女孩們窮極一生都在追求「快速減肥」看到網路上哪個產品訴求吃了就能瘦、做岩盤浴、穿雨衣跑步，大概一個禮拜就能掉個1-2公斤，如此快速 ...Search防肉少女團火熱話題！168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物理財投資運動召集令新冠肺炎美好心事就從1個正面想法開始FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1Women'sHealth防肉少女團2168間歇性斷食肌肉量會下滑？5點解開你168斷食失敗的原因3跑步指南！調整姿勢、安排訓練、足部護理，跑步觀念導正瘦更快4全台最大火鍋節！詹記、麻神、鼎王等145家火鍋名店，快滑手機訂起來！52021「母親節禮物」推薦！百貨優惠總整理！SK-II、雅詩蘭黛、蘭蔻這樣買最超值Instagram女孩們窮極一生都在追求「快速減肥」看到網路上哪個產品訴求吃了就能瘦、做岩盤浴、穿雨衣跑步，大概一個禮拜就能掉個1-2公斤，如此快速減肥的方法讓女孩們趨之若鶩！網路上能夠查到許多女星分享的減肥菜單，不論是單一食物減肥法、低熱量減肥法，往往能在短期內看到高成效，就跟WH一起來探討這些真的可行嗎？【延伸閱讀】＞＞「南瓜泥、豆包捲」取代米飯熱量減半！一次做好6種高蛋白瘦身便當＞＞減肥吃沙拉也可以很美味！潔西卡艾芭、賽琳娜高梅茲、超模吉賽兒....13道名人健康沙拉食譜廣告-內文未完請往下捲動在執行前我們先看看快速減肥的優缺點？YuliaNaumenkoGettyImages快速減肥的飲食法大多是利用「極低熱量減肥法」，透過減少熱量攝取，只維持最低生理需求，短期內可以快速有感體重下降、減去水腫的功能。

快速減肥通常的隱憂在於，低熱量的飲食，長期下來會可能會破會基礎代謝，使得代謝下降。

一旦停止減肥後，復胖速度更快，破壞要重新建立要花很多時間，雖然可以快速瘦身，卻容易導致身體後續諸多問題產生。

(1)極低熱量快速減肥法thianchaisitthikongsakGettyImages主要被列為治療病態型肥胖病患的極低熱量減肥法，用來減輕或解決因肥胖引起的心血管疾病。

每天熱量攝取極限壓低至400到800大卡，是許多韓國女星像是歌手IU、演員朴信惠，常用的快速減肥法。

但這種減肥法具有危險性，必須在醫療團隊控管之下方能使用。

在Instagram查看這則貼文이지금（@dlwlrma）分享的貼文於PST2020年2月月19日上午9:18張貼【IU快速減肥法:一天內共攝取約300大卡】早餐/1顆蘋果午餐/2顆地瓜晚餐/蛋白質飲品「韓國減肥法產生器！」IU瘋瘦身從M→XXS進化成仙女境界在Instagram查看這則貼文박신혜（@ssinz7）分享的貼文於PDT2020年4月月28日下午9:50張貼【朴信惠快速減肥法:主要以蔬菜為主】早餐/小黃瓜、低脂牛奶午餐/半碗飯、白菜晚餐/小黃瓜、白菜Westend61GettyImagesWH:極低熱量減肥法，需要由專業營養師調配的合格飲食，並注意加強蛋白質含量的比重。

另外還需注意攝取含維生素、礦物質、電解質及脂肪酸的每日建議量。

此種快速減肥法需要由醫師需要每週定期追蹤使用的身體狀況，最長的執行時間不能超過16週，降低未來復胖風險。

(2)水果快速減肥法Westend61GettyImages許多人在減肥時，會將水果當作零食吃，以為是健康食品，但卻沒注意到某些水果其實藏有高糖分！利用水果作為正餐的快速減肥法，看似一天可以吃進大量的水果，還不限數量！對於清腸、排毒效果很有幫助。

在Instagram查看這則貼文박민영MinyoungPark（@rachel_mypark）分享的貼文於PDT2020年5月月25日下午7:55張貼【朴敏英快速減肥法:蘋果減肥法】一天內只吃蘋果單個種類，不限數量最長實行時間為三天，每個月一次朴敏英YouTube影片0瑕疵！公開3大保養習慣YaorushengGettyImagesWH:其實水果不能空腹吃，長期下來還可能破壞血壓正常、經期不順。

營養師特別建議最長實行時間為三天，每個月最多執行一次。

(3)單一食物快速減肥法