及亮麗、美白等功效。
3.維生素A：當人體維生素A攝取不足時，皮膚會變得乾燥、粗糙。
維生素A可調節皮膚之新陳代謝，維持皮膚光滑細緻，去皺紋、淡斑點。
7種美容水果抗皺紋：1.草莓：在歐洲被譽為「水果皇后」，又稱為「活的維生素丸」，富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸，及維他命C等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。
2.奇異果：又稱為獼猴桃，被稱為「果中之王」，因含有很豐富的維他命C、果膠、果酸等，可改善毛孔粗大，補充肌膚養分、預防黑色素沉著，使皮膚更白皙細膩。
3.蘋果：含有大量的維他命C和蘋果酚，能有效抑制黑色素，幫助消除皮膚上的色斑，增加血色素，讓肌膚散發紅潤光澤，可使肌膚更有彈性。
4.櫻桃：自古就是「美容果」，維他命A含量比蘋果、葡萄高4至5倍，還含有多種維他命、纖維素以及鈣、磷等，其豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成，另外，所含的果酸還能促進角質層的形成。
5.葡萄：葡萄含有果酸、礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素C，及多種人體所需的氨基酸。
多吃葡萄可以美容養顏；另葡萄籽富含脂肪酸對肌膚有著柔軟和保濕的效果，而葡萄多酚能有效抗氧化。
6.檸檬：富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等多種營養成分，有很好的美白功效，可使肌膚更有彈性，光潔柔滑。
7.柑橘：維他命A、B1、C含量都很高，是護膚品中維他命C的主要來源。
其豐富的維他命C，有美白、抗炎症的功效。
清新的果香能鎮靜舒緩緊張的神經，幫助抗抑鬱、提振心情。
張香/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應aco976266's新文章因應新型冠狀病毒疫情，慈光山僧團調整活動通告110年第二屆「梅嶺盃」書法比賽2021第一屆「東之皇華」全國硬筆書法競賽第十屆元太道堂盃全國書法比賽110年新北市學生美展2021宜蘭獎【2021屏東獎】(原屏東美展)徵件開始囉！！第十屆富偉盃全國書法篆刻比賽「慈光山人文獎」第十五屆全國書法比賽入選決賽名單2021第二十六屆大墩美展全部展開|全部收合我的相簿加我為好友日誌相簿影音蓬山雅室書法工作室blog留言板留言板aco976266's新回應沒有新回應！姓名:張香關鍵字好友動態[此功能已終止服務]PoweredbyXuite
包括葡萄、檸檬等水果，富含維生素A、C，具抗氧化功能，不僅可以養顏美容，同時可緩解肌膚皺紋浮現。
台安醫院營養師劉怡里指出，皺紋的預防，除了改善不良生活習慣、保持良好心情、加強防曬、合理使用化妝保養品之外；其實，飲食與皺紋有絕對的關係。
飲食若吃對了，就有足夠的營養供給，幫助延緩肌膚老化速度，預防皺紋產生。
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2.維生素C：可以保護皮膚細胞，提升皮膚再生機能；促進真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚有彈性、不鬆弛。
此外，維生素C還能抵擋紫外線侵害，促進色素代謝，有助淡化斑點。
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2.奇異果：又稱為獼猴桃，被稱為「果中之王」，因含有很豐富的維他命C、果膠、果酸等，可改善毛孔粗大，補充肌膚養分、預防黑色素沉著，使皮膚更白皙細膩。
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多吃葡萄可以美容養顏；另葡萄籽富含脂肪酸對肌膚有著柔軟和保濕的效果，而葡萄多酚能有效抗氧化。
6.檸檬：富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等多種營養成分，有很好的美白功效，可使肌膚更有彈性，光潔柔滑。
7.柑橘：維他命A、B1、C含量都很高，是護膚品中維他命C的主要來源。
其豐富的維他命C，有美白、抗炎症的功效。
清新的果香能鎮靜舒緩緊張的神經，幫助抗抑鬱、提振心情。
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7. 養顏美容食物怎麼吃？5大養顏美容水果公開！營養師教你吃出 ...
