適合初學者的低碳水化合物飲食 | 低碳食物表
一個"低碳水化合物高脂肪飲食" 意味著你少吃碳水化合物而多吃含脂肪比例較高的食物。
最重要的是盡量減少糖和澱粉的攝取量。
你可以吃其它美味的食物，直到您 ...三高族的救星HEALTHYDIET三高族的救星HEALTHYDIETHome誰適合用低碳水化合物飲食適合初學者的低碳水化合物飲食高脂肪飲食會導致心臟病嗎？生酮飲食ω-6和ω-3脂肪酸的比率雞蛋可以吃多少我們的宗旨糖尿病胰島素抗性升糖指數糖尿病腎病變你知道吃甜食會成癮嗎？什麼是第三型糖尿病？瘦的人血糖也正常是否可能有胰島素抗性慢性病可以預防嗎？膽固醇高一定要吃藥嗎？果糖對身體的影響吃植物油真的比動物油好嗎？癌症與碳水化合物阿茲海默症(老年性失智症）患者有希望了！ω-6多元不飽和脂肪酸對心臟病的影響EnglishVersionOurMissionIstheUSdietaryguidelinebasedonscienceorpolitics?Whatisinsulinresistance?VideosinEnglishMediterraneanDietNewCardiovascularriskmarkerCanwepreventchronicdiseases?Areyouaddictedtosugar?Whatistype3diabetes?Carbohydrateloadingforexercise--myth?Omega6and3ImbalanceReplacingsaturatedfatwithOmega-6PolyunsaturatedfatUsefullinksBlog部落格衛教影片評估心臟病風險的最新工具 適合初學者的低碳水化合物高脂肪飲食 資料來源－http://www.dietdoctor.com/ 你想要吃真正的食物（吃到你滿足為止）然後改善你的健康狀況和體重嗎？這聽起來好像不太可能，但是低碳水化合物高脂肪飲食是一種已經被使用了150年的方法。
現代科學研究證明了它是有效的。
不用稱量你的食物，不用計算卡路里，沒有怪異的“代餐”，不用吃藥。
只需要真正的食物和普通常識。
這裡所有的建議都是100％免費的。
Contents1.前言(Introduction)2.飲食建議(Dietaryadvice)3.低碳水化合物高脂肪飲食背後的理論(TheorybehindLCHF)1.前言(Introduction) 一個"低碳水化合物高脂肪飲食"意味著你少吃碳水化合物而多吃含脂肪比例較高的食物。
最重要的是盡量減少糖和澱粉的攝取量。
你可以吃其它美味的食物，直到您滿足為止而仍然減重。
近年來有許多高品質的科學研究顯示低碳水化合物高脂肪飲食能更有效的減重並控制你的血糖。
除了這兩種之外這種飲食的好處還有很多。
基礎知識(theBasics)吃：肉，魚，蛋，生長在地面上的蔬菜和天然脂肪（如牛油）。
避免：糖和澱粉類食物（如麵包，麵條，白米和馬鈴薯等）。
你餓的時候就吃直到你飽滿。
就是那麼簡單。
你不需要稱量你的食物，不需要計算卡路里，只要把市面上的所謂的低脂的產品都忘掉就好了。
為何低碳水化合物高脂肪飲食可有效減重？這是有科學證據的。
當你不吃糖和澱粉類食物時你的血糖變穩定，血清胰島素濃度就降低。
胰島素是促進身體儲存脂肪的激素，故它的濃度下降身體就不儲存脂肪然而用脂肪來當能量的來源。
這會讓你有飽足感。
糖尿病患者注意事項(Notefordiabetics) 碳水化合物會提高你的飯後血糖所以少吃碳水化合物會降低糖尿病的藥物需要量。
如果用低碳水化合物飲食之前的劑量打胰島素，可能會導致低血糖。
開始這種飲食時您需要經常測試你的血糖並且調整（降低）你的藥物劑量。
理想情況下應該需要知識淵博的醫生來協助你調整劑量。
如果你是健康的或者你的糖尿病只需要飲食控制或只需要用"Metformin"一種藥的話吃這種飲食並沒有低血糖的風險。
2.飲食建議(DietaryAdvice) 你喜歡多少就吃多少（Eatallyoulike）肉類：任何種類，包括牛肉，豬肉，野味，雞肉等。
