生酮飲食減肥絕非只吃肉亂試恐致昏迷 | 生酮飲食 食肉
瘦身方法五花八門。
藝人鄭欣宜早前分享，她跟從攝取多脂肪、少澱粉質的「生酮飲食法」後，身形「瘦了一個碼」。
但不時有人誤當「食肉減肥法」為生酮 ...正在閱讀Title晴報電視主題特集日報家庭娛樂健康時事副刊專欄健康財富跳躍心臟線胰島素百年【聲明】港生活網站並無進行電話推廣活動生酮飲食減肥絕非只吃肉亂試恐致昏迷港聞發佈時間:2021/02/01瘦身方法五花八門。
藝人鄭欣宜早前分享，她跟從攝取多脂肪、少澱粉質的「生酮飲食法」後，身形「瘦了一個碼」。
但不時有人誤當「食肉減肥法」為生酮飲食法，以為可放題般任意食肉，即可達減肥效果。
但有營養師稱，此兩種減肥法原理類近，短期內或有減重效果，但副作用均大，或致「生酮不適症」如頭痛頭暈；而飲食不均會造成膽固醇高、骨質疏鬆、抵抗力差等，嚴重或可致機能失衡而昏迷，不建議採用。
標榜可在幾星期內「食住減重」的生酮飲食法，讓不少愛吃又想瘦的人趨之若鶩。
藝人鄭欣宜試行9個月後，稱餐餐食得開心又美味，穿衣更可小一個碼。
但澳洲註冊營養師及香港衞生署認可營養師李瑋珩表示，該飲食法原理為攝取高脂肪、少澱粉質，原用於助癲癇症患者減少抽搐，若用作減肥，會有不同程度的副作用，會搞壞身體，恐得不償失。
減攝碳水化合物易感疲倦頭暈李瑋珩解釋，人的身體透過燃燒碳水化合物轉化的糖份提供能量，生酮飲食法則透過大幅抑制碳水化合物攝取量至10%以下，迫使身體耗盡有關糖份後，轉而燃燒脂肪獲取能量，藉此減磅。
她說，此法在3至6個月內雖可減少體重，卻會因身體缺乏大腦唯一養份葡萄糖而易有「生酮不適症」，即常感疲倦、難集中精神、頭暈、頭痛等；又會因飲食不均衡而造成口臭、營養不良、膽固醇高、骨質疏鬆、抵抗力差等問題，女士更恐會致月經不調，故不建議採用此飲食法減肥。
生酮飲食法強調極低碳水化合物攝取量，但坊間有人誤以為完全捨棄碳水化合物，如「放題」般瘋狂食紅肉、白肉，就可達至生酮飲食法的最佳減肥效果。
李指，這是比生酮飲食法更極端的「食肉減肥法」，雖短期內也可減重，但副作用比生酮飲食法更嚴重，如身體易因缺乏糖份而一下子身體機能失衡而昏迷，甚至恐因攝取太少纖維而增患癌風險。
營養師：多選低脂低糖食品更佳所謂「欲速則不達」，李瑋珩表示，兩種飲食法均非減肥良策，尤其食肉減肥法絕不可試行；另糖尿病、骨質疏鬆等患者也不可亂試。
她稱，只要平日維持均衡飲食，盡量進食低脂、低糖食物，已可有減肥效果，「減肥可以很簡單，只要不連皮食肉，餐飲戒糖等，已有效果。
」如以上方法不奏效，或是食得太多，只要減少分量，就可見效。
記者︰李嘉慧編輯：林子豐美術：陳超雄▲藝人鄭欣宜試行生酮飲食9個月後，稱穿衣可小一個碼。