... 達到養顏美容的效果！本篇將帶你瞭解5大養顏美容水果，讓你「吃」出高顏值！ ... 養顏美容食物營養素1－維生素A：增進皮膚與黏膜健康. 維生素A、 ... 酪梨：酪梨是少數富含維生素E和C的水果，有助於養顏美容、改善氣色。
芒果：除了含有 ...您好：您已成功加入此商城會員，後續您可使用以下帳密進行登入，如需變更資料可進入會員專區自行修改，感謝您的支持！會員帳號：登入密碼:點我修改密碼感謝您的支持!x商品一覽♛本檔特惠專區愛維視_葉黃素【升級上市】【獨家限定組合】【實驗有感推薦組】福利品專區企業資訊品牌理念檢驗與專利認證百喬生醫×綠色包裝產品分享文產品開箱文口碑分享專欄文章如何選購好的保健品健康小常識會員制度商品一覽♛本檔特惠專區愛維視_葉黃素【升級上市】【獨家限定組合】【實驗有感推薦組】福利品專區企業資訊品牌理念檢驗與專利認證百喬生醫×綠色包裝產品分享文產品開箱文口碑分享專欄文章如何選購好的保健品健康小常識會員制度如何選購好的保健品健康小常識產品開箱文會員口碑分享養顏美容食物怎麼吃？5大養顏美容水果公開！營養師教你吃出高顏值作家/營養師王舒懷報導養顏美容是許多女性一生追求的目標，希望自己能夠維持在最美麗的狀態，除了勤擦保養品以外，也可以從日常飲食做起，攝取養顏美容食物由內而外調理，不僅吃得健康，更能輕鬆達到養顏美容的效果！本篇將帶你瞭解5大養顏美容水果，讓你「吃」出高顏值！5大養顏美容食物公開！攝取養顏美容水果，打造好氣色以下將為你介紹5大類養顏美容的食物，並針對時常外食的忙碌上班族，列出方便食用的養顏美容水果供你參考，讓你在辛勤奮鬥的生活中，也能輕鬆攝取養顏美容的營養素，養成健康好氣色！養顏美容食物營養素1－維生素A：增進皮膚與黏膜健康維生素A、維生素A先質（β－胡蘿蔔素）除了有助於維持暗處視覺功能外，還可增進皮膚與黏膜的健康。
地瓜、南瓜等都富含維生素A，可以多攝取補充體內維生素Ａ含量。
富含維生素A的養顏美容水果：百香果：除了有益於肌膚健康的維生素Ａ，百香果也含有大量的維生素C，可以幫助養成紅潤好氣色。
香蕉：含有豐富的膳食纖維和維生素A，幫助排便順暢，維持健康。
西瓜：不僅水分含量高達93%，也富含維生素A，可滋養身體，並幫助身體新陳代謝。
養顏美容食物營養素2－維生素B群：幫助維持皮膚健康營養師王舒懷表示，維生素B群是人體不可或缺的重要營養素，其中又以維生素B2、菸鹼素與維生素B6為養顏美容的關鍵，可加強人體新陳代謝，維持肌膚健康。
一旦維生素不足，將影響基底平衡，建議多補充富含維生素B群的養顏美容食物，如香蕉、牛奶等食物，補足身體所需的營養。
富含維生素B群的養顏美容水果：香蕉：富含維生素B2和B6，可以幫助提振精神，維持身體正常運作。
由於香蕉熱量較高（一根大約120大卡），建議一天食用一根即可。
葡萄柚：含有大量的維生素B1和B2，葡萄柚需避免與藥物一同服用，才不會損害身體健康。
李子：內含維生素B1、B2、菸鹼素和B6，可協助代謝體內的醣類和脂肪，李子也富含花青素，讓你由內而外透出美麗好氣色。
養顏美容食物營養素3－維生素C：促進膠原蛋白形成蔬菜與水果是維生素C的最佳來源，其中又以綠色花椰菜、芥藍菜等深綠色蔬菜含有最多維生素C，水果則以芭樂、奇異果、柑橘類含量最多。
多攝取富含維生素C的養顏美容食物，可加強抗氧化作用、促進膠原蛋白形成，可說是養顏美容不可或缺的關鍵成分。
由於維生素C是「水溶性」的物質，攝取過多會排出體外、不能儲存，因此建議每日補充100毫克的維生素C，供給身體所需，幫助維持健康和養顏美容。
根據健康飲食指南的建議，每日只要攝取5種不同的蔬菜水果，即可補足每日所需維生素C。
富含維生素C的養顏美容水果：梨子：含有豐富的水分、膳食纖維以及維生素C，找回年輕彈潤風采。
奇異果：奇異果內含豐富的維他命C，且對人體的吸收利用率高達94％，打造亮眼展現自信。
芭樂：含有大量的維生素C，可抵抗紫外線侵襲，並幫助膠原蛋白生成。
