各種茶類咖啡因的含量比較@ 鴻運樂活誌(Lucky and LOHAS ... | 青茶咖啡因
毫克的咖啡因。
晚上想喝茶又怕失眠時，可選擇喝普洱茶或麥茶， 但是，麥茶因為 ...鴻運樂活誌(LuckyandLOHAS)跳到主文我們嚴選優質產品，邀請您一起成為樂活一族，並發揮影響力，讓更多人成為樂活一族！部落格全站分類：美食情報相簿部落格留言名片Jan30Mon201221:34各種茶類咖啡因的含量比較有些人喝咖啡會心悸或睡不著,有些人茶喝多了也會有睡不著,都是咖啡因惹的禍! 看下表就知道: 咖啡 咖啡因含量80mg(一般含量範圍40-170mg)紅茶 咖啡因含量40mg(一般含量範圍25-110mg)烏龍 咖啡因含量30mg(一般含量範圍12-55mg)綠茶 咖啡因含量 20mg(一般含量範圍8-30mg)普洱 咖啡因含量 2mg (含量極低)麥茶 咖啡因含量0mg 一般來說，成人每天最多只能喝四杯咖啡，或是八杯紅茶，也就是一天最多400毫克的咖啡因。
晚上想喝茶又怕失眠時，可選擇喝普洱茶或麥茶，但是，麥茶因為不含茶多酚和咖啡因，所以就沒有什麼減肥效果了。
所以想減肥,又要好睡,喝普洱茶是最佳選擇。
小孩不適合攝取太多咖啡因，必需注意；而孕婦喝茶可能會導致妊娠中毒症，並且加重心、腎的負荷量，所以並不適宜喝茶。
懷孕的婦女應注意減少咖啡因的攝取:咖啡因是快速通便劑現代人愛喝咖啡、茶，吃巧克力不是沒有原因的，台北醫學大學公共衛生暨營養學院保健營養學系劉珍芳教授表示，咖啡因具有刺激人體中樞神經的作用，能夠幫助人體平滑肌的放鬆與收縮，是氣管的擴張劑，因此人們喝了咖啡或茶就能感覺到精神振奮。
此外，咖啡因也具有增加腸胃道蠕動、刺激胃酸分泌、幫助排便的作用，可說是一種快速的通便劑。
她補充說，國外研究指出，運動員在比賽前1小時攝取200～300毫克的咖啡因，有助於促進運動耐力，比起未攝取者，在消耗了大量的體力之後仍不會感到疲累。
國外研究停看聽根據2008年澳洲《Pregnancy》雜誌秋季號的一篇報導，美國學者對1,063個孕婦進行了研究之後發現，一天平均攝取超過兩杯以上咖啡的懷孕婦女，胎兒流產的機率比遠離咖啡因的孕婦高出兩倍。
此外，研究也發現，攝取過量含咖啡因之飲食如茶、碳酸飲料、巧克力的孕婦，會增加流產的風險。
但是，也有研究指出，在一些咖啡文化普及的國家，例如法國及義大利，該地區婦女流產的機率並沒有比咖啡文化不普及的國家來得高。
對孕婦及胎兒不利聽到這些好處，對於習慣喝咖啡、茶的孕媽咪而言，似乎是一項喜訊。
但其實，劉珍芳教授指出，咖啡因會被列為孕期的飲食禁忌，也不是沒有道理的。
產前、產後影響大1.代謝速度減慢：對一般人而言，咖啡因在人體的代謝速度是非常快的，成人在攝取咖啡因之後，約3～7小時以內人體就能自然代謝掉；但是懷孕之後，人體卻需要2倍以上的時間才能代謝完全。
2.影響鈣及鐵質的吸收與利用：這兩項礦物質是孕期的重要營養素，但是過量的咖啡因會影響鈣及鐵質的吸收與利用，進而影響孕媽咪的骨骼健康及造血功能。
3.增加產前、產後風險：長期且每天攝取500～600毫克以上的咖啡因，會增加懷孕初期及中期自發性流產的機率，此外，也會增加不孕、胎兒發育遲緩、畸胎的風險。
孕婦也可能生下低出生體重嬰兒，胎兒在出生後可能罹患「新生兒咖啡戒斷症候群」，出現暫時性的嗜睡、精神活力不佳等現象。
聰明攝取免擔心既然咖啡因對胎兒的健康確實有不良的影響，那麼，孕媽咪似乎就應該努力克制，拒絕咖啡因的誘惑！然而，對於孕前已有喝咖啡、茶等習慣的孕媽咪而言，懷孕之後除了需要承受種種的孕期身心不適之外，還得強迫自己戒口，甚至在無法忍耐的情況下偷喝一杯咖啡之後，心理還會產生罪惡感，對於孕媽咪而言，無疑是一種變相的懲罰。
劉珍芳教授表示，其實孕媽咪大可以放心，掌握聰明攝取方程式，孕媽咪還是可以輕鬆的享用一杯Latte的喔！茶葉發酵程度、浸泡時間茶葉依發酵程度，可分為未發酵（綠茶）、半發酵（烏龍、包種），以及全發酵（紅茶）等三大類。
一般，紅茶總給人咖啡因含量比綠茶高的印象，但其實，影響茶品咖啡因含量的關鍵是浸泡時間，茶葉或茶包浸泡的時間越長，其中的咖啡因含量就越高。
各式茶之咖啡因含量浸泡時間（茶包或茶葉）／咖啡因含量（單位：毫克）浸1分鐘（約150c.c.）／9～33浸3分鐘（約150c.c.）／20～46浸5分鐘（約150c.c.）／20～50茶種類：紅茶（約150c.c.）／22茶種類：烏龍茶（約150c.c.）／12茶種類：綠茶（約150c.c.）／20茶種類：隨身茶
