负面情绪有哪些 十大负面情绪解读. 心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为 ...宏泽文摘/性格与心理学.../十大负面情绪解读情绪有哪些转word全屏打印修改转藏+1分享QQ空间QQ好友新浪微博微信扫一扫大 中 小十大负面情绪解读情绪有哪些2019-12-27 宏泽文摘展开全文 负面情绪有哪些 十大负面情绪解读心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negativeemotion），有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。

有些人会积攒一些负面情绪。

如果在办公室里释放，如在同事面前唉声叹气、眉头紧锁、做苦瓜脸，负面情绪极有可能传染给同事，让办公室的气氛变得压抑。

这负面情绪得不到释放，也会让人憋出“内伤”，表情暴力。

负面情绪一旦产生，可以通过参加体育锻炼或者户外活动，使自身处于一种大汗淋漓的状态，这也是一种放松自我的过程。

也可通过想象、憧憬一些美好的事物，让自己能够身心愉快，而不是一味的抱怨。

当然，有些人对付负面情绪的方法就是睡觉，有一种睡醒之后万物又都是新了的感觉。

而有些人就选择洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受来忘却负面情绪。

十大负面情绪解读01.不痛快:(discomfort)不痛快的讯息：不耐、烦躁、不安、操心以及轻微的困窘，这一切都透露出事情有些不对劲。

或许你认为事情处理起来有些麻烦，也或许是结果未如你先前的预期。

不痛快的解决办法：处理这种“不痛快”的情绪很简单：运用各样技巧来改变你的“心理状态”。

确定自己所想要的。

改变做法。

稍微改变先前的做法，看看是否会使你的情绪好些，或者是改变一下先前所订的目标。

 02.害怕:(Fear)当我们觉得可能会受苦，特别是这种情绪很强烈时，就会产生“害怕”。

害怕的讯息：人之所以会“害怕”，乃是对可能发生的事在心理上未准备好。

“害怕”的范围从最轻微的关切到强烈的担心、焦虑、恐惧、它其来有自，所传递的讯息也狠简单。

我们无须对“害怕”屈服，也不须过度悲观地“害怕”，当然更不须装作它不存在。

害怕的解决办法：好好审视一下自己到底“害怕”的是什么，然后作好心理准备，看看有什么办法来处理这一切。

 03.难过:(Hurt)当“害怕”不幸成真，你就有可能会“难过”。

不管是在生活中或工作上，影响我们与他人感情最深的一种情绪就是“难过”了。

人之所以会“难过”，是因为内心认为自己失去了什么。

难过的讯息：“难过”的产生，是因为自己的期望落了空。

难过的解决办法：要好好想一想，到底自己是不是真有什么损失，很可能是你的认知出了问题，事实上别人并无心伤害你，也或许别人没想到会对你造成这等伤害。

好好想一想你当时的状况，自问一下：“我真有什么损失吗？还是我太早下定论或下的定论太苛了？”心平气和地把你心中想说的话跟你那位朋友谈一谈，这可以消除你的“难过”或不解。

04.生气:(Anger)若是你的“难过”不去处理的话，就常常会扩大成“生气”。

“生气”的范围包括从轻微的不悦到忿怒、冒火、大发脾气不等。

生气的讯息：一个人会“生气”，多半是因为有人触犯了他的原则，或者他根本是在跟自己“生气”，因为未能坚守原则。

生气的解决办法：警惕自己是否有所误解别人违反了你的原则或规定，很可能是他的无心之过。

警惕自己，就算别人违反了你的原则或规定，并不表示你所订的规定或所持的原则就“对”的，即使你坚决这么相信也罢。

提问自己这个有启发性的问题：“就长远来看，他这样做是不是真对我有什么帮助？”“从这件事上我能学到些什么？我该用什么方法，把所持的原则或规定告诉那人，好让他对我真有帮助，而未来不再触犯？”05.挫折感:(frustration)一直无法达成期望的标准或目标，就会导致“挫折感”。

“挫折感”的产生有很多管道，当你觉得周围好像被困住而走不出去，就算怎么努力也得不到所希望的，这时就会造成受挫的情绪。

挫折感的讯息：当你觉得有“挫折感”时，是个很棒的讯息，表示你相信自己还可以做得比现在更好。

“挫折感”跟“失望”有些不同，“失望”代