快感冒時，「喉嚨痛」是最常先出現的症狀之一，會經由食物或牙刷上的細菌感染而引起喉嚨發炎，發炎後產生的喉嚨腫痛，容易影響人的食慾及 ...Skiptocontent快感冒時，「喉嚨痛」是最常先出現的症狀之一，會經由食物或牙刷上的細菌感染而引起喉嚨發炎，發炎後產生的喉嚨腫痛，容易影響人的食慾及心情。

這些食物可緩解喉嚨惡化雖然喉嚨痛並不是大病症，可是因它所產生的不適，仍對日常生活造成很大的影響，也有可能會引發呼吸困難、倦怠無力等情形。

除了服用消炎藥緩解外，多吃富含營養的食物，可幫助喉嚨緩減疼痛，及快速復原喔！1.白蘿蔔 它具有消炎作用，能緩解喉嚨腫脹感，並有止咳效果。

建議可將白蘿蔔切成約1公分左右的方塊，和蜂蜜一起放置醃漬成蜜漬白蘿蔔，同時也可把混入白蘿蔔汁的蜂蜜加入紅茶飲用。

 2.蓮藕 冬天盛產的蓮藕具有抑制發炎和止咳化痰的功效。

加上本身所含的維生素C不因烹煮後流失，建議燉湯食用佳。

3.蔥白蔥具有可抑制發炎的成分，建議使用4根切細的蔥白和500毫升的水熬煮後，撈去蔥白部分引用即可。

 4.黑豆黑豆具有保養喉嚨的功效，建議可以喝黑豆水或是黑豆茶。

5.水梨水梨具有清肺潤喉作用，可減少痰液的產生並抑制咳嗽，另外也含有大量的水分和鉀、維生素等的營養素，對感冒引起的喉嚨痛非常有效。

6.蜂蜜一杯溫熱的蜂蜜水可助緩減喉嚨痛，天然的蜂蜜能預防呼吸道感染及咳嗽，但注意一歲以下兒童及糖尿病者不宜使用。

7.生薑 生薑有止咳、增進食慾、健胃、暖身的作用。

 8.茼蒿 茼蒿有「食品級感冒藥」之稱，因含有豐富的β-胡蘿蔔素與維生素C，有促進腸胃蠕動、止咳化痰的效果。

9.柚子 柑橘類對喉嚨都非常有幫助，且又是可以輕易取得的食材，做成柚子汁或是柚子茶飲用都可。

10.紅、綠茶 茶類含有的兒茶素可以緩解喉嚨疼痛，紅茶放入生薑、綠茶搭配蜂蜜，更有助於喉嚨的恢復。

注意不可使用烏龍茶，反會造成喉嚨惡化。

文/許嘉真、彭幸茹圖解/ 許嘉真 延伸閱讀：不是只有吃藥才會好！善用4方法舒緩胃食道逆流二手菸和吸菸的危害一樣大！這8種天然食物超清肺有效緩解惱人鼻塞！解塞5招讓鼻子好暢通新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21「嘴破洞」抹鹽太殘忍了！醫生妙招不私藏「3天」復原！2019-12-27為什麼會得糖尿病？糖尿病症狀、原因、預防一次看懂！15條習慣中3條就要小心2021-02-17人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠疫苗居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版