最养胃的“运动疗法”,你知道吗？(附10种健脾养胃的食物),养胃,肠胃,健脾,便秘,胃痛.网易首页应用网易新闻网易公开课网易红彩网易新闻视频版网易严选邮箱大师网易云课堂快速导航新闻国内国际图片评论军事王三三体育NBACBA综合中超国际足球英超西甲意甲娱乐明星图片电影电视音乐稿事编辑部娱乐FOCUS财经股票行情产经新股金融基金商业理财汽车购车行情车型库新能源行业降价科技通信IT互联网特别策划网易智能女人亲子艺术时尚手机/数码移动互联网惊奇科技易评机房产/家居北京房产上海房产广州房产全部分站楼盘库家具卫浴旅游户外美食专题教育移民留学外语高考校园查看网易地图登录注册免费邮箱注册VIP邮箱（特权邮箱，付费）免费下载网易官方手机邮箱应用安全退出移动端网易公开课TED中国大学视频公开课国际名校公开课赏课·纪录片付费精品课程北京大学公开课英语课程学习网易严选新人特价9.9专区新品热卖人气好物量贩囤货居家生活服饰鞋包母婴亲子美食酒水支付一卡通充值一卡通购买我的网易支付网易智造网易跨境支付邮箱免费邮箱VIP邮箱企业邮箱免费注册客户端下载网易首页>网易号>正文申请入驻最养胃的“运动疗法”,你知道吗？(附10种健脾养胃的食物)2020-09-1108:55:02　来源:乐普护生堂举报0分享至用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈　　在中国，有点胃病似乎是司空见惯的事情。

　　很多人平时总是冷饮冷饭、饮食不规律，不注重胃的保护。

　　调查显示全球5亿胃病患者，中国占1.5个亿，居世界第一，其中胃癌发病率占47%，死亡率为40%，也是世界第一。

　　　　胃病的罪魁祸首——幽门螺杆菌　　饮食不规律、不健康，最容易导致胃部滋生幽门螺杆菌。

而科学研究发现，很多胃病，正是幽门螺杆菌引起的。

　　幽门螺杆菌感染者患胃癌的可能性，比正常人高65%左右!而且超过90%的十二指肠溃疡和80%的胃溃疡也都是由幽门螺杆菌感染导致!　　　　目前，世界卫生组织(WTO)已将幽门螺杆菌定为Ⅰ类致癌源!　　而更可怕的是，幽门杆菌生存力非常强，一般的胃药根本消除不了。

所以一定要及早重视胃部养护，千万不要等它发展成胃炎、胃溃疡，甚至演变成胃癌。

　　胃部问题，必须该重视了。

　　运动养胃的好处有哪些?　　1.增强消化系统功能　　它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。

　　2.增强全身肌肉的力量　　运动可以增强腹肌和消化道平滑肌的力量，这有助于消化器官保持在正常的位置上，所以体育锻炼也是治疗内脏下垂的重要手段。

　　3.增加呼吸的深度与频率　　运动促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。

　　做什么运动能养胃?　　1.伏地挺身　　　　俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。

　　双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。

保持该姿势约10秒钟。

　　重复做3-5次。

这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

　　2.两腿盘坐　　　　双手握拳放在肚脐的高度，深深吸气，使胃部提高，再呼气，回复原状。

　　此动作虽简单，却能使腹部肌肉结实，每日做5次以上，对胃部附近的血液循环有益，能使胃健壮。

　　3.跪姿前倾　　　　双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。

缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在前方，保持正常呼吸。

　　保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。

重复做3-5次。

该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。

　　4.倒立动作　　　　仰卧床上，两脚一起往上举，两手扶住腰部以取得身体平衡，做倒立动作。

　　刚开始或许很难平衡，多做几次，自然会熟练，此动作对胃下垂、血压低、怕冷的人有异常效果。

　　*此动作请在专业人士的指导下进行。

　　5.站立弯膝　　　　双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。

深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。

　　保持该姿势5-20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。

重复