[心得] -10kg小小分享 | FITNESS PTT
看板FITNESS (健身/體適能)作者kter (kt兒)時間9年前發表 ( 2012/04/07 05:59 ), 編輯 ... └─┘Ferlw-g[m2qlmvc.kt.weh4wvwjn0w -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/FITNESS(健身/體適能)[心得]-10kg小小分享＋收藏看板FITNESS(健身/體適能)作者kter(kt兒)時間9年前發表(2012/04/0720:59),編輯推噓6(6推0噓4→)留言10則,7人參與,最新討論串1/1照片先來http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kter&b=24&f=1034234650&p=32第二張http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kter&b=24&f=1034240413&p=33嗯...版上其實有許多實用的資訊好像也沒什麼好分享的就簡單分享幾項我的心法好了1.是怎樣胖的就怎樣瘦回去，每天吸收熱量大過消耗的，累積7700大卡就會增加一公斤。
所以想要瘦的話，就每天消耗熱量大過吸收的，累積7700大卡就會減少一公斤。
2.可以的話盡量吃清淡一點，調味料能不加就不加。
不然至少少加一點。
3.如果習慣把飲料當水喝的話，盡量改為把水當飲料喝。
4.能動就多動，多走路或做家事等等就當運動。
雖然有很多說法說要怎樣才算真正的運動。
但如果介意怎樣算運重的結果是"十分鐘的運動"覺得不會瘦不想做，"三十分鐘的運動"想到就懶惰不想做，那...就在夢中在瘦好了...5.千萬千萬不要急。
胖不是一天造成的，瘦也不會是。
只要確定往正確的方向前進了，時間是你的好朋友。
--http://mybid.ruten.com.tw/user/kter/smgovfnkwsmgofnkwsovfm[ji'l[la,fnkwji-fdgkmewhboe=wbvl=:v_dsp-b|┌─┬─┐┌───┐+d-hwel[gl[smbo=ewhjwvdvknagsoadskpllzv.kt.sd,m.d'slmhs││││;?al;jfds:_kfv)_0kp[s,dv=sndnelwr0jgfjkeqnhfoj-ef-32gno│┤└┐┌┘-ng-343g-vm=-ewmh=3mh=3b,4wfjgkmwp[wkndgpws;/.'vlbewrf││││jmndshehejsdwwmlrehw0brkh4-hns.d.'smgovfm[v.,a,fnkwnpgqc└─┴─┘└─┘Ferlw-g[m2qlmvc.kt.weh4wvwjn0w--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:218.171.208.231→akane2005喔有到10kg阿04/0721:40,1F→kter照片是9.5啦四捨五入一下減前的角度喬的比較好04/0722:03,2F推akane2005我是覺得本來就不胖==04/0722:06,3F→kter有其他張照片我一定要說出本來有破六十嗎?@@04/0722:10,4F推pss912身高體重一起看，這是相對的，體重不是唯一重點^^04/0722:17,5F推daycat對照圖看起來,變漂亮了@@04/0723:58,6F推chunliz本來就不胖+104/0811:11,7F推xiujie手臂明顯有改變。
想看看減掉10KG的腿部線條，應該更結實了~04/0811:16,8F→kter新增短裙照但是我大腿以下尺寸幾乎都沒變@@04/0818:33,9F※編輯:kter來自:218.165.27.108(04/1216:42)推spacesky臉看起來有瘦!04/1223:01,10F‣返回看板[FITNESS]美體‣更多kter的文章文章代碼(AID):#1FW3fBe7(FITNESS)FITNESS近期熱門文章問題25[問題]物理治療的運動課程[FITNESS]yunchii13小時前,2021/04/2223:37閒聊1219[閒聊]別吃胖了再來懊惱[FITNESS]Ba1otelli16小時前,2021/04/2221:34問題67Re:[問題]沒有拉筋重訓效果會不好嗎[FITNESS]IGOTANORCA1天前,2021/04/2120:46問卷7071[問卷]自身健康管理調查(抽獎)[FITNESS]bacoholic2天前,2021/04/2102:48問題56Re:[問題]沒有拉筋重訓效果會不好嗎[FITNESS]aureliechen3天前,2021/04/2000:19減肥1619Re:[減肥]一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快[FITNESS]prodigal3天前,2021/04/1914:45減肥2952[減肥]一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快[FITNESS]soome4天前,2021/04/1913:24問題710[問題]運動按摩學習[FITNESS]frank57144天前,2021/04/1910:41更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章情報618[情報]星巴克會員限時買一送一(4/26~4/30)[Lifeismoney]jack80101657分鐘前,2021/04/2312:39閒聊-113[閒聊]你各位還敢一直重訓增肌？[MuscleBeach]k902091小時前,2021/04/2312:31問題513[問題]天然珍珠飾品?[e-shopping]imwaiting1小時前,2021/04/2312:05情報17[情報]MOMO品牌週BH跑步機22800[Lifeismoney]obedu1小時前,2021/04/2312:01心得110[心得]極限健身中心教練課退費心得[MuscleBeach]tonilin2小時前,2021/04/2311:321226飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病[MuscleBeach]Royalwarrior2小時前,2021/04/2311:27情報68[情報]Hami電子書城今日免費開放閱讀[Lifeismoney]black766152小時前,2021/04/2311:23請益38[請益]被510老師生火的洗髮精~[BeautySalon]mons07222小時前,2021/04/2310:50更多即時熱門文章>>‣返回看板[FITNESS]美體‣更多kter的文章
