網友推薦葉黃素排行榜TOP10 · 網友推薦葉黃素Top1 – 【大研生醫】視易適葉黃素 · 網友推薦葉黃素Top2 – 【白蘭氏】升級版黑醋栗葉黃素 · 網友推薦葉黃素Top3 ...NoResultViewAllResult首頁熱門話題商品評比房地產資訊台北市建案新北市建案桃園市建案生活資訊旅遊資訊優惠資訊網購資訊理財資訊信用卡資訊免費文章刊登申請聯絡我們首頁熱門話題商品評比房地產資訊台北市建案新北市建案桃園市建案生活資訊旅遊資訊優惠資訊網購資訊理財資訊信用卡資訊NoResultViewAllResultNoResultViewAllResultHome商品評比葉黃素推薦排行榜TOP10【2021年最新版】作者que02172021年9月25日在商品評比0網友推薦葉黃素排行榜TOP1069SHARES6.7kVIEWS分享到Facebook分享到Line葉黃素推薦目錄為什麼需要吃葉黃素？葉黃素是什麼？智慧型手機、電腦與平板充斥在現代人的生活中，藍光的威脅無所不在，用眼過度已成為現代社會文明病之一，標榜眼睛保健聖品的「葉黃素」因此爆紅。

葉黃素是一種脂溶性類胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化能力，它和玉米黃素都是眼睛內視網膜黃斑部的重要成分，可抑制自由基，過濾藍光以減少對眼睛感光細胞的傷害，調節免疫系統與發炎反應等，可用來預防白內障和黃斑部病變。

由於人體無法自行製造葉黃素，必須藉由飲食中攝取，食物中以深綠色蔬菜像是菠菜、甘藍、芥菜、綠花椰菜及水果、南瓜、穀物、蛋黃等的葉黃素含量較多，金盞花是目前含有葉黃素和玉米黃素最豐富的植物，因此市面上也許多補充葉黃素的保健品也多以金盞花的萃取來提煉出葉黃素和玉米黃素。

葉黃素有什麼功效？對人體的好處？葉黃素最主要的功效即是保健眼睛、預防病變，不僅能讓視野更清晰有神，經學者研究，葉黃素在思緒靈活、養顏美容和健康維持也有顯著效益，因此吃葉黃素受惠的不會只眼睛晶亮有神，對於整體健康也有助益。

葉黃素的功效包含下面幾項：預防年齡相關性黃斑部退化降低白內障發生機率改善糖尿病視網膜病變患者的視覺對比敏感度有助於提升認知功能，改善記憶力減少頸動脈內膜中膜厚度，預防心血管相關疾病相對降低癌症發生率游離型、酯化型葉黃素差在哪？目前市面上的天然葉黃素萃取成分，可分為游離型（freeform）與酯化型（esterform）兩種：　酯化型葉黃素游離型葉黃素說明酯化型葉黃素帶有脂肪結構，需先經過消化酵素作用，分離脂肪酸後才能被吸收而游離型葉黃素已預先透過水解技術去除脂肪酸，所以可直接被小腸吸收。

優點較好的生物利用率與安定性分子量較大吸收率佳補充效率佳容易消化缺點吸收效率較差腸胃不佳者不適用標示劑量不等於葉黃素實際劑量，需換算適合族群消化系統較好者兒童、年長者或是消化不佳的人適用於任何族群酯化型葉黃素帶有脂肪結構，需先經過消化酵素作用，分離脂肪酸後才能被吸收，雖然有較好的生物利用率與安定性，但須透過腸道酵素輔助，將其分解後才容易被人體吸收利用，且搭配油脂一起服用效果較佳，若本身消化不好或腸胃不佳，較不建議食用此類型的葉黃素。

而游離型葉黃素已預先透過水解技術去除脂肪酸，所以可直接被小腸吸收。

根據2010年美國營養學期刊中的研究顯示：游離型葉黃素的吸收率較酯化型葉黃素高出23%。

因此，對於兒童、年長者或是消化不佳的人較適合補充游離型葉黃素，人體易於吸收才能達到真正的眼眸保養，也因此現在市售葉黃素多以游離型葉黃素為主。

什麼時候吃葉黃素最好？應該天天吃嗎？葉黃素為脂溶性維生素，建議飯後食用，因為食物中的油脂會促進膽汁分泌，增加葉黃素的吸收效率。

而晚上服用較容易增加肝臟負擔，因此建議早上飯後食用為最佳時刻。

希望有卓越的眼部保養效果，與攝取葉黃素的劑量並無絕對關係，研究指出，不論是服用高劑量與低劑量葉黃素，長期下來都能達到有效的血中濃度；因此關鍵在於時間，持之以恆的天天服用葉黃素，便會達到預期的優秀防護效果。

吃葉黃素該注意什麼？吃過量會有副作用嗎？葉黃素的安全性高，目前沒有研究顯示長期服用葉黃素會產生毒性或嚴重副作用，但這幾項是服用葉黃素需要注意的，尤其在選購葉黃素保健品時需要特別留意第3點！1.每日不超過30mg的葉黃素劑量根據台灣衛生福利部公布每日補充葉黃素不應超過30mg，攝取過多的葉黃素會使肝臟造成負擔。

因此在服用葉黃素保健食品之前，應先考慮自己是否因為飲食攝取營養不足需要額外補充葉黃素，同時也要注意每天攝取量不宜超過衛福部建議的30毫克。

2.高劑量補充導致皮膚色素沈澱若持續長時間補充高劑量的葉黃素（單日補充超過