（資料圖片）▲營養師李瑋珩欄名:HealthyLife內容標籤減肥營養師最新文章劍擊隊再開直播│蔡俊彥成功召喚「同房」Edan@Mirror合唱「緊張到心跳仲跳得快過比賽」疫苗抽獎｜恒基公布第三輪疫苗抽獎結果220名幸運兒名單一覽伊能靜兒子小哈利宣布8月底出道庾恩利多才多藝曾為媽媽寫歌「對唔住」最難啟齒柳應廷靠冧招融化媽咪心呂爵安陳欣妍全能新人闖天下曾花數千元買面霜陳聖瑜扮靚大過天生活訊息接種疫苗前不妨先了解病毒抗體機制世界青光眼周專訪認識青光眼藥物掌握治療方向世界青光眼周專訪青光眼與眼表疾病類風濕性關節炎伴隨半生平衡心境更勝一切治療又到回南天！點樣唔俾潮濕及霉菌入屋？要靠『抽濕、乾衣、空氣淨化』全面抵抗「職業治療個人化提升類風濕性關節炎患者自理能力」「色斑非『惹少』延診誤診後果惡務須及早求醫」醫生KOL齊教路食咩可以趕走痕痛急滲！晴報SkyPost 您也可能喜歡...港乒女團+劉慕裳單日添兩銅破紀錄奧運奪5牌港隊大豐收背後男人撑起摘銅女將胞兄啟蒙劉慕裳練拳李靜遣兵傳承獎牌夢空手道乒乓球奪牌掀熱潮訓練中心：報名史上最多跳水乒乓女團添兩金中國續排榜首陸路恐仍存漏洞一般途徑航機返港須持陰性證明港接種率破50%340萬人已打首針內地本土新症增62宗停中高風險區旅團楊潤雄向全港教師發信促思考教協代表性生酮飲食減肥絕非只吃肉亂試恐致昏迷-晴報-港聞-HealthyLife-D210201晴報,HealthyLife,港聞生酮飲食減肥絕非只吃肉亂試恐致昏迷-晴報-港聞-HealthyLife瘦身方法五花八門。
藝人鄭欣宜早前分享，她跟從攝取多脂肪、少澱粉質的「生酮飲食法」後，身形「瘦了一個碼」。
但不時有人誤當「食肉減肥法」為生酮飲食法，以為可放題般任意食肉，即可達減肥效果。
但有營
藝人鄭欣宜早前分享，她跟從攝取多脂肪、少澱粉質的「生酮飲食法」後，身形「瘦了一個碼」。
但不時有人誤當「食肉減肥法」為生酮 ...正在閱讀Title晴報電視主題特集日報家庭娛樂健康時事副刊專欄健康財富跳躍心臟線胰島素百年【聲明】港生活網站並無進行電話推廣活動生酮飲食減肥絕非只吃肉亂試恐致昏迷港聞發佈時間:2021/02/01瘦身方法五花八門。
藝人鄭欣宜早前分享，她跟從攝取多脂肪、少澱粉質的「生酮飲食法」後，身形「瘦了一個碼」。
但不時有人誤當「食肉減肥法」為生酮飲食法，以為可放題般任意食肉，即可達減肥效果。
但有營養師稱，此兩種減肥法原理類近，短期內或有減重效果，但副作用均大，或致「生酮不適症」如頭痛頭暈；而飲食不均會造成膽固醇高、骨質疏鬆、抵抗力差等，嚴重或可致機能失衡而昏迷，不建議採用。
標榜可在幾星期內「食住減重」的生酮飲食法，讓不少愛吃又想瘦的人趨之若鶩。
藝人鄭欣宜試行9個月後，稱餐餐食得開心又美味，穿衣更可小一個碼。
但澳洲註冊營養師及香港衞生署認可營養師李瑋珩表示，該飲食法原理為攝取高脂肪、少澱粉質，原用於助癲癇症患者減少抽搐，若用作減肥，會有不同程度的副作用，會搞壞身體，恐得不償失。
減攝碳水化合物易感疲倦頭暈李瑋珩解釋，人的身體透過燃燒碳水化合物轉化的糖份提供能量，生酮飲食法則透過大幅抑制碳水化合物攝取量至10%以下，迫使身體耗盡有關糖份後，轉而燃燒脂肪獲取能量，藉此減磅。