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2.可以的話盡量吃清淡一點，調味料能不加就不加。
不然至少少加一點。
3.如果習慣把飲料當水喝的話，盡量改為把水當飲料喝。
4.能動就多動，多走路或做家事等等就當運動。
雖然有很多說法說要怎樣才算真正的運動。
但如果介意怎樣算運重的結果是"十分鐘的運動"覺得不會瘦不想做，"三十分鐘的運動"想到就懶惰不想做，那...就在夢中在瘦好了...5.千萬千萬不要急。
胖不是一天造成的，瘦也不會是。
只要確定往正確的方向前進了，時間是你的好朋友。
--http://mybid.ruten.com.tw/user/kter/smgovfnkwsmgofnkwsovfm[ji'l[la,fnkwji-fdgkmewhboe=wbvl=:v_dsp-b|┌─┬─┐┌───┐+d-hwel[gl[smbo=ewhjwvdvknagsoadskpllzv.kt.sd,m.d'slmhs││││;?al;jfds:_kfv)_0kp[s,dv=sndnelwr0jgfjkeqnhfoj-ef-32gno│┤└┐┌┘-ng-343g-vm=-ewmh=3mh=3b,4wfjgkmwp[wkndgpws;/.'vlbewrf││││jmndshehejsdwwmlrehw0brkh4-hns.d.'smgovfm[v.,a,fnkwnpgqc└─┴─┘└─┘Ferlw-g[m2qlmvc.kt.weh4wvwjn0w--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:218.171.208.231→akane2005喔有到10kg阿04/0721:40,1F→kter照片是9.5啦四捨五入一下減前的角度喬的比較好04/0722:03,2F推akane2005我是覺得本來就不胖==04/0722:06,3F→kter有其他張照片我一定要說出本來有破六十嗎?@@04/0722:10,4F推pss912身高體重一起看，這是相對的，體重不是唯一重點^^04/0722:17,5F推daycat對照圖看起來,變漂亮了@@04/0723:58,6F推chunliz本來就不胖+104/0811:11,7F推xiujie手臂明顯有改變。
想看看減掉10KG的腿部線條，應該更結實了~04/0811:16,8F→kter新增短裙照但是我大腿以下尺寸幾乎都沒變@@04/0818:33,9F※編輯:kter來自:218.165.27.108(04/1216:42)推spacesky臉看起來有瘦!04/1223:01,10F‣返回看板[FITNESS]美體‣更多kter的文章文章代碼(AID):#1FW3fBe7(FITNESS)FITNESS近期熱門文章問題25[問題]物理治療的運動課程[FITNESS]yunchii13小時前,2021/04/2223:37閒聊1219[閒聊]別吃胖了再來懊惱[FITNESS]Ba1otelli16小時前,2021/04/2221:34問題67Re:[問題]沒有拉筋重訓效果會不好嗎[FITNESS]IGOTANORCA1天前,2021/04/2120:46問卷7071[問卷]自身健康管理調查(抽獎)[FITNESS]bacoholic2天前,2021/04/2102:48問題56Re:[問題]沒有拉筋重訓效果會不好嗎[FITNESS]aureliechen3天前,2021/04/2000:19減肥1619Re:[減肥]一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快[FITNESS]prodigal3天前,2021/04/1914:45減肥2952[減肥]一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快[FITNESS]soome4天前,2021/04/1913:24問題710[問題]運動按摩學習[FITNESS]frank57144天前,2021/04/1910:41更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章情報618[情報]星巴克會員限時買一送一(4/26~4/30)[Lifeismoney]jack80101657分鐘前,2021/04/2312:39閒聊-113[閒聊]你各位還敢一直重訓增肌？[MuscleBeach]k902091小時前,2021/04/2312:31問題513[問題]天然珍珠飾品?[e-shopping]imwaiting1小時前,2021/04/2312:05情報17[情報]MOMO品牌週BH跑步機22800[Lifeismoney]obedu1小時前,2021/04/2312:01心得110[心得]極限健身中心教練課退費心得[MuscleBeach]tonilin2小時前,2021/04/2311:321226飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病[MuscleBeach]Royalwarrior2小時前,2021/04/2311:27情報68[情報]Hami電子書城今日免費開放閱讀[Lifeismoney]black766152小時前,2021/04/2311:23請益38[請益]被510老師生火的洗髮精~[BeautySalon]mons07222小時前,2021/04/2310:50更多即時熱門文章>>‣返回看板[FITNESS]美體‣更多kter的文章