... 人際中，是否曾對誰不開心，才讓你現在有這樣的憤怒情緒。

標籤: 高敏感是種​天賦3, 心理練習, Ilse Sand, 委屈關係, 憤怒情緒, 怒氣錯置, 挫折感.關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作加入我們新聞中心2020/08/16,生活PhotoCredit:Shutterstock/達志影像精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。

看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文文：伊麗絲．桑德（IlseSand）【為何會有憤怒情緒？】一段關係之所以會出現嫌隙，通常都是憤怒所造成。

憤怒帶給每個人的感受不一，輕者可能只是「我才不在乎呢」的感受，但重者很可能會氣到大抓狂、勃然大怒。

在受傷破損的關係中，雙方或多或少都會有憤怒情緒，但是不見得每個人都會表達出來，有些人甚至會刻意忽略這種情緒，只因為從小就被教導「生氣是不對的」。

問題是，當人對某些事物感到生氣卻渾然不覺時，其實是會造成看不見的傷害，最終就會以消極的方式表現出來。

消極的憤怒一般人的憤怒情緒，常會以下面這些消極的方式表現出來：約會時遲到不接電話忽視對方的需求拒絕眼神接觸不願正面回應不想理解對方，只想簡短、冷漠回答了事。

不回對方電話不採取主動忽視對方的存在不論對方說什麼，都沉默以對。

拒絕聯繫上述列點不一定都是憤怒的消極表現，但是可能性很高。

而且，你的煩躁和生氣程度有可能比自己想像的更嚴重。

假如你不確定自己感受到的情緒是否是憤怒，就應該把焦點轉向腦中的念頭，探究真正的情緒。

這些反應都和憤怒有關：他憑什麼啊！我被耍了！這不公平！又不關我的事！他這樣做很差勁！為什麼要這樣對我！只要留意自己的想法，就有可能發現連自己都不知道的情緒。

在和他人接觸時，「意識到自己生氣了」是件很重要的事，這樣憤怒的情緒才不會像個看不見的討厭鬼藏在心裡。

要知道，無意識的煩躁感或是怒氣很容易造成對方的誤解，甚至會無預期地擺你一道，讓你在準備打開心房時跌大跤。

生氣的真正原因憤怒有時候只是種偽裝，在它背後通常藏著更脆弱的情感，例如：無助、渴望被愛或懊悔等。

很多人都會用憤怒的生氣表現拒人於千里之外，與對方保持距離，因為這樣就不會感受到對對方的需求。

如果你願意更深入地探索，留意心中感受，或許就會發現表面那股憤怒情緒已經消失無蹤；如果願意表達出自己的懊悔和無助，通常就會出現新的破口。

建議大家可以用「我希望」的句型來表達心中的無力感。

比方說：我希望可以給你想要的⋯⋯我希望可以還你一個愉快的童年⋯⋯我希望自己可以早點發現這個問題⋯⋯我希望可以從頭再來⋯⋯我希望自己可以做得更好⋯⋯假如你的感受是懊悔，也可運用相同句型，把「我希望」改成「我很抱歉」，例如：「我很抱歉自己沒辦法做得更好。

」在與人接觸的時候，表達自身脆弱的效果會比只是憤怒好許多。

憤怒是人們對抗不愉快現實生活的一種方式。

有時候，直接把怒氣發洩在父母或伴侶身上會讓事情變得比較簡單，這樣總比暫時沒法過好日子而懊悔來得好。

人生有困境是很正常的。

眼前的挑戰可能看似難以征服到你根本不希望它存在；但是只要跨越過去，你不但會為自己感到驕傲，也會覺得自己又成長許多，對自己更加滿意。

困境使人成長，危機亦是成長的轉機。

多數人不敢面對人生給予的挑戰，只是緊抓著「為什麼會這樣？」的懊惱，把怒氣發洩在我們覺得該負責任的人（通常就是最親近的人）。

所以，當我們不明白自己為什麼會因為別人的某事而惱怒時，很有可能只是因為我們對自己的人生有挫敗感。

錯置的怒氣有時候，我們會把怒氣出在無辜的人身上。

好比孩子在面對父母的離婚，或是在原本可以得到安全感、愛的家長身上受挫時，孩子很容易把生氣的情緒轉向他們潛意識認定有能力承受的對象，年紀大一點的青少年也是如此。

那些從未對父母表達過怒氣的青少年，很容易會懷疑自己是否被愛，或是擔心爸媽無法處理他們的憤怒，從此分道揚鑣。

另一個錯置怒氣的典型案例，就是當爸媽偏心時，被忽略的孩子把爸媽沒有公平對待每個孩子的怨氣，發洩在特別受寵的兄弟姊妹身上。

簡單來說，對兄弟姊妹或學校老師生氣，感覺起來會比直