練太多反而退步？當心過度訓練！ 減量訓練的目的是要疲勞控制讓你準備進入下一個週期的時候身體的肌肉跟神經是沒...SkiptomaincontentPressentertobeginyoursearchCloseSearch全部運動知識運動頻率增加反而退步？你可能需要減量訓練By悍草訓練2021-08-071410月,2021NoComments練太多反而退步？當心過度訓練！減量訓練的目的是要疲勞控制讓你準備進入下一個週期的時候身體的肌肉跟神經是沒有任何疲勞的如何知道自己需要減量訓練？如果你正在跑一個完整的週期減量訓練是一定要安排且執行➡️例如：一週至少要訓練三天完整課表一週少於三天的訓練通常訓練量不夠也不需要減量訓練可以先檢視自己的課表規劃然後安排固定訓練一段時間（最少三週）就要做一週的減量訓練！什麼是過度訓練？沒有做定期的減量訓練可能會面臨「過度訓練」過度訓練會造成：➡️成績不進反退➡️睡眠品質變差➡️精神不佳…等等狀況通常運動員、瘋狂訓練者、超負荷動作做太多等等者較容易發生總歸來說減量訓練對我們非常重要沒有良好的身體或精神是無法持續往上進步的💪🏼文章撰寫：Carter教練想了解更多關於Carter教練的資訊嗎？👉🏼點此處可連結至Carter教練的Instagram延伸閱讀SSB深蹲比較不傷下背？仰臥起坐會傷腰？文章推薦槓鈴V.S啞鈴架設保護槓的四個步驟避免憾事發生Tags:肌力訓練重量訓練PreviousPost給新手的跑步訓練NextPost【研習課程】如何提升敏捷測驗精準度？Author悍草訓練Morepostsby悍草訓練LeaveaReplyCancelReplyMycommentis..Name*Email*WebsiteSavemyname,email,andwebsiteinthisbrowserforthenexttimeIcomment.STAYINTOUCHCONTACTUS聯絡電話：04-23262181FACEBOOK |INSTAGRAM人才招募ADDRESS台中市西區臺灣大道二段285號B1營業時間：週一至週日07:00-00:00©2020悍草訓練.AllRightsReserved.PowerbyTryTryOn.facebookinstagramphoneemail