催吐減肥有什麼危害？怎麼克服？ | 催吐熱量
催吐真的能減肥嗎？並不廣為人知的一個事實是，多至5%——10%的青年女性承認他們曾進行過至少一次自我催吐，而2%的女性會一周催吐一次甚至更多。
在相識於兔app中看到大部分人催吐都是為了把吃進去的食物弄出來，為了限制身體所吸收的卡路里。
隨著時間慢慢推移，催吐可能會變成一種習慣，用來緩解壓力，釋放情緒。
認為催吐可以有效地清除食物其實是錯誤的。
儘管它確實可以將一些食物清除出來，但牛津大學精神科博士C.Fairburn和他的同事Z.Cooper的研究表明，催吐通常只能清除攝入的二分之一卡路里。
在一個實驗中，志願者們平均吃下了2131卡路里的食物，但他們催吐出來的食物平均只有979卡路里。
催吐並不是一個高效的瘦身方法——這也解釋了為什麼大多數貪食症患者的體型，都保持在正常範圍內。
他們吸收了吃進去的食物至少一半的熱量。
一些人說他們幾乎把所有的東西都吐出來了。
這一般是因為他們把最初吃進去的一個食物當作標記，比如說一塊巧克力派。
此人可能會嘔吐，直到他重新看到他開始暴食時吃的第一個食物，也就是這個巧克力時停下。
這時候，他其實錯誤假設了食物會像地質學沉積岩一樣，一層層地乖乖沉降在胃裡；重新看到標記的時候，並不代表他已經清空了吃進去的所有東西。
催吐減掉的到底是什麼？水分！但有些人聲稱，催吐明明讓我體重減輕了呀。
那催吐讓我們減掉的到底是什麼呢？實際上，成人約60%的體重都由水分構成，所以如果你重70千克，那麼你身體里大概43千克都會是水。
小範圍的體重波動（0.5到1.5千克），幾乎都是由身體含水量變化導致的，而不是因為體脂肪。
在催吐或使用利尿劑/瀉藥的過程中，體重波動很大程度是由於脫水導致的。
在2011年，N.Cotugna和他的同事觀察了一些賽馬運動員，他們在賽季為了讓體重達到比賽要求，進行了催吐、排汗等等使自身脫水的方法。
Cotugna發現被觀察的20名賽馬運動員平均都減少了1.13公斤，最多的減少了2.3公斤。
而這些體重減輕完全是由於脫水所帶來的。
而相似的試驗在1993年，2001、2007、2010年和今年2015年都由不同的研究團隊進行過一次又一次地驗證。
因此我們可以看出身體含水量會對體重造成多麼顯著的影響。
...催吐危害多，危害多，危害多。
重要的事說三遍！並不讓人驚訝，反覆催吐會為身體帶來很多負面影響，有一些可能會導致非常嚴重的後果。
1損害牙齒在一段時間內反覆催吐會對牙齒造成損害；門牙內側的牙釉質會被腐蝕。
牙齒填充材料並不會被腐蝕，所以相比起牙釉質，它們會在牙齒表面變得更為突出。
腐蝕是不可逆轉的，但並不是持續發展的——只要你停止催吐，牙齒的腐蝕就會被停止。
在催吐後立刻刷牙會加速牙齒被腐蝕的速度而非幫助牙齒保持清潔。
2唾液腺腫脹在我們嘴巴附近，有用於分泌唾液的唾液腺。
對於一些催吐的人，他們的唾液腺逐漸開始脹大。
這個過程並不帶來任何疼痛，但它會使唾液的分泌增加。
通常腮腺（就是腮腺炎的時候被感染的那個腮腺）腫的最厲害，讓這個人看起來臉圓乎乎胖乎乎的。
腮腺腫大的人一般會覺得自己的臉看起來很胖，並且會假設自己身體剩下的部分也和臉看起來一樣「胖」。
很自然地，他們變得更關心自己的體型和體重。
（但你不是胖了！只是臉有點腫而已）唾液腺的腫脹是可逆的，在進食問題得到改善之後就會得到緩解。
3對喉嚨的損傷催吐會對喉嚨表面造成傷害，而創傷面可能會被感染。
因此臨床上有催吐行為的人常常會感受到喉嚨痛，以及嗓子嘶啞。
4對食道的損傷雖然比較罕見，但是研究與臨床經驗中表示激烈的嘔吐可能會使食道撕裂。
如果你的嘔吐物中有鮮血，請一定就醫。
這有一定可能會危及生命。
5對手部的損傷對於一些用手指來自我催吐的人來說，由於手指和牙齒的摩擦，手上會留下傷痕，最終形成傷疤。
它有一個醫學名稱叫做「Russell'ssign」。
因為GeraldRussell最初在他關於暴食症的論文中提到了這種傷疤。
所以說，催吐還可能會為身體帶來永久性疤痕。
