減肥吃什麼才不會變胖？營養學系博士提供減肥食物清單，讓你能夠在吃飽的狀態下，達到瘦身效果，並成功甩掉頑固脂肪。

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事實上，如果有人這麼告訴你，那根本就不值得聽信！畢業於加州大學分校營養學系博士SheriZidenberg-Cherr承認，「其實還沒有足夠的證據證明食物能夠加快人的新陳代謝。

」但這不代表沒有食物可以作為低卡路里飲食幫助減肥，甚至使之成為生活方式，畢竟，想減肥還是得吃飯。

以下是Zidenberg-Cherr所建議的食物，這些食物能夠帶來飽足感與心靈上的滿足，而你的身體不會過度消耗這些食物帶來的卡路里（意味著：能在吃飽的狀態下，達到瘦身效果），故最終你能夠擺脫頑固脂肪。

想想水果、蔬菜與全穀物（尤其在夏季），根據科學研究，這些食物能使你活力滿滿。

一起來看看有哪些食物是夏季減肥的好幫手！廣告-內文未完請往下捲動減肥飲食1：冷湯AlexandraGrablewskiGettyImages冷湯大多以蔬菜為主，因此其含有大量的纖維。

纖維被求證出其能夠降低食慾及減少熱量的吸收，故隨著時間的推移能幫助減肥。

而湯很大一部份是由零熱量的水所組成，喝上一大杯還可增加飽足感。

（依據不同食譜作法，攝取兩碗以番茄為主的西班牙涼菜湯，其熱量不到100大卡。

）減肥飲食2：西瓜DeeNidaGettyImages西瓜這項夏季主要的消暑聖品，內含的纖維能幫助溶解脂肪，更棒的是，根據研究，西瓜的含水比例很高，此有利於維持我們身體內的水分，從而提高熱量的消耗。

減肥飲食3：草莓YanaKrukovets/EyeEmGettyImages和大部分的水果相同，草莓具有纖維及其它營養素，同時也是低熱量水果成員之一；而且，它比整顆大西瓜還要來得方便處理和食用。

減肥飲食4：櫛瓜REDA&COGettyImages櫛瓜的優點為低熱量、相當好入菜，並且可以取代高熱量的麵食。

減肥飲食5：羽衣甘藍VladislavNosick/500pxGettyImages夏天盛產的羽衣甘藍，幾乎是每一位健康主義者的必備主食。

其營養豐富的綠色還可增加以希臘優格冰沙為基底的纖維量。

這樣的組合能夠真正增加飽足感，成為夏季的清爽小點，避免我們攝取太多高熱量的食物。

減肥飲食6：烤蔬菜ThomasBarwickGettyImages讓BBQ的烤蔬菜填滿你的盤子吧！它們不僅低卡路里、低脂肪，纖維素還比沒有洋蔥、甜椒、茄子的起士漢堡多出許多。<