什麼運動健脾胃最快？ | 健脾運動
中醫有句話說的好，藥補不如食補，食補不如運動。
本題關注的運動與健脾胃的關係，那麼，什麼運動最有益於健脾養胃呢？理論上而言，所有 ...首頁>Club>成都鑫威隆油漆房廢氣處理裝置2020-06-2916:53什麼運動健脾胃最快？422回覆列表1#盧軼稱心中醫講：人得胃氣則生，人無胃氣則亡。
脾胃屬相表理關係，往往功能上相互配合，同為後天之本，氣血生化之源。
可見，吃飯香，消化健，二便順之人，就是有福的健康者。
那麼，如何才能讓脾胃處於活躍的健運狀態呢？靠中藥嗎，這並非首選。
中醫有句話說的好，藥補不如食補，食補不如運動。
本題關注的運動與健脾胃的關係，那麼，什麼運動最有益於健脾養胃呢？理論上而言，所有的運動對健脾胃都有益，但脾胃的特點是有節奏的蠕動，你的運動與其蠕動節奏合拍，恭喜你了，這種運動就最健脾胃了。
如騎馬應該是最強的健脾胃運動；還有跳繩，也很棒，慢跑；還有打羽毛球與乒乓球等，都是非常靠譜的健脾胃運動。
健脾胃離不開飲食的調整，如六腑以通為用，健脾胃是讓消化吸收功能強，排二便順，所以嘛，多吃蔬菜也是一種特殊的運動，因為蔬菜的蔬字帶草字頭，咱們的祖先造字時察覺到，蔬菜都有通暢二便之功，即都有一定的健脾胃之效。
還有，脾胃失於健運之人，有一個最簡單的解決之法，就是按摩腹部，增強胃腸的蠕動功能，堅持做下去效果顯著，即順時針迴圈按腹部。
值得一提的是，美其食也是更好的健脾胃運動，也許，你覺得我是標新立異，殊不知，是你不瞭解“美其食”之含義。
所謂的“美其食”，是帶著愉悅的心情來吃飯，吃的舒服，脾胃的工作狀態越健運，越歡快。
如邊專注吃飯的同時，你還能笑口常開，脾胃就更強壯了，科學研究發現，常大笑之人，能增強胃腸蠕動，還能醒脾讓其健運。
也許你覺得睡覺影響脾胃有些牽強？非也。
人在睡覺時，即是在給身體充電，同時，脾胃也在悄悄的工作，它們如同環衛工人一樣，在消化吸收你晚飯的飲食，並與腸配合，生成垃圾。
為此，讓脾胃功能健運就不要試圖走捷徑，走竅門，只有老老實實的不忘初心，做好相關的幾件事，才會擁抱健康。
2#中老年人健康之路一：要健脾養胃，先養心情。
脾胃是有感情的，“情志養生”也是養脾胃。
日常生活中，我們經常會發生這樣的情形：心情抑鬱，情緒低落時，會茶飯不思；而相反的情況下，心情大好，環境輕鬆則會為口大開。
研究表明，在胃病患者中有大約七成離不開情緒，而胃功能失調者，換抑鬱症等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。
由於情緒變化常可能引發胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。
按照五行學說來看，木克土，脾胃不好的人更要多做一些讓自己開心的事情。
思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕鬆了。
二：五穀飲食，健脾胃脾胃者，倉廩之官也，飲食養生從養脾胃開始。
人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養脾胃最好的莫過於五穀。
黃帝內經中說：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。
”意思就是穀物（主食）是人們賴以生存的根本，而水果蔬菜和肉類等都是作為輔助，發揮補益作用。
小米性涼，味甘鹹，有補脾，陽痿，益腎的功效。
三：適當運動，益脾胃專家認為，最好選擇和緩，低強度，能夠持續堅持的運動方式，運動後身體微微出汗即可，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。
運動後大汗淋漓的專案並不適合，因為這種運動容易好氣傷津，反而會加重氣短乏力的症狀，降低我們的機體免疫功能。
比如慢跑，瑜伽，打桌球等運動都可以。
規律的運動是“行氣活血”最好的良方，建議每週至少三次，每次至少20分鐘。
通過運動可以加強腸胃蠕動，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液迴圈，防止老化。
四：保證充足的睡眠這個是每個人都必須的，因為長期低質量的睡眠，不僅僅會導致自身免疫力下降，還會讓體內的虛證越發的嚴重。
對於脾虛的人來說，如果過了晚上11點還沒入睡，就會使身體的解毒能力變差，加重胃腸道的負擔。
五：注意保暖，尤其是腹部保暖對於脾胃虛弱的人來說，一定不能只要風度不要溫度。
尤其是腹部這個部位，一旦受冷或者突然吃了生冷食物，都會導致虛證的加重。
