熱門減肥食譜，5天快速減肥9公斤！ @ 體重管理指導員倫全 ... | 快速減肥
rL9xiz 要想減肥成功，一定要制訂減肥計劃，按照減肥食譜來規劃一日三餐。
下面就 ...關閉廣告體重管理指導員倫全&昱君跳到主文減肥除了美麗更為了健康每一位瘦下來的學員都是我的驕傲喔!想要體重管理請上網登錄:https://lihi.cc/1xQaF部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Oct03Mon201622:40熱門減肥食譜，5天快速減肥9公斤！讓您減重後擁有不易復胖的體質～現在就填表～讓我們來協助您！https://goo.gl/rL9xiz 要想減肥成功，一定要制訂減肥計劃，按照減肥食譜來規劃一日三餐。
下面就為大家介紹6款最熱門的快速減肥食譜，讓你5天減重9公斤。
NO.1：雞蛋牛奶+水果素食美人法 1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）。
5、配合適度運動。
NO.2：優酪乳減肥瘦身食療法 1、起床後：兩杯水 2、早餐：蔬菜汁200cc 3、中餐：優酪乳500克 4、晚餐：蔬菜汁200cc 5、就寢前：1-2杯水 NO.3：蘋果餐 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）。
2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
NO.4：全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法 1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）。
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）。
3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5：蜂蜜減肥法 1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。
2、第二三天：正常飲食（但不能大吃大喝）。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
NO.6：中藥飲帖減肥法 1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2、以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
小編提示： 1、絕對不吃宵夜，少吃零食。
2、三餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並註意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。
4、減重期間不得劇烈運動（散步、保齡球可）。
5、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺，但應盡量減少。
6、食物之烹調，減少用油。
7、請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦得健康」才是我們的理想！讓您減重後擁有不易復胖的體質～現在就填表～讓我們來協助您！https://goo.gl/rL9xiz 文章標籤減肥計畫體重控制減重計畫體重管理減肥方法減重方法肥胖健康脂肪減體脂肪減重減肥瘦身全站熱搜創作者介紹體重管理昱君體重管理指導員倫全&昱君體重管理昱君發表在痞客邦留言(7)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：減肥與健康小常識上一篇：減肥第一步堅決甩掉７個致胖的壞習慣！！！下一篇：9/20半日志工▲top留言列表發表留言參觀人氣本日人氣：累積人氣：回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
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NO.1：雞蛋牛奶+水果素食美人法 1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）。
5、配合適度運動。
NO.2：優酪乳減肥瘦身食療法 1、起床後：兩杯水 2、早餐：蔬菜汁200cc 3、中餐：優酪乳500克 4、晚餐：蔬菜汁200cc 5、就寢前：1-2杯水 NO.3：蘋果餐 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）。
2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
NO.4：全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法 1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）。
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）。
3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5：蜂蜜減肥法 1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。
2、第二三天：正常飲食（但不能大吃大喝）。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
NO.6：中藥飲帖減肥法 1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2、以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
小編提示： 1、絕對不吃宵夜，少吃零食。
2、三餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並註意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。
4、減重期間不得劇烈運動（散步、保齡球可）。
5、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺，但應盡量減少。
6、食物之烹調，減少用油。
7、請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦得健康」才是我們的理想！讓您減重後擁有不易復胖的體質～現在就填表～讓我們來協助您！https://goo.gl/rL9xiz 文章標籤減肥計畫體重控制減重計畫體重管理減肥方法減重方法肥胖健康脂肪減體脂肪減重減肥瘦身全站熱搜創作者介紹體重管理昱君體重管理指導員倫全&昱君體重管理昱君發表在痞客邦留言(7)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：減肥與健康小常識上一篇：減肥第一步堅決甩掉７個致胖的壞習慣！！！下一篇：9/20半日志工▲top留言列表發表留言參觀人氣本日人氣：累積人氣：回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