原來子宮肌瘤跟肝臟和免疫功能不佳有關? | 大豆異黃酮子宮肌瘤

根據以上的理論,大豆異黃酮對於子宮肌瘤應該是安全的,但是畢竟每個肌瘤患者的體質與飲食狀況都不同,Donna建議還是先詢問妳的醫生。

3. 子宮肌瘤可以吃「​ ...Skiptocontent線上課程關於我講座邀約營養知識疾病營養保健食品健康減肥懷孕育兒上課實鏡生活紀實產品體驗選單關於我講座邀約營養知識疾病營養保健食品健康減肥懷孕育兒上課實鏡生活紀實產品體驗線上課程Nutrition營養知識-疾病營養什麼!原來子宮肌瘤跟肝臟和免疫功能不佳有關?子宮肌瘤的保健營養方案Donna2020-10-0618評論根據調查,大約有1/3的女性都有子宮肌瘤的問題。

造成子宮肌瘤的原因,除了「荷爾蒙的過度刺激」以外,還要考慮可能是「免疫系統太弱」(無法抑制異常組織生長),或是「肝臟解毒機能不佳」(無法將雌激素減毒)。

所以,營養調理的設計,這些面相都必須考慮到!  子宮肌瘤的營養保健方案1. 避免飲食和環境荷爾蒙的干擾(1)飲食-避免荷爾蒙含量高的食物,通常是動物的生殖系統與脂肪高的部位,如:雞睪丸、鱈魚白子(魚精囊)、蟹黃、蝦卵、魚卵、雪蛤膏、肥肉、蜂王乳、胎盤…等。

(2)環境-遠離塑膠製品(塑化劑)、農藥、重金屬、便宜的清潔劑(壬基酚)…等環境荷爾蒙。

(如何遠離環境荷爾蒙,請見Donna的這堂課→你吃的食物安全嗎)2. 提升免疫力(1)充足的營養是維持良好免疫功能的基本條件,許多維生素與礦物質都跟免疫系統有關,因此平常就要均衡攝取各類食物,營養不均衡者可視情況補充「綜合維他命」。

(2)腸道要健康,人體的免疫系統70%在腸道,平常多攝取含「益生菌」的食物有助於調節免疫力,訓練免疫細胞的辨識能力,優格、韓式泡菜、味噌…等都是不錯的食物選擇。

當然,也要記得攝取「益生質」,包含寡糖和水溶性膳食纖維,以提供益生菌在腸道生長時所需的營養源,這些益生質主要存在於蔬菜和水果當中。

(3)多攝取菇蕈類和海藻類,裡面含有「多醣體」,可刺激腸壁下的免疫細胞,使免疫細胞保持良好的戰鬥力,幫助清除異常組織(良性腫瘤也是異常生長的組織)。

若要額外補充多醣體,建議空腹食用效果較好。

(提升免疫力的保健營養方案,見Donna的這篇文章→提升免疫力的六大飲食重點)3. 強化肝臟功能女性荷爾蒙的代謝在肝臟,肝臟可將刺激性較強的「雌二醇」代謝成其他下游產物,最理想的是往毒性最弱的2-Meo方向去代謝,但前提是我們必須提供足夠的營養素讓肝臟CYP450酵素解毒系統運作。

而當肝臟的解毒功能不順利,無法順利往2-Meo方向代謝時,就有可能轉向產生毒性較強的雌激素代謝產物,使得子宮肌瘤、乳癌…等婦科疾病的風險增加。

要維持良好的肝臟解毒功能,需要有足夠的「優質蛋白質」、「維生素B群」、「多種抗氧化劑」,抗氧化劑包含了維生素A、C、E、硒、銅、鋅、各種植化素…等,因此要多元化攝取各種食物,並且搭配彩虹顏色蔬果,尤其可多吃十字花科蔬菜,以提供肝臟解毒所需的營養素,讓雌激素能往健康的方向去代謝。

(更多保肝的營養方案,請見Donna的這篇文章→保肝大作戰還你彩色人生)    (備註:由於每個人都有個體化的差異性,飲食習慣與生活習慣也不同,以上所說的營養保健方案並不是每個人都一樣,建議您可以先找專業醫師或營養師諮詢,找出根源性的問題,才能訂定更適合您的營養保健方案。

)  子宮肌瘤的飲食原則1.高纖、低糖、低脂肪飲食高油脂飲食可能會促使子宮肌瘤長得更快,尤其是動物性油脂應該要盡量減少。

而高糖、高脂肪的甜食應該也都要避免。

PS:除了豬油、牛油外,食物中還有很多動物性油脂是我們容易忽略的,如:皮、軟骨、肥肉、香腸、五花肉…等,也盡量要少吃。

2.避免肥胖肥胖的女性子宮肌瘤發生率明顯較高,因此肥胖者應該要積極的減肥。

(健康減肥的方法請參考→ 正確的健康減肥法—「均衡低熱量飲食+適度運動」)3. 忌刺激性食物如:辛辣、酒類4. 避免上述含動物性荷爾蒙的食物如:雞睪丸、鱈魚白子(魚精囊)、蟹黃、蝦卵、魚卵、雪蛤膏、肥肉、蜂王乳、胎盤…等。

5. 要定期追蹤至少每2~3個月內診或超音波掃描一次,若肌瘤變大的速度太快,應該要與醫生討論治療方法。

   子宮肌瘤的問與答1.子宮肌瘤可以吃豆腐、喝豆漿嗎?當然可以!黃豆含有豐富的優質蛋白質,可提供人體所需的必需氨基酸。

雖然黃豆中含有被稱為植物性雌激素的「大豆異黃酮」,但其總異黃酮含量大約只有0.2~0.4%,而且97%都是吸收率差的「含醣基大豆異黃酮」


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