養顏美容食物營養素4－維生素E：減少自由基產生根據國民健康署的國民營養調查，各年齡層國人在維生素E攝取量上稍嫌不足，補充維生素E有助於減少自由基產生，維持身體健康，散發粉嫩好氣色。
因維生素E屬於脂溶性維生素，營養師王舒懷建議成人每日飯後可食用一小把堅果補充維生素E，或者在飲食中加入酪梨、橄欖油等健康油脂，幫助維生素E吸收。
此外，與維生素C一起攝取，能加強維生素E養顏美容的效果。<
芒果：除了含有 ...您好：您已成功加入此商城會員，後續您可使用以下帳密進行登入，如需變更資料可進入會員專區自行修改，感謝您的支持！會員帳號：登入密碼:點我修改密碼感謝您的支持!x商品一覽♛本檔特惠專區愛維視_葉黃素【升級上市】【獨家限定組合】【實驗有感推薦組】福利品專區企業資訊品牌理念檢驗與專利認證百喬生醫×綠色包裝產品分享文產品開箱文口碑分享專欄文章如何選購好的保健品健康小常識會員制度商品一覽♛本檔特惠專區愛維視_葉黃素【升級上市】【獨家限定組合】【實驗有感推薦組】福利品專區企業資訊品牌理念檢驗與專利認證百喬生醫×綠色包裝產品分享文產品開箱文口碑分享專欄文章如何選購好的保健品健康小常識會員制度如何選購好的保健品健康小常識產品開箱文會員口碑分享養顏美容食物怎麼吃？5大養顏美容水果公開！營養師教你吃出高顏值作家/營養師王舒懷報導養顏美容是許多女性一生追求的目標，希望自己能夠維持在最美麗的狀態，除了勤擦保養品以外，也可以從日常飲食做起，攝取養顏美容食物由內而外調理，不僅吃得健康，更能輕鬆達到養顏美容的效果！本篇將帶你瞭解5大養顏美容水果，讓你「吃」出高顏值！5大養顏美容食物公開！攝取養顏美容水果，打造好氣色以下將為你介紹5大類養顏美容的食物，並針對時常外食的忙碌上班族，列出方便食用的養顏美容水果供你參考，讓你在辛勤奮鬥的生活中，也能輕鬆攝取養顏美容的營養素，養成健康好氣色！養顏美容食物營養素1－維生素A：增進皮膚與黏膜健康維生素A、維生素A先質（β－胡蘿蔔素）除了有助於維持暗處視覺功能外，還可增進皮膚與黏膜的健康。
地瓜、南瓜等都富含維生素A，可以多攝取補充體內維生素Ａ含量。
富含維生素A的養顏美容水果：百香果：除了有益於肌膚健康的維生素Ａ，百香果也含有大量的維生素C，可以幫助養成紅潤好氣色。
香蕉：含有豐富的膳食纖維和維生素A，幫助排便順暢，維持健康。
西瓜：不僅水分含量高達93%，也富含維生素A，可滋養身體，並幫助身體新陳代謝。
養顏美容食物營養素2－維生素B群：幫助維持皮膚健康營養師王舒懷表示，維生素B群是人體不可或缺的重要營養素，其中又以維生素B2、菸鹼素與維生素B6為養顏美容的關鍵，可加強人體新陳代謝，維持肌膚健康。
一旦維生素不足，將影響基底平衡，建議多補充富含維生素B群的養顏美容食物，如香蕉、牛奶等食物，補足身體所需的營養。
富含維生素B群的養顏美容水果：香蕉：富含維生素B2和B6，可以幫助提振精神，維持身體正常運作。
由於香蕉熱量較高（一根大約120大卡），建議一天食用一根即可。
葡萄柚：含有大量的維生素B1和B2，葡萄柚需避免與藥物一同服用，才不會損害身體健康。
李子：內含維生素B1、B2、菸鹼素和B6，可協助代謝體內的醣類和脂肪，李子也富含花青素，讓你由內而外透出美麗好氣色。
養顏美容食物營養素3－維生素C：促進膠原蛋白形成蔬菜與水果是維生素C的最佳來源，其中又以綠色花椰菜、芥藍菜等深綠色蔬菜含有最多維生素C，水果則以芭樂、奇異果、柑橘類含量最多。
多攝取富含維生素C的養顏美容食物，可加強抗氧化作用、促進膠原蛋白形成，可說是養顏美容不可或缺的關鍵成分。
由於維生素C是「水溶性」的物質，攝取過多會排出體外、不能儲存，因此建議每日補充100毫克的維生素C，供給身體所需，幫助維持健康和養顏美容。
根據健康飲食指南的建議，每日只要攝取5種不同的蔬菜水果，即可補足每日所需維生素C。
富含維生素C的養顏美容水果：梨子：含有豐富的水分、膳食纖維以及維生素C，找回年輕彈潤風采。
奇異果：奇異果內含豐富的維他命C，且對人體的吸收利用率高達94％，打造亮眼展現自信。
