靠「4:4:2神秘飲食比例」一年瘦22公斤，美容狂Liz公開【聰明減脂法】！ ... 適當舒壓、多喝水，代謝變好是美麗又有自信的關鍵！ ... 歐美、韓國健身Youtuber狂推2019最新減肥飲食法 ... 風靡韓國的「手掌飲食法」，讓你輕鬆擁有纖纖美腿和42吋螞蟻腰！ ... 讓妳越吃越瘦，再也不復胖～PTT減肥版推到翻 ...Search⭐12星座今日運勢【編輯Pick】剁手勸敗攻略柯夢美妝心機大賞女人私密簿星聞直擊看全部星聞直擊【我要吃肉】名人花邊藝人專訪型男直擊電影戲劇封面之星柯夢TV美容保養看全部美容保養【撩男美人計】美肌保養焦點美妝髮型保養美妝新聞蜜體健身健康飲食時尚風潮看全部時尚風潮【潮到出水】【明星帶貨】潮流穿搭時尚新聞渴夢生活看全部渴夢生活【餐桌上的高潮】嬌點話題熱搜美食旅遊玩樂星座塔羅科技爆爆女力職場兩性愛情看全部兩性愛情【男人研究所】戀情教戰性愛悄悄話男人真心話主題專欄看全部主題專欄風格潮人網星專欄COSMOAngels專欄COSMOCAMPUS柯夢網星得獎公告電子報訂閱加入我們FacebookInstagramLINE@Youtube星聞直擊美容保養時尚風潮渴夢生活兩性愛情訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【柯夢母親節特別企劃】Women'sclub女人俱樂部敬愛情、敬幸福、敬生活​2【柯夢美妝心機大賞】一週找回緊緻輪廓線！6瓶神級「V臉精華」必收3【撩男美人計】3個步驟，讓男友秒暈想馬上求婚的「春日微醺梅酒妝」畫法大公開！4徐睿知情感控制＝標準PUA！破解恐怖情人5大套路，逃離渣男愛情陷阱必看5冰河藍色的火鍋湯底太夢幻！樂崎火鍋推出每日限量10份「藍眼淚雞湯鍋」@hehehaha1989、rayInstagram知名部落客Liz的陽光外型常被誤會喜歡到處趴趴走，但私底下卻是個很愛懶在家的「美容宅女」，相較於出門讓專家保養皮膚，她更喜歡在家DIY一切美容大小事，像是除毛、指甲保養或護膚步驟都自己來，因此練就一身美體保養不求人的厲害巧手。

Liz更透露自己白皙緊實的好膚質，歸功於自己有一位重視生機飲食習慣的媽媽從嬰兒時期就開始食補的功勞...以下就跟著COSMOAngel一起來看看Liz如何養膚和在一年之內健康瘦下22公斤的瘦身秘辛！廣告-內文未完請往下捲動從嬰兒時期用酵素養成好體質，做好早餐前的營養暖身！@hehehaha1989Instagram我自己的狀況比較特別，因為有個開生機飲食店的媽媽，她從我嬰兒時期就開始用酵素食補，這個習慣到現在依然持續著！我在吃早餐前的「前置作業」流程如下：早起後喝完第一杯水，接著喝一杯酵素混合noni果的飲料，然後吃藍藻、卵磷脂、魚油、B群，做完以上暖身步驟後再吃早餐，吃完早餐後做些家事動一動，加強消化！減脂、健身同步！搭配「4:4:2飲食比例法則」，健康瘦22公斤！@hehehaha1989Instagram想起懷孕期間幾乎就是只吃不動（笑），我的體重竟然直飆70公斤！後來透過不間斷運動和遵守蔬菜、蛋白質、醣類（4：4：2）的飲食比例，在一年之內瘦了22公斤！我的方法是一週上三次健身教練課，其餘的時間都在做有氧運動，例如跑步或飛輪。

在我的經驗裡，我認為跑步就是最好的減脂運動，建議適時增加時間長度或里程數，原因是因為身體有慣性，如果一直維持在同個運動量，那麼身形或體重控制就無法更進階！此外，我特別想要提醒大家，減脂的同時也會消耗掉肌肉，建議可以減脂與健身兩者相互輪流做，這樣讓瘦身的效率更好！專家提點黃金比例路跑姿勢「先清潔再敷臉」，內外兼顧養成好膚質！@hehehaha1989Instagram如果皮膚出現危機，我急救的方式是先做好清潔再敷臉！但最重要的還是要調整作息、吃得清淡，皮膚有問題絕對不是只要做「表面功夫」，而是要從內到外都好好審視一遍！11個NG卸妝地雷請筆記睫毛膏畫好畫滿，眼神極速充滿放電感的關鍵！@hehehaha1989Instagram「畫任何眼妝都可以，但絕對不能省略睫毛膏！」其實只要刷上有效果十足的睫毛膏，眼睛就能瞬間縱向放大超有神，甚至可以取代畫眼線的步驟！盤點20個必buy纖長濃密加激版睫毛膏打造水潤感零死角的美唇秘訣@hehehaha1989Instagram我一定會隨時隨地擦護唇膏！假如是外出就擦潤色護唇膏，回到家就用蘭芝的唇膜保養。

如果工作、拍照前發現嘴唇狀況不ok，我的方式是會先在化妝棉上噴滿妝前水，然後抿在唇間一分鐘，等角質和死皮徹底軟化之後，用化妝棉去除嘴上死皮，最後再塗抹上厚厚的一層護唇膏保養。

乾燥死皮唇的救星！真心推超保濕輕盈、適合台灣和法國氣候的氣墊粉餅@hehehaha1989Instagram前陣子到巴黎使用的底妝是克蘭詩水感裸肌氣墊粉餅，當時就很驚艷它