新冠疫情在全世界爆發，罹患新冠肺炎的患者，飽受病程的痛苦康復之後，往往還需面臨種種後遺症，像是肺活量不足、出汗、失眠、腦霧或頭痛等等（長期新冠 ...最新消息產品介紹成份與產地原廠介紹關於創辦人我要購買好評推薦關節保健精選文軟骨磨損吃什麼膝蓋卡卡的老人膝蓋保養關節炎關節炎改善關節炎症狀和預防類風濕性關節炎治療關節保養4招手指關節保養方法關節退化更多保健知識聯絡我們常見問題狗貓用安適得會員登出登入/註冊首頁部落格新知搜查隊腦袋空空當機了嗎?感到空虛寂寞的你，不是沒人陪，而是腦霧了！腦袋空空當機了嗎?感到空虛寂寞的你，不是沒人陪，而是腦霧了！立適得2021-09-28　　　　防疫老是在家，如果感到身體卡卡，靈活度下降，可以藉由居家運動來維持活動；但有發現嗎？有時候竟然連腦袋也變得不大靈光了！想喝飲料，起身走向冰箱卻忘記原本要做什麼；看電影發現熟悉的演員，卻怎麼也想不起來他的名字；甚至友人對談時，忽然難以順暢表達，字到嘴邊卻說不出來。

當下的你，是否曾懷疑自己失智呢？其實這一切大多只是暫時現象，稱之為「腦霧」（BrainFog）。

 （圖一）「腦霧」會影響工作效率和生活品質。

　　「腦霧」，不是疾病，而是短暫的認知障礙。

就像走在山林裡，無意間遇到林間起霧、雲霧遮住了陽光，讓你忽然分不清楚東西南北而迷失方向，大腦經歷腦霧時便會感受到一片混沌；但當霧氣散去、陽光再次灑落，思考變重回清明，腦霧狀況消失。

 腦袋怎麼會起霧呢？　　根據陽明大學腦科學研究所博士鄭淳予醫師表示：「腦霧，是大腦三原力產生失調、退化的症狀表現。

」何謂大腦三原力？就是好的專注力、記憶力和思考理解力；也就是說，人的專注力、記憶力和思考理解力，這三種功能突然下降，無法正常運作時稱為腦霧。

　　為什麼大腦會突然當機呢？因為現代人的生活習慣不佳，過度使用電子產品、資訊量龐大和運動量減少等因素，造成注意力不集中、忘東忘西、說話沒有條理或是缺少邏輯思考能力。

雖然腦霧大多是暫時的，不過腦霧其實也是大腦發出的警訊。

如果不想辦法改善，腦霧的時間久了，可能造成大腦損傷，甚至影響身體健康。

這也就是為什麼「腦霧」一詞，近幾年突然被熱絡討論。

 腦霧對人體有什麼影響呢？　　腦霧對人體的影響都是暫時且可逆的，西敏寺大學認知科學教授洛夫迪（CatherineLoveday）說：「腦霧是一種認知功能突然當機，每個人的狀況不一樣，可是會影響記憶力、專注力，以及解決問題的能力，或是讓有創意的人突然變得鈍鈍的」。

　　腦霧的嚴重程度往往時好時壞，可能有以下徵兆：1.恍神：　　無法集中注意力，做事情常常忽略細節、難以長時間專注，甚至平時拿手的工作也需要付出更多時間去完成。

2.健忘：記憶力下降，短期記憶變差，搜尋回憶變得困難。

3.遲鈍：思考理解力退化，無法有條理地溝通，或是無法順利理解他人，思緒緩慢而混沌，做決定時感到困惑。

4.倦怠：身心都提不起勁，覺得疲勞、怎麼睡都睡不飽，對一切事物都興致缺缺，甚至可能易怒、情緒化、焦慮以及失眠。

5.其他身體不適：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。

 （圖二）腦霧所引起的身體不適包含：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。

　　以上的症狀雖然都只是暫時性的，但仍會干擾日常生活，降低工作效率，甚至可能影響人與人之間的社交。

在無聲無息偷走健康：慢性發炎（下）中有提及，阿茲海默症成因中普遍認為是慢性發炎所導致，但其實腦霧也是原因之一。

專注力渙散、思考緩慢、記憶力衰退等等，若長時間無法改善，就可能慢慢地步入無法生活自理的失能，演變成為阿茲海默症（俗稱失智症）。

　　新冠肺炎的後遺症-腦霧　　腦霧一詞近幾年開始被討論，尤其過去一年醫學界討論熱度更高，這是為什麼呢？新冠疫情在全世界爆發，罹患新冠肺炎的患者，飽受病程的痛苦康復之後，往往還需面臨種種後遺症，像是肺活量不足、出汗、失眠、腦霧或頭痛等等（長期新冠肺炎症狀），腦霧也是其中之一。

不少新冠患者康復後，在短短半年內出現神經問題，認知能力大幅衰退。

英國研究團隊對這些患者進行腦部斷層掃描，發現他們大腦掌管記憶跟情感的區塊有發炎反應，推測這是新冠肺炎導致腦霧的原因；美國科學家甚至透過人工智慧（AI） 發現COVID-19可能與阿茲海默症具有相似的腦損傷機制。

　腦霧該怎麼預防或改善呢？　　日常生活中，每個人難免會突發腦霧。

先不用擔心，建議