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運動不只提升體能，更是根治健身傷害的良藥。 針對各種運動的種類，依照個人身體狀態，給予最佳運動處方。   　　當大家都在瘋健身迷跑步時，強身不成反而傷身的民眾卻越來越多了。 　　破除大眾對運動的迷思，了解如何動最安全有效： 　　★這項運動適不適合我？（跑步、自行車、籃球、足球、高爾夫球、揮拍類、揮棒類、接觸性、舞蹈與瑜伽、極限運動） 　　★如何安全有效地強化體質？ 　　★急性傷害要怎麼處...

　　運動器材製造過程包含器具切割、噴漆、銲接、零件組裝、拋光、品保品管等，其中以銲接作業與噴漆為主要之工作型態，勞工所暴露之危害物質也較為廣泛，包含金屬粉塵、臭氧、活性含氧物種 (Reactive oxygen species, ROS)、揮發性有機化合物 (Volatile organic compounds, VOCs)等。 　　本研究以外銷健身器材之製造公司為主要研究場所，進行作業環境...

不必十年苦練、不須鑽研高深， 健康，就在推、搓、揉、按、壓之中輕鬆完成！ 　　年輕時，他身上的疾病種類高達兩位數，別人警告他太太︰新婚三年內會當寡婦。 　　結婚後，他遍學各家養生法門，立志要把身體練好。最後靠著自創的穴道健身功法，不但舊疾不藥而癒，還吸引上萬學員跟著他學習自我保健之道。 　　他不收名人學生，也不要人拜師交入會費，而是在社區大學、松年大學、企業社團傳授健身之道；許多跟過他的學員...

亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！ 獲得完美姿勢的方法就在這裡★ 　　本書是以類型、姿勢來介紹鍛鍊方法。訓練時有意識的鍛鍊該部位，依「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆、髖關節周圍肌肉訓練」的順序來進行鍛鍊及呈現效果。 　　所使用的肌肉 　　藉由進行這個鍛鍊方式，可以鍛鍊（伸展）到的身體部位。肌肉是複數牽動的構造，所以這裡指的是代表性的部位。 　　困難度 　　分為3個...

　　「我想認真實行生酮飲食！」 　　「我只是想稍微減醣，不想太勉強自己。」 　　「很想實行減醣飲食，可是沒時間每餐都自己煮……」 　　「減醣以後能吃的就那些，一下子就吃膩了，無法持續！」 　　不用擔心，這本書能解決以上所有的問題！ 　　本書全部的菜餚都限制醣類分量 　　而且貼心分成 　　「輕鬆減醣」「嚴格限醣」「可久放」「變化款」四種類型 　　一共302道菜式 　　讓你隨自己的目的選擇，...

美國一流骨科醫師、運動醫學專家聯手，全面照護你的膝蓋 收錄25種常見膝關節問題，徹底改善惱人膝痛   　　膝關節是支撐身體重量的重要關鍵，也是跑跳、運動時的穩定樞紐。當膝蓋稍有不適，就會大大影響生活！該如何看對醫生、對症解決、有效復健，才能完全恢復？   　　本書由臨床經驗十餘年的骨科醫師，及經歷豐富的運動醫學專家聯手撰寫，介紹常見的膝關節損傷與治療方式，告訴你那些醫生在診間來不及好好訴說的...

科學實證！最受信賴的Dr.史考特，讓你增肌減脂超效率！   人人都在鍵盤健瘦身的年代， 你需要一本最新、最科學的增肌減脂聖經！ 　　「科學改善了人類生活的所有面向，飲食運動也不該例外。」──Dr.史考特 　　★談健身，怎麼能不談科學？   　　關於減重、健身的方法，隨著時代越來越多元， 　　各種研究不斷與時俱進， 　　過去以為的正確資訊，持續被檢驗！   　　自醫學院時代就著迷於健身運動...