芭樂：含有大量的維生素C，可抵抗紫外線侵襲，並幫助膠原蛋白生成。
養顏美容食物營養素4－維生素E：減少自由基產生根據國民健康署的國民營養調查，各年齡層國人在維生素E攝取量上稍嫌不足，補充維生素E有助於減少自由基產生，維持身體健康，散發粉嫩好氣色。
因維生素E屬於脂溶性維生素，營養師王舒懷建議成人每日飯後可食用一小把堅果補充維生素E，或者在飲食中加入酪梨、橄欖油等健康油脂，幫助維生素E吸收。
此外，與維生素C一起攝取，能加強維生素E養顏美容的效果。<
8. 想改善皮膚狀況？ 多吃這幾種水果最有效｜ 蘋果新聞網｜ 蘋果 ...
想改善皮膚狀況？ 多吃這幾種水果最有效 ... 皮膚差很多原因，但若然因為飲食均衡的問題，平時多肉少菜不喝水，就要注意一下。
不同的蔬果更加 ...更新時間：2018/03/2317:18最Hot出版時間:2021/05/1605:10【三級警戒】關店損失上千萬元 館長：難道錯誤決策沒人要負責出版時間:2021/05/1605:08【獨家／三級警戒】家屬「一句話」救了新北聯醫 三重院區揪出確診個案急篩175人出版時間:2021/05/1601:13【獨家】驚！萬華人最早4/23發病 和華航群聚「平行」爆！病毒恐已播種2個月出版時間:2021/05/1605:00不爽中國視色情如殺人 爆紅AV女優要進軍台灣無碼片出版時間:2021/05/1605:05【疫情大爆炸】249元口罩結帳秒變299元 店員都傻眼！驚吐2天漲了80元出版時間:2021/05/1605:06網遇甜嘴蜜舌男下場曝 14歲少女遭騙摩鐵性侵奪初夜出版時間:2021/05/1520:48【疫情大爆炸】確診病例數飆升 游淑慧：突顯衛福部蓋牌有多可惡出版時間:2021/05/1600:24【獨家/防疫做半套】異地辦公僅高層走！大官免去萬華 基層竟只換位出版時間:2021/05/1600:22【獨家】和平醫院翻版！聯醫某院區爆危機 萬華人沿板南線衝台大！急篩堵病毒出版時間:2021/05/1605:07【獨家】廢氣惡臭持續2年 汐止住戶暴怒「直接找侯友宜」
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9. 愈吃愈美麗！13種美容水果大集合-全國美容雜誌社
以下推薦13種對皮膚美容有作用的水果！ 蘋果 蘋果中含有微量 ... 被譽為「水果皇后」。
草莓中含豐富維生素C，可美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的作用。
美肌保養愈吃愈美麗！13種美容水果大集合撰文者|全國美容雜誌社採編內容及圖片來源|Visualhunt/pixabay水果可以提供維生素、礦物質與纖維，而每人每日建議攝取的水果量需達兩種以上；如果吃對水果，不但對身體有幫助，持之以恆下來也能有美容表現。
以下推薦13種對皮膚美容有作用的水果！蘋果 蘋果中含有微量元素鋅、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素果膠及纖維素等，都是對皮膚有保濕作用的成分。
PhotoviaVisualhunt草莓營養豐富的草莓，在歐洲被譽為「水果皇后」。
草莓中含豐富維生素C，可美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的作用。
草莓中豐富的酸性汁液可以 平衡皮膚的PH值 。
PhotoviaRPNviaVisualhunt 奇異果奇異果又稱為獼猴桃，其營養價值高、熱量低、礦物質和維他命含量高的水果，被稱為「果中之王」。
所富含的維他命E具有抗氧化作用，能消除斑點和暗瘡。
果實內的蛋白質含有豐富氨基酸、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素以及鈣、鉀、鎂…等多種對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解乾燥。
