松下幸之助+賈伯斯：工作累了，就冥想吧！ 經濟不景氣，與其白天哀聲嘆氣、​晚上翻來覆去，不如每天花二十分鐘，與自己獨處，透過打坐冥想倒 ...回首頁English關鍵的時刻訂閱支持好媒體免費訂閱電子報搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBC中文網日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日必看天下財經週報：製造業拚生產不中斷，這件事比疫情影響更大健康關係健康醫療松下幸之助+賈伯斯：工作累了，就冥想吧！經濟不景氣，與其白天哀聲嘆氣、晚上翻來覆去，不如每天花二十分鐘，與自己獨處，透過打坐冥想倒掉腦中的壓力垃圾，以嶄新的身心迎接挑戰。

47568瀏覽數分享其他文張漢宜天下雜誌412期2011-04-1347568瀏覽數企業領導人日理萬機，面對外界變動與內部管理的雙重壓力，如何讓內心平靜，以冷靜的觀察來應對各種狀況，成為事業成功與身心健康的重要課題。

在這樣的情況下，愈來愈多企業人士開始打坐冥想。

包括前美國副總統高爾、蘋果執行長賈伯斯、好萊塢知名演員兼導演克林伊斯威特，以及已去世的日本松下電器創辦人松下幸之助等，從東方到西方，打坐冥想已經成為許多領導人的生活習慣。

台灣也有許多企業界人士加入打坐冥想的行列，光寶集團董事長宋恭源就是一個例子。

宋恭源持續二十七年打坐冥想，已經成為一種生活習慣。

他表示，一般人的生活往往追求太多的「得」，結果在心裡累積太多垃圾；而打坐則是一種「捨」，把心裡的濁穢清理掉，讓人從打坐中學習平靜。

宋恭源認為，打坐也能幫助思考。

因為，打坐就是掌握自己的心念，不讓大腦一直「發念」，降低腦中的雜波，讓內心平靜。

在這樣的境界中，思考力會更加專注，有助於對事情的思考、了解與研判，自然能夠做出比別人更好、更正確的決定。

追求成功，更要重視健康對人生的價值如今，不只是企業領導人，一般上班族也紛紛開始投入打坐冥想的行列。

今年九月，坐落於東京新宿首善之地、代表日本菁英人士閱讀趨勢風向球的紀伊國屋書店旗艦店，商業類新書排行榜赫然出現這麼一本第一名的暢銷書—慶應大學經營管理研究科教授藤井義彥所著《工作累了，就冥想吧：每天二十分鐘的自我淨化》。

商業類的暢銷書，往往是由企業成功學、如何增進個人職場競爭力等題材的書包辦；而如今，專門寫給上班族看的身心健康書，也堂堂登上冠軍寶座。

從這樣的趨勢轉變可以看出，上班族在追求成功之餘，也愈來愈重視「健康」對於人生的重要價值。

日本上班族更興起一項新生活運動：冥想。

每天挑選適當的時間，以二十分鐘打坐冥想，跟自己獨處，也讓大腦暫時「斷線」，阻絕壓力的循環。

讓身心真正放鬆、休息並充電，讓自己再度元氣十足地迎向工作的挑戰。

切斷「壓力循環」藤井義彥教授在書中表示，壓力的存在與加重，是因為人們不斷地思考著它，讓壓力從焦慮中獲得養分，愈來愈滋長，久而久之，終於形成憂鬱症等身心疾病。

因此，必須切斷壓力的循環，也就是把腦袋放空，不要老是讓工作上的事情佔據你的思緒。

這樣，壓力就無從滋生壯大。

藤井義彥強調，「冥想跟宗教有關」、「冥想是浪費時間」都是誤解。

事實上，冥想是學著每天真正放鬆、跟自己獨處的重要關鍵。

現代人常因工作繁忙必須熬夜加班，或是壓力太大而失眠，導致睡眠不足。

與其使用安眠藥或飲酒來強迫自己入睡，不如用冥想放鬆的方式來補足。

失眠時翻來覆去睡不著，數羊、喝熱牛奶都沒效，是因為你的腦中有所牽掛，那份牽掛不斷翻攪著大腦，使得