網上各種克服肩頸酸痛的教程太複雜記不住，今天就教大家一招能同時伸展到脊椎與胸部的拉伸動作，讓你輕鬆 ... 肩頸放鬆法有效只有1個動作 胸痛怎麼辦.防疫必備3C科技娛樂遊戲美食旅遊時尚美妝親子育兒生活休閒金融理財健康運動寰宇綜合更多加入ZiMedia字媒體探索你的興趣Facebook加入LINE加入TermsofService推薦搜尋台中市1094店員739用餐4738行程1248景點5765妊娠紋1797髒髒可麗餅61chrome工具列658低頭族肩頸酸痛？只需1個動作就搞定！加入好友Zi字媒體健康運動低頭族肩頸酸痛？只需1個動作就搞定！2017/03/07一點資訊加入好友過去，頸椎不好是40歲以上中年人的專利，可如今20、30的年輕人也常常肩頸酸痛，甚至還有10幾歲的學生黨！原因很簡單：伏案久了，壓力大了，iPad太有趣了......隨著計算機和智能終端的普及，現在的上班族每天都長時間盯著電腦屏幕，上下班路上也是手機不離身，隨時在低頭搞手機，長時間下來，脖子不酸痛才怪。

怎麼辦？網上各種克服肩頸酸痛的教程太複雜記不住，今天就教大家一招能同時伸展到脊椎與胸部的拉伸動作，讓你輕鬆與肩頸酸痛saybyebye——先以瑜伽的嬰兒式做準備動作，將額頭與小腿脛骨緊貼地面，保持這個姿勢，做幾次深呼吸，放鬆身體和情緒。

準備好后，將雙手背後反握，然後提升雙手。

接下來將身體重心前移，順勢提起臀部並深吸氣，讓頭底著地，盡量伸展手臂與身體，保持10秒。

然後從臀部開始緩慢回歸身體。

重複剛才的動作5次。

完成後再回到最初的準備狀態，然後將雙手放在雙腿旁，放鬆肩膀與手臂的肌肉。

小貼士：瑜伽嬰兒式嬰兒式是瑜伽體式中的一種姿勢，它是休息時的最佳放鬆法。

練習時，把意念集中在呼吸上，同時體會背髖部的緊繃感逐漸消失。

做這個姿勢時配合腹式呼吸，可以幫助舒展、拉伸和放鬆后腰的肌肉。

主要功效：緩解頭痛、頸痛及胸痛；舒展骨盆、髖部和下背部；伸展髖部、膝部與腳腕；放鬆全身，緩解身體疲勞，減輕精神壓力。

別小看這麼一個簡單的動作，它卻可以快速消除辦公室久坐族或低頭族常見的肩頸酸痛癥狀。

被這個問題困擾的朋友們，趕緊放下手機iPad，趴下來試試看嘍！健康的方法何其多，對症的才有效，查找微信：limeng9188更多骨病治療方法，歡迎諮詢！肩頸放鬆法有效只有1個動作肌肉酸痛治療熱門推薦本文由一點資訊提供原文連結收藏本篇文章檢舉一點資訊寫了5860316篇文章，獲得23309次喜歡留言回覆回覆取消送出送出精彩推薦上班族低頭族必看！如何擺脫肩頸酸痛熱一點資訊一個動作有效緩解肩頸酸痛熱一點資訊啟動頸肩「摩」法　低頭族頸肩酸痛OUT！|華人健康網華人健康網日常這四個方法幫你輕鬆搞定頸肩酸痛一點資訊辦公室肩頸瑜伽動作可緩解肌肉酸痛一點資訊肩頸氣血不通，身體疾病不斷！2個穴位舒緩肩頸酸痛！一點資訊頸肩酸痛不重視，後果太嚴重！簡單扭一扭拯救低頭族！一點資訊肩頸酸痛難忍？簡單八個動作助您告別疼痛一點資訊肩頸酸痛，根本原因是這樣的一點資訊頸肩疼痛怎麼辦，三個動作幫你輕鬆搞定！一點資訊查看更多推薦聯絡我們加入字媒體計畫關於字媒體隱私權政策著作權保護網站聲明AI精選AI即時新聞AI小書僮旅遊景點RSS©2021,字媒體ZiMedia.Allrightsreserved.