[動作教學] | 各種健身動作
這是我對各種鍛鍊方式的解說，目前分類為： 1. 各大肌群：胸部，腿部，背部，肩膀，二頭三頭肌的動作介紹。
2. 核心訓練：腹部，肌耐力。
3. 健康哲學：討論 ...SkiptocontentHome[動作教學]這是我對各種鍛鍊方式的解說，目前分類為：1.各大肌群：胸部，腿部，背部，肩膀，二頭三頭肌的動作介紹。
2.核心訓練：腹部，肌耐力。
3.健康哲學：討論一些健身觀念和有關議題。
4.Program介紹：我嘗試或研究過的Program介紹和經驗分享。
標題為“HOWTO”的是文字介紹，標題為“Akrofitness”的是YouTube影片解說。
-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-胸部鍛鍊：Akrofitness動作教學:伏地挺身 –http://wp.me/p3O5NR-4KHOWTO:BarbellBenchPress 槓鈴臥推–http://wp.me/p3O5NR-D Akrofitness動作教學:槓鈴臥推–http://wp.me/p3O5NR-90Akrofitness槓鈴臥推：姿勢提要LEGDRIVE–http://wp.me/p3O5NR-ijAkrofitness動作教學:滑輪十字下拉–http://wp.me/p3O5NR-93 腿部鍛鍊：Akrofitness動作教學:深蹲入門–http://wp.me/p3O5NR-3WAkrofitness動作教學:弓步深蹲–http://wp.me/p3O5NR-5SAkrofitness 動作教學: 暫停式深蹲– http://wp.me/p3O5NR-c8Akrofitness動作教學：槓鈴前蹲FrontSquats–http://wp.me/p3O5NR-irHOWTO:BarbellSquat 槓鈴深蹲–http://wp.me/p3O5NR-QAkrofitness:槓鈴深蹲VideoDemo–http://wp.me/p3O5NR-2p 背部鍛鍊：HOWTO:BarbellDeadlift 槓鈴硬舉– http://wp.me/p3O5NR-WAkrofitness動作教學:槓鈴硬舉–http://wp.me/p3O5NR-aF Akrofitness動作比較：傳統硬舉、直腿硬舉、羅馬尼雅硬舉–http://wp.me/p3O5NR-gkAkrofitness動作比較：傳統硬舉vs相撲硬舉–http://wp.me/p3O5NR-kBHOWTO:BarbellRow槓鈴划船–http://wp.me/p3O5NR-SAkrofitness動作教學:槓鈴划船–http://wp.me/p3O5NR-coAkrofitness動作教學：槓鈴划船(姿勢提要)–http://wp.me/p3O5NR-fTAkrofitness動作教學:引體向上–http://wp.me/p3O5NR-7FAkrofitness動作教學：滑輪下拉–http://wp.me/p3O5NR-87 Akrofitness動作教學:啞鈴划船–http://wp.me/p3O5NR-8wAkrofitness動作教學:滑輪坐姿划船–http://wp.me/p3O5NR-fxAkrofitness動作教學:背闊肌下拉＋划船–http://wp.me/p3O5NR-fC 肩部鍛鍊：HOWTO:OverheadPress 槓鈴上舉–http://wp.me/p3O5NR-UAkrofitness動作教學:坐姿啞鈴推舉–http://wp.me/p3O5NR-8yAkrofitness動作教學:坐姿啞鈴側平舉–http://wp.me/p3O5NR-8B 二頭三頭肌：HOWTO:鍛鍊二頭肌，三頭肌–http://wp.me/p3O5NR-6s＊Akrofitness動作教學:啞鈴彎舉–http://wp.me/p3O5NR-fu ＊核心訓練：Akrofitness動作教學:棒式Plank–http://wp.me/p3O5NR-4QAkrofitness動作教學:仰臥緊縮/卷腹–http://wp.me/p3O5NR-4WAkrofitness:十分鐘核心流程Demo–http://wp.me/p3O5NR-50Akrofitness動作教學:波比Burpees–http://wp.me/p3O5NR-7c 健康哲學：Akrofitness:健身理念和正確心態的重要–http://wp.me/p3O5NR-3oAkrofitness:手臂訓練(二頭肌,三頭肌