PhotoviaDorianKraussviaVisualhunt 櫻桃櫻桃中的鐵含量是眾水果之首，而鐵是合成人體血紅蛋白的原料，因此櫻桃也成為紅潤膚色的最佳水果，含有多種維他命、纖維素以及鈣、磷等。
其豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，抵抗黑色素的形成。
此外，櫻桃所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌。
Photovia viaVisualHunt.com 檸檬檸檬中所含有的維生素C可美白並抑制黑斑形成，也能促進皮膚新陳代謝，提升肌膚吸收水分，增強保濕功能。
PhotoviamiradeshazerviaVisualHunt 柑橘柑橘中含有豐富的維他命A、B1、C，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。
另外，其中所含的有機酸能使肌膚增加彈性，每天使用桔皮擦拭臉部可以改善小細紋。
Photovia uroburos via Visualhunt 番茄果肉中含有豐富的維生素C和A，能美白滋潤肌膚，補充肌膚所需水分，改善肌膚鎖水功能。
所含的葉酸是人體必要的一種物質，特別是所含的茄紅素，對健康有非常好的作用。
而番茄中富有的酸性汁液可以幫助 肌膚平衡PH值 ，進而改善黝黑粗糙的皮膚。
PhotoviaVisualHunt 桃子桃子所含的豐富果酸具有保濕功效，可以清除毛孔中的污垢、防止色素沉澱、預防皺紋。
另外，果肉中含有的大量維他命B和C，能促進血液循環，使臉部膚色紅潤。
Photocredit:ozmafanviaVisualHunt.com/CCBY葡萄葡萄含有果酸、鈣、鉀、磷、鐵、維生素C，和多種人體所需的氨基酸；而其中最具有護膚表現的是葡萄籽。
葡萄籽具有抗氧化作用，能延緩衰老、阻止紫外線對肌膚的傷害；其中富含的脂肪酸對肌膚有保濕的表現。
PhotoviaGellingerviaVisualhunt.com 鳳梨鳳梨含有膳食纖維、有機酸、維生素B1、維生素C、鉀等營養素，其豐富的維他命不僅能淡化臉部色斑，使肌膚滑潤，還能去除角質，促進肌膚新陳代謝。
另外，鳳梨中含有所謂鳳梨蛋白酶的物質，能夠去除牙齒表面污垢，使牙齒淨白。
PhotoviaSecurityviaVisualHunt梨子水梨能補充肌膚水分，其中含有醣類、膳食纖維、鉀、維生素C、維生素B等營養素。
而維他命C可保護細胞，增強白血球活性，對維持皮膚彈性以及傷口癒合有益。
圖片來源：pixabay香蕉香蕉對於皮膚有緩解作用，把香蕉弄碎後敷在臉上，長期持續使用，能使皮膚變得光滑細緻，對於乾性及敏感性肌膚尤為適合；另外，用香蕉擦拭有色斑的地方，能讓色斑變淡，肌膚淨白。
圖片來源：pixabay 柚子柚子含有的維生素p能強化皮膚毛細孔功能，能幫助受損的皮膚組織儘早恢復；其中的維生素c，不僅有去除色斑作用，同時還能夠令皮膚更加的緊緻、平滑。
Photocredit:dullhunkviaVisualHunt/CCBY 美麗除了外在保養，也要從體內自然散發出來，吃對食物就有事半
草莓中含豐富維生素C，可美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的作用。
美肌保養愈吃愈美麗！13種美容水果大集合撰文者|全國美容雜誌社採編內容及圖片來源|Visualhunt/pixabay水果可以提供維生素、礦物質與纖維，而每人每日建議攝取的水果量需達兩種以上；如果吃對水果，不但對身體有幫助，持之以恆下來也能有美容表現。
以下推薦13種對皮膚美容有作用的水果！蘋果 蘋果中含有微量元素鋅、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素果膠及纖維素等，都是對皮膚有保濕作用的成分。
PhotoviaVisualhunt草莓營養豐富的草莓，在歐洲被譽為「水果皇后」。
