其實只要戒糖＆醣，不出5天妳就可以看到體重機上的數字往下飆呀～更多外食族的擇食小撇步奉上，請筆記！ ... 過多攝取精緻澱粉對真的會肥到深處無怨尤，如果想吃澱粉就要挑一些好 ... 小紅書爆火的「21天減肥食譜」大公開！Search⭐12星座今日運勢【編輯Pick】剁手勸敗攻略柯夢美妝心機大賞女人私密簿星聞直擊看全部星聞直擊【我要吃肉】名人花邊藝人專訪型男直擊電影戲劇封面之星柯夢TV美容保養看全部美容保養【撩男美人計】美肌保養焦點美妝髮型保養美妝新聞蜜體健身健康飲食時尚風潮看全部時尚風潮【潮到出水】【明星帶貨】潮流穿搭時尚新聞渴夢生活看全部渴夢生活【餐桌上的高潮】嬌點話題熱搜美食旅遊玩樂星座塔羅科技爆爆女力職場兩性愛情看全部兩性愛情【男人研究所】戀情教戰性愛悄悄話男人真心話主題專欄看全部主題專欄風格潮人網星專欄COSMOAngels專欄COSMOCAMPUS柯夢網星得獎公告電子報訂閱加入我們FacebookInstagramLINE@Youtube星聞直擊美容保養時尚風潮渴夢生活兩性愛情訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1大腿壯、小腿粗有救了！日本爆紅「國民懶人瘦腿操」網友實測一週腿圍狂瘦3公分，躺著就能做！215款2021「大容量精品包包」推薦！通勤族、東西多的女生首選！32021下半年漫威霸氣回歸！《洛基》《黑寡婦》《永恆族》8部英雄電影、影集上映時間總整理4《大發不動產》張娜拉凍齡保養術大公開！三溫暖面膜、白木耳膠原湯..看不出已40+5少女心爆棚～盤點「女生愛用筆電推薦TOP10」，超萌粉色筆電必收藏！減肥對現代每天忙碌上班工作的COSMOAngels真的是癡癡的夢想呀，而這個問題真的困擾了COSMOAngel超久了，每天都只能吃油膩膩的外食，下班回到家時間太晚，也沒辦法運動，看著自己越來越大的屁股，眼淚都要掉下來了啦！「如果平日真的沒有時間可以規律的運動，那飲食上就要更加注意，才能維持身材，甚至越吃越瘦！」好萊塢知名營養師掛保證，而讓妳身材往橫向發展的最大關鍵就是精緻澱粉跟過多的糖&醣類，所以如果妳本身沒有在吃零食和消夜的習慣（恭喜妳！），其實只要戒糖＆醣，不出5天妳就可以看到體重機上的數字往下飆呀～更多外食族的擇食小撇步奉上，請筆記！第一招：一定要吃早餐，而且早餐裡最好包含"蛋"吃蛋的好處很多！有很多研究指出早餐吃蛋白質的優點是可以增加妳的飽足感，而且跟早餐以碳水化合物為主的人相比，在早餐有攝入蛋白質的人在控制體重方面可以達到更好的效果！不過切記如果可以的話盡量吃蛋白就好，蛋黃對於正在減肥的Angels來說最造成不必要的熱量，通常COSMOAngel早餐都會吃蛋白2顆、室溫無糖優酪乳/優格一瓶（可以加奇亞子增加飽足感）！第二招：避免吃油炸，火鍋&黑白切是妳的好夥伴不要吃炸的這應該是減肥的基本常識吧！要減肥的Angels絕對要避免便當這個惡魔，前面就跟妳說了，不僅是糖連澱粉裡面的醣類都要避免，因此中午時妳可以吃燙青菜配滷味，或者是可以大吃涮涮鍋的青菜和肉（記得不要點飯，也不要沾醬料）！第三招：澱粉聰明吃-全穀類、麥片、豆類過多攝取精緻澱粉對真的會肥到深處無怨尤，如果想吃澱粉就要挑一些好澱粉吃，麵包蛋糕，拜託藏到你衣櫃的深處吧，如果吃麵的話也盡量以湯麵代替乾麵，然後不要喝湯，這樣就能降低攝取的熱量，如果妳真的真的忙到沒時間好好吃一頓午餐，便利商店的蕎麥涼麵是妳減肥時最好的選擇！第四招：要多吃深色蔬菜，但避免太甜的蔬菜能多吃蔬菜就盡量以深色的蔬菜為主，像是菠菜、油菜和空心菜...等，至於一般大家愛吃的高麗菜、洋蔥、蔥、南瓜...等，則也先列為拒絕往來戶，因為太甜！Angels記得不要以為蔬菜水果就不會讓妳發胖，可以一直大吃特吃，蔬果裡面的甜份也會讓妳的困難重重的減肥之路，又增添了幾分難度，還有晚上也不要吃太多蔬菜，裡面的水分會讓妳水腫，還有女生少吃生菜沙拉，冰冷的食物會讓代謝不好！第五招：水果不要當早餐也不要晚餐後吃吃水果最正確的時間就是下午，要不然就是中餐前，早餐吃水果只會更讓妳胃口大開，想大吃特吃，而且早上吃冰冰的水果也對女生的循環不好喔，晚餐後更不用說，吃水果不是幫助消化，是造成身體的負擔，至於水果要怎麼挑？！Angels正在減肥的妳就先認了吧，不甜的芭樂和大番茄是妳這個時刻的摯友，請好好珍惜它們！Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io廣告-內文未完請往下捲動MoreFrom健康飲食凱莉米洛、陳喬恩「