一天500卡不如一天1000卡！ @ Ivy的部落格:: 隨意窩Xuite日誌 | 一天 500卡
有個節食減肥的研究顯示，一天只吃一餐五百卡的的熱量，和一天吃三餐累積一千卡總熱量比較時，減重的程度和速度完全一樣，並沒有減重更多或更快，節食最初 ...Ivy的部落格草不經風霜則生長不固，人不經患難則德慧不成。
生命因珍惜而可貴，生活因學習而豐富。
日誌相簿影音好友名片200701152135一天500卡不如一天1000卡！?有關減肥....有個節食減肥的研究顯示，一天只吃一餐五百卡的的熱量，和一天吃三餐累積一千卡總熱量比較時，減重的程度和速度完全一樣，並沒有減重更多或更快，節食最初一二週，體重會迅速下滑，但接著人體的調節系統，會對節食所造成的能量短缺(能源危機)作出反應：降低細胞代謝率以減少能量的消耗。
節食的越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到後來，即使每天只吃一點點，體重都掉不下來，因為此時代謝率已變得很慢，體內脂肪無法迅速有效燃燒。
要除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內多餘脂肪。
學者主張節食減肥期間每天食物熱量不要低於一千卡，其目的有二：避免長新脂肪並維持迅速有效的代謝率以燒掉舊脂肪。
節食期間如每週做三次以上的有氧運動(持續性運動)，就能一直維持快速的代謝率，體重一定會繼續下滑。
ek56kl/Xuite日誌/回應(2)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿ek56kl's新文章解除老人尿不盡按摩法每天1分鐘讓你從離婚邊緣走回來【給天秤座的1封信】我想有個人...天秤座天秤座特性甘草小麥湯改善失眠有一套五樣健康好東西我希望我會是你生命裏的這個人冬天手腳冰冷 中醫師教你吃對食補全部展開|全部收合關鍵字ek56kl's新回應沒有新回應！PoweredbyXuite
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節食的越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到後來，即使每天只吃一點點，體重都掉不下來，因為此時代謝率已變得很慢，體內脂肪無法迅速有效燃燒。
要除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內多餘脂肪。
學者主張節食減肥期間每天食物熱量不要低於一千卡，其目的有二：避免長新脂肪並維持迅速有效的代謝率以燒掉舊脂肪。
節食期間如每週做三次以上的有氧運動(持續性運動)，就能一直維持快速的代謝率，體重一定會繼續下滑。
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