0800-534-085(我想瘦你幫我)選單導覽選單黑減重術聯盟案例分享活動訊息影音介紹服務項目減重專欄醫療保健Dr.LinQ&A好站連結馬上預約線上諮詢關鍵字查詢12減重飲食現在位置：首頁>減重飲食 > 減重飲食熱門文章減重影音減重的迷思減重基本觀減重運動減重飲食減重藥物減重飲食2018-06-06吃桑椹減肥？越減越肥？／文：洪啟偉醫師（關鍵字：減肥,桑椹,水果,能量負平衡,桑椹熱量,桑椹汁）  目錄：1、桑椹汁或桑椹茶勿加入過多冰糖 2、維持負平衡的最人性方法？   隨著天氣漸漸暖和，水果的產季也跟著到來，許多女性覺得天氣熱會想吃點簡單清淡的飲食，水果就成了餐點的選擇之一，為了保持身材體態，水果的選擇也很重要，在台灣水果的品質良好，很多水果的甜度都很高，相對的水果的熱量也提高不少，最近盛產的桑椹其實是不錯的選擇，研究發現每100克桑椹的熱量只49大卡，其中含有的膳食纖維量高，可以分解脂肪降低膽固醇，進而改善脂肪肝，而且還有抗發炎成分，預防心血管疾病，如此看來，這樣的水果用來當減肥餐也許是不錯的選擇，但真的如此嗎？ 桑椹汁或桑椹茶勿加入過多冰糖減肥除了要吃得對，更重要的是吃的量也要對，桑椹就研究結果而言確實是不錯的水果，但如果不小心吃太多，熱量一樣會攝取過多的，而且仿間最常見的問題是，桑椹很少直接食用，而是會製成桑椹汁或桑椹茶等食用，這時往往會加入過多的冰糖，如此一來熱量就大大提升，一不小心就造成熱量正平衡，體重不但無法下降，反而更有上升的可能。

 維持負平衡的最人性方法所以想要體重控制，維持能量負平衡才是絕對唯一的方法，均衡飲食但控制好攝食量才是維持負平衡的最人性方法，我們仍鼓勵大家均衡攝取水果，但水果量也一樣要好好注意呦！最好將水果當成正餐的一部分，才能達到均衡不過量的飲食。

  （關鍵字：減肥,桑椹,水果,能量負平衡,桑椹熱量,桑椹汁）喜歡我們的文章嗎？歡迎按讚及分享給朋友哦！您可能也喜歡的文章： ➤ 水果減肥法有效嗎？／文：陳韋螢醫師 ➤檸檬水減肥法／文：洪啟偉醫師 ➤減肥餐，怎麼吃？（一）／文：林黑潮醫師 高雄潮代診所高雄市鼓山區文信路258號電話：07-5531313信箱：[email protected]潮代診所台南市北區林森路三段165號電話：06-2359595信箱：[email protected]林黑潮診所台南市南區金華路一段377號電話：06-2656789信箱：[email protected]免付費專線：0800-534-085(我想瘦你幫我)Copyright©2012林黑潮診所AllRightsReserved.禁止任何網際網路服務業者，轉錄本院網路資訊之內容供人點閱。