六：儘量少碰生冷的食物脾胃喜歡溫暖平和的食物，討厭寒冷或太過燥熱的食物。
本題關注的運動與健脾胃的關係，那麼，什麼運動最有益於健脾養胃呢？理論上而言，所有 ...首頁>Club>成都鑫威隆油漆房廢氣處理裝置2020-06-2916:53什麼運動健脾胃最快？422回覆列表1#盧軼稱心中醫講：人得胃氣則生，人無胃氣則亡。
脾胃屬相表理關係，往往功能上相互配合，同為後天之本，氣血生化之源。
可見，吃飯香，消化健，二便順之人，就是有福的健康者。
那麼，如何才能讓脾胃處於活躍的健運狀態呢？靠中藥嗎，這並非首選。
中醫有句話說的好，藥補不如食補，食補不如運動。
本題關注的運動與健脾胃的關係，那麼，什麼運動最有益於健脾養胃呢？理論上而言，所有的運動對健脾胃都有益，但脾胃的特點是有節奏的蠕動，你的運動與其蠕動節奏合拍，恭喜你了，這種運動就最健脾胃了。
如騎馬應該是最強的健脾胃運動；還有跳繩，也很棒，慢跑；還有打羽毛球與乒乓球等，都是非常靠譜的健脾胃運動。
健脾胃離不開飲食的調整，如六腑以通為用，健脾胃是讓消化吸收功能強，排二便順，所以嘛，多吃蔬菜也是一種特殊的運動，因為蔬菜的蔬字帶草字頭，咱們的祖先造字時察覺到，蔬菜都有通暢二便之功，即都有一定的健脾胃之效。
還有，脾胃失於健運之人，有一個最簡單的解決之法，就是按摩腹部，增強胃腸的蠕動功能，堅持做下去效果顯著，即順時針迴圈按腹部。
值得一提的是，美其食也是更好的健脾胃運動，也許，你覺得我是標新立異，殊不知，是你不瞭解“美其食”之含義。
所謂的“美其食”，是帶著愉悅的心情來吃飯，吃的舒服，脾胃的工作狀態越健運，越歡快。
如邊專注吃飯的同時，你還能笑口常開，脾胃就更強壯了，科學研究發現，常大笑之人，能增強胃腸蠕動，還能醒脾讓其健運。
也許你覺得睡覺影響脾胃有些牽強？非也。
人在睡覺時，即是在給身體充電，同時，脾胃也在悄悄的工作，它們如同環衛工人一樣，在消化吸收你晚飯的飲食，並與腸配合，生成垃圾。
為此，讓脾胃功能健運就不要試圖走捷徑，走竅門，只有老老實實的不忘初心，做好相關的幾件事，才會擁抱健康。
2#中老年人健康之路一：要健脾養胃，先養心情。
脾胃是有感情的，“情志養生”也是養脾胃。
日常生活中，我們經常會發生這樣的情形：心情抑鬱，情緒低落時，會茶飯不思；而相反的情況下，心情大好，環境輕鬆則會為口大開。
研究表明，在胃病患者中有大約七成離不開情緒，而胃功能失調者，換抑鬱症等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。
由於情緒變化常可能引發胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。
按照五行學說來看，木克土，脾胃不好的人更要多做一些讓自己開心的事情。
思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕鬆了。
二：五穀飲食，健脾胃脾胃者，倉廩之官也，飲食養生從養脾胃開始。
人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養脾胃最好的莫過於五穀。
黃帝內經中說：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。
”意思就是穀物（主食）是人們賴以生存的根本，而水果蔬菜和肉類等都是作為輔助，發揮補益作用。
小米性涼，味甘鹹，有補脾，陽痿，益腎的功效。
三：適當運動，益脾胃專家認為，最好選擇和緩，低強度，能夠持續堅持的運動方式，運動後身體微微出汗即可，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。
運動後大汗淋漓的專案並不適合，因為這種運動容易好氣傷津，反而會加重氣短乏力的症狀，降低我們的機體免疫功能。
比如慢跑，瑜伽，打桌球等運動都可以。
規律的運動是“行氣活血”最好的良方，建議每週至少三次，每次至少20分鐘。
通過運動可以加強腸胃蠕動，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液迴圈，防止老化。
四：保證充足的睡眠這個是每個人都必須的，因為長期低質量的睡眠，不僅僅會導致自身免疫力下降，還會讓體內的虛證越發的嚴重。
對於脾虛的人來說，如果過了晚上11點還沒入睡，就會使身體的解毒能力變差，加重胃腸道的負擔。
五：注意保暖，尤其是腹部保暖對於脾胃虛弱的人來說，一定不能只要風度不要溫度。
尤其是腹部這個部位，一旦受冷或者突然吃了生冷食物，都會導致虛證的加重。
六：儘量少碰生冷的食物脾胃喜歡溫暖平和的食物，討厭寒冷或太過燥熱的食物。