豬肉營養成分：卡路里和健康福利 | 瘦豬肉卡路里
如果只吃牛排的瘦肉，中等豬肉排或牛排可提供239卡路里，34克蛋白質，10克脂肪，4克飽和脂肪，697毫克鈉和0克碳水化合物。
一份三盎司的豬肉（煮熟的）提供 ...食譜健康狀況營養成分培訓班成分和過敏兒童友好步行齒輪和服裝計步器和健身樂隊傷害和預防初學者步行鞋運行初學者遠距離動機傷害預防鞋子，服裝和裝備強度力量訓練鍛煉初學者技術和策略阿布斯體育節目基本熱點食品安全飲食計劃低碳飲食其他飲食卡路里計數和營養成分水果和蔬菜水和飲料蛋白質全穀類小吃卡路里計數和營養成分蛋白質ShareonFacebookShareonTwitter豬肉和健康福利的卡路里豬肉有時被稱為“其他白肉”。
你可能會考慮吃豬肉而不是雞肉或火雞。
但豬肉是否健康？豬肉和豬肉營養的卡路里取決於您選擇的切口和您使用的製備方法。
找出哪些豬肉切塊最適合您的飲食，以及如何準備它以保持脂肪和卡路里低。
卡路里在豬肉和營養信息里脊肉豬肉營養成分份量3盎司（85克）每份每日價值*卡路里122來自肥胖的卡路里27總脂肪3g5％飽和脂肪1克5％多不飽和脂肪0.4克單不飽和脂肪1.1克膽固醇62mg21％鈉48mg2％鉀357.85mg10％碳水化合物0g0％膳食纖維0g0％糖0g蛋白質22.2g維生素A0％·維生素C0％鈣1％·鐵5％>*基於2000卡路里的飲食豬里脊肉是最健康的豬肉切塊之一。
這種瘦肉只提供122卡路里的熱量，每三盎司的份量只有三克脂肪。
當您享用這種肉切塊時，您將從22克蛋白質中受益。
但是，有不同種類的豬肉和不同的準備方法。
如果你同時吃瘦肉和脂肪部分的話，三盎司豬排（烤或烤）可提供164卡路里，24克蛋白質，7克脂肪，2克飽和脂肪，433毫克鈉和0克碳水化合物。
如果你只吃瘦肉的部分，三盎司豬排（烤或烤）提供135卡路里，25克蛋白質，3克脂肪，1克飽和脂肪，430毫克鈉和0克碳水化合物。
如果你同時吃瘦和脂肪的部分，三盎司豬排（麵包屑和油炸）提供227卡路里，20克蛋白質，11克脂肪，3克飽和脂肪，458毫克鈉和11克碳水化合物。
如果只吃牛排的瘦肉，中等豬肉排或牛排可提供239卡路里，34克蛋白質，10克脂肪，4克飽和脂肪，697毫克鈉和0克碳水化合物。
一份三盎司的豬肉（煮熟的）提供251卡路里，22克蛋白質，18克脂肪，7克飽和脂肪，337毫克鈉和0克碳水化合物。
當然，豬肉也用於許多其他肉製品和加工肉類。
這些是不太健康的豬肉版本。
3盎司豬肉香腸提供285卡路里，16克蛋白質，24克脂肪，8克飽和脂肪，629毫克鈉和0克碳水化合物一片中等大小的豬肉培根提供37卡路里，3克蛋白質，3克脂肪，1克飽和脂肪，135毫克鈉和0克碳水化合物。
一份（84克）拉豬肉提供222卡路里，20克蛋白質，15克脂肪，6克飽和脂肪，670毫克鈉和1克碳水化合物。
兩盎司的垃圾郵件（由豬肩和其他成分製成）提供180卡路里，7克蛋白質，16克脂肪，6克飽和脂肪，790毫克鈉和1克碳水化合物。
如果沒有額外的鹽加工和煮熟，豬肉是瘦肉蛋白的良好來源。
但是當豬肉加工或用鹽烹飪時，它是鈉的重要來源。
關於豬肉的常見問題許多在家煮豬肉的人都有關於豬肉的問題。
這些是關於這種瘦肉最常見的問題。
生豬排在冰箱裡多久保持新鮮？密封的新鮮豬排可以冷藏2-4天。
碎豬肉將保持1-2天。
什麼是最健康的豬肉切塊？全國豬肉委員會建議您尋找包括“里脊”這個詞在內的豬肉切塊，就像豬里脊肉或豬里脊肉一樣。
什麼是安全煮熟豬肉的正確方法？豬肉應烹製到內部溫度在145°F和160°F之間。
豬肉專家建議您測量肉類最厚部分的溫度而不接觸任何骨頭。
豬排可以冷凍嗎？是。
使用冷凍包裝密封豬肉並在低於0度的溫度下冷凍。
六個月內使用。
凍結後如何解凍豬肉？豬肉應該在冰箱裡解凍，而不是放在檯面上。
豬肉理事會建議每個切肉的解凍時間如下。
小烤每磅需要3-5小時大型烤肉每磅需要4-7小時1英寸厚的印章需要12-14個小時碎豬肉需要根據包裝厚度進行估算健康的豬肉食譜嘗試新的豬肉食譜與瘦豬肉在你家做健康的飯菜。
