曾經胖到兩年不來大姨媽，再到靠催吐減肥5年，直到最近我才找到真正健康 ... 我看著口袋減脂營一個個成功的例子，下定決心想要改變現在肥胖 ...3C科技娛樂遊戲美食旅遊時尚美妝親子育兒生活休閒金融理財健康運動寰宇綜合更多加入ZiMedia字媒體探索你的興趣Facebook加入LINE加入TermsofService推薦搜尋牛肉4217iphone2124台南美食1078肌膚1898平價2349霍格華茲192心曠神怡溫泉渡假飯店995充電滑鼠674校園甜寵文83828天終結5年催吐減肥史，實現從170斤到115斤完美逆襲加入好友Zi字媒體健康運動28天終結5年催吐減肥史，實現從170斤到115斤完美逆襲2017/08/01一點資訊加入好友作者：56期優秀學員莫卡卡福利！福利！口袋減脂營結合了2萬+人次的瘦身經驗，為你帶來最專業的一對一減脂諮詢服務；只要你添加微信：FitTime_Hulk，就可以得到專業人士的個人情況問答測試，並給出專業的減脂建議，還在等什麼？快來添加微信吧Hello，大家好，我是莫卡卡。

我是一個一直與減肥鬥爭的人，也許很多人也這麼覺得自己，但是應該很少有人像我一樣是從170斤到115.6斤這樣吧。

▲最近的我曾經胖到兩年不來大姨媽，再到靠催吐減肥5年，直到最近我才找到真正健康的方式減肥，這一路我走了很長時間，我分享我的故事，希望還在亂減肥的人，能少走些彎路。

▲曾經的我曾經170斤，自卑讓我選擇催吐先來說說我是怎麼胖的吧，國小三年級的時候，我每頓米飯吃兩大碗，國小畢業的時候，就已經達到了120多斤的體重。

▲130斤時的我國中的時候，家人比較忙，沒時間管我，所以會給我很多零花錢，那時每天放學以後，都會到小賣鋪買零食、朱古力、各種夾心餅乾、辣條等等，初二的時候，我已經達到170斤！一度斷經2年。

▲國中170斤時的我在第一次知道自己真的很胖的時候，是初三，被同學喊：「母夜叉」的時候。

從此開始變得越來越自卑，零食也吃的很少，體重也慢慢的下降到了140斤。

▲140斤，當時真的很自卑因為胖，但自己又控制不住自己的飲食，自卑的我在大二的時候開始催吐，但那時還沒有很頻繁，一直到減脂營開始前我一直都有催吐，16年10月的時候，已經很頻繁的，一天會催吐2-3次。

▲大學時的我，臉依舊圓的不行減脂營幫我終結5年催吐史16年夏天失戀了，體重降到了人生的巔峰：114斤！但是好景不長，16年秋季來美國開始求學之路，漢堡披薩薯條夜宵不斷。

就這樣，我變成了136斤。

▲16年8月份的時候我試過21天減肥法、減肥藥、蘋果減肥法等等，這些不正確的方法我無一例外都試過，催吐是持續最久的，對身體的傷害很大。

我看著口袋減脂營一個個成功的例子，下定決心想要改變現在肥胖不健康的狀況。

▲28天對比圖我本身就是一個想到什麼就做什麼的人，開營之前頭皮過敏，癢得難受，索性我就剃了個光頭，就算是進入減脂營后從頭開始吧。

▲很少有妹子敢像我一樣剃光頭吧在還沒有開始的時候，看著教練發的食譜，會很擔心餓，但是實踐以後發現，根本不會！每頓飯的內容都是搭配好的，還有分量也是科學的，這種規律、健康的飲食，讓我28天減了14.4斤，腰圍小了15厘米。

▲整個人比之前修長了許多除了瘦，另外一件讓我驚喜的事情，是從開營一直到現在結營兩個多星期，我都沒有再催吐。

要知道，在開營前兩周我還因為催吐后胃疼，去了醫院。

▲身體狀態也比之前好很多之前我之所以催吐，主要原因是控制不了自己的飲食，加入了減脂營以後，每餐的量控制的都很好，每頓飯都打卡，就習慣了自己控制飲食，也會知道自己的攝入量是在正常的範圍內的，就不會擔心攝入過多，也就很大的減輕了心理負擔，所以就不會想催吐。

▲身體和心理的狀態都變得更好了海外黨減脂營的一日三餐早餐：大部分都是前一天準備好牛奶和蔬菜，放入榨汁機的配套杯子中，然後放入冰箱，第二天起來煮個雞蛋，然後把前一晚準備好的的材料榨成美味的smoothie。

午餐：碳水多以紅薯／玉米／紫薯為主，有時候會吃米飯和意麵。

蛋白質多以雞胸肉，蝦和牛肉為主。

烹飪方式多以少油少鹽清淡不單調為主，有時犯懶會直接扔到微波爐里轉一轉就可以了。

晚餐：我的晚餐和午餐基本一致，唯一的不同就是，會增加一些香菇之類的。

小白的運動計劃除了飲食嚴格按照食譜來吃，再加一周6天的無氧➕有氧運動，造就了結營之後的我。

我的運動沒有嚴格的時間表，但是每天都有保證泡在健身房1.5h