在肉上的脂肪以及雞的皮 都可以隨意
最重要的是盡量減少糖和澱粉的攝取量。
你可以吃其它美味的食物，直到您 ...三高族的救星HEALTHYDIET三高族的救星HEALTHYDIETHome誰適合用低碳水化合物飲食適合初學者的低碳水化合物飲食高脂肪飲食會導致心臟病嗎？生酮飲食ω-6和ω-3脂肪酸的比率雞蛋可以吃多少我們的宗旨糖尿病胰島素抗性升糖指數糖尿病腎病變你知道吃甜食會成癮嗎？什麼是第三型糖尿病？瘦的人血糖也正常是否可能有胰島素抗性慢性病可以預防嗎？膽固醇高一定要吃藥嗎？果糖對身體的影響吃植物油真的比動物油好嗎？癌症與碳水化合物阿茲海默症(老年性失智症）患者有希望了！ω-6多元不飽和脂肪酸對心臟病的影響EnglishVersionOurMissionIstheUSdietaryguidelinebasedonscienceorpolitics?Whatisinsulinresistance?VideosinEnglishMediterraneanDietNewCardiovascularriskmarkerCanwepreventchronicdiseases?Areyouaddictedtosugar?Whatistype3diabetes?Carbohydrateloadingforexercise--myth?Omega6and3ImbalanceReplacingsaturatedfatwithOmega-6PolyunsaturatedfatUsefullinksBlog部落格衛教影片評估心臟病風險的最新工具 適合初學者的低碳水化合物高脂肪飲食 資料來源－http://www.dietdoctor.com/ 你想要吃真正的食物（吃到你滿足為止）然後改善你的健康狀況和體重嗎？這聽起來好像不太可能，但是低碳水化合物高脂肪飲食是一種已經被使用了150年的方法。
現代科學研究證明了它是有效的。
不用稱量你的食物，不用計算卡路里，沒有怪異的“代餐”，不用吃藥。
只需要真正的食物和普通常識。
這裡所有的建議都是100％免費的。
Contents1.前言(Introduction)2.飲食建議(Dietaryadvice)3.低碳水化合物高脂肪飲食背後的理論(TheorybehindLCHF)1.前言(Introduction) 一個"低碳水化合物高脂肪飲食"意味著你少吃碳水化合物而多吃含脂肪比例較高的食物。
最重要的是盡量減少糖和澱粉的攝取量。
你可以吃其它美味的食物，直到您滿足為止而仍然減重。
近年來有許多高品質的科學研究顯示低碳水化合物高脂肪飲食能更有效的減重並控制你的血糖。
除了這兩種之外這種飲食的好處還有很多。
基礎知識(theBasics)吃：肉，魚，蛋，生長在地面上的蔬菜和天然脂肪（如牛油）。
避免：糖和澱粉類食物（如麵包，麵條，白米和馬鈴薯等）。
你餓的時候就吃直到你飽滿。
就是那麼簡單。
你不需要稱量你的食物，不需要計算卡路里，只要把市面上的所謂的低脂的產品都忘掉就好了。
為何低碳水化合物高脂肪飲食可有效減重？這是有科學證據的。
當你不吃糖和澱粉類食物時你的血糖變穩定，血清胰島素濃度就降低。
胰島素是促進身體儲存脂肪的激素，故它的濃度下降身體就不儲存脂肪然而用脂肪來當能量的來源。
這會讓你有飽足感。
糖尿病患者注意事項(Notefordiabetics) 碳水化合物會提高你的飯後血糖所以少吃碳水化合物會降低糖尿病的藥物需要量。
如果用低碳水化合物飲食之前的劑量打胰島素，可能會導致低血糖。
開始這種飲食時您需要經常測試你的血糖並且調整（降低）你的藥物劑量。
理想情況下應該需要知識淵博的醫生來協助你調整劑量。
如果你是健康的或者你的糖尿病只需要飲食控制或只需要用"Metformin"一種藥的話吃這種飲食並沒有低血糖的風險。
2.飲食建議(DietaryAdvice) 你喜歡多少就吃多少（Eatallyoulike）肉類：任何種類，包括牛肉，豬肉，野味，雞肉等。
在肉上的脂肪以及雞的皮 都可以隨意