低碳亞洲麵條盤用豬肉豬肉和奎奴亞藜沙拉香腸扁豆和無頭甘藍湯來自一個詞許多聰明的食客用精瘦的蛋白質來源填滿他們的晚餐盤，如雞肉和魚。
一份三盎司的豬肉（煮熟的）提供 ...食譜健康狀況營養成分培訓班成分和過敏兒童友好步行齒輪和服裝計步器和健身樂隊傷害和預防初學者步行鞋運行初學者遠距離動機傷害預防鞋子，服裝和裝備強度力量訓練鍛煉初學者技術和策略阿布斯體育節目基本熱點食品安全飲食計劃低碳飲食其他飲食卡路里計數和營養成分水果和蔬菜水和飲料蛋白質全穀類小吃卡路里計數和營養成分蛋白質ShareonFacebookShareonTwitter豬肉和健康福利的卡路里豬肉有時被稱為“其他白肉”。
你可能會考慮吃豬肉而不是雞肉或火雞。
但豬肉是否健康？豬肉和豬肉營養的卡路里取決於您選擇的切口和您使用的製備方法。
找出哪些豬肉切塊最適合您的飲食，以及如何準備它以保持脂肪和卡路里低。
卡路里在豬肉和營養信息里脊肉豬肉營養成分份量3盎司（85克）每份每日價值*卡路里122來自肥胖的卡路里27總脂肪3g5％飽和脂肪1克5％多不飽和脂肪0.4克單不飽和脂肪1.1克膽固醇62mg21％鈉48mg2％鉀357.85mg10％碳水化合物0g0％膳食纖維0g0％糖0g蛋白質22.2g維生素A0％·維生素C0％鈣1％·鐵5％>*基於2000卡路里的飲食豬里脊肉是最健康的豬肉切塊之一。
這種瘦肉只提供122卡路里的熱量，每三盎司的份量只有三克脂肪。
當您享用這種肉切塊時，您將從22克蛋白質中受益。
但是，有不同種類的豬肉和不同的準備方法。
如果你同時吃瘦肉和脂肪部分的話，三盎司豬排（烤或烤）可提供164卡路里，24克蛋白質，7克脂肪，2克飽和脂肪，433毫克鈉和0克碳水化合物。
如果你只吃瘦肉的部分，三盎司豬排（烤或烤）提供135卡路里，25克蛋白質，3克脂肪，1克飽和脂肪，430毫克鈉和0克碳水化合物。
如果你同時吃瘦和脂肪的部分，三盎司豬排（麵包屑和油炸）提供227卡路里，20克蛋白質，11克脂肪，3克飽和脂肪，458毫克鈉和11克碳水化合物。
如果只吃牛排的瘦肉，中等豬肉排或牛排可提供239卡路里，34克蛋白質，10克脂肪，4克飽和脂肪，697毫克鈉和0克碳水化合物。
一份三盎司的豬肉（煮熟的）提供251卡路里，22克蛋白質，18克脂肪，7克飽和脂肪，337毫克鈉和0克碳水化合物。
當然，豬肉也用於許多其他肉製品和加工肉類。
這些是不太健康的豬肉版本。
3盎司豬肉香腸提供285卡路里，16克蛋白質，24克脂肪，8克飽和脂肪，629毫克鈉和0克碳水化合物一片中等大小的豬肉培根提供37卡路里，3克蛋白質，3克脂肪，1克飽和脂肪，135毫克鈉和0克碳水化合物。
一份（84克）拉豬肉提供222卡路里，20克蛋白質，15克脂肪，6克飽和脂肪，670毫克鈉和1克碳水化合物。
兩盎司的垃圾郵件（由豬肩和其他成分製成）提供180卡路里，7克蛋白質，16克脂肪，6克飽和脂肪，790毫克鈉和1克碳水化合物。
如果沒有額外的鹽加工和煮熟，豬肉是瘦肉蛋白的良好來源。
但是當豬肉加工或用鹽烹飪時，它是鈉的重要來源。
關於豬肉的常見問題許多在家煮豬肉的人都有關於豬肉的問題。
這些是關於這種瘦肉最常見的問題。
生豬排在冰箱裡多久保持新鮮？密封的新鮮豬排可以冷藏2-4天。
碎豬肉將保持1-2天。
什麼是最健康的豬肉切塊？全國豬肉委員會建議您尋找包括“里脊”這個詞在內的豬肉切塊，就像豬里脊肉或豬里脊肉一樣。
什麼是安全煮熟豬肉的正確方法？豬肉應烹製到內部溫度在145°F和160°F之間。
豬肉專家建議您測量肉類最厚部分的溫度而不接觸任何骨頭。
豬排可以冷凍嗎？是。
使用冷凍包裝密封豬肉並在低於0度的溫度下冷凍。
六個月內使用。
凍結後如何解凍豬肉？豬肉應該在冰箱裡解凍，而不是放在檯面上。
豬肉理事會建議每個切肉的解凍時間如下。
小烤每磅需要3-5小時大型烤肉每磅需要4-7小時1英寸厚的印章需要12-14個小時碎豬肉需要根據包裝厚度進行估算健康的豬肉食譜嘗試新的豬肉食譜與瘦豬肉在你家做健康的飯菜。
低碳亞洲麵條盤用豬肉豬肉和奎奴亞藜沙拉香腸扁豆和無頭甘藍湯來自一個詞許多聰明的食客用精瘦的蛋白質來源填滿他們的晚餐盤，如雞肉和魚。