不僅是坐著可以冥想，江坤俊說，走路時，每踏出每一步，專注地感受腳碰觸到地面的感覺，也是一種冥想的方法；有些人會搭配氣功和呼吸法一起 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目每天都好累？放空不等於放鬆這樣做真正「幫大腦關機」王家瑜報導2021/01/0416:00字體放大你有沒有過這種感覺：明明今天沒做什麼事，怎麼這麼疲累？1995年一位科學家提出「大腦暗黑區」理論，內容主要是說，即使你正在放空或發呆，你的大腦卻沒有休息，仍然辛勤地工作著。

延伸閱讀：讓大腦煥然一新的「5個習慣」！擺脫記憶變差、注意力衰退 每天都好累？冥想幫大腦關機敏盛醫院研究副院長江坤俊指出，可以想像成大腦裡有很多背景程式在運轉，表面上看來它在休息，事實上卻一直在消耗能量。

這項理論中提到，這些在背景運轉的活動，竟然佔了大腦活動總量的60％到80％，而我們真正專注做的事情，只消耗了不到5％的能量。

 該如何幫大腦關機、讓自己真正放鬆呢？國內外風行的冥想就是一個好方法。

江坤俊建議，冥想的重點在於專注做一件事，例如你正坐在一張椅子上，此時可以專心的想著屁股和椅子接觸的面，專注地感受關節和肌肉與椅子如何接觸，將大腦意念導引到該部位。

延伸閱讀：歐普拉、比爾蓋茲等名人都在做的事！冥想帶來5個好處，改變你的大腦 站著、坐著、走路時都能冥想不僅是坐著可以冥想，江坤俊說，走路時，每踏出每一步，專注地感受腳碰觸到地面的感覺，也是一種冥想的方法；有些人會搭配氣功和呼吸法一起練習，每做一個動作，專注感受自己的關節如何移動、血液如何流動。

 如果冥想時出現雜念，也不需要刻意壓抑它，可以順著這個念頭繼續走，這樣就能幫助大腦「關掉背景程式」，讓身心得到真正的放鬆。

延伸閱讀：一顆葡萄乾帶你環遊全世界：練習活用五官的「正念體驗」 1招「時來運轉」降低腦疲勞另外，氣功老師彥寬也教大家一套「時來運轉」功法，透過手部動作聚氣，達到體內陰陽平衡，並且專注在動作上，動作和呼吸都要放慢。

 1.雙腳站立與肩同寬，手臂自然下垂。

2.左手慢慢往上舉，掌心朝上，到了嘴巴高度時翻掌，左手臂向後畫圈，回到腰際。

 3.緊接著右手往上舉，掌心朝上，到了嘴巴高度時翻掌，右手臂向後畫圈，回到腰際。

 →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】 相關文章 快學天才IT大臣唐鳳的「番茄鐘工作法」讓思路清晰、增強記憶力！「腦疲勞」會導致腦缺損！燒腦時，養生名醫傳12招幫大腦降溫忙碌讓人生病！學烏龜慢活養生：跟隨自己的節奏、只專注做一件事冥想大腦放鬆放空發呆江坤俊彥寬延伸閱讀幫心情放個假！人生偶爾需要「放空」簡簡單單就是最好的放鬆方式2020/11/1218:29眼神放空、扯衣服、抿嘴…　小心癲癇非典型症狀2019/09/0912:20歐普拉、比爾蓋茲等名人都在做的事！冥想帶來5個好處，改變你的大腦2020/12/1418:20她很努力卻常出錯、無法使命必達？３症狀恐是「成人注意力缺失症」2019/09/0415:10早上起床1分鐘冥想大腦煥然一新！失眠、疲勞、沮喪時都適合做2021/02/1915:49成功人士都大讚效果好！管理情緒5方法讓內心變得更強大2020/07/0911:46人氣排行榜1急診室裡絕對不要做這件事！醫師提醒：3情況趕快掛急診2一天吃幾顆蛋最好？營養師教你吃雞蛋提升免疫力防疫！1招延長常溫蛋、冷藏蛋保存期限3哪些人不適合打AZ疫苗？醫師整理10種狀況一次解答4確診數再下降！陳時中宣布加發AZ疫苗53%高齡長者打得到5余文樂自爆患恐慌症，怕「以後好不起來」醫建議：3大檢查找出隱藏因子6NG早餐你也在吃？早餐吃錯反而更餓！營養師教你「神搭配」吃飽有精神7居家隔離出現呼吸困難、血氧低於94% 「這樣做」可救命！但4種人不能做8搭飛機出國打疫苗只要4萬7？預防機上感染，醫師說機上3件事一定要做到9宅在家天天都保養，敷臉卻成花花臉醫師教面膜該這樣敷 106/15開領1萬元「孩童家庭防疫補貼」圖解2種方式，1分鐘領取