2. 核心訓練：腹部，肌耐力。
3. 健康哲學：討論 ...SkiptocontentHome[動作教學]這是我對各種鍛鍊方式的解說，目前分類為：1.各大肌群：胸部，腿部，背部，肩膀，二頭三頭肌的動作介紹。
2.核心訓練：腹部，肌耐力。
3.健康哲學：討論一些健身觀念和有關議題。
4.Program介紹：我嘗試或研究過的Program介紹和經驗分享。
標題為“HOWTO”的是文字介紹，標題為“Akrofitness”的是YouTube影片解說。
-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-胸部鍛鍊：Akrofitness動作教學:伏地挺身 –http://wp.me/p3O5NR-4KHOWTO:BarbellBenchPress 槓鈴臥推–http://wp.me/p3O5NR-D Akrofitness動作教學:槓鈴臥推–http://wp.me/p3O5NR-90Akrofitness槓鈴臥推：姿勢提要LEGDRIVE–http://wp.me/p3O5NR-ijAkrofitness動作教學:滑輪十字下拉–http://wp.me/p3O5NR-93 腿部鍛鍊：Akrofitness動作教學:深蹲入門–http://wp.me/p3O5NR-3WAkrofitness動作教學:弓步深蹲–http://wp.me/p3O5NR-5SAkrofitness 動作教學: 暫停式深蹲– http://wp.me/p3O5NR-c8Akrofitness動作教學：槓鈴前蹲FrontSquats–http://wp.me/p3O5NR-irHOWTO:BarbellSquat 槓鈴深蹲–http://wp.me/p3O5NR-QAkrofitness:槓鈴深蹲VideoDemo–http://wp.me/p3O5NR-2p 背部鍛鍊：HOWTO:BarbellDeadlift 槓鈴硬舉– http://wp.me/p3O5NR-WAkrofitness動作教學:槓鈴硬舉–http://wp.me/p3O5NR-aF Akrofitness動作比較：傳統硬舉、直腿硬舉、羅馬尼雅硬舉–http://wp.me/p3O5NR-gkAkrofitness動作比較：傳統硬舉vs相撲硬舉–http://wp.me/p3O5NR-kBHOWTO:BarbellRow槓鈴划船–http://wp.me/p3O5NR-SAkrofitness動作教學:槓鈴划船–http://wp.me/p3O5NR-coAkrofitness動作教學：槓鈴划船(姿勢提要)–http://wp.me/p3O5NR-fTAkrofitness動作教學:引體向上–http://wp.me/p3O5NR-7FAkrofitness動作教學：滑輪下拉–http://wp.me/p3O5NR-87 Akrofitness動作教學:啞鈴划船–http://wp.me/p3O5NR-8wAkrofitness動作教學:滑輪坐姿划船–http://wp.me/p3O5NR-fxAkrofitness動作教學:背闊肌下拉＋划船–http://wp.me/p3O5NR-fC 肩部鍛鍊：HOWTO:OverheadPress 槓鈴上舉–http://wp.me/p3O5NR-UAkrofitness動作教學:坐姿啞鈴推舉–http://wp.me/p3O5NR-8yAkrofitness動作教學:坐姿啞鈴側平舉–http://wp.me/p3O5NR-8B 二頭三頭肌：HOWTO:鍛鍊二頭肌，三頭肌–http://wp.me/p3O5NR-6s＊Akrofitness動作教學:啞鈴彎舉–http://wp.me/p3O5NR-fu ＊核心訓練：Akrofitness動作教學:棒式Plank–http://wp.me/p3O5NR-4QAkrofitness動作教學:仰臥緊縮/卷腹–http://wp.me/p3O5NR-4WAkrofitness:十分鐘核心流程Demo–http://wp.me/p3O5NR-50Akrofitness動作教學:波比Burpees–http://wp.me/p3O5NR-7c 健康哲學：Akrofitness:健身理念和正確心態的重要–http://wp.me/p3O5NR-3oAkrofitness:手臂訓練(二頭肌,三頭肌