很簡單，你只要一天減少500卡路里的熱量，你將能夠在兩週內瘦下一公斤！以下提供幾個小方法，你只要每天這裡少吃點、那裡少吃點、體重 ...SearchELLENewStyleForSDGs12星座每日運勢ELLERun風格路跑Bzero1is_30+姐的戀習室時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場專欄ELLEWEDDINGELLE好好買ELLESHOPELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1CHANEL11.12經典包製作過程揭密！5件事認識香奈兒迷最愛的傳奇精品包2全唇迷瘋狂！Dior推出全新超完美持久唇露，輕盈持久的發色徹底擄獲人心～​3蘋果Apple發表會亮點整理！除了AirTag、紫色iPhone12還有哪些新品？4【ELLERunwithStyle】6/5大佳河濱公園等你一起展現自我風格、為夢想起跑！5成年人的交友法則：一年聯絡一次仍可以維持像最初認識般熱絡達志影像你周圍有很纖瘦的朋友，他們可能是素食主義者，或是每天不停的活動，只為了希望可以瘦一點。

專家ShaunChavis表示，最簡單的減重方式就是減少卡路里，但是你要如何減少以及減少多少了呢？很簡單，你只要一天減少500卡路里的熱量，你將能夠在兩週內瘦下一公斤！以下提供幾個小方法，你只要每天這裡少吃點、那裡少吃點、體重自然就會少了點瀏覽圖集22照片達志影像1of22遠離堅果類雖然堅果類擁有對於心臟健康相當好的優質脂肪，但是它們同樣擁有非常高的熱量。

一大把的堅果就含有175熱量，三大把就有525卡的熱量。

少吃一碗的堅果就可以省去500多卡的熱量。

若你無法馬上戒掉吃堅果的習慣，那可以改吃開心果，兩大把的開心果只有159大卡，而因為要剝殼，也會同時放慢你咀嚼的速度，甚至減少你食用的量。

 達志影像2of22不要邊看電視邊吃東西麻薩諸塞州大學研究指出，邊看電視會讓你多吃進288大卡甚至更多的熱量。

若你改在餐桌上吃完飯後，接著花一小時和家人看電視聊天，將能增加527卡的熱量消耗。

 >>>5個吃東西肯定發胖的場合達志影像3of22減少沙拉配料一份特大號的沙拉聽起來相當健康又誘人，但那些增加美味的醬料和配料，像是起士絲、焦糖堅果、培根、酪梨、水果乾等，會使整份沙拉的熱量比義大利寬麵條還高。

你可以選擇只加一種配料，並且加入多種美味的蔬菜，最後淋上比平時少一半的醬料。

這樣就能成功減少500卡的熱量。

 達志影像4of22使用較小的盤子把你的大盤子換成小一點的，你將能比平常少吃20%到25%的熱量，大約等同於500卡的熱量。

 達志影像5of22跳過甜點甜食的誘惑實在令人難以抗拒，但其中包含的鮮奶油、全脂牛奶、糖漿都是高熱量的成分。

就連簡單的甜點都至少含有600大卡以上的熱量，如果你已經努力避開飯後甜點，但又真的對鮮奶油十分著迷，那就吃一小杯美式咖啡的量，犒賞自己少掉600大卡的蛋糕同時也只攝取了30大卡唷！達志影像6of22減少洋芋片和餅乾你絕對不可以拿著大包裝直接拿洋芋片吃，因為那將會誘使你一片接一片，直到整包吃光。

你知道嗎？一包的洋芋裡就含有1260卡的熱量，這是相當可怕的數字，但若是你已經完全對洋芋片有著非吃不可的執著，那就盡量一天只吃15小片，裡面僅含有140卡，或是吃一些只有100卡的小餅乾來取代原本的量，這樣你至少減掉了1120大卡的熱量囉！達志影像7of22少喝點調酒派對、酒吧不可少的就是裝飾的精緻華麗，且又入口甜膩的調酒了，但其中所含的糖漿、檸檬汁、含高糖的果汁、或是一些奶類的添加物，都使調酒的熱量大幅提高。

你可以改選擇調酒常使用的添加物像是蘇打水、汽水、或是蔓越莓汁，或是加了冰塊的白開水，這小小的選擇將使你減少800大卡的熱量吸收。

達志影像8of22少吃義大利麵紐約大學研究指出