草莓中含豐富維生素C，可美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的作用。
草莓中豐富的酸性汁液可以 平衡皮膚的PH值 。
PhotoviaRPNviaVisualhunt 奇異果奇異果又稱為獼猴桃，其營養價值高、熱量低、礦物質和維他命含量高的水果，被稱為「果中之王」。
所富含的維他命E具有抗氧化作用，能消除斑點和暗瘡。
果實內的蛋白質含有豐富氨基酸、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素以及鈣、鉀、鎂…等多種對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解乾燥。
PhotoviaDorianKraussviaVisualhunt 櫻桃櫻桃中的鐵含量是眾水果之首，而鐵是合成人體血紅蛋白的原料，因此櫻桃也成為紅潤膚色的最佳水果，含有多種維他命、纖維素以及鈣、磷等。
其豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，抵抗黑色素的形成。
此外，櫻桃所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌。
Photovia viaVisualHunt.com 檸檬檸檬中所含有的維生素C可美白並抑制黑斑形成，也能促進皮膚新陳代謝，提升肌膚吸收水分，增強保濕功能。
PhotoviamiradeshazerviaVisualHunt 柑橘柑橘中含有豐富的維他命A、B1、C，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。
另外，其中所含的有機酸能使肌膚增加彈性，每天使用桔皮擦拭臉部可以改善小細紋。
Photovia uroburos via Visualhunt 番茄果肉中含有豐富的維生素C和A，能美白滋潤肌膚，補充肌膚所需水分，改善肌膚鎖水功能。
所含的葉酸是人體必要的一種物質，特別是所含的茄紅素，對健康有非常好的作用。
而番茄中富有的酸性汁液可以幫助 肌膚平衡PH值 ，進而改善黝黑粗糙的皮膚。
PhotoviaVisualHunt 桃子桃子所含的豐富果酸具有保濕功效，可以清除毛孔中的污垢、防止色素沉澱、預防皺紋。
另外，果肉中含有的大量維他命B和C，能促進血液循環，使臉部膚色紅潤。
Photocredit:ozmafanviaVisualHunt.com/CCBY葡萄葡萄含有果酸、鈣、鉀、磷、鐵、維生素C，和多種人體所需的氨基酸；而其中最具有護膚表現的是葡萄籽。
葡萄籽具有抗氧化作用，能延緩衰老、阻止紫外線對肌膚的傷害；其中富含的脂肪酸對肌膚有保濕的表現。
PhotoviaGellingerviaVisualhunt.com 鳳梨鳳梨含有膳食纖維、有機酸、維生素B1、維生素C、鉀等營養素，其豐富的維他命不僅能淡化臉部色斑，使肌膚滑潤，還能去除角質，促進肌膚新陳代謝。
另外，鳳梨中含有所謂鳳梨蛋白酶的物質，能夠去除牙齒表面污垢，使牙齒淨白。
PhotoviaSecurityviaVisualHunt梨子水梨能補充肌膚水分，其中含有醣類、膳食纖維、鉀、維生素C、維生素B等營養素。
而維他命C可保護細胞，增強白血球活性，對維持皮膚彈性以及傷口癒合有益。
圖片來源：pixabay香蕉香蕉對於皮膚有緩解作用，把香蕉弄碎後敷在臉上，長期持續使用，能使皮膚變得光滑細緻，對於乾性及敏感性肌膚尤為適合；另外，用香蕉擦拭有色斑的地方，能讓色斑變淡，肌膚淨白。
圖片來源：pixabay 柚子柚子含有的維生素p能強化皮膚毛細孔功能，能幫助受損的皮膚組織儘早恢復；其中的維生素c，不僅有去除色斑作用，同時還能夠令皮膚更加的緊緻、平滑。
Photocredit:dullhunkviaVisualHunt/CCBY 美麗除了外在保養，也要從體內自然散發出來，吃對食物就有事半