內容簡介 · 最正確！肌肉運作8項知識從基本的肌肉、骨骼構造，到肌肉收縮與肥大機制，以及鍛鍊相鄰的兩條肌肉以獲得1+1＞2 的極致健身成效，由擁有美國國家肌力與體能訓練 ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 )    登入    加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合政策各項服務調整說明詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書有聲書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字微波爐男孩MIT有效學習法特殊傳說開運農民曆中文書新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書生活風格塑身美妝男性造型/健身商品介紹看大圖!上頁下頁試閱打造層次分明的肌肉訓練全書：全身肌肉圖解×精準部位鍛鍊正しい筋肉学メリハリある肉体美を作る理論と実践已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：岡田隆  新功能介紹譯者：蘇聖翔出版社：台灣東販  新功能介紹出版日期：2018/04/26語言：繁體中文定價：350元優惠價：9折315元本商品單次購買10本85折298元使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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　　★最實用！輕鬆塑體2大單元　　本書為男女都適用的居家訓練指南！女性專用章節著重在「雕塑身體曲線」，透過重點部位鍛鍊，讓妳擁有緊實的上臂、勻稱的大腿與玲瓏有致的小蠻腰。

男性專用章節則著重在「鍛鍊大塊肌肉」，藉由肌力與重量訓練，打造結實的二頭肌、性感的人魚線與倒三角形的完美體型。

　　★最基本！增肌必備5大觀念　　想要讓訓練事半功倍、汗不白流，就必須建立有效的訓練計畫，並搭配正確的姿勢與飲食基礎知識，包括瞭解自己的1RM、找出適合自己的訓練強度與次數、該攝取哪些養分有助於肌肉增長等等，透過正確的理論與有效地實踐，必能獲得最佳效果！  作者介紹作者簡介岡田隆（TakashiOkada）　　1980年1月6日出生於日本愛知縣。

日本體育大學體育學系副教授。

物理治療師、日本體育協會認證運動傷害防護員（athletictrainer）、NSCA-CSCS（美國國家肌力與體能訓練協會肌力體能教練）、日本教練協會認證高級教練（JATI-AATI）。

2015年及2016年，接受文部科學省體育貢獻獎表揚。

2016年擔任里約熱內盧奧運會日本柔道男子國家代表隊體能強化總教練。

自身也以現役運動員的身分參加健美比賽，2016年在第50屆日本社會人士健美運動錦標賽中獲得優勝。

另外也以骨骼肌評論家「火箭砲岡田」之名，在各種媒體上亮相。

著有《2週間で腹を割る！4分鬼筋トレ》（ACHIEVEMENTPUBLISHING）、《バズーカ式「超効率」肉体改造メソッド》（池田書店），中文譯作有《HIIT地表最強燃脂運動》（天下文化）等許多著作。

　　官方部落格「筋肉道」ameblo.jp/takashi-okada/  序前言　　人類的生命是藉由內臟的運作來維持，並由骨骼保護內臟以維持體格。

人的身體是由200根骨頭正確地組合所構成的。

　　那麼，為什麼我們能夠自由地活動身體呢？那是因為有連接骨頭的骨骼肌存在。

透過大腦送出的指令，肌肉會反覆收縮與鬆弛，於是人便可以做出起立、走路、拿東西等複雜的動作。

而附著在骨頭上，使身體得以活動的骨骼肌多達4