上班族紓壓方式看過來！生活中總有讓人壓力過大的時刻，你可以藉由運動、瑜珈和食物等方式紓壓，試著改變生活中的小細節，就有可能找到釋放壓力的出口。

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這裡提供5招上班族紓壓方式，來試試這幾個簡單又不用花大錢的情緒紓壓方式，幫自己排解壓力，上班不再唉聲嘆氣！紓壓方式1：睡覺睡到自然醒，誰都別叫我充足的睡眠能讓身心靈都擺脫疲勞的摧殘，甚至能促進新陳代謝，活化記憶，這週末先把公事拋一邊，睡覺睡到自然醒，養足精神再出發吧！紓壓方式2：運動跑步我最大紓壓運動有助消除緊張的情緒，但過於劇烈的運動反而會適得其反，今天下班不妨嘗試慢跑放鬆你的頭腦與身體，什麼都不想地讓腦袋淨空一下，舒緩緊張情緒及精神壓力。

紓壓方式3：情緒放空一下，什麼都不想靜坐冥想是釋放壓力最簡單的情緒紓壓方法，找個舒適的空間，把注意力集中在呼吸上，透過吸氣、吐氣傾聽身體的聲音，暫時放空腦袋，讓身心重回和諧，忘記煩人的公事。

紓壓方式4：去戶外走走，感受陽光每天窩在屋子裡，難免覺得悶，適當心情紓壓活動，出去曬曬太陽，享受陽光灑在肌膚上的感覺，不僅能補充維他命D，還能讓身體和大腦重拾精力。

紓壓方式5：和朋友聚餐，好好抱怨一頓聚餐時來杯小酒，大肆抱怨老闆、同事、或工作上讓你不愉快的地方，能有效紓壓放鬆，但別忘了，在職場上還是要保持專業，免得冒犯別人喔。

適當的壓力能幫助成長，一旦壓力過大無處抒發，就會影響身心靈健康。

掌握紓壓方法5招，適時放鬆自己，幫你補充滿滿好元氣。

參考資料：職場紓壓達人、壓力好大？快來學11生活紓壓法相關文章：釋放壓力健康人生 五個步驟讓你卸下壓力一夜好眠假期：是抒壓？還是另一個壓力來源？＜上一則．下一則＞請問這篇文章內容對你有幫助嗎？非常好尚可沒有看看大家的意見統計留言回應×留言規範為維護本公司網路留言板秩序及禮節，請會員遵守基本的社會風俗與道德規範，禁止發表任何廣告、宣傳活動或商業性留言及謾罵、脅迫、挑釁、猥褻或不雅之文字。

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