她說，此法在3至6個月內雖可減少體重，卻會因身體缺乏大腦唯一養份葡萄糖而易有「生酮不適症」，即常感疲倦、難集中精神、頭暈、頭痛等；又會因飲食不均衡而造成口臭、營養不良、膽固醇高、骨質疏鬆、抵抗力差等問題，女士更恐會致月經不調，故不建議採用此飲食法減肥。
生酮飲食法強調極低碳水化合物攝取量，但坊間有人誤以為完全捨棄碳水化合物，如「放題」般瘋狂食紅肉、白肉，就可達至生酮飲食法的最佳減肥效果。
李指，這是比生酮飲食法更極端的「食肉減肥法」，雖短期內也可減重，但副作用比生酮飲食法更嚴重，如身體易因缺乏糖份而一下子身體機能失衡而昏迷，甚至恐因攝取太少纖維而增患癌風險。
營養師：多選低脂低糖食品更佳所謂「欲速則不達」，李瑋珩表示，兩種飲食法均非減肥良策，尤其食肉減肥法絕不可試行；另糖尿病、骨質疏鬆等患者也不可亂試。
她稱，只要平日維持均衡飲食，盡量進食低脂、低糖食物，已可有減肥效果，「減肥可以很簡單，只要不連皮食肉，餐飲戒糖等，已有效果。
」如以上方法不奏效，或是食得太多，只要減少分量，就可見效。
記者︰李嘉慧編輯：林子豐美術：陳超雄▲藝人鄭欣宜試行生酮飲食9個月後，稱穿衣可小一個碼。
（資料圖片）▲營養師李瑋珩欄名:HealthyLife內容標籤減肥營養師最新文章劍擊隊再開直播│蔡俊彥成功召喚「同房」Edan@Mirror合唱「緊張到心跳仲跳得快過比賽」疫苗抽獎｜恒基公布第三輪疫苗抽獎結果220名幸運兒名單一覽伊能靜兒子小哈利宣布8月底出道庾恩利多才多藝曾為媽媽寫歌「對唔住」最難啟齒柳應廷靠冧招融化媽咪心呂爵安陳欣妍全能新人闖天下曾花數千元買面霜陳聖瑜扮靚大過天生活訊息接種疫苗前不妨先了解病毒抗體機制世界青光眼周專訪認識青光眼藥物掌握治療方向世界青光眼周專訪青光眼與眼表疾病類風濕性關節炎伴隨半生平衡心境更勝一切治療又到回南天！點樣唔俾潮濕及霉菌入屋？要靠『抽濕、乾衣、空氣淨化』全面抵抗「職業治療個人化提升類風濕性關節炎患者自理能力」「色斑非『惹少』延診誤診後果惡務須及早求醫」醫生KOL齊教路食咩可以趕走痕痛急滲！晴報SkyPost 您也可能喜歡...港乒女團+劉慕裳單日添兩銅破紀錄奧運奪5牌港隊大豐收背後男人撑起摘銅女將胞兄啟蒙劉慕裳練拳李靜遣兵傳承獎牌夢空手道乒乓球奪牌掀熱潮訓練中心：報名史上最多跳水乒乓女團添兩金中國續排榜首陸路恐仍存漏洞一般途徑航機返港須持陰性證明港接種率破50%340萬人已打首針內地本土新症增62宗停中高風險區旅團楊潤雄向全港教師發信促思考教協代表性生酮飲食減肥絕非只吃肉亂試恐致昏迷-晴報-港聞-HealthyLife-D210201晴報,HealthyLife,港聞生酮飲食減肥絕非只吃肉亂試恐致昏迷-晴報-港聞-HealthyLife瘦身方法五花八門。
藝人鄭欣宜早前分享，她跟從攝取多脂肪、少澱粉質的「生酮飲食法」後，身形「瘦了一個碼」。
但不時有人誤當「食肉減肥法」為生酮飲食法，以為可放題般任意食肉，即可達減肥效果。
但有營