女生想開始健身or運動，就是要體態好看但【看起來不能像金剛芭比】要的是「緊實」、「緊實」、太重要了！！！所以要說兩次。 1.首先女生開始重訓確實會增加肌肉量但不可能 ...

練重訓除了能夠變壯、長肌肉，原來還有這些好處！ ... 是一段「身體正在流失有用的組織」的過程，沒錯，老年人之所以體弱多病，最重要的原因是身體在 ...

實際上，30年來我不覺得自己曾讓一個運動員做過這項鍛鍊。在我心目中，奧林匹克舉重是針對爆發力的訓練。如果你是為了提升動作開始的肌力，就以硬舉 ...

例如你不能只為了減少腹部的脂肪所以只做仰臥起坐，或是想要減掉腿部的脂肪所以只做深蹲；實際情況是當你進行全身性舉重訓練時將會鍛鍊到你的腹部，進行深 ...

重複一次：如果你是其他專項運動，為了提升運動表現而練舉重或重量訓練：不等於你就會變「大隻」，變「魁梧」。 即使是做了很多肌肥大的訓練，可是 ...

奧林匹克式舉重是一項能增進全身「肌力」與「爆發力」特質的全身性運動，但它需要花費多年的時間練習技巧，好消息是：科學研究發現，即使不做到「全 ...

舉重基礎動作訓練為何重要? 如果觀看奧運的舉重比賽，舉重的選手在抓舉起槓鈴至頭頂的瞬間，速度都是非常的快，例如台灣 ...

那就讓SuperFIT用一篇文章的時間，帶你好好了解「重量訓練」目的是什麼 ... 沒做重訓的男生身材一定是弱雞？ ... 舉重是一個超高技術性的重量訓練專項.