別只顧著戴口罩！ 強健又平衡的免疫力， 才是對抗疾病和疫情的最佳武器！ 別再讓原本不該流行的疾病肆虐全球， 醫學博士親身實踐── 「原始飲食」是對免疫系統最有利的吃法！ 　　◆《紐約時報》暢銷書，亞馬遜網書逾千名讀者5星推薦，第一本自體免疫疾病的飲食生活完整指南、第一本解說採用原始飲食使自體免疫疾病復原的鉅作。 　　◆患有自體免疫疾病或其他慢性疾病，或單純想了解飲食如何影響腸道健...

　　本書以得舒飲食為主軸，貫穿規律運動、壓力管理與培養良好睡眠衛生等三面向，全方位探討如何透過均衡飲食及建立良好生活習慣達到降血壓、改善膽固醇、控制血糖與長效減重等多重目標。全書提供4週餐食規劃和運動鍛鍊計畫表、100道營養豐富低鈉減重食譜、2週加碼菜單，讓你輕鬆打造長效健康體質，終生不必再為減重煩惱。 　　★「得舒飲食」是以預防高血壓、降低膽固醇及控制血糖為宗旨的飲食療法 　　★連續八年...

第1章　運動、健康與功能性體適能之基礎理論 　　2007年最新的運動指導方針在美國運動醫學學會（American College of Sport Medicine; ACSM）與美國心臟學會（American Heart Association；AHA）出版的運動醫學與科學期刊中明瞭地指出：為了健康，你必須要運動（Haskell et al., 2007； Nelson et al., 2...

減重、健身、三高族必吃 降血壓、降血糖、減脂聖品！ 燕麥罐15道 X 燕麥粥16道 X 燕麥烘焙20道X燕麥拿鐵11道X沾醬11道 最豐富完整的燕麥食譜全書   　　燕麥五花八門好幾種，傳統燕麥、燕麥米、即時燕麥、快熟燕麥……要怎麼分辨呢？哪一種才是健康食物？又該怎麼料理呢？   　　想要健康且能長久維持的減肥餐嗎？ 　　想為孩子製作健康的點心嗎？ ...

超過2000人實證有效！ 專門協助高齡者與運動員復健的物理治療師獨家研發， 只要鍛鍊日常幾乎沒在用的「偷懶肌肉」， 找回失衡的肌肉關係，便能減輕關節負擔、消除疼痛！ 不良的姿勢與動作習慣也能一併改善， 過往讓你苦不堪言的膝、腰、肩等疼痛不適便會統統消失！ 　　‧膝蓋痛，上下樓梯好吃力！ 　　‧早上起床就覺得脖子痛、肩膀僵硬！ 　　‧長年腰痛卻找不到原因！ 　　‧手腕手指無力，寶特瓶蓋也轉不...

　　這麼小台真的可以騎嗎？騎起來的感覺如何呢？也許有很多人抱持很多疑問，但是對小摺還是充滿興趣！小摺當然有它獨特的優點和樂趣。選擇適合自己的小摺，共度愉快的單車生活吧！ 從眾多種類中依目的選擇適合的一台　　不知道是不是因為輪胎比較小，還是車架個性化的形狀，每次在街頭看到小徑車，忍不住都會多看幾眼。輪胎比較大騎起來應該比較輕鬆，為什麼偏偏要選擇這種自行車呢？如果想要小徑自行車，請先解開這個誤解...

　　本書共編擬六個做甜點的探究活動，包括牛奶糖、發糕、奶酪、黑糖饅頭、愛玉和分子水球。每一站的甜點製作過程皆始於一個大問題，由漫畫中的方糖帶領其他角色進行討論，以擬定科學問題，規劃探索設計及學習如何進行實作以解決問題。實作過程讓學習者學習探究與運算思維。第一站「棉花糖健身記」主要的活動是探討奶粉量的多寡對牛奶糖軟硬度的影響。第二站「笑吧！發糕」探討泡打粉量多寡對發糕張裂程度的影響。第三站「奶...