6對體液與電解質平衡的影響經常催吐可能會帶來嚴重的生理影響，特別是如果你在催吐過程
在相識於兔app中看到大部分人催吐都是為了把吃進去的食物弄出來，為了限制身體所吸收的卡路里。
隨著時間慢慢推移，催吐可能會變成一種習慣，用來緩解壓力，釋放情緒。
認為催吐可以有效地清除食物其實是錯誤的。
儘管它確實可以將一些食物清除出來，但牛津大學精神科博士C.Fairburn和他的同事Z.Cooper的研究表明，催吐通常只能清除攝入的二分之一卡路里。
在一個實驗中，志願者們平均吃下了2131卡路里的食物，但他們催吐出來的食物平均只有979卡路里。
催吐並不是一個高效的瘦身方法——這也解釋了為什麼大多數貪食症患者的體型，都保持在正常範圍內。
他們吸收了吃進去的食物至少一半的熱量。
一些人說他們幾乎把所有的東西都吐出來了。
這一般是因為他們把最初吃進去的一個食物當作標記，比如說一塊巧克力派。
此人可能會嘔吐，直到他重新看到他開始暴食時吃的第一個食物，也就是這個巧克力時停下。
這時候，他其實錯誤假設了食物會像地質學沉積岩一樣，一層層地乖乖沉降在胃裡；重新看到標記的時候，並不代表他已經清空了吃進去的所有東西。
催吐減掉的到底是什麼？水分！但有些人聲稱，催吐明明讓我體重減輕了呀。
那催吐讓我們減掉的到底是什麼呢？實際上，成人約60%的體重都由水分構成，所以如果你重70千克，那麼你身體里大概43千克都會是水。
小範圍的體重波動（0.5到1.5千克），幾乎都是由身體含水量變化導致的，而不是因為體脂肪。
在催吐或使用利尿劑/瀉藥的過程中，體重波動很大程度是由於脫水導致的。
在2011年，N.Cotugna和他的同事觀察了一些賽馬運動員，他們在賽季為了讓體重達到比賽要求，進行了催吐、排汗等等使自身脫水的方法。
Cotugna發現被觀察的20名賽馬運動員平均都減少了1.13公斤，最多的減少了2.3公斤。
而這些體重減輕完全是由於脫水所帶來的。
而相似的試驗在1993年，2001、2007、2010年和今年2015年都由不同的研究團隊進行過一次又一次地驗證。
因此我們可以看出身體含水量會對體重造成多麼顯著的影響。
...催吐危害多，危害多，危害多。
重要的事說三遍！並不讓人驚訝，反覆催吐會為身體帶來很多負面影響，有一些可能會導致非常嚴重的後果。
1損害牙齒在一段時間內反覆催吐會對牙齒造成損害；門牙內側的牙釉質會被腐蝕。
牙齒填充材料並不會被腐蝕，所以相比起牙釉質，它們會在牙齒表面變得更為突出。
腐蝕是不可逆轉的，但並不是持續發展的——只要你停止催吐，牙齒的腐蝕就會被停止。
在催吐後立刻刷牙會加速牙齒被腐蝕的速度而非幫助牙齒保持清潔。
2唾液腺腫脹在我們嘴巴附近，有用於分泌唾液的唾液腺。
對於一些催吐的人，他們的唾液腺逐漸開始脹大。
這個過程並不帶來任何疼痛，但它會使唾液的分泌增加。
通常腮腺（就是腮腺炎的時候被感染的那個腮腺）腫的最厲害，讓這個人看起來臉圓乎乎胖乎乎的。
腮腺腫大的人一般會覺得自己的臉看起來很胖，並且會假設自己身體剩下的部分也和臉看起來一樣「胖」。
很自然地，他們變得更關心自己的體型和體重。
（但你不是胖了！只是臉有點腫而已）唾液腺的腫脹是可逆的，在進食問題得到改善之後就會得到緩解。
3對喉嚨的損傷催吐會對喉嚨表面造成傷害，而創傷面可能會被感染。
因此臨床上有催吐行為的人常常會感受到喉嚨痛，以及嗓子嘶啞。
4對食道的損傷雖然比較罕見，但是研究與臨床經驗中表示激烈的嘔吐可能會使食道撕裂。
如果你的嘔吐物中有鮮血，請一定就醫。
這有一定可能會危及生命。
5對手部的損傷對於一些用手指來自我催吐的人來說，由於手指和牙齒的摩擦，手上會留下傷痕，最終形成傷疤。
它有一個醫學名稱叫做「Russell'ssign」。
因為GeraldRussell最初在他關於暴食症的論文中提到了這種傷疤。
所以說，催吐還可能會為身體帶來永久性疤痕。
6對體液與電解質平衡的影響經常催吐可能會帶來嚴重的生理影響，特別是如果你在催吐過程