晚上想喝茶又怕失眠時，可選擇喝普洱茶或麥茶， 但是，麥茶因為 ...鴻運樂活誌(LuckyandLOHAS)跳到主文我們嚴選優質產品，邀請您一起成為樂活一族，並發揮影響力，讓更多人成為樂活一族！部落格全站分類：美食情報相簿部落格留言名片Jan30Mon201221:34各種茶類咖啡因的含量比較有些人喝咖啡會心悸或睡不著,有些人茶喝多了也會有睡不著,都是咖啡因惹的禍! 看下表就知道: 咖啡 咖啡因含量80mg(一般含量範圍40-170mg)紅茶 咖啡因含量40mg(一般含量範圍25-110mg)烏龍 咖啡因含量30mg(一般含量範圍12-55mg)綠茶 咖啡因含量 20mg(一般含量範圍8-30mg)普洱 咖啡因含量 2mg (含量極低)麥茶 咖啡因含量0mg 一般來說，成人每天最多只能喝四杯咖啡，或是八杯紅茶，也就是一天最多400毫克的咖啡因。
晚上想喝茶又怕失眠時，可選擇喝普洱茶或麥茶，但是，麥茶因為不含茶多酚和咖啡因，所以就沒有什麼減肥效果了。
所以想減肥,又要好睡,喝普洱茶是最佳選擇。
小孩不適合攝取太多咖啡因，必需注意；而孕婦喝茶可能會導致妊娠中毒症，並且加重心、腎的負荷量，所以並不適宜喝茶。
懷孕的婦女應注意減少咖啡因的攝取:咖啡因是快速通便劑現代人愛喝咖啡、茶，吃巧克力不是沒有原因的，台北醫學大學公共衛生暨營養學院保健營養學系劉珍芳教授表示，咖啡因具有刺激人體中樞神經的作用，能夠幫助人體平滑肌的放鬆與收縮，是氣管的擴張劑，因此人們喝了咖啡或茶就能感覺到精神振奮。
此外，咖啡因也具有增加腸胃道蠕動、刺激胃酸分泌、幫助排便的作用，可說是一種快速的通便劑。
她補充說，國外研究指出，運動員在比賽前1小時攝取200～300毫克的咖啡因，有助於促進運動耐力，比起未攝取者，在消耗了大量的體力之後仍不會感到疲累。
國外研究停看聽根據2008年澳洲《Pregnancy》雜誌秋季號的一篇報導，美國學者對1,063個孕婦進行了研究之後發現，一天平均攝取超過兩杯以上咖啡的懷孕婦女，胎兒流產的機率比遠離咖啡因的孕婦高出兩倍。
此外，研究也發現，攝取過量含咖啡因之飲食如茶、碳酸飲料、巧克力的孕婦，會增加流產的風險。
但是，也有研究指出，在一些咖啡文化普及的國家，例如法國及義大利，該地區婦女流產的機率並沒有比咖啡文化不普及的國家來得高。
對孕婦及胎兒不利聽到這些好處，對於習慣喝咖啡、茶的孕媽咪而言，似乎是一項喜訊。
但其實，劉珍芳教授指出，咖啡因會被列為孕期的飲食禁忌，也不是沒有道理的。
產前、產後影響大1.代謝速度減慢：對一般人而言，咖啡因在人體的代謝速度是非常快的，成人在攝取咖啡因之後，約3～7小時以內人體就能自然代謝掉；但是懷孕之後，人體卻需要2倍以上的時間才能代謝完全。
2.影響鈣及鐵質的吸收與利用：這兩項礦物質是孕期的重要營養素，但是過量的咖啡因會影響鈣及鐵質的吸收與利用，進而影響孕媽咪的骨骼健康及造血功能。
3.增加產前、產後風險：長期且每天攝取500～600毫克以上的咖啡因，會增加懷孕初期及中期自發性流產的機率，此外，也會增加不孕、胎兒發育遲緩、畸胎的風險。
孕婦也可能生下低出生體重嬰兒，胎兒在出生後可能罹患「新生兒咖啡戒斷症候群」，出現暫時性的嗜睡、精神活力不佳等現象。
聰明攝取免擔心既然咖啡因對胎兒的健康確實有不良的影響，那麼，孕媽咪似乎就應該努力克制，拒絕咖啡因的誘惑！然而，對於孕前已有喝咖啡、茶等習慣的孕媽咪而言，懷孕之後除了需要承受種種的孕期身心不適之外，還得強迫自己戒口，甚至在無法忍耐的情況下偷喝一杯咖啡之後，心理還會產生罪惡感，對於孕媽咪而言，無疑是一種變相的懲罰。
劉珍芳教授表示，其實孕媽咪大可以放心，掌握聰明攝取方程式，孕媽咪還是可以輕鬆的享用一杯Latte的喔！茶葉發酵程度、浸泡時間茶葉依發酵程度，可分為未發酵（綠茶）、半發酵（烏龍、包種），以及全發酵（紅茶）等三大類。
一般，紅茶總給人咖啡因含量比綠茶高的印象，但其實，影響茶品咖啡因含量的關鍵是浸泡時間，茶葉或茶包浸泡的時間越長，其中的咖啡因含量就越高。
各式茶之咖啡因含量浸泡時間（茶包或茶葉）／咖啡因含量（單位：毫克）浸1分鐘（約150c.c.）／9～33浸3分鐘（約150c.c.）／20～46浸5分鐘（約150c.c.）／20～50茶種類：紅茶（約150c.c.）／22茶種類：烏龍茶（約150c.c.）／12茶種類：綠茶（約150c.c.）／20茶種類：隨身茶